---
title: "Opvarmningslege indendørs: 12 lege til U8 til U13"
description: "Opvarmningslege indendørs til fodbold: tolv lege til U8 til U13 uden kø, med banemål, sikkerhedsregler og en færdig plan på 20 minutter til hallen."
datePublished: 2026-09-24
tags:
  - coaching
  - training
  - youth-football
  - warm-up
  - futsal
---

Tirsdag kl. 17, en tredjedel af hallen: 18 børn, 90 minutters haltid. De første ti minutter afgør, om træningen kører eller falder fra hinanden. Opvarmningslege indendørs skal derfor kunne mere end runden om banen udendørs. De kræver lidt plads, holder alle børn i bevægelse på samme tid og kan klare hårdt gulv og vægge tæt på.

De tolv lege nedenfor kan det til U8 til U13. De kommer fra DFB’s træningsportal, fra FIFA’s futsalmateriale og fra Spanien, hvor hallen ikke er et vinterkvarter, men det normale. Oveni får du sikkerhedsreglerne fra de tyske ulykkeskasser, en færdig plan på 20 minutter og en tommelfingerregel til indendørsstævnet.

## Hvorfor opvarmning i hallen foregår anderledes

<KapitelZusammenfassung label="Kapitlet kort fortalt">En tredjedel af hallen måler omkring 15 gange 27 meter og er ofte kun booket i 60 til 90 minutter. Plads og tid er knappe, gulvet er hårdt, væggene står tæt på banen, og i januar er hallen ikke altid varm.</KapitelZusammenfassung>

Udendørs tilgiver opvarmningen meget. Er feltet for lille, tager du bare mere græs. I hallen ændrer fire ting sig på én gang.

**Pladsen.** En tysk tredobbelt hal (Dreifachhalle) måler 27 gange 45 meter, en tredjedel altså 15 gange 27 meter. Ligger der også bolde, tasker og drikkedunke langs kanten, bliver der sjældent mere end et felt på 15 gange 20 meter tilbage til opvarmningen.

**Tiden.** Hvert minut, der går med forklaringer, mangler til sidst i den afsluttende kamp. DFB-træneren Marc Kuhlmann regner derfor med en tommelfingerregel: til opvarmningen højst en fjerdedel af spilletiden i kamp. I korte tidsvinduer er to spilformer nok.

**Gulv og vægge.** Hallens gulv er hårdt og glat, og væggen står ofte kun få meter bag linjen. Det bestemmer, hvilke lege der må komme først.

**Kulden.** Ikke alle haller er opvarmede om vinteren. I en portugisisk futsalundersøgelse viste termometeret 14 grader i hallen. DFB skriver, at en intensiv opvarmning bliver endnu vigtigere i den kolde årstid.

## Hvad en opvarmningsleg for børn skal kunne

<KapitelZusammenfassung label="Kapitlet kort fortalt">Ifølge DFB har børn ikke brug for systematisk opvarmning. En god opvarmningsleg er derfor først og fremmest bevægelse med bold: alle på samme tid, ingen ryger ud, forklaringen er kort, og tempoet stiger helt til sidst.</KapitelZusammenfassung>

I DFB’s vejledning til indendørsstævner står en sætning, der overrasker mange trænere: Børn har »på grund af deres muskulære opbygning endnu ikke brug for systematisk opvarmning«. Til U8 til U13 er opvarmningen altså ikke et medicinsk pligtprogram, men den første del af træningen. Børnene kommer frem, får bolden på foden, tænder for hovedet og bliver hurtigere.

Fysiske trænere kalder denne stigning RAMP: først hæve pulsen, så aktivere musklerne og bevæge leddene, til sidst blive kort og hurtig. I børnehallen betyder det: fangeleg, dribleleg, reaktionsleg, lille spilform. For holdsport er 10 til 15 minutter med stigende tempo godt dokumenteret, og små spilformer tæller udtrykkeligt med.

