---
title: "Trénink brankáře bez trenéra brankářů: rozvíjej mládež v brance"
description: "Trénink brankáře bez trenéra brankářů: která technika kdy patří, jak gólmana zapojíš do tréninku týmu, plus jednotka pro U10 až U13 jako PDF."
datePublished: 2026-07-21
tags:
  - coaching
  - training
  - youth-football
  - goalkeeping
  - checklist
---

Přebíráš mládežnický tým, v klubu nemáš trenéra brankářů a nějaké dítě v úterý stojí v brance a dělá tam víceméně, co chce. Pro hráče v poli máš cvičení, pro brankáře ne. Přesně tohle je v amatérském a rekreačním fotbale běžný stav a dá se to vyřešit, aniž bys sám někdy stál v brance.

Tento článek ti dá tři věci: přehled, která brankářská technika kdy vůbec přijde na řadu, konkrétní způsoby, jak brankáře zapojit do běžného tréninku týmu, a hotovou 50minutovou jednotku pro U10 až U13, kterou si můžeš vzít s sebou jako PDF. Všechno se opírá o mládežnické tréninkové plány z Anglie, Kanady, USA a od FIFA, ne o pocit.

## Proč brankář v amatérském tréninku často zapadne

<KapitelZusammenfassung label="Kapitola ve zkratce">Bez specializovaného trenéra zůstává brankář většinou divákem s rukavicemi. Přitom se dnes tato pozice víc podílí na rozehrávce než na chytání a přesně to se dá rozvíjet v tréninku týmu.</KapitelZusammenfassung>

Důvod, proč brankář zůstává stranou, je jen zřídka zlá vůle. Je to čas. Plánuješ jednotku pro dvanáct hráčů v poli a ten jeden v brance běhá jen tak vedle. Když přijde na řadu, tak jako terč při střelbě. Chytání, padání, centry, rozehrávka: všechno chybí.

Problém se ukáže, jakmile se podíváš, co brankář v zápase opravdu dělá. U špičkových brankářů na velkých turnajích připadá zhruba 62 procent všech brankářských akcí na útok, tedy na zapojení do hry, a jen 38 procent na obranu. Zdaleka nejčastějším jednotlivým prvkem je postavení při rozehrávce, následované zabraňováním gólům. Brankář tedy častěji udržuje hru v pohybu, než že chytá.

U dětí je poměr jiný, ale směr sedí: brankář, který nikdy není vyzýván s míčem u nohy, se nenaučí přesně tu dovednost, která ho později nejvíc odliší od průměru. A dobrá zpráva pro tebe jako trenéra bez specialisty zní: práce s míčem u nohy, reakce a situace 1 na 1 vznikají skoro samy, když je brankář v tréninku týmu správně zapojený.

## Trénink brankáře podle věku: od přípravky po dorost

<KapitelZusammenfassung label="Kapitola ve zkratce">Pořadí je ve všech tréninkových plánech stejné: měkké techniky nejdřív, silové později, vysoké míče a aktivní rozehrávka s přechodem na velké hřiště. Kdo trénuje U10 jako U16, přetěžuje ji.</KapitelZusammenfassung>

Poznámka na rovinu: tréninkové plány, ze kterých tento přehled vychází, používají vlastní věková pásma (FIFA třeba „fotbalová škola 6 až 10", kanadské a americké plány začínají až u U11). Zařazení do věkových kategorií U6 až U17 je můj převod, ne označení zdroje. Jako hrubá mapa přesto poslouží.

