---
title: "7 a 7 elleni gyakorlatok: hat kisjáték az U10/11-es edzésre"
description: "7 a 7 elleni gyakorlatok az U10/11-es 6+1-hez: hat kisjáték pályamérettel és létszámmal, egy kész 90 perces edzés, és amit a fejelésről tudni érdemes."
datePublished: 2026-10-09
tags:
  - coaching
  - training
  - youth-football
---

Szombaton Bozsik-torna, 6+1-ben, vagyis 7 a 7 ellen, kedden pedig azon gondolkodsz, mit eddz rá. Kézenfekvő válasz volna a 7 a 7 elleni játék a teljes pályán. A német szövetség (DFB) az ellenkezőjét tanácsolja: az U10/U11-es edzésen egyetlen játékforma se legyen nagyobb, mint 4:4 + kapusok.

Ez a cikk megmutatja, milyen gyakorlatok következnek ebből a 7 a 7 elleni játékhoz. Megkapod:

- a DFB indoklását négy számban
- mit ír elő az MLSZ az edzésről, és hogyan épít fel egy edzést percre bontva a német szövetség
- hat játékformát pályamérettel, létszámmal és időtartammal, aszerint rendezve, hogy mit kíván a 6+1 a gyerekeidtől
- egy kész edzést 16 gyerekre
- azt, amit a fejelésről tudni lehet

A hat játékforma nem magyar anyag: öt egy német tartományi szövetség edzésgyűjteményéből, egy pedig egy spanyol heti tervből származik. Mindegyik kisebb, mint a 6+1, ezért a Bozsik-tornára készülő csapatodnak is megfelel. A szabályokat, a méreteket és a felállásokat a [6+1 felállásról szóló cikkben](https://areacopa.com/hu/hu/blog/7-7-elleni-felallas-u11) találod.

## Miért kisjátékokkal edzed a 7 a 7 elleni játékot

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">3 a 3 ellen egy gyerek ugyanannyi idő alatt négyszer annyiszor ér labdához és ötször annyiszor lő kapura, mint 7 a 7 ellen. A német DFB ezért az U10/U11-es edzésen a játékformákat 4:4 + kapusok méretben korlátozza.</KapitelZusammenfassung>

A számok a Trainingsphilosophie Deutschland című anyagban állnak, amely a DFB irányadó dokumentuma az edzésről a legkisebbektől az U19-ig. A német szövetség ebben közvetlenül összeveti a két formát, és megszámolja, mit él át egyetlen gyerek 32 perc tiszta játékidő alatt:

| 32 perc tiszta játékidő alatt, gyerekenként | 3 a 3 ellen | 7 a 7 ellen |
| ------------------------------------------- | ----------- | ----------- |
| Labdás akció                                | 200         | 50          |
| Döntés                                      | 200         | 50          |
| Párharc                                     | 100         | 30          |
| Kapura lövés                                | 25          | 5           |

A nagy pályán egy gyerek az idő nagy részében messze áll a labdától. A tornán ez elkerülhetetlen, az edzésen elpazarolt idő. A DFB ebből három szabályt vezet le a német U10/U11-re:

- **A felső határ.** Az edzésen egyetlen játékforma sem nagyobb, mint 4:4 + kapusok.
- **Több pálya egyszerre.** Csak így játszik minden gyerek, és senki sem áll sorban.
- **Heti 48 perc.** Ennyi tiszta játékidőt kapjon legalább minden gyerek kisjátékokban az U8-tól az U16-ig.

Az MLSZ ilyen számokat nem közöl, az iránya viszont ugyanez. Az edzőképzés egyik 2014-es anyaga az U11 képzési céljai között a játékokkal való tanulást és a játékhelyzetek kisjátékokkal történő oktatását nevezi meg. A 7:7 elleni mérkőzésjátékot pedig kisebb formákból építi fel: 2:1, 3:1, 4:2, 6:3, 6:4 és 7:5 elleni játékból.

A 7 a 7 elleni játék tehát nem tűnik el az edzésedről. Felbontod a feladataira: labdakihozatal a kapussal, a szélesség és a mélység betöltése, a párharc megnyerése, a befejezés, és az átmenet labdavesztés meg labdaszerzés után. Mindegyik feladathoz van egy kis forma, amelyben az néhány másodpercenként előjön.

## Így épül fel egy U10/11-es edzés

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Az MLSZ heti 2 edzést ír elő a Bozsik-csapatoknak, percre bontott felépítést viszont szabadon nem közöl. A német DFB 90 percet oszt ráhangolásra, játékblokkra, köztes blokkra és játékblokkra, a dél-badeni szövetség 80 percet négy egyenlő szakaszra.</KapitelZusammenfassung>

Kezdjük azzal, ami nálatok kötelező. Az U10/11-es Bozsik-tornák eljárási rendje szerint a Bozsik Egyesületi Programba nevezett minden egyesületnek hetente 2 korosztályos edzést kell tartania, az MLSZ IFA rendszerében előre megadott időpontban. Az edzés hosszáról és tartalmáról az eljárási rend nem szól.

