---
title: "Жабык залда жылытуу оюндары: U-8ден U-13кө чейин 12 оюн"
description: "Жабык залда жылытуу оюндары: U-8ден U-13кө чейинки балдар үчүн кезексиз 12 футбол оюну, аянттын өлчөмдөрү, коопсуздук эрежелери жана 20 мүнөттүк план."
datePublished: 2026-09-24
tags:
  - coaching
  - training
  - youth-football
  - warm-up
  - futsal
---

Шейшемби, саат 17:00, залдын үчтөн бири: 18 бала, залда 90 мүнөт. Алгачкы он мүнөт машыгуу жүрүп кетеби же чачылып кетеби, ошону чечет. Ошондуктан жабык залдагы жылытуу оюндары сырттагы талаанын айланасында чуркоодон көбүрөөк бериши керек. Аларга аз орун керек, алар бардык балдарды бир убакта кыймылда кармайт жана катуу полго, жакын турган дубалдарга ылайыкташат.

Төмөндөгү он эки оюн U-8ден U-13кө чейинки балдар үчүн ушул талаптарга жооп берет. Алар Германиянын футбол федерациясынын (DFB) машыгуу порталынан, FIFA-нын футзал материалдарынан жана Испаниядан алынган, ал жакта зал кышкы баш калкалоочу жай эмес, кадимки машыгуу жери. Буларга Германиянын кырсыктан камсыздандыруу кассаларынын коопсуздук эрежелери, даяр 20 мүнөттүк план жана жабык залдагы турнир үчүн жөнөкөй эреже кошулган.

## Залда жылытуу эмне үчүн башкача өтөт

<KapitelZusammenfassung label="Бөлүмдүн кыскача мазмуну">Залдын үчтөн бири болжол менен 15 × 27 метр жана көбүнчө 60тан 90 мүнөткө чейин гана брондолот. Орун да, убакыт да аз, пол катуу, дубалдар аянтка жакын турат, ал эми январда залда дайыма эле жылуу боло бербейт.</KapitelZusammenfassung>

Сыртта жылытуу көп нерсени кечирет. Аянт кичине болсо, чөптүн көбүрөөк бөлүгүн аласыз. Залда бир эле учурда төрт нерсе өзгөрөт.

**Орун.** Германиядагы стандарттуу үч бөлүктүү спорт залы (Dreifachhalle) 27 × 45 метр, демек анын үчтөн бири 15 × 27 метр. Четинде дагы топтор, сумкалар жана суу бөтөлкөлөрү жатса, жылытуу үчүн 15 × 20 метрден чоң аянт сейрек калат.

**Убакыт.** Түшүндүрүүгө кеткен ар бир мүнөт аягында жыйынтыктоочу оюндан кемийт. Ошондуктан DFB-нин таяныч борборунун машыктыруучусу Марк Кульман жөнөкөй эреже менен эсептейт: жылытууга оюндун узактыгынын эң көп төрттөн бири. Кыска убакыт аралыгында эки оюн формасы жетиштүү.

**Пол жана дубалдар.** Залдын полу катуу жана жылмакай, ал эми дубал көбүнчө сызыктан бир нече метр гана артта турат. Башында кайсы оюндар турушу мүмкүн экенин ушул аныктайт.

**Суук.** Кышында ар бир зал эле жылытылбайт. Португалиялык футзал изилдөөсүндө залдагы термометр 14 градусту көрсөткөн. DFB суук мезгилде интенсивдүү жылытуу андан да маанилүү болуп калат деп жазат.