Červená nit napříč všemi stupni: nejdřív přijde jisté chytání, pak měkké padání, pak silný skok po míči. Vysoké míče a aktivní rozehrávka začínají teprve, když děti přejdou na velké hřiště. A pozice se dlouho zkouší, nezafixovává.

| Stupeň (≈) | Chytání | Padání a skoky po míči | Vysoké míče a centry | Noha a rozehrávka |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| Přípravka (U6 až U9) | chytit míč a zajistit k tělu, hravě | nanejvýš kutálení a koulení, ze hry | zatím ne | hrát s míčem u nohy, zkoušet pozici |
| U10 až U11 | v dosahu rukou, všechno chytat místo vyrážet | měkké padání: přepad do strany, přízemní míč, v 1 na 1 | jen nahazované míče bez soupeře, pro načasování odrazu | výhoz a kop z ruky oběma nohama |
| U12 až U13 | i míče nad hlavou | silný skok s odrazem; zavést vyrážení pěstmi | kopané centry, i pod tlakem soupeře | jistě zpracovat malou domů, první rozehrávka |
| U14 až U15 | zjemňovat, reakce na netypické míče | centry v souboji a s kolizí | aktivně, dál od branky | zkracovat úhel, aktivní rozehrávka |
| od U16 | jistě v tempu a pod tlakem | všechno automatizované, proti tlaku soupeře | ovládat vápno | dirigovat obranu, řídit hru |

Dva body v praxi vyřeší většinu nedorozumění. Zaprvé: neexistuje věk, od kterého je skok po míči „zakázaný". Měkké padání z kleku patří už do U10, silný skok s odrazem teprve do U12, když jsou síla a cit pro tělo na místě. Zadruhé: silový trénink s přídavnou zátěží do té doby není téma, v tréninkových plánech začíná teprve od U14. Do té doby stačí vlastní váha, [cvičení na výbušnou sílu a odraz](https://areacopa.com/cs/cs/blog/vybusna-sila-fotbal-plyometrie) a koordinace.

## Jak brankáře zapojit do tréninku týmu

<KapitelZusammenfassung label="Kapitola ve zkratce">Tvůj běžný trénink dodá většinu brankářských podnětů sám, když brankáře vědomě naplánuješ místo toho, abys ho nechal běhat vedle. Krátký specializovaný blok před vhodným tématem týmu pokryje zbytek.</KapitelZusammenfassung>

Nejdůležitější pravidlo je zároveň nejjednodušší: počítej s brankářem. Nezapomeň na něj, když si zapisuješ jednotku. Jeho role se stejně nejlíp rozvíjí v souvislosti s týmem, ne v izolovaných speciálních cvičeních.

Když se podíváš pozorněji, tvůj běžný trénink dodá brankářské podněty skoro automaticky:

- **Trénink střelby** přinese zákroky. Z tvého [tréninku střelby s dětmi](https://areacopa.com/cs/cs/blog/strelba-trenink-deti-u11) se pro brankáře stane jednotka na chytání a vyrážení, když s ním nezacházíš jako s živým terčem, ale dáš mu koučovací body (základní postoj, chytat místo odrážet, zajistit míč).
- **Malé hry (4 na 4, 5 na 5)** přinesou reflexy a situace 1 na 1 z krátké vzdálenosti.
- **Formy na držení míče a rozehrávku** přinesou práci s míčem u nohy, která v zápase dělá rozdíl. Nech brankáře hrát jako nahrávací stanici.

Doplní to krátký, cílený blok. Základní pravidlo: vezmi to, na čem tým ten den pracuje, a připrav na to brankáře deset minut předem. Trénuje-li tým centry, brankář předtím cvičí vybíhání a chytání vysokých míčů. Přijde-li potom 1 na 1 s útočníky, v předchozím bloku nepracuješ na vysokých míčích, ale na zkracování úhlu.

Blok ale izolovaný specializovaný trénink úplně nenahradí, a to bys měl vědět: čistě týmová cvičení dodají méně těch krátkých, pro brankáře typických výběhů a brzdicích pohybů než blok specifický pro pozici. Upřímné poselství proto nezní „specializovaný trénink je zbytečný", ale: zapojení do týmu je jádro, krátký specializovaný blok je smysluplný doplněk.