A felépítésről az MLSZ edzőképzésének 2014-es anyagai adnak képet. Ezek szerint egy foglalkozás négy részből áll:

- **Bemelegítés.**
- **1. és 2. célkitűzés.** Ez a tanulási rész, hibajavítással és alapjátékokkal.
- **3. célkitűzés.** Ez a hasznosítási rész: ismétlés és alkalmazás mérkőzésjátékokban.
- **Levezetés.**

Ugyanebben az anyagban egy 80 perces mintaedzés 15 perc bemelegítésre, 30 perc létszámfölényes kisjátékra, 30 perc mérkőzésjátékra és 5 perc levezetésre oszlik. Egy 2014-es U11-es továbbképzési edzésterv 60 perces, hat tízperces részből áll, és 5:5 elleni mérkőzésjátékkal zárul. Ezek több mint tízéves tananyagok. Frissebb, szabadon elérhető MLSZ-ajánlást az edzés perceiről, a játék és a gyakorlat arányáról vagy a játékformák felső határáról nem találtunk. A szövetség gyakorlattára és edzéstervezője bejelentkezés után érhető el.

Példának ezért a német felépítést mutatjuk meg. A DFB „legjobb edzése” négy blokkból áll:

| Blokk         | Időtartam | Tartalom                                                                |
| ------------- | --------- | ----------------------------------------------------------------------- |
| Ráhangolás    | 15 perc   | labdavezetés és cselezés, fogójátékok labdával és labda nélkül          |
| 1. játékblokk | 30 perc   | 1 az 1 és 4 a 4 elleni játék között, több pályán, kapukra               |
| Köztes blokk  | 15 perc   | technika és gyorsaság: kapura lövés, passzjáték, labdaátvétel, sprintek |
| 2. játékblokk | 30 perc   | ismét 1 az 1 és 4 a 4 elleni játék között, több pályán                  |

A játékblokkokban minden gyerek többször játszik három-négy percet, utána egy-két perc pihenő jön. A köztes blokkba az kerül, ami a játékban túl ritkán fordul elő ahhoz, hogy a gyerekek jobbak legyenek benne.

A dél-badeni labdarúgó-szövetség (Südbadischer Fußballverband) edzésgyűjteménye 80 perccel számol. Négy, egyenként 20 perces szakaszra osztja az edzést: egy általános játék vagy játékforma, egy gyakorlat, egy kisjáték, egy szabad játék. Az idő háromnegyede tehát játék, a percek pedig irányértékek.

A gyakoriságban a három szövetség találkozik. A DFB a heti két edzést minimumnak nevezi, Dél-Badenben ehhez egy másik sportág is társul, az MLSZ pedig a heti kettőt kötelezővé teszi.

> **Tip:** A pályaméretre a dél-badeni gyűjtemény egyszerű szabályt ad: minél jobbak a gyerekek, annál kisebb a pálya. Ha egy játékformában alig sikerül befejezés, túl kicsi a pálya. Ha minden passz könnyen megy, vegyél el belőle két métert.

A következő hat játékforma a játékblokkokba és a köztes blokkba illik. Öt a dél-badeni szövetség gyűjteményéből való, egy pedig egy kilencéveseknek írt spanyol heti tervből.

## 1. játékforma: labdakihozatal a kapussal

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Két gyerek és a kapus 40 × 30 méteren két ellenféllel szemben építkezik, és minikapukra játszik. Aki megszerzi a labdát, a nagy kapura lő. Két, egyenként nyolcperces menet.</KapitelZusammenfassung>

Az U8/9-es 4:4 + kapus formában a kapus közel volt a játékhoz. A 6+1 pályáján sok terület van közte és a felezővonal között. Az eljárási rend különleges szabálya szerint ráadásul a labda az újbóli játékba hozatalkor nem mehet közvetlenül az ellenfél térfelére. A kirúgás utáni labdakihozatal így az első feladat, amely új.

Pontosan erre a helyzetre a német szövetségek edzésgyűjteményeiben nem akadt önálló, méretekkel leírt forma. Az MLSZ 2014-es anyaga megnevezi a labdakihozatalt és a kapus bevonását, méreteket viszont nem ad hozzá. Az alábbi forma a spanyol AFOPRO edzőképző heti tervéből való. A terv a Benjamín korosztálynak készült, amelyben a nyolc- és kilencévesek 7 a 7 ellen játszanak.