## Балдар үчүн жылытуу оюну эмне бериши керек

<KapitelZusammenfassung label="Бөлүмдүн кыскача мазмуну">DFB-нин маалыматы боюнча, балдарга системалуу жылытуу керек эмес. Ошондуктан жакшы жылытуу оюну биринчи кезекте топ менен кыймыл: баары бир убакта, эч ким чыгып калбайт, түшүндүрүү кыска, темп акырына чейин өсөт.</KapitelZusammenfassung>

DFB-нин жабык залдагы турнирлер боюнча колдонмосунда көптөгөн машыктыруучуларды таң калтырган сүйлөм бар: балдарга «булчуңдарынын түзүлүшүнө байланыштуу азырынча системалуу жылытуу керек эмес». Демек, U-8ден U-13кө чейинки балдар үчүн жылытуу милдеттүү медициналык программа эмес, машыгуунун биринчи бөлүгү. Балдар келип, бутуна топ алышат, мээсин иштетип, ылдамыраак болуп калышат.

Фитнес машыктыруучулары мындай өсүүнү RAMP деп аташат: адегенде жүрөктүн согушун көтөрүү, андан кийин булчуңдарды активдештирип, муундарды кыймылдатуу, аягында кыска жана тез ылдамдануу. Балдар залында бул мындай дегенди билдирет: кармашмай, дриблинг оюну, реакция оюну, кичине оюн формасы. Командалык спорт түрлөрү үчүн темпи өскөн 10дон 15 мүнөткө чейинки жылытуу жакшы далилденген, жана кичине оюн формалары ачык эле ага кирет.

Оюн ушул схемага туура келеби, аны төрт белги менен текшересиз:

1. **Баары бир убакта кыймылдайт.** DFB «узак туруп калууну жана күтүүнү мүмкүн болушунча … болтурбоону» талап кылат. US Soccer да ушуну балдардын көз карашынан айтат: алар машыгууда кезекте тургусу, айлампа чуркагысы же лекция уккусу келбейт, алар ойногусу келет.
2. **Эч ким чыгып калбайт.** 20 секунддан кийин четте турган бала жылынбайт. Ошондуктан төмөндөгү бардык кармашмайлар ролдорду алмаштырууга же куткарууга негизделген.
3. **Түшүндүрүү оюндан кыска.** [U-11 үчүн жабдыксыз жылытуу](https://areacopa.com/ky/ky/blog/jabdyksyz-jylytuu-u11) жөнүндөгү макаладагы эреже залда эки эсе маанилүү.
4. **Узак созуу жок.** Кимде-ким бир булчуңду бир мүнөт же андан узак статикалык түрдө созсо, андан кийин орточо 4,6 пайыз натыйжасын жоготот. Балдарга оюндун алдында созуу программасы керек эмес, аларга кыймыл жетиштүү.

> **Info:** Жылытуу оюндары жаракаттын алдын алуу программасын алмаштырбайт. Жаракаттын максаттуу алдын алгыңыз келсе, жумасына эки жолу FIFA 11+ Kids программасын кошуңуз. U-9дан U-13кө чейинки 3 895 бала катышкан изилдөөдө анын жардамы менен жаракаттар 48 пайызга, оор жаракаттар 74 пайызга азайган. Программа болжол менен 15 мүнөткө созулат жана жыгылуу техникасы боюнча көнүгүүнү камтыйт, ал залдын катуу полунда өзгөчө баалуу.

## Биринчи топтон мурун: залды коопсуз кылуу

<KapitelZusammenfassung label="Бөлүмдүн кыскача мазмуну">Дарбазаларды оодарылбагыдай бекитүү, колдонулбаган дарбазаларды алып коюу, дубалдан жана коңшу тайпадан аралык сактоо, бекем зал бут кийимин кийүү. Топ дубалга тийген оюндар жылытуунун башына эмес, аягына коюлат.</KapitelZusammenfassung>

Машыгуунун алдында залды эки мүнөт айланып чыгуу типтүү кырсыктардын алдын алат. Германиянын мыйзамдуу кырсыктан камсыздандыруусунун (DGUV) жана кырсыктан камсыздандыруу кассаларынын эрежелери мектеп спорту үчүн жазылган, бирок клубдагы машыгууга да дал ошондой ылайыктуу.

