---
title: "A csapatom nem lő gólt: 3 gyorssegély-gyakorlat a gyerekek kapura lövéséhez"
description: "Ritkán talál be az U11-es csapatod? Ismerd fel az öt jellemző okot, és három tömör, ötperces gyakorlattal három hét alatt fordítsd meg a kapura lövések mérlegét."
datePublished: 2026-04-27
tags:
  - coaching
  - training
  - youth-football
  - finishing
---

## Három mérkőzés, egy gól sem: nem a tehetséggel van a baj

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Az U11-es csapatok gólhiánya szinte soha nem a tehetségen múlik, hanem az ismétlésen, a nyomáson és az edzés felépítésén. Edzésenként öt perc célzott kapura lövés két-három hét alatt megfordíthatja a helyzetet.</KapitelZusammenfassung>

Egy U11-es csapat másodedzője vagy, és három nyeretlen mérkőzés után vasárnap este ott ülsz a meccsjegyzeteiddel: tíz kapura lövés, egy sem ment be. Edzésen minden rendben lévőnek tűnik, a gyerekek futnak, játszanak, lőnek. A mérkőzésen mégsem jön össze, és azon töprengsz: balszerencse, formahanyatlás vagy gyenge csatárok?

Valószínűleg egyik sem. A gyerekfociban a gólhiány szinte soha nem a tehetségen múlik. Az ismétlésen, a nyomáson és az edzés felépítésén múlik. Ezen két-három hét alatt lehet fordítani. Elég hozzá edzésenként öt perc célzott kapura lövés – ahelyett, hogy „majd egyszer csak megjön” alapon hagynád mellékesen futni.

Ez a cikk megmutatja, mi az öt leggyakoribb oka annak, ha egy U11-es csapat nem lő gólt, és ad három ötperces gyakorlatot, amelyek pontosan ezekre hatnak. Kapsz hozzá egy konkrét háromhetes tervet is, amellyel már a következő mérkőzésen látod a különbséget.

## Öt ok, amely szinte mindig ott van a háttérben

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Öt jellemző ok: túl kevés kapura lövés edzésenként, lövések nyomás nélkül, rossz távolság, csak állóhelyzetből és nem mozgásból, kapura lövés az edzés végén az eleje helyett.</KapitelZusammenfassung>

Mielőtt az edzések tartalmán változtatnál, tisztázd, hol akad el konkrétan a te csapatod. Többnyire az alábbiak egyike a gond, gyakran kettő együtt.

### 1. ok: túl kevés kapura lövés edzésenként

Egy U11-es mérkőzésen egy csatár reálisan két-öt kapura lövésig jut el. Ha edzésen csak további öt-tíz jön hozzá, az heti egy edzéssel legfeljebb tizenöt lövés. Ennyiből nem lesz rutin. Hogy mekkora a különbség, azt egy elemzés mutatja az angol U23-as fociból: a győztes csapatok nagyjából 64%-kal többször lőnek kapura, mint a vesztesek. A profi csatárok hetente száznál is több lövést adnak le. Minden életkorban a mennyiség az első, amin állítani lehet.

<VergleichsBalken title="Kapura lövések mérkőzésenként: vesztes és győztes csapatok" subtitle="Premier League 2 (U23): a győztes csapatok mérkőzésenként 64%-kal több kapura lövést adnak le (p < 0,001). A kapura lövések száma a győzelem legerősebb önálló előrejelzője." leftValue="4.18" rightValue="6.86" leftLabel="Vesztes csapatok" rightLabel="Győztes csapatok" unitLabel="Kapura lövés mérkőzésenként" source="Winning in Premier League 2: a statistical model of technical performance indicators (2026)." />

### 2. ok: lövések nyomás nélkül

Ha a csatár edzésen nyugodtan átveszi a labdát, három lépést tesz a kapu felé, majd üres kapura lő, akkor a bemelegítést gyakorolja. A mérkőzésen jön egy védő, a kapuban ott áll a kapus, a labda félig elpattan. A védő és időkényszer nélküli lövés nem vihető át a mérkőzéshelyzetre.

### 3. ok: rossz távolság

Az U11-es mérkőzéseken a legtöbb gól közelről, hat méteren belülről esik, nem a tizenhatos vonaláról. Ha az edzéseden csak 16 méterről, üres kapura lőnek a gyerekek, olyan helyzetet gyakoroltatsz, amely a mérkőzésen alig fordul elő. Rövid táv, kevés reakcióidő, gyors befejezés – ez a valóság.