Tahle směs funguje z jednoduchého důvodu. Trenéři brankářů často stráví 50 až 70 procent času předvídatelným, izolovaným nácvikem techniky, i když sami označují rozhodování za nejdůležitější dovednost špičkového brankáře. Přesně tato rozhodnutí se nedají drilovat na stojícím míči. Vznikají tam, kde brankář musí vnímat, rozhodnout se a jednat: v herních formách a skutečných herních situacích. Trénink týmu je dodá zadarmo.

## Hotová brankářská jednotka pro U10 až U13

<KapitelZusammenfassung label="Kapitola ve zkratce">50minutový průběh od zahřátého úchopu po závěrečnou hru, bez speciálního nářadí, s hráči v poli jako pomocníky. Můžeš ho převzít jedna ku jedné a vzít s sebou jako PDF.</KapitelZusammenfassung>

Tato jednotka funguje s jedním míčem na dvojici, pár kloboučky a jednou brankou. Dva až čtyři hráči v poli pomáhají jako nahrávači a střelci, zbytek týmu můžeš nechat paralelně pracovat na stanovišti. Poslední dva bloky stejně běží s celým týmem.

**1. Teplé ruce: W-úchop s odrazem od země (5 min).** Brankář prudí míč před sebou o zem a při vyskočení ho chytá do W-úchopu: palce se skoro dotýkají, nepřekrývají, ruce zhruba na šířku míče od sebe, lokty lehce pokrčené jako tlumiče. Koučink: nechat míč přilepit na ruce a hned zajistit k hrudi.

<DrillDiagram
  drill="tw-w-griff"
  title="W-úchop s odrazem od země"
  subtitle="Nechat míč odrazit před sebou a při vyskočení chytit do W-úchopu, palce se skoro dotýkají, nepřekrývají."
  keeperLabel="brankář"
/>

**2. Zpracování přízemního míče ve dvojicích (8 min).** Dvě děti si z pěti až osmi metrů kutálejí míč. Chytající přesune nohy za míč, jde dolů s otevřenými dlaněmi a prsty směřujícími dolů a zavře nohy jako druhé zajištění. Koučink: tělo za míč, nesahat vedle.

<DrillDiagram
  drill="tw-flachball-paare"
  title="Zpracování přízemního míče ve dvojicích"
  subtitle="Kutálet z pěti až osmi metrů. Tělo za míč, nohy se zavřou jako druhé zajištění."
  keeperLabel="brankář"
  startLabel="5 až 8 m"
/>

**3. Měkké padání z kleku (8 min).** Dvojice klečí vzpřímeně pět až osm metrů od sebe. A kutálí míč do strany vedle B, B padá do strany, natáhne ruce k míči a dopadá v pořadí koleno, bok, rameno. Poté co nejrychleji zpět na nohy. Koučink: nikdy nedopadat na loket, míč držet před hlavou. Ztížení: ze stoje.

<DrillDiagram
  drill="tw-fallen-knien"
  title="Měkké padání z kleku"
  subtitle="Kutálet míč do strany vedle klečícího brankáře, přepadne do strany na míč a rychle se vrací na nohy."
  keeperLabel="brankář"
  startLabel="5 až 8 m"
/>

**4. Otoč se a chytej (7 min).** Tři kloboučky v řadě, šest metrů rozestup, dva nahrávači po stranách, brankář uprostřed. Nahrávač A hodí, brankář chytí, vrátí a hned se otočí k nahrávači B. Osm až dvanáct opakování, pak vyměnit. Trénuje chytání pod časovým tlakem a rychlé přeorientování.

<DrillDiagram
  drill="tw-turn-receive"
  title="Otoč se a chytej"
  subtitle="Chytit od nahrávače A, vrátit, hned se otočit ke druhému nahrávači B."
  keeperLabel="brankář"
  startLabel="6 m rozestup"
/>

**5. 1 na 1 skrz brány (10 min).** Brankář brání svou branku a dvě brány přímo vedle ní. Útočník vyráží ze středu, najíždí s míčem a snaží se projít jednou z bran. Brankář vybíhá, zkracuje úhel, zůstává dlouho na nohou a bere míč dvěma pevnými rukama, ne nohou. Koučink: řídit tempo náběhu, nevrhat se příliš brzy. Tady hrají hráči v poli jako útočníci.