- **Дарбазаларды бекитүү.** «Дарбазалар дайыма оодарылбагыдай бекитилген болушу керек», деп жазат DGUV. Азыр эч кимге керек эмес жылдырылуучу дарбазалар оюн аянтынан алынат. Англиянын FA уюму кошумча дарбазага чыгууга же ага илинип селкинчектөөгө болбойт деп эскертет.
- **Бекем бут кийим.** Гессен жериндеги кырсыктан камсыздандыруу кассасы (Unfallkasse Hessen) чуркоо кроссовкаларын эмес, бекем спорт бут кийимин талап кылат, анткени кроссовкада бут оңой бурулуп кетет. Тайгалбаган зал таманы ата-энелер үчүн буюмдар тизмесине кирет.
- **Кургак пол.** Төгүлгөн суу жана тер паркетти тайгалак кылып салат. Ошондуктан суу бөтөлкөлөрү аянттын ичинде эмес, сызыктын артында турат.
- **Аралык.** Аянт менен дубалдын ортосунда коопсуз аралык калат, параллель ойногон эки тайпанын ортосунда да ошондой. Бөлүүчү көшөгөнүн аркы жагында көбүнчө башка тайпа машыгат, ал эми көшөгө борт эмес.
- **Зер буюмдарды чечиңиз**, саат жана достук билериктери да кошо.

Дубал ар бир топту кайтарып бергендиктен азгырат. Ошентсе да дубал аркылуу ойнолуучу оюн башында турбашы керек. Испаниялык футзал машыктыруучусу Адриан Мартиньо булчуң жаракаттарынын алдын алуу үчүн аны кийинчерээк колдонот, анткени мындай оюндар тез катаал болуп кетет. Андан мурун ал четтеги үстөлдөр же түшүрүлгөн баскетбол шакектери сыяктуу коркунучтуу жерлерди коопсуз кылат.

Топ боюнча сиз кадимки зал тобу менен футзал тобунун бирин тандайсыз. Футзал эрежелеринде жазылгандай, футзал тобу эки метр бийиктиктен түшкөндө болгону 50дөн 65 сантиметрге чейин секирет. Бул оюнду жапыз кармап, жылмакай полдо пас берүүнү жана топту кабыл алууну жеңилдетет. Футзал залдагы машыгууну жалпысынан кантип өзгөртөрү [машыктыруучулар үчүн футзал](https://areacopa.com/ky/ky/blog/futzal-mashyktyruuchular-uchun) жөнүндөгү макалада жазылган.

## Эч ким чыгып калбаган төрт кармашмай

<KapitelZusammenfassung label="Бөлүмдүн кыскача мазмуну">Кармашмайлар эки мүнөттө эле жүрөктүн согушун көтөрөт. «Капустадагы коён», «Куйрук кармоо», «Түрмө менен кармашмай» жана «Көпүрө менен кармашмай» ролдорду алмаштырууга же куткарууга негизделген, ошондуктан бир да бала четте турбайт.</KapitelZusammenfassung>

Жылытуунун башында узак түшүндүрбөй эле дароо темп берген оюндар турат. Алгачкы үчөө DFB-нин fussball.de машыгуу порталынан, төртүнчүсү испан футзал мектебинен алынган.

### Капустадагы коён

Аянт 15 × 10 метр, топсуз. Бир же эки бала мергенчи, бир же эки бала коён болот, калгандары «капуста» болуп аянтка тарап, чөгөлөп отурушат. Мергенчи коёнду кубалайт. Кармалып кала турган болгондо, коён бир капустанын жанына чөгөлөп отура калат. Ошол замат баары алмашат: капуста ордунан ыргып туруп мергенчи болот, мурунку мергенчи коёнго айланып, өзү качышы керек. Эгер мергенчи коёнду андан мурун кармап алса, экөө дароо ролдорун алмашат.

Кезеги качан келерин бир да бала билбейт. Ошондуктан чөгөлөп отурган балдар да сергек болот.

