--- title: "Jeux d'échauffement en salle : 12 jeux de football pour les U8 à U13" description: "Jeux d'échauffement en salle pour le football et le soccer : 12 jeux sans file d'attente pour les U8 à U13, règles de sécurité et plan de 20 minutes." datePublished: 2026-09-24 tags: - coaching - training - youth-football - warm-up - futsal --- Mardi, 17 heures, un tiers de gymnase : 18 enfants, 90 minutes de créneau. Au football, ou soccer comme on dit au Québec et au Canada, les dix premières minutes décident si la séance tourne ou s'effiloche. Les jeux d'échauffement en salle doivent donc en faire plus que le tour de terrain dehors. Ils demandent peu de surface, font bouger tous les enfants en même temps et s'accommodent d'un sol dur et de murs tout proches. Les douze jeux ci-dessous remplissent ce cahier des charges pour les U8 à U13. Ils viennent du portail d'entraînement de la DFB (la fédération allemande de football), du matériel futsal de la FIFA et d'Espagne, où la salle n'est pas un refuge d'hiver mais la norme. S'y ajoutent les règles de sécurité des assurances accident allemandes, un déroulé de 20 minutes prêt à l'emploi et une règle simple pour le tournoi en salle. ## Pourquoi l'échauffement en salle est différent Un tiers de gymnase mesure environ 15 sur 27 mètres et n'est souvent réservé que 60 à 90 minutes. La surface et le temps manquent, le sol est dur, les murs sont proches du terrain, et en janvier la salle n'est pas toujours chauffée. Dehors, l'échauffement pardonne beaucoup. Si le terrain est trop petit, tu prends plus de pelouse. En salle, quatre choses changent d'un coup. **La place.** Une salle triple allemande standard (Dreifachhalle) mesure 27 sur 45 mètres, un tiers fait donc 15 sur 27 mètres. Avec les ballons, les sacs et les gourdes au bord, il reste rarement plus de 15 sur 20 mètres pour l'échauffement. **Le temps.** Chaque minute d'explication manque à la fin pour le match. Marc Kuhlmann, entraîneur de la DFB, travaille donc avec une règle simple : l'échauffement prend au maximum un quart du temps de jeu. Sur un créneau court, deux formes de jeu suffisent. **Le sol et les murs.** Le sol d'un gymnase est dur et lisse, et le mur se trouve souvent à quelques mètres seulement derrière la ligne. C'est ce qui décide des jeux autorisés au début. **Le froid.** Toutes les salles ne sont pas chauffées en hiver. Dans une étude portugaise sur le futsal, le thermomètre affichait 14 degrés dans la salle. Pour la saison froide, la DFB écrit qu'un échauffement intensif devient alors encore plus important. ## Ce qu'un jeu d'échauffement doit apporter aux enfants Selon la DFB, les enfants n'ont pas besoin d'échauffement systématique. Un bon jeu d'échauffement, c'est donc surtout du mouvement avec le ballon : tout le monde en même temps, personne n'est éliminé, l'explication est courte, le rythme monte jusqu'au bout. Le guide de la DFB pour les tournois en salle contient une phrase qui surprend beaucoup d'entraîneurs : en raison de leurs structures musculaires, les enfants n'ont « pas encore besoin d'un échauffement systématique ». Chez les U8 à U13, l'échauffement n'est donc pas une obligation médicale, c'est la première partie de la séance. Les enfants arrivent, ont le ballon dans les pieds, allument la tête et deviennent plus rapides. Les préparateurs physiques appellent cette progression RAMP : d'abord faire monter le pouls, puis activer les muscles et mobiliser les articulations, enfin devenir bref et rapide. Dans un gymnase avec des enfants, cela donne : jeu de loup, jeu de dribble, jeu de réaction, petite forme jouée. Pour les sports collectifs, 10 à 15 minutes à intensité croissante sont bien documentées, et les petites formes jouées en font explicitement partie. Pour savoir si un jeu entre dans ce schéma, vérifie quatre points : 1. **Tout le monde bouge en même temps.** La DFB veut « éviter autant que possible les longs temps d'arrêt et d'attente ». US Soccer dit la même chose du point de vue des enfants : à l'entraînement, ils ne veulent ni faire la queue, ni courir des tours, ni écouter des discours, ils veulent jouer. 