<DrillDiagram drill="7v7-aufbau-2v2-tw" title="Az 1. játékforma felállása: labdakihozatal 2 a 2 ellen kapussal" subtitle="Pálya 40 × 30 m. A kapus indít, két gyerek építkezik, és a minikapukra játszik." triggerLabel="A kapus a szélre indít" keeperLabel="Kapus" presserLabel="letámadnak" bigGoalLabel="Aki megszerzi a labdát, a nagy kapura lő" miniGoalLabel="Az építkező páros a minikapukra játszik" />

**Felállás:** 40 × 30 méteres pálya. Az egyik alapvonalon egy kapu áll kapussal, a másikon két minikapu. Két gyerek építkezik, kettő letámad.

**Menete:** A kapus álló labdával kezd, és megjátssza az építkező gyerekek egyikét. Az egyik a szélen kínálja magát, a másik középen keresi az üres területet. Ketten megpróbálnak betalálni valamelyik minikapuba. Ha a másik kettő megszerzi a labdát, a nagy kapura lő, az építkező páros pedig a kapussal együtt védekezik. Minden gól után újra a kapustól indul a játék.

**Időtartam:** Két menet, egyenként nyolc perc, közöttük három perc szünet. Utána a párok feladatot cserélnek.

**Mire figyelj:** Az első érintés előre megy, a test a pálya felé nyitott. A saját kapu előtt senki sem passzol keresztbe a középen át.

**Kezdésnek:** Az ellenfelek csak akkor indulnak, amikor a megjátszott gyerek hozzáért a labdához. Így az első passzra mindig van idő.

Hogy a kapusodnak ehhez milyen technika kell, és hogyan gyakorlod külön edző nélkül, azt a [kapusedzés kapusedző nélkül](https://areacopa.com/hu/hu/blog/kapusedzes-kapusedzo-nelkul) című cikk írja le.

## 2. játékforma: 3 a 3 ellen mélységbe, semleges játékosokkal

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">26 × 20 méter három zónában, 3 a 3 ellen, az oldalvonalon két semleges játékossal. Egy pont jár a célzónában átvett passzért, még egy az utána szerzett gólért.</KapitelZusammenfassung>

A nagyobb pálya arra csábít, hogy minden gyerek a labdához fusson. Ez a forma az ellenkezőjét jutalmazza: a szél használatát és az utolsó vonal mögé játszott labdát.

<DrillDiagram drill="7v7-tiefe-3v3-anspieler" title="A 2. játékforma felállása: 3 a 3 ellen mélységbe, semleges játékosokkal" subtitle="Pálya 26 × 20 m, középső zóna 12 m. Egy pont a célzónába adott passzért, egy az utána szerzett gólért." triggerLabel="Passz a célzónába: 1 pont" neutralLabel="Semleges játékos, 2 érintés" zoneLabel="Célzóna" frontZoneLabel="Középső zóna 12 m" miniGoalLabel="Alapvonalanként egy minikapu" />

**Felállás:** 26 × 20 méteres pálya. A középső zóna 12 méter hosszú, előtte és mögötte egy-egy célzóna van egy minikapuval. Nyolc gyerek: 3 a 3 ellen, és két semleges játékos a középső zóna oldalvonalain.

**Menete:** A játék a középső zónában kezdődik. A semleges játékosokat meg lehet játszani, két érintésük van, és ők maguk is passzolhatnak a célzónákba. Egy pontot kap, aki olyan mélységi passzt ad, amelyet egy társa a célzónában átvesz. Az ilyen passz utáni gól még egy pontot ér.

**Időtartam:** Két-három perc, utána feladatcsere.

**Mire figyelj:** Aki elöl áll, akkor indul a célzónába, amikor a társa felemeli a fejét. A szélen át adott passz megnyitja a közepet.

**Változat:** A középső zóna és a célzóna közötti vonal lesvonalnak számít. Nálatok ez megéri, mert az U10/11-es Bozsik-tornán a les a nagypályás szabályok szerint érvényes.

## 3. játékforma: 1 az 1 ellen átmenettel

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Keskeny, 20 × 8 méteres pálya két kapuval és kapusokkal. Aki lőtt, azonnal védekezik a másik csapat következő gyereke ellen. Legalább négy gyerek kell hozzá, a játék szünet nélkül megy.</KapitelZusammenfassung>

A nagyobb terület több olyan párharcot hoz, amelyben nincs csapattárs a közelben. Ez a forma a cselezést összeköti az utána következő pillanattal.

<DrillDiagram drill="7v7-1v1-umschalten" title="A 3. játékforma felállása: 1 az 1 ellen átmenettel" subtitle="Pálya 20 × 8 m, két kapu kapussal. Aki befejezte a támadást, azonnal védekezik." triggerLabel="A lövés után azonnal védekezés" attackerLabel="bevezeti a labdát" defenderLabel="az előbb lőtt" keeperLabel="Kapus" />

**Felállás:** 20 × 8 méteres pálya, mindkét alapvonalon egy kapu kapussal. A két csapat labdákkal a kapuk mellett sorakozik fel. Legalább négy gyerek.