### Куйрук кармоо

Аянт 15 × 15 метр. Ар бир бала жилетти куйрук сыяктуу артынан шымынын курына кыстарат, эки кармоочу куйруктарды кубалайт. Кармоочулардын бири машыктыруучу болсо да болот. Ар бир раунддагы суроо: кармоочулар бир мүнөттө бардык куйруктарды жыйнап үлгүрөбү?

Вариантта ар бир бала бир эле учурда кармоочу да, качуучу да. Баары башкалардын жилеттерин тартып алууга жана өзүнүкүн коргоого аракет кылат. Тартып алынган жилеттер өз курга кыстарылат.

### Түрмө менен кармашмай

Аянт 20 × 16 метр, ортосунда 4 × 4 метрлик түрмө. Төрт оюнчу полиция болуп, сегиз каракчыны кармайт, ар бир каракчынын тобу бар жана ал дриблинг менен качат. Кармалган каракчылар түрмөгө барат, аларды шериктери колу менен тийип куткарат. Бардык каракчылар түрмөдө отурса, полиция жеңет. Эгер жок дегенде бир каракчы эки мүнөт бою кармалбай калса, каракчылар жеңет. Андан кийин жаңы полицияны сиз дайындайсыз.

### Көпүрө менен кармашмай

Ар бир бала топ менен дриблинг жасайт, эки же үч кармоочу кубалайт. Кармалган бала колу жана буттары менен жерге таянып көпүрө жасайт. Шериги өз тобун көпүрөнүн астынан өткөрүп пас бергенде, бала бошотулат. Испанияда бул оюн _pilla del puente_ деп аталат. Ал кармашмайды басым астындагы так кыска пас менен бириктирет.

## Ар бир балага бир топ: дриблинг боюнча үч оюн

<KapitelZusammenfassung label="Бөлүмдүн кыскача мазмуну">«Арал издөө», «Светофор» жана «Топ менен кармашмай» ар бир балага бир нече мүнөттө топко көп тийүү берет. Үчөөндө тең топту таман менен токтотуу керек, ал эми залдын жылмакай полунда бул өзгөчө жакшы чыгат.</KapitelZusammenfassung>

Жүрөктүн согушу көтөрүлгөндө ар бир бала топ алат. Кийинки үч оюн залдын үчтөн биринде 18 балага чейин иштейт, эгер ар биринин өз тобу болсо.

### Арал издөө

Аянтта гимнастикалык обручтар жатат, ойногон балдардан экиге аз. Баары музыка менен дриблинг жасайт. Музыка токтогондо ар бир бала өзүнө арал издеп, топту обручтун ичине киргизип, таманы менен токтотот. Ар бир аралды бир гана бала ээлей алат. Аралсыз калган эки бала бир айып упай алып, оюнду уланта берет. Колонка жок болсо, издөө ышкырык менен башталат.

### Топ менен светофор

Сиз светофор болуп капталда туруп, түстөрдү айтасыз. Жашыл дриблинг дегенди, сары ордунда туруп топко эки таман менен кезектешип тийүүнү, кызыл топту токтотууну билдирет. Туура эмес кыймыл жасаган бала старт сызыгына кайтат. Топсуз негизги түрүн балдардын көбү билет. Топ менен ал топту көзөмөлдөө көнүгүүсүнө айланат, анткени кызыл түстө топ дароо таман астында тынч жатышы керек.

### Топ менен кармашмай

10 × 20 метрлик аянтта он бала, ар биринде топ, бир кармоочу. Кармоочу бир мүнөттө мүмкүн болушунча көп баланы кармоого аракет кылат жана ошол эле учурда өз тобун көзөмөлдө кармашы керек. Андан кийин жаңы кармоочу тандалат. Аягында эң көп баланы кармаган жеңет.

_fussballtraining_ журналындагы футзал вариантында кармоочу топсуз ойнойт жана башкалардын топторуна таманы менен тийиши керек. Экинчи вариант: эки кармоочу башкалардын топторун тээп чыгарат.