2. **Personne n'est éliminé.** Un enfant qui se retrouve au bord au bout de 20 secondes ne s'échauffe pas. C'est pourquoi tous les jeux de loup ci-dessous fonctionnent par échange de rôles ou par délivrance. 3. **L'explication est plus courte que le jeu.** La règle de l'article sur l'[échauffement U11 sans matériel](https://areacopa.com/fr/fr/blog/echauffement-u11-sans-materiel) vaut double en salle. 4. **Pas d'étirements longs.** Tenir un étirement statique d'un groupe musculaire pendant une minute ou plus fait perdre ensuite en moyenne 4,6 % de performance. Les enfants n'ont pas besoin d'un programme d'étirements avant de jouer, le mouvement leur suffit. > **Info:** Les jeux d'échauffement ne remplacent pas un programme de prévention. Si tu veux prévenir les blessures de façon ciblée, intègre FIFA 11+ Kids deux fois par semaine. Dans une étude portant sur 3 895 enfants de U9 à U13, le taux de blessures a baissé de 48 %, et les blessures graves ont reculé de 74 %. Le programme dure environ 15 minutes et comprend un exercice sur la technique de chute, particulièrement utile sur le sol dur d'un gymnase. ## Avant le premier ballon : sécuriser la salle Sécuriser les buts contre le basculement, ranger les buts inutilisés, garder une distance avec le mur et le groupe voisin, porter des chaussures de salle. Les jeux où le ballon part contre le mur viennent à la fin de l'échauffement, pas au début. Deux minutes de tour de salle avant l'entraînement évitent les accidents typiques du gymnase. Les règles de la DGUV (l'assurance accident légale allemande) et des caisses d'assurance accident ont été écrites pour le sport scolaire, mais elles s'appliquent tout aussi bien à l'entraînement en club. - **Sécuriser les buts.** « Les buts doivent toujours être sécurisés contre le basculement », écrit la DGUV. Les buts mobiles dont personne n'a besoin sortent de l'aire de jeu. La FA anglaise met aussi en garde contre le fait de grimper ou de se balancer sur les buts. - **Des chaussures stables.** L'Unfallkasse Hessen, une caisse d'assurance accident allemande, exige de vraies chaussures de sport et pas de chaussures de running, parce qu'on s'y tord plus facilement la cheville. Une semelle de salle antidérapante a sa place sur la liste à donner aux parents. - **Un sol sec.** L'eau renversée et la sueur transforment le parquet en toboggan. Les gourdes restent donc derrière la ligne, pas sur le terrain. - **La distance.** Garde une marge de sécurité entre le terrain et le mur, et entre deux groupes qui jouent côte à côte. Derrière le rideau de séparation s'entraîne souvent un autre groupe, et le rideau n'est pas une bande. - **Bijoux retirés**, montres et bracelets d'amitié compris. Le mur est tentant, parce qu'il renvoie chaque ballon. Un jeu contre les murs n'a pourtant pas sa place au début. L'entraîneur espagnol de futsal Adrián Martiño ne l'utilise que plus tard, pour prévenir les blessures musculaires, car ces jeux deviennent vite durs. Avant, il sécurise les zones à risque comme les tables au bord ou les paniers de basket abaissés. Pour le ballon, tu as le choix entre un ballon de salle et un ballon de futsal. Lâché de deux mètres, un ballon de futsal ne rebondit qu'à 50 à 65 centimètres, comme l'exigent les lois du jeu du futsal. Le jeu reste ainsi au sol, et passe et contrôle deviennent plus faciles sur un revêtement lisse. La façon dont le futsal change l'entraînement en salle dans son ensemble est décrite dans l'article sur le [futsal dans le football des jeunes](https://areacopa.com/fr/fr/blog/futsal-football-des-jeunes). ## Quatre jeux de loup où personne n'est éliminé Les jeux de loup font monter le pouls en deux minutes. Le lapin dans les choux, la queue du renard, gendarmes et voleurs et le loup pont avec ballon fonctionnent par échange de rôles ou par délivrance, donc aucun enfant ne reste au bord. L'échauffement commence par des jeux qui créent du rythme tout de suite, sans longue explication. Les trois premiers viennent du portail