Om en leg passer ind i det skema, tjekker du med fire punkter:

1. **Alle bevæger sig på samme tid.** DFB vil »så vidt muligt … undgå lange stå- og ventetider«. US Soccer siger det samme fra børnenes side: Til træning vil de ikke stå i kø, løbe runder eller høre foredrag, men spille.
2. **Ingen ryger ud.** Et barn, der står ved siden af efter 20 sekunder, varmer ikke op. Alle fangelegene nedenfor bygger derfor på rollebytte eller på, at børnene befrier hinanden.
3. **Forklaringen er kortere end legen.** Reglen fra artiklen om [opvarmning uden udstyr til U11](https://areacopa.com/da/da/blog/opvarmning-uden-udstyr-u11) gælder dobbelt i hallen.
4. **Ingen lang udstrækning.** Den, der strækker en muskelgruppe statisk i et minut eller længere, taber bagefter i gennemsnit 4,6 procent af sin præstation. Børn har ikke brug for et udstrækningsprogram før spillet, bevægelse er nok.

> **Info:** Opvarmningslege erstatter ikke et skadesforebyggende program. Vil du forebygge skader målrettet, lægger du FIFA 11+ Kids ind to gange om ugen. I en undersøgelse med 3.895 børn fra U9 til U13 faldt skadesraten med 48 procent, og alvorlige skader gik 74 procent tilbage. Programmet tager omkring 15 minutter og indeholder en øvelse i faldteknik, som er ekstra meget værd på det hårde gulv i hallen.

## Før den første bold ruller: sikr hallen

<KapitelZusammenfassung label="Kapitlet kort fortalt">Sikr målene mod at vælte, stil ubrugte mål væk, hold afstand til væggen og til gruppen ved siden af, brug faste indendørssko. Lege, hvor bolden går mod væggen, kommer sidst i opvarmningen, ikke først.</KapitelZusammenfassung>

To minutters runde i hallen før træningen forhindrer de typiske ulykker. Reglerne fra den tyske lovpligtige ulykkesforsikring (DGUV) og de tyske ulykkeskasser er skrevet til skoleidræt, men passer lige så godt til klubtræningen.

- **Sikr målene.** »Mål skal altid være sikret mod at vælte«, skriver DGUV. Flytbare mål, som ingen bruger lige nu, kommer ud af spilleområdet. Det engelske forbund FA advarer desuden mod at klatre eller gynge i målene.
- **Faste sko.** Unfallkasse Hessen, en af de tyske ulykkeskasser, kræver faste sportssko og ikke løbesko, fordi man lettere vrikker om i dem. En skridsikker indendørssål hører til på forældrenes pakkeliste.
- **Tørt gulv.** Spildt vand og sved gør parketgulvet til en rutsjebane. Drikkedunkene står derfor bag linjen, ikke på banen.
- **Afstand.** Mellem banen og væggen er der en sikkerhedsafstand, og det samme gælder mellem to grupper, der spiller ved siden af hinanden. Bag skilleforhænget træner der ofte en anden gruppe, og forhænget er ingen bande.
- **Smykker af**, ure og venskabsarmbånd inklusive.

Væggen frister, fordi den giver hver eneste bold tilbage. En leg mod væggene hører alligevel ikke til i starten. Den spanske futsaltræner Adrián Martiño bruger den først senere for at forebygge muskelskader, fordi den slags lege hurtigt bliver hårde. Inden da sikrer han farlige steder som borde langs kanten eller nedsænkede basketkurve.

Når det gælder bolden, kan du vælge mellem indendørsbold og futsalbold. En futsalbold hopper fra to meters faldhøjde kun 50 til 65 centimeter op, sådan kræver futsalreglerne det. Det holder spillet lavt og gør afleveringer og modtagninger lettere på glat gulv. Hvordan futsal ændrer indendørstræningen som helhed, står i artiklen om [futsal for fodboldtrænere](https://areacopa.com/da/da/blog/futsal-guide-til-fodboldtraenere).

## Fire fangelege, hvor ingen ryger ud

<KapitelZusammenfassung label="Kapitlet kort fortalt">Fangelege får pulsen op på to minutter. Haren i kålen, Tag halen, Politi og røvere og Brotagfat med bold bygger på rollebytte eller befrielse, derfor står intet barn ved siden af.</KapitelZusammenfassung>

Først i opvarmningen kommer lege, der giver tempo med det samme, uden lang forklaring. De første tre stammer fra DFB’s træningsportal fussball.de, den fjerde fra den spanske futsalskole.