## Пас жана реакция боюнча үч оюн

<KapitelZusammenfassung label="Бөлүмдүн кыскача мазмуну">«Ичи-сырты» 10 × 10 метрлик төрт бурчтукта пас берүүнү жана топту кабыл алууну, «Конусту илип ал» буйрук боюнча ылдам стартты, «Отургучка тийгизүү» каптал жагына жаткырылган гимнастикалык отургучка буттун ички капталы менен так пас берүүнү машыктырат.</KapitelZusammenfassung>

Үчүнчү блокто оюн тагыраак жана ылдамыраак болот. Бул оюндар бир аз көбүрөөк уюштурууну талап кылат, бирок оюнга түз даярдайт.

### Ичи-сырты

10 × 10 метрлик төрт бурчтук. Беш бала сыртта турат, беш бала ичинде дриблинг жасайт, ичиндеги ар бир балада топ бар. Ичиндеги балдар эркин дриблинг жасап, сырттагы балага пас беришет, ал топту биринчи тийүү менен төрт бурчтуктун ичине алып кирет. Андан кийин экөө орун алмашат. Вариантта сырттагы бала топту дароо бир тийүү менен кайтарат, бир аз убакыттан кийин эки тайпа тапшырмаларын алмашат.

Бул көнүгүү DFB-нин жабык залдагы турнирдин алдындагы жылытуу жөнүндөгү материалында берилген. Ага болгону 10 × 10 метр керек, ошондуктан толуп турган залдын четине да батат.

### Конусту илип ал

Балдар жуп-жубу менен бети-бетине турушат, ар бир жуптун ортосунда бир конус жатат. Сиз дене мүчөлөрүн айтасыз: «баш», «ийин», «тизе», «бут», жана баары айтылган мүчөсүнө колун тийгизет. «Ал!» деген буйрукта экөө тең конуска умтулат, ким биринчи кармаса, ошол жеңет. FIFA Training Centre-дин футзал жылытуу программасы ушинтип башталат.

Оюн кыска жана жарылуучу, жылытуунун акыркы бөлүгүнө так ылайыктуу.

### Отургучка тийгизүү

Ар бир тайпада төрт бала, каптал жагына жаткырылган бир гимнастикалык отургуч, бир топ. Балдар белгиленген ирет менен отургучтан болжол менен беш метр алдыда турушат. Биринчи бала топту отургучка тээп, катардын аягына барып турат. Кийинкиси кайтып келген топту токтотпой дароо кайра отургучка тебиши керек. Отургучка тийгизе албаган бала айып упай алат. Вариантта сол бут менен гана же оң бут менен гана тебүүгө уруксат.

Кезек болгону үч баладан турат жана бир нече секунд сайын жылып турат. Беш отургуч менен бир убакта 20 бала ойнойт. Мындан тышкары, отургуч дубал оюнунун коопсуз түрү: топ жапыз кайтып келет, жана эч ким бар күчү менен тепбейт.

## Аягында эки кичине оюн формасы

<KapitelZusammenfassung label="Бөлүмдүн кыскача мазмуну">«Отурма рондо» жана «Кичи дарбазаларды алып салуу» испан футзалынан келген жана Германияда дээрлик белгисиз. Экөө тең каршылашы бар чыныгы оюн жана жылытуудан негизги бөлүккө өтүүнү камсыз кылат.</KapitelZusammenfassung>

Жылытуунун аягында каршылаш менен оюн турат. Эки форма тең Адриан Мартиньонун футзал оюндарынын жыйнагынан алынган жана U-8ден баштап иштейт.

### Отурма рондо

Чоң рондо, болжол менен 8ге каршы 2. Тегеректеги топко тийген ар бир бала жерге отурат. Отурган бойдон ойной берсе болот, бирок буттары менен гана. Чабуулчулардын максаты: баары отуруп калсын. Коргоочулар топту утуп алса, баары кайра турушат.

Ар бир тийүү сайын рондо оорлоп барат, анткени отурган балдар кыска пастарды гана кабыл ала алат. Дагы төрт форма [рондо менен жылытуу варианттары](https://areacopa.com/ky/ky/blog/rondo-jylytuu-konuguuloru) жөнүндөгү макалада.