<DrillDiagram
  drill="tw-1v1-gates"
  title="1 na 1 skrz brány"
  subtitle="Vedle hlavní branky stojí dvě brány. Vytlačit útočníka ven, vyběhnout a zkrátit úhel."
  keeperLabel="brankář"
  goalLabel="branka"
  attackerLabel="útočník"
/>

**6. Závěrečná hra s bonusem pro brankáře (12 min).** 5 na 5 až 8 na 8 s brankářem uprostřed dění. Přiděl body navíc za střelu z vlastní poloviny, aby byli brankáři vytížení, a nech ho zahájit rozehrávku nohou. Přesně tady trénuje to, co se v zápase objevuje nejčastěji: hrát s týmem a rozhodovat se.

<DrillDiagram
  drill="tw-abschlussspiel"
  title="Závěrečná hra s bonusem pro brankáře"
  subtitle="Brankář hraje s týmem a zahajuje nohou. Bod navíc za střelu z vlastní poloviny."
  keeperLabel="brankář"
  goalLabel="branka"
/>

Těchto šest bloků dostaneš jako tisknutelnou tréninkovou kartu, kterou si v den tréninku strčíš do kapsy.

## Tréninková karta ke stažení

50minutová jednotka jako tisknutelné PDF: průběh šesti bloků s časy, nejdůležitější koučovací body a nejčastější chyby na jeden pohled.

<DownloadChecklist position="bottom" />

## Nejčastější chyby bez trenéra brankářů

<KapitelZusammenfassung label="Kapitola ve zkratce">Čtyři vzorce stojí nejvíc rozvoje a všechny čtyři se dají odstranit bez speciálních znalostí. Nejde ani tak o víc umu jako o míň špatných návyků.</KapitelZusammenfassung>

- **Nechat střílet jen na branku.** To je nejčastější chyba. Centry, práce s míčem u nohy a rozhodování pak úplně chybí. Právě centry patří vůbec k nejtěžším míčům, protože brankář musí ve zlomcích vteřiny rozhodnout o vyběhnutí, setrvání, chytání nebo vyražení pěstmi.
- **Určit pozici příliš brzy.** Kdo z dítěte v deseti udělá brankáře na plný úvazek, bere mu práci s míčem u nohy a čtení hry. Do U13 patří brankář i do pole.
- **Nezahřát ruce.** Studené, nepřipravené ruce chytají hůř a snáz se zraní. Dvě minuty cvičení na úchop před první tvrdou střelou patří do každé jednotky.
- **Síla před technikou.** Silné skoky a náročné výskoky před U12 přinesou málo a frustrují. Nejdřív čistý pohyb, pak tempo, pak dálka.

## Tvůj příští trénink

K posunu svého brankáře nepotřebuješ trenéra brankářů. Potřebuješ tři věci: správnou techniku ve správný čas, brankáře vědomě zahrnutého do tréninku týmu a krátký specializovaný blok, který sedí k tématu týmu. Vezmi pro příští jednotku 50minutovou šablonu, zahřej ruce a nech brankáře v závěrečné hře zahájit nohou.

Nejsilnější podnět nakonec dodají skutečné zápasy, ve kterých se mladý brankář musí znovu a znovu rozhodovat. Kdo pravidelně pořádá zápasy a malé turnaje, dává svému týmu přesně tato opakování. [Naplánovat můj turnaj](https://areacopa.com/cs/tournaments/new?utm_source=agent&utm_medium=markdown&utm_campaign=goalkeeper-training-without-gk-coach)

---
Source: https://areacopa.com/cs/blog/trenink-brankare-bez-trenera