d'entraînement de la DFB fussball.de, le quatrième de l'école espagnole de futsal. ### Le lapin dans les choux Terrain de 15 sur 10 mètres, sans ballon. Un ou deux enfants sont chasseurs, un ou deux sont lapins, tous les autres se répartissent comme « choux » et s'accroupissent. Le chasseur poursuit le lapin. Quand ça devient serré, le lapin s'accroupit à côté d'un chou. À ce moment, tout change : le chou se relève d'un bond et devient chasseur, l'ancien chasseur devient lapin et doit s'enfuir à son tour. Si le chasseur attrape le lapin avant, les deux échangent immédiatement leurs rôles. Aucun enfant ne sait quand ce sera son tour. C'est pour ça que même les enfants accroupis restent attentifs. ### La queue du renard Terrain de 15 sur 15 mètres. Tous les enfants glissent une chasuble à l'arrière de leur ceinture comme une queue, deux chasseurs chassent les queues. L'un des chasseurs peut aussi être l'entraîneur. La question de chaque manche : les chasseurs réussissent-ils à prendre toutes les queues en une minute ? Dans la variante, chaque enfant est à la fois chasseur et chassé. Tout le monde essaie de prendre les chasubles des autres et de protéger la sienne. Les chasubles gagnées vont dans sa propre ceinture. ### Gendarmes et voleurs Terrain de 20 sur 16 mètres, au centre une prison de 4 sur 4 mètres. Quatre gendarmes poursuivent huit voleurs, chaque voleur a un ballon et s'enfuit en dribblant. Les voleurs attrapés vont en prison, les membres de leur bande les délivrent en les touchant. Les gendarmes gagnent quand tous les voleurs sont en prison. Si au moins un voleur reste libre pendant deux minutes, les voleurs gagnent. Ensuite, tu désignes de nouveaux gendarmes. ### Le loup pont avec ballon Chaque enfant dribble avec un ballon, deux ou trois loups chassent. Celui qui est touché forme un pont au sol avec les mains et les pieds. L'enfant est délivré quand un partenaire fait passer son ballon sous le pont. En Espagne, le jeu s'appelle _pilla del puente_. Il associe le jeu de loup à une passe courte précise sous pression. ## Trois jeux de dribble avec un ballon par enfant Les îles musicales, feu rouge feu vert et le loup avec ballon donnent à chaque enfant beaucoup de touches de balle en quelques minutes. Les trois demandent d'arrêter le ballon de la semelle, ce qui réussit particulièrement bien sur le sol lisse d'un gymnase. Une fois le pouls monté, chaque enfant reçoit un ballon. Les trois jeux suivants fonctionnent dans un tiers de gymnase avec jusqu'à 18 enfants, à condition que chacun ait son propre ballon. ### Les îles musicales Des cerceaux sont posés au sol, deux de moins que le nombre d'enfants. Tout le monde dribble en musique. Quand la musique s'arrête, chaque enfant cherche une île, conduit le ballon dans le cerceau et l'arrête de la semelle. Chaque île ne peut accueillir qu'un seul enfant. Les deux enfants sans île prennent un point de pénalité et continuent de jouer. Sans enceinte, la recherche démarre au coup de sifflet. ### Feu rouge, feu vert avec ballon Tu te places sur le côté comme un feu de circulation et tu annonces des couleurs. Vert veut dire dribbler, orange veut dire toucher le ballon sur place en alternant les deux semelles, rouge veut dire arrêter le ballon. Celui qui fait le mauvais mouvement retourne à la ligne de départ. La plupart des enfants connaissent la version de base sans ballon. Avec ballon, elle devient un exercice de maîtrise, car au rouge le ballon doit être immobile sous la semelle tout de suite. ### Le loup avec ballon Dix enfants dans un terrain de 10 sur 20 mètres, chacun avec un ballon, et un loup. Le loup essaie de toucher le plus d'enfants possible en une minute tout en gardant son propre ballon sous contrôle. Ensuite, un nouveau loup prend le relais. À la fin, celui qui a attrapé le plus d'enfants gagne. Dans la variante futsal tirée du magazine allemand _fussballtraining_, le loup joue sans ballon et doit toucher les ballons des autres avec la semelle. Deuxième variante : deux loups éloignent les ballons des autres. ## Trois jeux