### Кичи дарбазаларды алып салуу

Эки команда, 5×5тен 7×7ге чейин, бүт аянтта. Аянтка сегиз же он кичи дарбаза коюлат, жарымы бир түстө, жарымы экинчи түстө. Ар бир команда өз түсүндөгү дарбазаларга гана тебет, жана топ тийген ар бир дарбаза алынып салынат. Өз дарбазаларынын баарына биринчи тийгизген команда жеңет.

Кичи дарбазалар ар бир залда эле боло бербейт. Топ жапыз өткөрүлүшү керек болсо, бир метр аралыкта коюлган эки конус дарбаза катары жетиштүү. Мартиньо бул оюнду жылытуунун акыркы бөлүгү катары колдонот, анткени ал темпти, оюнду көрө билүүнү жана дарбазага тебүүнү бириктирет.

## Залдын үчтөн бири үчүн 20 мүнөттүк план

<KapitelZusammenfassung label="Бөлүмдүн кыскача мазмуну">Төрт мүнөт кармашмай, төрт мүнөт дриблинг, төрт мүнөт пас, эки мүнөт реакция, алты мүнөт оюн формасы. Муздак залда жай жүгүрүү эмес, ылдам бөлүгү узарат.</KapitelZusammenfassung>

Бир машыгууда он эки оюндун баары өтө көп болмок. Бир машыгууга бешөө жетиштүү, тынчтан ылдамга карай ырааттуулук менен:

<StationsplanTimeline title="Залдын үчтөн биринде 20 мүнөт жылытуу" subtitle="Кармашмайдан кичине оюн формасына чейин. Интенсивдүүлүк ар бир блокто өсөт, эң ылдам бөлүгү негизги бөлүктүн дал алдында турат." blocksJson='[{"label":"Капустадагы коён","minutes":4,"type":"warmup","sublabel":"Жүрөктүн согушун көтөрүү, топсуз"},{"label":"Арал издөө","minutes":4,"type":"station","sublabel":"Дриблинг, таман менен токтотуу"},{"label":"Ичи-сырты","minutes":4,"type":"station","sublabel":"Пас жана топту кабыл алуу"},{"label":"Конусту илип ал","minutes":2,"type":"station","sublabel":"Буйрук боюнча старт"},{"label":"Кичи дарбазаларды алып салуу","minutes":6,"type":"final","sublabel":"Каршылаш менен оюн формасы"}]' minutesLabel="мүнөт" source="Иан Джеффристин RAMP моделине ылайык түзүлүшү, узактыгы DFB-нин U-10 жана U-11 үчүн сунушу боюнча." />

Бул 20 мүнөт DFB U-10 жана U-11 үчүн сунуштаган убакытка дал келет. U-8 жана U-9 үчүн жылытууну болжол менен он мүнөткө кыскартасыз: бир кармашмай, бир дриблинг оюну, оюн формасы. Бул оюндун узактыгынын төрттөн бири деген эрежеге туура келет.

Кийинки аптада ар бир оюнду ошол эле бөлүмдөгү башка оюнга алмаштырасыз: «Капустадагы коёндун» ордуна «Куйрук кармоо», «Арал издөөнүн» ордуна «Светофор», «Ичи-сыртынын» ордуна «Отургучка тийгизүү», «Кичи дарбазаларды алып салуунун» ордуна «Отурма рондо». Ырааттуулук ошол бойдон калат, оюндар алмашат.

**Муздак залда** салмакты аягына карай жылдырасыз. Лабораторияда 10 градуста интенсивдүү жылытуу секирүү бийиктигин 20 мүнөт бою баштапкы деңгээлден жогору кармап турган, орточо жылытуу болсо дароо андан кийин гана таасир эткен. Биринчи блокто машыгуу курткасы балдардын үстүндө калат, «Капустадагы коён» эки мүнөткө кыскарып, «Конусту илип ал» эки мүнөткө узарат. Жылытуу менен негизги бөлүктүн ортосунда туруп алып узак суу ичүү тыныгуусу болбойт.