### 4. ok: lövés állóhelyzetből

Edzésen: labdaátvétel, fordulás, célzás, lövés. Mérkőzésen: jön a labda, a csatár futásban van, és fél másodperce marad a befejezésre. Aki csak állóhelyzetből lő, az mozgásból nem tud lőni. Az más mozdulat, más lábtartás, más tekintet.

### 5. ok: kapura lövés az edzés végén

Ha az edzésed menete „bemelegítés, technika, játék, kapura lövés”, akkor a csapatod az utolsó tíz percben lő: nehéz a láb, oda a figyelem, mindenki már csak a játékra vár. A kapura lövés az első harminc percbe való, frissen és éberen. Ez mindent megváltoztat.

Ha a csapatod ráadásul a kapu előtti egy az egy elleni helyzetekben rendszeresen elveszíti a labdát, azon a több lövés nem segít. Akkor előbb tiszta [cselezőgyakorlatokra van szükség az U9–U11-es korosztályban](https://areacopa.com/hu/hu/blog/cselezes-gyakorlatok-u9-u10-u11), csak utána hat a több kapura lövés.

## 1. gyakorlat: egy a kapus ellen – öt perc sorozatlövés

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Két sor a kapu előtt, felváltva: labda, két lépés, lövés; a cél játékosonként 30 kapura lövés 5 perc alatt. Az 1. okra (mennyiség) hat: annyi lövés, amennyi máskor két hét alatt jön össze.</KapitelZusammenfassung>

<DrillDiagram drill="frequenz-tor" title="1. gyakorlat: sorozatlövés" subtitle="Két sor a kapu előtt, felváltva: labda, két lépés, lövés, aztán át a másik sorba." goalLabel="Kapu" keeperLabel="Kapus" shooterLabel="30 lövés játékosonként 5 perc alatt" />

**Felállás.** Egy kapu kapussal. A kapu előtt két sor, egy balra, egy jobbra, hét-nyolc méterre a kaputól. Mindkét sornál labdakészlet. A két sorból felváltva indul egy-egy játékos: labdát fog, két lépés, kapura lövés, és azonnal beáll a másik sorba. A következő akkor indul, amikor a labda a kapuban van vagy mellément.

**Cél.** Játékosonként harminc lövés öt perc alatt. Nem célozgatni, nem gondolkodni. Labda, lépés, lövés. Itt a mennyiség a lényeg, nem a pontosság.

**Edzői instrukció.** Minden tizedik lövés után rövid megállás és egyetlen tanács: „Fel a fejjel, a kaput nézd, ne a földet!” Nincs taktikai javítás, nincs vita. Csak a tempó és a tekintet.

**Miért működik.** Az 1. ok (mennyiség). Akinek hetente csak egy edzése van, az öt perc alatt behozza azt a lövésszámot, amennyihez máskülönben két hét kell. A kapusod közben ugyanennyi labdát kap védeni, ezért a gyakorlat egyúttal [kapusedzésként is működik kapusedző nélkül](https://areacopa.com/hu/hu/blog/kapusedzes-kapusedzo-nelkul).

## 2. gyakorlat: négykapus kis játék öt percben

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">3 a 3 ellen 12 × 18 méteren, négy minikapuval és 6 méteres lövőzónával; a gól csak a zónából érvényes. Horst Wein Funinójának változata, amelyet a német szövetség (DFB) alapjátékformaként ajánl. Egyszerre fejleszti a nyomás alatti befejezést és a valószerű távolságot.</KapitelZusammenfassung>

<DrillDiagram drill="4-tore-funino" title="2. gyakorlat: négykapus Funino lövőzónával" subtitle="3 a 3 ellen 12 × 18 m-en, négy minikapu a sarkokban; a gól csak akkor érvényes, ha a lövés a 6 méteres zónából indul." shotZoneLabel="6 m-es lövőzóna (Wein-szabály)" />

**Felállás.** Egy tizenkétszer tizennyolc méteres pálya. Négy minikapu a négy sarokban, mindkét csapat kettőt véd. Három a három ellen. Minden kapu elé jelölj ki egy hat méteres lövőzónát. A gól csak akkor számít, ha a lövés a lövőzónából indul. Kapus nincs.