**Menete:** Az első csapat egyik gyereke bevezeti a labdát a pályára, és a szemközti kapura lő. A lövés pillanatában a második csapat egyik gyereke indul labdával a pályára. Az első gyerekből védő lesz. Ha megszerzi a labdát, a másik kapura kontrázik. Így megy tovább megszakítás nélkül.

**Mire figyelj:** A lövés után nincs nézelődés. A védő oldalt fordulva áll fel, és kifelé tereli a labdát vezető gyereket.

**Változatok:** Alakíts állandó párokat, hogy egyforma erős gyerekek játsszanak egymás ellen. Vagy növeld a létszámot: az első lövés után két gyerek indul, aztán kettő három ellen, majd négy három ellen.

Azokat a cseleket, amelyekkel a gyerekeid a párharcban továbbjutnak, a [cselezőgyakorlatokkal U9-től U11-ig](https://areacopa.com/hu/hu/blog/cselezes-gyakorlatok-u9-u10-u11) gyakorolhatod.

## 4. játékforma: elszakadás és kapura lövés

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Egy támadó és egy védő 20 × 15 méteren, két kapusokkal védett kapu között. A támadó elszakad, kívülről kapja a labdát, és mindkét kapura lőhet. Egy perc után szerepcsere.</KapitelZusammenfassung>

Öt kapura lövés 32 perc alatt: ennyi jut egy gyereknek 7 a 7 ellen a DFB számai szerint. Ez a köztes blokkba való forma egy perc alatt több befejezést hoz, és mindegyik ellenféllel szemben születik.

<DrillDiagram drill="7v7-freilaufen-torschuss" title="A 4. játékforma felállása: elszakadás és kapura lövés" subtitle="Pálya 20 × 15 m, két kapu kapussal. Szerepcsere egy perc után." triggerLabel="Elszakadás, labdakérés, befejezés" coachLabel="Edző labdákkal" attackerLabel="Támadó" defenderLabel="Védő" goalLabel="Mindkét kapura szabad lőni" />

**Felállás:** 20 × 15 méteres pálya, két kispályás kapu kapusokkal. A pályán egy támadó és egy védő áll. Te legalább öt labdával az oldalvonalnál állsz. Legalább négy gyerek kell, közülük kettő a kapuban.

**Menete:** A támadó elszakad a védőtől, megkapja a passzodat, és a két kapu egyikére lő. Utána azonnal kéri a következő labdát. A védő megpróbálja megakadályozni a lövéseket.

**Időtartam:** Egy perc, utána szerepcsere.

**Mire figyelj:** Előbb el a labdától, aztán a labda felé. A támadó kézzel mutatja, hová kéri a passzt.

**Változatok:** A labdákat a pálya körül elhelyezkedő csapattársak adják. Ha a védő megszerzi a labdát, a másik kapura kontrázik.

Ha a csapatod általában is ritkán talál be, annak sokszor öt ok egyike áll a hátterében. Ezeket három rövid gyakorlattal együtt a [kapuralövő gyakorlatok gyerekeknek](https://areacopa.com/hu/hu/blog/kapuralovo-gyakorlatok-gyerekeknek) című cikkben találod.

## 5. játékforma: támadások létszámfölényben és létszámhátrányban

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Három gyerek 26 × 20 méteren egy kapussal védett kaput támad. Te kiáltod be, hogy a négy védő közül hányan indulnak a pályára. Aki megszerzi a labdát, két minikapura kontrázik.</KapitelZusammenfassung>

A mérkőzésen a létszámarány folyton változik. Az egyik támadás három az egy ellen fut, a másik előtt négy védő áll. Ebben a formában te döntöd el egy bekiáltással.

<DrillDiagram drill="7v7-ueber-unterzahl" title="Az 5. játékforma felállása: támadások létszámfölényben és létszámhátrányban" subtitle="Pálya 26 × 20 m. Hárman támadnak, az edző kiáltja be, hányan védekeznek." overloadLabel="Az edző bekiáltja: „2 és 3”, vagyis 3 a 2 ellen" coachLabel="Edző" defenderLabel="Védők számokkal" miniGoalLabel="Kontra a minikapukra" bigGoalLabel="Támadás a kapussal védett kapura" />

**Felállás:** 26 × 20 méteres pálya, az egyik alapvonalon egy kispályás kapu kapussal, a másikon két minikapu. Legalább nyolc gyerek: három támadó, négy védő, egy kapus. Minden védőnek van egy száma és egy saját indulóhelye a pálya szélén.

**Menete:** A három támadó a kapussal védett kapu felé indul. Te egy, két, három vagy négy számot kiáltasz be, és ezek a védők futnak be a pályára. Ha megszerzik a labdát, a minikapukra kontráznak.