### Haren i kålen

Felt 15 gange 10 meter, ingen bold. Et eller to børn er jægere, et eller to er harer, alle andre fordeler sig som »kålhoveder« og sætter sig på hug. Jægeren jagter haren. Bliver det knebent, sætter haren sig på hug ved siden af et kålhoved. I det øjeblik skifter alt: Kålhovedet springer op og bliver jæger, den hidtidige jæger bliver hare og må selv løbe væk. Fanger jægeren haren inden da, bytter de to roller med det samme.

Intet barn ved, hvornår det bliver dets tur. Derfor holder også børnene på hug sig vågne.

### Tag halen

Felt 15 gange 15 meter. Alle børn stikker en overtræksvest bag i buksekanten som hale, to fangere jagter halerne. En af fangerne kan også være træneren. Spørgsmålet i hver runde: Kan fangerne tage alle haler på et minut?

I varianten er hvert barn fanger og jaget på samme tid. Alle prøver at erobre de andres veste og beskytte deres egen. Erobrede veste kommer i den egen buksekant.

### Politi og røvere

Felt 20 gange 16 meter, i midten et fængsel på 4 gange 4 meter. Fire betjente jagter otte røvere, hver røver har en bold og flygter med bolden på foden. Fangede røvere kommer i fængsel, og deres bandemedlemmer befrier dem ved at røre ved dem. Politiet vinder, når alle røvere sidder inde. Holder mindst én røver sig fri i to minutter, vinder røverne. Derefter udpeger du nye betjente.

### Brotagfat med bold

Hvert barn dribler med en bold, to eller tre fangere jagter. Den, der bliver fanget, laver en bro med hænder og fødder på gulvet. Barnet bliver befriet, når en medspiller spiller sin bold ind under broen. I Spanien hedder legen _pilla del puente_. Den kobler fangelegen med en præcis kort aflevering under pres.

## Tre driblelege med én bold per barn

<KapitelZusammenfassung label="Kapitlet kort fortalt">Find en ø, Trafiklyset og Tagfat med bold giver hvert barn mange boldberøringer på få minutter. Alle tre kræver, at børnene stopper bolden med sålen, og det lykkes særlig godt på hallens glatte gulv.</KapitelZusammenfassung>

Når pulsen er oppe, får hvert barn en bold. De næste tre lege fungerer på en tredjedel af hallen med op til 18 børn, så længe alle har deres egen bold.

### Find en ø

I feltet ligger der hulahopringe, to færre, end der er børn med. Alle dribler til musik. Når musikken stopper, finder hvert barn en ø, fører bolden ind i ringen og holder den stille med sålen. Hver ø må kun have ét barn. De to børn uden ø får et minuspoint og spiller videre. Uden højttaler starter søgningen på fløjt.

### Trafiklyset med bold

Du står som trafiklys ved siden af og råber farver. Grøn betyder drible, gul betyder at tappe bolden på stedet skiftevis med begge såler, rød betyder stop bolden. Den, der laver den forkerte bevægelse, går tilbage til startlinjen. Grundformen uden bold kender de fleste børn. Med bold bliver den en øvelse i boldkontrol, for ved rød skal bolden med det samme ligge roligt under sålen.

### Tagfat med bold

Ti børn i et felt på 10 gange 20 meter, alle med bold, én fanger. Fangeren prøver at fange så mange børn som muligt på et minut og skal samtidig holde sin egen bold under kontrol. Derefter kommer der en ny fanger. Til sidst vinder den, der har fanget flest børn.

I futsalvarianten fra tidsskriftet _fussballtraining_ spiller fangeren uden bold og skal røre de andres bolde med sålen. En anden variant: To fangere sparker de andres bolde væk.

## Tre afleverings- og reaktionslege

<KapitelZusammenfassung label="Kapitlet kort fortalt">Inde og ude træner aflevering og modtagning i en firkant på 10 gange 10 meter, Snup keglen starten på kommando, Ram bænken den kontrollerede indersideaflevering mod en væltet gymnastikbænk.</KapitelZusammenfassung>

I den tredje blok bliver det mere præcist og hurtigere. Legene her kræver lidt organisering, men forbereder til gengæld direkte til spillet.

### Inde og ude

En firkant på 10 gange 10 meter. Fem børn står udenfor, fem dribler inde, og hvert barn inde har en bold. Børnene inde dribler frit og spiller en aflevering til et barn ude, som tager bolden med ind i firkanten på første berøring. Derefter bytter de to plads. I varianten lader barnet ude bolden gå direkte tilbage, og efter et stykke tid bytter grupperne opgave.