**Cél.** Minél több gól öt perc alatt. Minden kör után cseréld a csapatokat, hogy mindenki támadjon is, védekezzen is.

**Edzői instrukció.** „Nézd meg, melyik kapu szabad, és oda menj!” Nem a középső kapu felé kell sprintelni, hanem dönteni. A gyakorlat Horst Wein **Funinója** (3 a 3 ellen, négy minikapuval), amelyet a német szövetség (DFB) a 2024-es reform óta alapjátékformaként ajánl az U6–U9-es korosztályban. Az MLSZ Bozsik-fesztiváljain is találkozol a négy kapura játszott 3:3-mal az U8/9-es korosztályban. A 6 méteres lövőzóna egyenesen Weintől származik: „A gól csak akkor érvényes, ha a gólszerző a lövés pillanatában a lövőzónán belül tartózkodik.” A gyakorlat egyszerre két dolgot fejleszt: a nyomást (ott vannak a védők) és a távolságot (hat méter, nem tizenhat).

**Változat időkényszerrel.** Ha a csapatod már gördülékenyen játszik, vezess be időszabályt: ha 20 másodperc eltelik lövés nélkül, a labda az ellenfélé.

**Miért működik.** A 2. és a 3. ok együtt. A játékos valószerű távolságból, a védő nyomása alatt lő. Ez az a mérkőzéshelyzet, amely a hagyományos kapura lövő edzésből hiányzik.

## 3. gyakorlat: lövés mozgásból öt percben

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">Lapos keresztpassz a félterületről, a kezdőkörből befutó játékos kapásból fejezi be, a labda megállítása nélkül. Cél: 10–15 lövés játékosonként 5 perc alatt. A mérkőzéseken leggyakoribb gólhelyzetet gyakoroltatja.</KapitelZusammenfassung>

<DrillDiagram drill="querpass-lauf" title="3. gyakorlat: lövés mozgásból" subtitle="Lapos keresztpassz a félterületről, a befutó játékos kapásból fejezi be, a labda megállítása nélkül." goalLabel="Kapu" keeperLabel="Kapus" runnerLabel="Befutó a kezdőkörből" crosserLabel="Passzoló (félterület)" />

**Felállás.** Egy kapu kapussal. Egy szélső pozíció (bal oldali félterület) labdakészlettel. A kezdőkörből egy játékos futva indul a kapu felé. A szélső játékos lapos keresztpasszt ad a kapu elé, a büntetőterületre. A befutó játékos mozgásból, kapásból lő, nem állítja meg a labdát. Azonnal jön a következő.

**Cél.** Játékosonként tíz-tizenöt lövés öt perc alatt. Minden kör után cseréld a szélső pozíciót, hogy a passzoló is megtanulja a tempót.

**Edzői instrukció.** „Előbb a mozgás, aztán a lövés.” Aki megállítja a labdát, az lassú, és időt ad a védőnek. A lövésnek futásból, első érintésből kell a kapu felé mennie. Mićo Martić, az UEFA technikai megfigyelője a 2026-os U19-es futsaltornáról írt jelentésben röviden és félreérthetetlenül fogalmaz: „One-touch finishing is a must” (az egyérintős befejezés kötelező). Ez a szabadtéri gyerekfocira ugyanúgy áll: akinek eggyel kevesebb érintés kell, az gyorsabban lő.

**Miért működik.** A 4. ok (lövés mozgásból). A kapásból leadott lövés a mérkőzésen a leggyakoribb gólhelyzet, edzésen pedig a legritkább. Három héten át öt perc elég, hogy ez megforduljon.

## A háromhetes terv: mit csinálj most

<KapitelZusammenfassung label="Fejezet összefoglalója">A gyakorlatok a bemelegítés utáni első 30 percbe kerülnek, utána legalább 50% záró játék. Heti beosztás: az 1. héten csak mennyiség, a 2. héten nyomás is, a 3. héten mindhárom gyakorlat. Mérkőzés után jegyezd fel a lövéseket és a gólokat.</KapitelZusammenfassung>

A gyakorlatok csak akkor hatnak, ha következetesen beépíted őket az edzés menetébe. Íme a konkrét terv a következő három hétre.

**Az edzés felépítése.** A gyakorlatokat tedd az első harminc percbe, a bemelegítés **után** és a nagy játék **elé**. A lábak frissek, a figyelem még megvan, ettől minden lövés többet ér. Az edzés vége a játéké, nem a technikáé. A német szövetség (DFB) edzői útmutatója az U6–U13-as korosztályokra ebben egyértelmű: az edzésidő **legalább 50%-a** legyen záró játék, különféle változatokban. Ez német ajánlás; az MLSZ erre nem közöl saját számot. A két eszköz együtt hat: célzott gyakorlatok elöl, sok záró játék a végén.