**Időtartam:** Szerepcsere meghatározott számú támadás után. Kezdésnek a hat jó szám.

**Mire figyelj:** Létszámfölényben a szabad társat kell megkeresni, létszámhátrányban a párharcot kell vállalni. Labdavesztés után a támadók azonnal a labda után erednek.

**Változat:** Csak a darabszámot kiáltod be. A védők maguk döntik el, ki fut.

Négy bekiáltást, amely ebben segít a gyerekeidnek, és három további formát az [átmenetek játékáról az utánpótlásban](https://areacopa.com/hu/hu/blog/atmenetek-jatek-utanpotlas) szóló cikk ad.

## 6. játékforma: 4 a 4 ellen négy zónában

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">4 a 4 ellen két kapussal, 26 × 20 méteren. A pályán két szélső zóna és egy kettéosztott közép van, minden gyerek a saját zónájában marad. Minden gól után a saját kapustól indul újra a játék.</KapitelZusammenfassung>

Ez a forma áll a legközelebb a 7 a 7 elleni játékhoz, pedig csak tíz gyerek játszik benne. Rákényszeríti a csapatot, hogy tartsa a szélességet és a mélységet, és mindig labdakihozatallal kezdődik újra.

<DrillDiagram drill="7v7-4v4-zonen" title="A 6. játékforma felállása: 4 a 4 ellen négy zónában" subtitle="Pálya 26 × 20 m, két kapu kapussal. Minden gyerek a saját zónájában marad." triggerLabel="Minden gól után a saját kapustól indul a játék" zoneLabel="Szélső zóna" backZoneLabel="Közép, hátul" frontZoneLabel="Közép, elöl" keeperLabel="Kapus" />

**Felállás:** 26 × 20 méteres pálya, két kapu kapusokkal. Bóják osztják a pályát két szélső zónára az oldalvonalak mentén, valamint a közép elülső és hátsó felére. Minden zónában csapatonként egy gyerek áll. Tíz gyerek.

**Menete:** A játék 4 a 4 ellen megy, a passzok minden zónán átmehetnek, de minden gyerek a sajátjában marad. Gólt bárhonnan lehet szerezni. Gól után annak a csapatnak a kapusától indul a játék, amelyik a gólt kapta.

**Időtartam:** Rövid, két-három perces menetek, mert minden zónában megszakítás nélkül párharc folyik. Utána mindenki egy zónával továbblép.

**Mire figyelj:** Aki a zónájában az ellenfele mögött állva marad, nem kap labdát. A szélső zónákban álló gyerekek úgy kínálják magukat, hogy a kapus laposan megjátszhassa őket.

**Változatok:** A kapust támadásonként csak egyszer lehet megjátszani. Labdabirtoklásban a gyerekek zónát cserélhetnek, amíg mindegyik zóna be van töltve.

## Egy edzés 16 gyerekre, 90 percben

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Rondo érkezéskor, két játékforma párhuzamosan az első blokkban, kapura lövés a köztes blokkban, a zónás játék és egy szabad 3 a 3 elleni játék a második blokkban. Két pálya, két kapu és négy minikapu kell hozzá.</KapitelZusammenfassung>

A hat formából összeállítható egy edzés a DFB felépítése szerint. Az alábbi javaslat 14 mezőnyjátékossal és két kapussal számol. Ha nálatok 60 vagy 75 perces az edzés, rövidítsd arányosan a blokkokat, a sorrend maradhat.

| Idő                  | Blokk         | Mi zajlik                                                                                                                                              |
| -------------------- | ------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
| 0 és 15 perc között  | Ráhangolás    | Négy rondo 3 az 1 ellen, egyenként 8 × 8 méteren. Aki megszerzi a labdát, helyet cserél azzal a gyerekkel, aki elveszítette.                           |
| 15 és 45 perc között | 1. játékblokk | A-pálya: 2. játékforma nyolc gyerekkel. B-pálya: 3. játékforma hat gyerekkel és mindkét kapussal. 15 perc után a csoportok cserélnek.                  |
| 45 és 60 perc között | Köztes blokk  | 4. játékforma mindkét pályán, az A-pályán kapus nélkül, két minikapura. Aki nincs a pályán, kívülről adja be a labdákat.                               |
| 60 és 90 perc között | 2. játékblokk | B-pálya: 6. játékforma nyolc gyerekkel és mindkét kapussal. A-pálya: szabad 3 a 3 elleni játék négy minikapura. 15 perc után hat gyerek pályát cserél. |

A rondo ugyanabból a gyűjteményből való, mint a 2. és a 6. közötti játékformák. A kiegészítő szabálya illik a témához: labdavesztés után a három gyereknek öt másodperce van visszaszerezni a labdát, és csak utána cserélnek.