Øvelsen står i DFB’s artikel om opvarmning før indendørsstævnet. Den kræver kun 10 gange 10 meter og passer derfor også ind langs kanten af en fyldt hal.

### Snup keglen

Børnene står parvis over for hinanden, og mellem hvert par ligger en kegle. Du råber kropsdele: »hoved«, »skulder«, »knæ«, »fødder«, og alle rører ved den kropsdel, du nævner. Ved »Snup!« griber begge efter keglen, og den, der får den først, vinder. Sådan begynder den trinvise futsalopvarmning på FIFA Training Centre.

Legen er kort og eksplosiv, præcis rigtig til den sidste del af opvarmningen.

### Ram bænken

Fire børn per gruppe, en væltet gymnastikbænk, én bold. Børnene står i fast rækkefølge omkring fem meter foran bænken. Det første barn spiller bolden mod bænken og stiller sig bagerst. Det næste skal spille bolden, der springer tilbage, direkte mod bænken igen. Den, der rammer ved siden af bænken, får et minuspoint. I varianten er kun venstre eller kun højre fod tilladt.

Køen er kun tre børn lang og rykker frem med få sekunders mellemrum. Med fem bænke spiller 20 børn på samme tid. Desuden er bænken den sikre form for vægspil: Bolden kommer fladt tilbage, og ingen skyder med fuld kraft.

## To små spilformer til sidst

<KapitelZusammenfassung label="Kapitlet kort fortalt">Sidderondo og Ryd minimålene stammer fra spansk futsal og er næsten ukendte i Tyskland. Begge er rigtige spil med modstander og danner overgangen fra opvarmningen til hoveddelen.</KapitelZusammenfassung>

Til sidst i opvarmningen kommer et spil med modstander. Begge former stammer fra Adrián Martiños futsalsamling og fungerer fra U8.

### Sidderondo

En stor rondo, omkring 8 mod 2. Hvert barn i kredsen, der har rørt bolden, sætter sig på gulvet. Siddende må barnet fortsat spille med, men kun med fødderne. Angribernes mål: Alle sidder. Vinder forsvarerne bolden, rejser alle sig igen.

Med hver berøring bliver rondoen sværere, fordi de siddende børn kun kan tage imod korte afleveringer. Fire andre former står blandt [rondovarianterne til opvarmning](https://areacopa.com/da/da/blog/opvarmningsoevelser-u12-rondo).

### Ryd minimålene

To hold, 5 mod 5 til 7 mod 7, på hele banen. Rundt omkring står otte eller ti små mål, halvdelen i den ene farve og halvdelen i den anden. Hvert hold skyder kun på målene i sin egen farve, og hvert mål, der bliver ramt, bliver ryddet væk. Det hold, der først har ramt alle sine mål, vinder.

Ikke alle haller har minimål. To kegler med en meters mellemrum er nok som mål, hvis bolden skal spilles fladt igennem. Martiño bruger legen som den sidste del af opvarmningen, fordi den forbinder tempo, overblik og afslutning.

## En plan på 20 minutter til en tredjedel af hallen

<KapitelZusammenfassung label="Kapitlet kort fortalt">Fire minutter fangeleg, fire minutter dribling, fire minutter afleveringer, to minutter reaktion, seks minutter spilform. I en kold hal bliver den hurtige del længere, ikke den langsomme indløbning.</KapitelZusammenfassung>

Alle tolv lege til én træning ville være for meget. Til en træning er fem nok, i rækkefølge fra roligt til hurtigt:

<StationsplanTimeline title="20 minutters opvarmning på en tredjedel af hallen" subtitle="Fra fangeleg til lille spilform. Intensiteten stiger i hver blok, og den hurtigste del ligger lige før hoveddelen." blocksJson='[{"label":"Haren i kålen","minutes":4,"type":"warmup","sublabel":"Hæve pulsen, uden bold"},{"label":"Find en ø","minutes":4,"type":"station","sublabel":"Dribling, stop med sålen"},{"label":"Inde og ude","minutes":4,"type":"station","sublabel":"Aflevering og modtagning"},{"label":"Snup keglen","minutes":2,"type":"station","sublabel":"Start på kommando"},{"label":"Ryd minimålene","minutes":6,"type":"final","sublabel":"Spilform med modstander"}]' minutesLabel="Minutter" source="Opbygning efter RAMP-modellen fra Ian Jeffreys, varighed efter DFB’s anbefaling til U10/U11." />

De 20 minutter svarer til det, DFB anbefaler til U10/U11. Til U8/U9 skærer du ned til omkring ti minutter: en fangeleg, en dribleleg, spilformen. Det svarer til tommelfingerreglen om en fjerdedel af spilletiden.