de passe et de réaction Dedans-dehors travaille la passe et le contrôle dans un carré de 10 sur 10 mètres, attrape-plot le démarrage au signal, et le rebond sur le banc la passe contrôlée de l'intérieur du pied contre un banc suédois couché. Dans le troisième bloc, le jeu devient plus précis et plus rapide. Ces jeux demandent un peu d'organisation, mais ils préparent directement au match. ### Dedans-dehors Un carré de 10 sur 10 mètres. Cinq enfants se placent dehors, cinq dribblent dedans, et chaque enfant du dedans a un ballon. Les enfants du dedans dribblent librement et passent à un enfant du dehors, qui emmène le ballon dans le carré dès le premier contact. Ensuite, les deux échangent leur place. Dans la variante, l'enfant du dehors remet le ballon en une touche, et après un moment les groupes échangent les rôles. L'exercice vient de l'article de la DFB sur l'échauffement avant un tournoi en salle. Il ne demande que 10 sur 10 mètres et trouve donc sa place même au bord d'un gymnase plein. ### Attrape-plot Les enfants se font face deux par deux, avec un plot entre chaque paire. Tu annonces des parties du corps : « tête », « épaules », « genoux », « pieds », et tout le monde touche la partie nommée. Au signal « attrape ! », les deux se jettent sur le plot, et le premier qui l'a gagne. C'est ainsi que commence la progression d'échauffement futsal du FIFA Training Centre. Le jeu est court et explosif, exactement ce qu'il faut pour la dernière partie de l'échauffement. ### Rebond sur le banc Quatre enfants par groupe, un banc suédois couché sur le côté, un ballon. Les enfants se placent dans un ordre fixe à environ cinq mètres du banc. Le premier joue le ballon contre le banc et se replace derrière. Le suivant doit rejouer directement le ballon qui revient contre le banc. Celui qui rate le banc prend un point de pénalité. Dans la variante, seul le pied gauche ou seul le pied droit est autorisé. La file ne compte que trois enfants et avance toutes les quelques secondes. Avec cinq bancs, 20 enfants jouent en même temps. En plus, le banc est la forme sûre du jeu contre le mur : le ballon revient à ras du sol, et personne ne frappe à pleine puissance. ## Deux petites formes jouées pour finir Le rondo assis et ranger les mini-buts viennent du futsal espagnol et sont peu connus en Allemagne. Ce sont deux vrais jeux avec adversaire, qui font la transition entre l'échauffement et la partie principale. L'échauffement se termine par un jeu avec adversaire. Les deux formes viennent de la collection de futsal d'Adrián Martiño et fonctionnent dès les U8. ### Rondo assis Un grand rondo, environ 8 contre 2. Chaque enfant du cercle qui a touché le ballon s'assoit par terre. Assis, il peut continuer à jouer, mais seulement avec les pieds. L'objectif des attaquants : que tout le monde soit assis. Si les défenseurs récupèrent le ballon, tout le monde se relève. À chaque touche, le rondo devient plus difficile, parce que les enfants assis ne peuvent plus recevoir que des passes courtes. Quatre autres formes se trouvent dans les [variantes de rondo à l'échauffement](https://areacopa.com/fr/fr/blog/variantes-rondo-football-jeunes). ### Ranger les mini-buts Deux équipes, de 5 contre 5 à 7 contre 7, sur tout le terrain. Huit ou dix petits buts sont répartis, la moitié d'une couleur, la moitié de l'autre. Chaque équipe ne tire que sur les buts de sa couleur, et chaque but touché est rangé. La première équipe qui a touché tous ses buts gagne. Toutes les salles n'ont pas de mini-buts. Deux plots espacés d'un mètre suffisent comme but, à condition que le ballon passe à ras du sol. Martiño utilise ce jeu comme dernière partie de l'échauffement, parce qu'il réunit rythme, vision du jeu et finition. ## Un déroulé de 20 minutes pour un tiers de gymnase Quatre minutes de jeu de loup, quatre minutes de dribble, quatre minutes de passe, deux minutes de réaction, six minutes de forme jouée. Dans une salle froide, c'est la partie rapide qui s'allonge, pas le footing lent du début. Les douze jeux dans une seule séance, ce