Két dolog megkönnyíti a szervezést. Tegyél minden pálya mellé tartaléklabdákat, hogy egy játék se várjon egy elrúgott labdára. És hagyd, hogy a gyerekek maguk intézzék a játékukat. Nem kell minden pályára állandóan edző, játékvezetőre pedig a gyerekeknek egyáltalán nincs szükségük. A Bozsik-tornán sincs.

A következő héten a 2. játékformát az 1.-re, a 6.-at az 5.-re cseréled. Az edzés felépítése ugyanaz marad, és a gyerekek ismerik a menetét.

## Fejelés az U10/11-ben: mit mond az MLSZ, az UEFA és a többi szövetség

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Az MLSZ U10/11-es eljárási rendje a fejelésről nem rendelkezik, szabadon elérhető MLSZ-ajánlást nem találtunk. Az UEFA 2020-as irányelve a fejelőgyakorlatok csökkentését tanácsolja. A német DFB ajánlásokkal él, Anglia és az Egyesült Államok ebben a korosztályban tiltja a fejelést.</KapitelZusammenfassung>

A hat játékforma egyikében sincs fejes. Ez szándékos. Hogy miért, ahhoz érdemes sorra venni, ki mit mond.

**Az MLSZ.** Az U10/11-es Bozsik-tornák eljárási rendjében a fejelés nem szerepel, sem tiltásként, sem ajánlásként. Az edzőképzés 2014-es anyaga az U10-11 kiemelt feladatai között felsorolja a fejelést, részletek, ismétlésszám vagy labdaajánlás nélkül. Frissebb, szabadon elérhető MLSZ-állásfoglalást erről a korosztályról nem találtunk. Ha biztosat akarsz tudni, kérdezd meg a Körzet Központ szakmai vezetőjét vagy az edzőképzésben.

**Az UEFA.** Az európai szövetség 2020-ban irányelvet adott ki az utánpótlás fejjátékáról. Ez nem az MLSZ dokumentuma, hanem a konföderációé, amely azt kéri a tagszövetségektől, hogy minimumként használják. Három pontja közvetlenül az edzésedre vonatkozik:

- **A korosztálynak megfelelő labda.** A méret és a súly illjen az életkorhoz. Az U10/11-es Bozsik-tornán a 4-es labda az előírás.
- **Alacsony labdanyomás.** Edzésen és mérkőzésen a szabályok által megengedett legalacsonyabb nyomás ajánlott, az első fejelőgyakorlatokhoz pedig a szivacslabda is szóba jöhet.
- **Minél kevesebb fejelőgyakorlat.** Az irányelv szerint a fejesek számát a kisebb pálya, a kisebb létszám és az alacsonyabb kapu is csökkenti.

Az irányelv arra is kitér, hogy ha egy gyerek a fejelés után szédülésről, fejfájásról vagy bizonytalan mozgásról számol be, legalább egy hétig teljesen pihenjen, és orvos kövesse az állapotát.

**Németország.** A DFB nem tiltja a fejelést, de ebben a korosztályban nem akarja az edzés súlypontjává tenni. A kis pálya, a kis kapu és a kevés magas labda amúgy is a minimumra csökkenti a fejesek számát. Ha mégis gyakorolnád, a német szövetség három ajánlást ad: kevés ismétlés, könnyű labda, és a kisebbeknél a labda előbb kézből érkezzen, ne lábról. A német U10/U11 mérkőzésen 350 grammos, 4-es labdával játszik, a fejelés gyakorlásához a DFB ennél is könnyebbet javasol.

> **Info:** Más országok szigorúbban szabályoznak. Angliában a szövetség az edzésen U11-ig egyáltalán nem vezeti be a fejelést, a mérkőzésen pedig közvetett szabadrúgással bünteti. Az amerikai ifjúsági szövetség tízéves korig bezárólag tiltja a mérkőzésen és a csapatedzésen is.

## Négy hiba a 7 a 7 elleni játékra készülő edzésen

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">A túl nagy csapatok, a hosszú sorok, az állandó bekiabálás és a nagypályás tartalmak viszik el a legtöbb edzésidőt. Egy második pálya és a kevesebb utasítás hármat megold közülük.</KapitelZusammenfassung>

Négy hiba, amelyektől a szövetségek óvnak, vagy amelyek a számaikból következnek:

- **Az edzésen 7 a 7 ellen játszani.** Felkészülésnek érződik, és minden gyereknek a labdás akciók negyedét adja. Egy rövid játék a teljes pályán elég ahhoz, hogy a gyerekek megtapasztalják a távolságokat.
- **Egy állomás, egy sor.** Ha tíz gyerek áll sorban egyetlen lövésért, ketten edzenek. Építs inkább egy második pályát.
- **Minden döntést előre megmondani.** A „Lődd el!” és a „Passzold le!” elveszi a gyerektől azt a döntést, amelyet meg kellene tanulnia. Az MLSZ edzőképzési anyaga is a szabad döntés és az egyéni megoldások támogatását kéri. Add meg a játékforma szabályát, aztán maradj csendben.
- **Nagypályás tartalmakat tenni a középpontba.** A dél-badeni gyűjtemény szerint a korosztály súlypontjai a labdavezetés, a passz, a labdaátvétel és a lövés. Betanult figurák és fejelősorozatok nem tartoznak közéjük.