Næste uge bytter du hver leg ud med en fra samme gruppe: Tag halen i stedet for Haren i kålen, Trafiklyset i stedet for Find en ø, Ram bænken i stedet for Inde og ude, Sidderondo i stedet for Ryd minimålene. Planen er den samme, legene skifter.

**I en kold hal** flytter du vægten bagud. Ved 10 grader holdt en intensiv opvarmning springhøjden i laboratoriet over udgangsværdien i 20 minutter, en moderat virkede kun lige bagefter. Træningsjakken bliver på i den første blok, Haren i kålen bliver to minutter kortere, Snup keglen to minutter længere. Mellem opvarmningen og hoveddelen er der ingen lang drikkepause stående.

Til hoveddelen finder du fem øvelser, der også klarer sig med lidt plads, i artiklen om [fodboldtræning på lille plads](https://areacopa.com/da/da/blog/fodboldtraening-lille-plads).

## Opvarmning til indendørsstævnet: forfra før hver kamp

<KapitelZusammenfassung label="Kapitlet kort fortalt">Mellem to kampe til et stævne går der ofte 45 minutter eller mere. Efter 15 minutters pause er musklerne omkring to grader koldere, derfor hører fem minutter med bold og korte spurter med før hver kamp, ikke kun før den første.</KapitelZusammenfassung>

Til indendørsstævnet er pladsen endnu mere knap end til træning. Banen tilhører den kamp, der er i gang, og langs kanten trænges hold, forældre og tasker. DFB anbefaler derfor ikke en lang opvarmning til børn, men fem minutters intensiv boldskole to og to, med én bold til to børn.

Det egentlige problem kommer efter den første kamp. »Ventetider på 45 minutter og mere er ikke usædvanlige til turneringer«, står der i DFB’s vejledning. Hvad sådanne pauser gør ved kroppen, er målt hos voksne fodboldspillere. I en pause på 15 minutter mellem halvlegene faldt deres muskeltemperatur fra 39,4 til 37,4 grader, og i starten af anden halvleg spurtede de 2,4 procent langsommere. De, der bevægede sig let i pausen, mistede intet.

Heraf følger en tommelfingerregel: Går der mere end 15 minutter mellem opvarmning og kampstart, er omkring to minutters ny opvarmning med korte spurter og hop nok. Et forbehold hører med. Målingerne stammer fra voksne mænd og fra pauser mellem halvlegene. En undersøgelse af stævner for børn og unge med flere korte kampe om dagen har vi hverken fundet på tysk, engelsk eller spansk. Anbefalingen nedenfor er altså afledt, ikke målt.

Til stævnedagen betyder det:

- **Før den første kamp:** Inde og ude eller Snup keglen, plus de fem minutters boldskole fra DFB’s vejledning. Mere er der sjældent plads til langs kanten af hallen.
- **Omkring ti minutter før hver af de næste kampe:** tre minutters afleveringer i par, derefter to minutter Snup keglen eller korte spurter, dér hvor arrangøren giver plads til det.
- **I den lange pause:** Skoene af, tage varmt tøj på, spise noget. DFB råder til ikke at fylde hver pause med lege. Et kvarter hos forældrene hører med til stævnedagen.

Hvor mange kampe et barn kan klare på en stævnedag, og hvordan FIFA 11+ Kids ser ud før hver kamp, står i artiklen om [antal kampe per dag til børnestævnet](https://areacopa.com/da/da/blog/antal-kampe-per-dag-boernestaevne). Hele forberedelsen fra pakning til holdopstilling finder du under [forbered ungdomsholdet til cup](https://areacopa.com/da/da/blog/forbered-ungdomshold-til-cup).