<StationsplanTimeline title="60 perces edzés kapura lövő blokkal az elején" subtitle="Bemelegítés, kapura lövő gyakorlatok az első 30 percben, utána a záró játék – az idővel arányosan ábrázolva." minutesLabel="perc" blocksJson='[{"label":"Bemelegítés","minutes":10,"type":"warmup","sublabel":"lazán"},{"label":"1. gyakorlat","minutes":5,"type":"station","sublabel":"sorozatlövés"},{"label":"2. vagy 3. gyakorlat","minutes":10,"type":"station","sublabel":"nyomás/mozgás, felállítással együtt"},{"label":"Szünet","minutes":3,"type":"break","sublabel":"ivás"},{"label":"Záró játék","minutes":32,"type":"final","sublabel":"az edzés legalább 50%-a"}]' source="A felosztás a német szövetség (DFB) U6–U13-as edzői útmutatóját követi (legalább 50% záró játék); az MLSZ erre nem közöl saját számot." />

**Heti beosztás.**

<EntscheidungsKarten subtitle="Három hét, mindegyik világosan kijelölt súlyponttal. A következő mérkőzésen már látnod kell a különbséget a befejezéseknél." card1Title="1. hét: mennyiség" card1Body="1. gyakorlat (sorozatlövés) minden edzésen. Cél: minden játékos eléri az edzésenkénti 30 lövését. A hatás már négy nap után megmutatkozik." card2Title="2. hét: + nyomás" card2Body="Az 1. gyakorlat marad, a második edzésen hozzájön a 2. gyakorlat (négykapus Funino lövőzónával). Az első mérkőzéshelyzetek a védő nyomása alatt." card3Title="3. hét: + mozgás" card3Body="Mindhárom gyakorlat váltakozva. Első edzés: 1. és 3. gyakorlat. Második edzés: 2. gyakorlat. A kapásból leadott lövés most már a repertoár része." />

**Mit mérj.** Minden mérkőzés után jegyezd fel, hány kapura lövés és hány gól volt. Az MLSZ versenyein U13-mal bezárólag nincs tabella és nincs helyezés, pontok és végső sorrend csak U14-től vannak – ezek a számok tehát a tieid, nem egy tabelláé. Három hét után hasonlítsd össze őket az előző három mérkőzéssel. Ha a lövések száma nő, a góloké viszont nem, akkor még mindig a mennyiséggel vagy a távolsággal van gond. Ha mindkettő nő, a terv bevált.

Ha a következő tornád a közeli hetekben esedékes, közben már nyugodtan előkészítheted a menetrendet és a csapat összeállítását, hogy ne az előző napon kelljen rögtönöznöd.

[Létrehozom a következő tornámat](https://areacopa.com/hu/tournaments/new?utm_source=agent&utm_medium=markdown&utm_campaign=youth-finishing-drills-u11)

## Források

- _Winning in Premier League 2: a statistical model of technical performance indicators_ (2026). Lövések és kapura lövések mérkőzésenként a győztes és a vesztes U23-as csapatoknál (14,22 / 6,86, illetve 11,22 / 4,18); a kapura lövések száma a győzelem legerősebb önálló előrejelzője.
- Wein, H.: _Spielintelligenz im Fußball_. A Funino szabályai, különösen a 6 méteres lövőzóna: „A gól csak akkor érvényes, ha a gólszerző a lövés pillanatában a lövőzónán belül tartózkodik.”
- Német Labdarúgó-szövetség (DFB): _Wettbewerbsformen im Kinderfußball_, 2024. 09-i állapot. A Funinót (3 a 3 ellen, négy minikapuval) alapjátékformaként ajánlja a német U6–U9-es korosztályban.
- Német Labdarúgó-szövetség (DFB): _Tipps für Bambini, F-, E- und D-Jugend_ (Münchener Fußballschule, a DFB edzői útmutatója, U6–U13). „Az edzésidő legalább 50%-a U13-mal bezárólag mindig záró játék legyen (különféle változatokban!).”
- Memmert, D. (2011): _Vermittlung von Spielfähigkeit_. A befejezésre összpontosító játékformákhoz ezt a szabályt ajánlja: „20 másodpercen belül kapura lövésnek kell következnie.”
- UEFA Technical Report (2026. március), _The Technician_. Mićo Martić az U19-es futsal-Európa-bajnokságról: „One-touch finishing is a must” – értelemszerűen a szabadtéri gyerekfocira is átvihető.

---
Source: https://areacopa.com/hu/blog/kapuralovo-gyakorlatok-gyerekeknek