## Az edzéstől az első 6+1-es tornáig

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Hat játékforma, az edzés állandó felépítése és heti két edzés viszi át a csapatodat a váltáson. Egy kis torna a szomszédos egyesületekkel megmutatja, mi érkezik meg ebből a nagy pályára.</KapitelZusammenfassung>

A 7 a 7 elleni játékhoz nem kell külön program. Elég, ha a nagy játék öt feladatát kis formákba teszed. Futtasd őket egyszerre két pályán, és hagyd a döntéseket a gyerekekre. A ráhangolásból, játékblokkból, köztes blokkból és játékblokkból álló felépítés hétről hétre ugyanaz marad, csak a játékformák cserélődnek.

Hogy ebből mi érkezik meg a mérkőzésre, azt a Bozsik-tornán is látod, hiszen ott nincs tabella. Két torna között egy saját délután is sokat mutat két vagy három szomszédos egyesülettel: rövid mérkőzések, körmérkőzéses rendszerben. Ott kiderül, hogy a kapus laposan indít-e, és hogy indul-e valaki mélységbe.

[Elkészítem az U10/11-es tornám menetrendjét](https://areacopa.com/hu/tournaments/new?utm_source=agent&utm_medium=markdown&utm_campaign=7v7-training-games-u11)

## Források

Az edzés felépítése a DFB-től, a hat játékformából öt a dél-badeni labdarúgó-szövetségtől, egy pedig egy spanyol edzőképzőtől származik. A magyar adatok az MLSZ eljárási rendjéből és edzőképzési anyagaiból valók. Ahol egy adat nem a forrásból ered, hanem ehhez a cikkhez készült kiegészítés, azt lent jelezzük.