## Planlæg opvarmningsvinduer direkte ind i kampprogrammet

<KapitelZusammenfassung label="Kapitlet kort fortalt">Om holdene kan varme op før hver kamp, afgør kampprogrammet. Den, der arrangerer et indendørsstævne, planlægger pauserne, så hvert hold kender sin næste kampstart og finder plads langs kanten ti minutter før.</KapitelZusammenfassung>

Som træner kan du kun planlægge opvarmningen på stævnedagen så godt, som kampprogrammet tillader. Ved du ikke, om jeres næste kamp starter om 20 eller om 50 minutter, varmer du op for tidligt eller slet ikke. Som arrangør har du det selv i hånden. Du fastlægger faste tidspunkter for kampstart og jævne pauser mellem et holds kampe. Og du holder en stribe fri langs kanten af hallen, hvor det næste hold må spille afleveringer ti minutter før kampstart.

Hvordan de øvrige punkter fra bookingen af hallen til præmieoverrækkelsen hænger sammen, står i [tjeklisten til indendørsstævnet](https://areacopa.com/da/da/blog/arranger-indendoersstaevne-tjekliste). Selve kampprogrammet behøver du ikke regne ud i hånden: Tidspunkterne for kampstart følger af antallet af hold, antallet af baner og spilletiden.

[Lav kampprogrammet til mit indendørsstævne](https://areacopa.com/da/tournaments/new?utm_source=agent&utm_medium=markdown&utm_campaign=indoor-warm-up-games)

## Kilder

- DFB/fussball.de Training & Service: _Aufwärmen vor dem Hallenturnier_ (2018), _Ballsack vergessen? Kindgemäßes Aufwärmen geht auch ohne Ball_ (Marc Kuhlmann, 2019), _Fangspiele im Kindertraining_, _Aufwärmprogramm: Statt Rundenlaufen Spaß verkaufen_, _Ein Leitfaden für das Hallenturnier_, _Fußball im Winter: der kalten Witterung trotzen_. Legene Inde og ude, Haren i kålen, Tag halen, Politi og røvere; opvarmningens varighed, tommelfingerregel, ventetider.
- fussballtraining 12/2011: _Futsal: Aufwärmen_ (tagfat og dribling med sålevariant).
- FIFA Training Centre: _Futsal: Warm-up progression_ (Snup keglen).
- Martiño, A.: _Calentamientos_, samling af opvarmningslege til futsal (Sidderondo, Ryd minimålene, Brotagfat med bold; råd om vægspil og farlige steder).
- Zürngast, W. (2013): _Fußball für Alle_, Graz Universitet (Find en ø, Ram bænken).
- Beale, M. (2007): _The Ultimate Soccer Warm-Ups Manual_ (Trafiklyset).
- DGUV Sichere Schule: _Ballspieltore_; Unfallkasse Hessen: _Ballsport, aber sicher_; The FA: _Goalpost Safety Guidelines_.
- IFAB/FIFA: _Futsal Laws of the Game_, regel 2 (bolden).
- Jeffreys, I. (2017): _RAMP warm-ups: more than simply short-term preparation_. Professional Strength & Conditioning 44.
- Silva, L. M. et al. (2018): _Effects of Warm-Up, Post-Warm-Up, and Re-Warm-Up Strategies on Explosive Efforts in Team Sports: A Systematic Review_. Sports Medicine 48. Opvarmningens varighed og stigning, ny opvarmning efter mere end 15 minutters pause.
- Behm, D. G. et al. (2016): _Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence in healthy active individuals: a systematic review_. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 41. Præstationstab ved statisk udstrækning.
- Rössler, R. et al. (2018): _A Multinational Cluster Randomised Controlled Trial to Assess the Efficacy of "11+ Kids": A Warm-Up Programme to Prevent Injuries in Children's Football_. Sports Medicine 48.
- Lopes, M. (2018): _The FIFA 11+ injury prevention program in amateur futsal players_. Ph.d.-afhandling, Porto Universitet. Temperatur i hallen på 14 grader.
- Mohr, M. et al. (2004): _Muscle temperature and sprint performance during soccer matches: beneficial effect of re-warm-up at half-time_. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 14.
- Chiba, I. et al. (2022): _Warm-Up Intensity and Time-Course Effects on Jump Height under Cold Conditions_. International Journal of Environmental Research and Public Health 19.
- US Soccer Grassroots Coach Education: _Play-Practice-Play Model_.

---
Source: https://areacopa.com/da/blog/opvarmningslege-fodbold-indendoers