serait trop. Pour une séance, cinq suffisent, dans l'ordre du calme au rapide : Les 20 minutes correspondent à ce que la DFB recommande pour les U10 et U11. Pour les U8 et U9, tu réduis à une dizaine de minutes : un jeu de loup, un jeu de dribble, la forme jouée. Cela correspond à la règle du quart du temps de jeu. La semaine suivante, tu remplaces chaque jeu par un autre du même groupe : la queue du renard au lieu du lapin dans les choux, feu rouge feu vert au lieu des îles musicales, le rebond sur le banc au lieu de dedans-dehors, le rondo assis au lieu des mini-buts. Le déroulé reste le même, les jeux changent. **Dans une salle froide**, tu déplaces le poids vers la fin. À 10 degrés, un échauffement intensif a maintenu en laboratoire la hauteur de saut au-dessus de la valeur de départ pendant 20 minutes, alors qu'un échauffement modéré n'agissait que juste après. La veste d'entraînement reste sur le dos pendant le premier bloc, le lapin dans les choux dure deux minutes de moins, attrape-plot deux minutes de plus. Entre l'échauffement et la partie principale, pas de longue pause boisson debout. Pour la partie principale, cinq exercices qui se contentent eux aussi de peu de place se trouvent dans l'article sur l'[entraînement en espace réduit](https://areacopa.com/fr/fr/blog/entrainement-espace-reduit). ## S'échauffer en tournoi en salle : avant chaque match Entre deux matchs de tournoi, il s'écoule souvent 45 minutes ou plus. Après 15 minutes de pause, les muscles ont perdu environ deux degrés, donc cinq minutes avec ballon et des démarrages courts précèdent chaque match, pas seulement le premier. En tournoi en salle, la place est encore plus rare qu'à l'entraînement. Le terrain appartient au match en cours, et au bord se pressent équipes, parents et sacs. La DFB ne recommande donc pas aux enfants un long échauffement, mais cinq minutes de travail intensif avec ballon à deux, avec un ballon pour deux enfants. Le vrai problème arrive après le premier match. « Des temps d'attente de 45 minutes et plus ne sont pas rares en tournoi », lit-on dans le guide de la DFB. Ce que de telles pauses font au corps a été mesuré chez des footballeurs adultes. Pendant une mi-temps de 15 minutes, leur température musculaire est passée de 39,4 à 37,4 degrés, et au début de la seconde période ils sprintaient 2,4 % moins vite. Ceux qui bougeaient légèrement pendant la pause ne perdaient rien. On en tire une règle simple : si plus de 15 minutes séparent l'échauffement du coup d'envoi, environ deux minutes de réchauffement avec des sprints courts et des sauts suffisent. Une réserve s'impose. Les mesures viennent d'hommes adultes et de mi-temps. Nous n'avons trouvé aucune étude sur les tournois de jeunes avec plusieurs matchs courts dans la journée, ni en allemand, ni en anglais, ni en espagnol. La recommandation ci-dessous est donc déduite, pas mesurée. Pour le jour du tournoi, cela donne : - **Avant le premier match :** dedans-dehors ou attrape-plot, plus les cinq minutes de travail avec ballon du guide de la DFB. Au bord d'un gymnase, il est rare de pouvoir faire plus. - **Environ dix minutes avant chaque match suivant :** trois minutes de passes à deux, puis deux minutes d'attrape-plot ou de démarrages courts, là où l'organisateur libère de la place pour cela. - **Pendant la longue pause :** chaussures enlevées, habits chauds, manger un peu. La DFB conseille de ne pas remplir chaque pause avec des jeux. Un quart d'heure avec les parents fait partie de la journée de tournoi. Combien de matchs un enfant supporte en une journée de tournoi et à quoi ressemble FIFA 11+ Kids avant chaque match, c'est dans l'article sur le [nombre de matchs par jour en tournoi jeunes](https://areacopa.com/fr/fr/blog/combien-matchs-par-jour-football-jeunes). Toute la préparation, du sac à la composition d'équipe, se trouve dans [préparer une équipe de jeunes pour un tournoi](https://areacopa.com/fr/fr/blog/preparer-equipe-jeunes-tournoi). ## Prévoir les créneaux d'échauffement dans le calendrier C'est le calendrier qui décide