1. **Deutscher Fußball-Bund, a német labdarúgó-szövetség (dátum nélkül, a szöveg 2024 nyarára hivatkozik).** _[Trainingsphilosophie Deutschland](https://assets.dfb.de/uploads/000/311/784/original_TPD.pdf)._ Az edzés négy blokkjának, az U10/U11-es 4:4 + kapusok felső határnak, a 3 a 3 és a 7 a 7 elleni játék akcióit összevető táblázatnak, a heti 48 perc tiszta játékidőnek és a heti két edzés ajánlásának forrása.
2. **Südbadischer Fußballverband, a dél-badeni labdarúgó-szövetség, az SC Freiburggal közösen (dátum nélkül).** _[Auf dem Platz: Trainingssammlung für den Kinderfußball, E-Jugend, Phase 3, Kleine Spielformen](https://www.sbfv.de/fileadmin/user_upload/Nav_Fussball/Kinder/Trainingsformen/E-Jugend/E-Jugend_Phase_3_Spielform_1_Kleine_Spielformen.pdf)._ A négy, egyenként 20 perces szakasz, a heti két edzés, a korosztály súlypontjai, a bekiabálásról szóló megjegyzés, a 3 az 1 elleni rondo, valamint a 2. és az 5. közötti játékformák forrása. Hogy ezek a formák a 7 a 7 elleni játék melyik feladatához tartoznak, az ennek a cikknek a kiegészítése, a gyűjtemény nem nevezi meg.
3. **Südbadischer Fußballverband, az SC Freiburggal közösen (dátum nélkül).** _[Auf dem Platz: E-Jugend, Phase 4, Freie Spielform](https://www.sbfv.de/fileadmin/user_upload/Nav_Fussball/Kinder/Trainingsformen/E-Jugend/E-Jugend_Phase_4_Freie_Spielform_0.pdf)._ A 6. játékforma, a pályaméretre vonatkozó szabály, valamint a tartaléklabdákról és a játékvezető nélküli játékról szóló megjegyzések forrása. A két-három perces időtartam és a zónák közötti továbblépés kiegészítés, a forrás „rövid meneteket” ír.
4. **AFOPRO, Academia de Formación de Profesionales del Fútbol (2018. április 25.).** _[Microciclo completo de entrenamiento: salida de balón en etapa benjamín](https://afopro.com/2018/04/25/salida-de-balon-en-futbol-7/)._ Az 1. játékforma forrása, az eredetiben „Salida de balón 2 x 2 + portero”. A kezdéshez ajánlott egyszerűsítés ugyanennek a tervnek a „Superar presión en zona de iniciación” feladatára támaszkodik.
5. **Magyar Labdarúgó Szövetség (2026/27-es évad).** _[Egyesületi Program, U10/11 Torna, Téli Torna, Regionális Torna: Eljárási Rend, Szakmai Követelmények](https://komarom.mlsz.hu/adat/dokumentum/13234/dokumentumok/bep-elja%CC%81rasi-rend-bozsik-torna%CC%81k%5F-2026-2027%5F2.pdf)._ A heti 2 kötelező korosztályos edzés (5.1 pont), a 4-es labda, a les, a labda újbóli játékba hozatalára vonatkozó különleges szabály és a játékvezető nélküli torna forrása. A fejelést a dokumentum nem említi.
6. **Magyar Labdarúgó Szövetség, edzőképzési tananyag (a dián nincs dátum, a fájl 2014-es).** _[Labdarúgó foglalkozások sajátosságai: 10-11 éves korosztály](https://www.mlsz.hu/wp-content/uploads/2014/01/2.-Labdar%C3%BAg%C3%B3-foglalkoz%C3%A1sok-10-11-%C3%A9ves.pdf)._ Az U11 képzési céljainak, a kiemelt feladatoknak (köztük a fejelésnek) és a 7:7 elleni mérkőzésjáték kisebb formákból való felépítésének forrása.
7. **Magyar Labdarúgó Szövetség, edzőképzési tananyag (a dián nincs dátum, a fájl 2014-es).** _[Foglalkozás, edzéstervezés](https://www.mlsz.hu/wp-content/uploads/2014/01/3.-Foglalkoz%C3%A1s-edz%C3%A9stervez%C3%A9s.pdf)._ A foglalkozás négy részének, a szabad döntés támogatásának és a 80 perces mintaedzésnek a forrása. A mintaedzés egy MLSZ C tanfolyam foglalkozásvázlata, nem U10/11-es csapatra készült.
8. **Magyar Labdarúgó Szövetség, edzői továbbképzés (2014. február 7.).** _[Edzésterv, U11 korosztály](https://www.mlsz.hu/wp-content/uploads/2010/02/UEFA_B_Gyakorlati_anyag_G%C3%B6d%C3%B6ll%C5%91_1.pdf)._ A 60 perces, hat tízperces részből álló U11-es edzésterv és a körülbelül 20 × 15 méteres terület forrása.
9. **Magyar Labdarúgó Szövetség, Sportigazgatóság (2021. augusztus 5.).** _[Elindult a MOK Edzésmodul funkciója](https://sportigazgatosag.mlsz.hu/hir/gyakorlattar-es-edzestervezo)._ Annak forrása, hogy a szövetség gyakorlattára és edzéstervezője bejelentkezéshez kötött.
10. **UEFA (2020).** _UEFA Heading Guidelines for youth players._ A konföderáció ajánlása, nem az MLSZ dokumentuma. A labdaméretre, a labdanyomásra, a fejelőgyakorlatok csökkentésére és az agyrázkódás tüneteire vonatkozó pontok forrása.
11. **Deutscher Fußball-Bund (2024. szeptemberi állapot).** _Wettbewerbsformen im Kinderfußball, Altersklassen U6 bis U11._ A fejelés edzésbeli helyére, valamint a kis pálya és a könnyű labda hatására vonatkozó állítások forrása.
12. **Deutscher Fußball-Bund (dátum nélkül).** _[Kopfballspiel](https://www.dfb.de/content/kopfballspiel)._ A fejelés gyakorlására vonatkozó német ajánlások és a német U10/U11 labdájának forrása.
13. **The Football Association (dátum nélkül).** _[Heading in football](https://www.englandfootball.com/participate/learn/brain-health/heading-in-football)._ Az angol szabályozás forrása.
14. **US Youth Soccer (2026. június 23.).** _[Policy on Players and Playing Rules](https://www.usyouthsoccer.org/wp-content/uploads/sites/160/2026/06/Policy-on-Players-and-Playing-Rules_APP-06.23.2026.pdf), Rule 305._ Az egyesült államokbeli szabályozás forrása.

Olyan gyakorlatot, amelyet egy német szövetség a kapussal végzett labdakihozatalra ennek a korosztálynak méretekkel ír le, a kutatás során nem találtunk. A 16 gyerekre szóló edzés ennek a cikknek a javaslata a DFB felépítése szerint. Az MLSZ 2014-es edzőképzési anyagai több mint tízévesek, és a diákon nincs kiadói impresszum. A szövetség honlapján érhetők el, frissebb, szabadon olvasható megfelelőjüket nem találtuk. A többi német tartományi szövetség edzésgyűjteményét ehhez a cikkhez nem dolgoztuk fel.

---
Source: https://areacopa.com/hu/blog/7-7-elleni-gyakorlatok-u11