si les équipes peuvent s'échauffer avant chaque match. Si tu organises un tournoi en salle, prévois les pauses de sorte que chaque équipe connaisse son prochain coup d'envoi et trouve de la place au bord dix minutes avant. En tant qu'entraîneur, tu ne peux planifier l'échauffement du jour de tournoi qu'aussi bien que le calendrier le permet. Si tu ne sais pas si ton prochain match commence dans 20 ou dans 50 minutes, tu t'échauffes trop tôt ou pas du tout. En tant qu'organisateur, tu as les cartes en main. Tu fixes des horaires de coup d'envoi et des pauses régulières entre les matchs d'une même équipe. Et tu laisses libre au bord du gymnase une bande où l'équipe suivante peut faire des passes dix minutes avant le coup d'envoi. Comment les autres points s'articulent, de la réservation de la salle à la remise des prix, c'est dans la [checklist pour organiser un tournoi en salle](https://areacopa.com/fr/fr/blog/organiser-tournoi-football-guide-rapide). Le calendrier lui-même, tu n'as pas à le calculer à la main : les horaires de coup d'envoi découlent du nombre d'équipes, du nombre de terrains et de la durée des matchs. [Créer le calendrier de mon tournoi en salle](https://areacopa.com/fr/tournaments/new?utm_source=agent&utm_medium=markdown&utm_campaign=indoor-warm-up-games) ## Sources - DFB/fussball.de Training & Service : _Aufwärmen vor dem Hallenturnier_ (2018), _Ballsack vergessen? Kindgemäßes Aufwärmen geht auch ohne Ball_ (Marc Kuhlmann, 2019), _Fangspiele im Kindertraining_, _Aufwärmprogramm: Statt Rundenlaufen Spaß verkaufen_, _Ein Leitfaden für das Hallenturnier_, _Fußball im Winter: der kalten Witterung trotzen_. Jeux dedans-dehors, le lapin dans les choux, la queue du renard, gendarmes et voleurs ; durée de l'échauffement, règle du quart, temps d'attente. - fussballtraining 12/2011 : _Futsal: Aufwärmen_ (loup et dribble avec variante à la semelle). - FIFA Training Centre : _Futsal: Warm-up progression_ (attrape-plot). - Martiño, A. : _Calentamientos_, recueil de jeux d'échauffement pour le futsal (rondo assis, ranger les mini-buts, loup pont avec ballon ; remarques sur les jeux contre le mur et les zones à risque). - Zürngast, W. (2013) : _Fußball für Alle_, Université de Graz (les îles musicales, rebond sur le banc). - Beale, M. (2007) : _The Ultimate Soccer Warm-Ups Manual_ (feu rouge, feu vert). - DGUV Sichere Schule : _Ballspieltore_ ; Unfallkasse Hessen : _Ballsport, aber sicher_ ; The FA : _Goalpost Safety Guidelines_. - IFAB/FIFA : _Futsal Laws of the Game_, loi 2 (le ballon). - Jeffreys, I. (2017) : _RAMP warm-ups: more than simply short-term preparation_. Professional Strength & Conditioning 44. - Silva, L. M. et al. (2018) : _Effects of Warm-Up, Post-Warm-Up, and Re-Warm-Up Strategies on Explosive Efforts in Team Sports: A Systematic Review_. Sports Medicine 48. Durée et progression de l'échauffement, réchauffement après plus de 15 minutes de pause. - Behm, D. G. et al. (2016) : _Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence in healthy active individuals: a systematic review_. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 41. Perte de performance due aux étirements statiques. - Rössler, R. et al. (2018) : _A Multinational Cluster Randomised Controlled Trial to Assess the Efficacy of "11+ Kids": A Warm-Up Programme to Prevent Injuries in Children's Football_. Sports Medicine 48. - Lopes, M. (2018) : _The FIFA 11+ injury prevention program in amateur futsal players_. Thèse, Université de Porto. Température de 14 degrés dans la salle. - Mohr, M. et al. (2004) : _Muscle temperature and sprint performance during soccer matches: beneficial effect of re-warm-up at half-time_. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 14. - Chiba, I. et al. (2022) : _Warm-Up Intensity and Time-Course Effects on Jump Height under Cold Conditions_. International Journal of Environmental Research and Public Health 19. - US Soccer Grassroots Coach Education : _Play-Practice-Play Model_. --- Source: https://areacopa.com/fr/blog/jeux-echauffement-football-en-salle