Негизги бөлүк үчүн да аз орунга батуучу беш көнүгүү [тар аянтта машыгуу](https://areacopa.com/ky/ky/blog/tar-ayantta-mashyguu) жөнүндөгү макалада.

## Жабык залдагы турнирде жылытуу: ар бир оюндун алдында кайра

<KapitelZusammenfassung label="Бөлүмдүн кыскача мазмуну">Турнирдин эки оюнунун ортосунда көбүнчө 45 мүнөт жана андан көп убакыт өтөт. 15 мүнөттүк тыныгуудан кийин булчуңдар болжол менен эки градуска муздайт, ошондуктан биринчи оюндун алдында гана эмес, ар бир оюндун алдында топ менен жана кыска ылдамдануулар менен беш мүнөт керек.</KapitelZusammenfassung>

Жабык залдагы турнирде орун машыгуудагыдан да аз. Аянт жүрүп жаткан оюнга таандык, четинде командалар, ата-энелер жана сумкалар кысылып турат. Ошондуктан DFB балдарга узак жылытууну эмес, жуп менен, эки балага бир топ менен беш мүнөттүк интенсивдүү топ мектебин сунуштайт.

Чыныгы көйгөй биринчи оюндан кийин башталат. «Турнирлерде 45 мүнөт жана андан көп күтүү сейрек эмес», деп жазылган DFB-нин колдонмосунда. Мындай тыныгуулар денеге эмне кыларын чоң футболчуларда өлчөшкөн. 15 мүнөттүк тайм аралык тыныгууда алардын булчуң температурасы 39,4 градустан 37,4 градуска түшкөн, экинчи таймдын башында алар 2,4 пайыз жайыраак спринт чуркашкан. Тыныгууда жеңил кыймылдагандар эч нерсе жоготкон эмес.

Мындан жөнөкөй эреже келип чыгат: жылытуу менен оюндун башталышынын ортосунда 15 мүнөттөн көп убакыт болсо, кыска спринттер жана секирүүлөр менен болжол менен эки мүнөт кайра жылытуу жетиштүү. Бир эскертүү да бар. Өлчөөлөр чоң эркектерде жана тайм аралык тыныгууларда жүргүзүлгөн. Бир күндө бир нече кыска оюн ойнолгон балдар турнирлери боюнча изилдөөнү немис, англис же испан тилдеринде да таба алган жокпуз. Демек, төмөндөгү сунуш өлчөнгөн эмес, чыгарылган.

Турнир күнү үчүн бул мындай дегенди билдирет:

- **Биринчи оюндун алдында:** «Ичи-сырты» же «Конусту илип ал», ага кошумча DFB-нин колдонмосундагы беш мүнөттүк топ мектеби. Залдын четине мындан көбү сейрек батат.
- **Ар бир кийинки оюндан болжол менен он мүнөт мурун:** жуп менен үч мүнөт пас, андан кийин уюштуруучу орун бөлгөн жерде эки мүнөт «Конусту илип ал» же кыска ылдамдануулар.
- **Узак тыныгууда:** бут кийимди чечүү, жылуу кийинүү, бир нерсе жеп алуу. DFB ар бир тыныгууну оюндар менен толтурбоону кеңеш кылат. Ата-энелердин жанында өткөн он беш мүнөт да турнир күнүнүн бир бөлүгү.

Бир бала турнир күнүндө канча оюнга чыдай аларын жана ар бир оюндун алдында FIFA 11+ Kids кандай көрүнөрүн [балдар турниринде бир күндө канча оюн](https://areacopa.com/ky/ky/blog/bir-kundo-kancha-oyun-baldar-turniri) жөнүндөгү макаладан окуңуз. Буюмдарды салуудан баштап курамга чейинки бүт даярдык [команданы турнирге даярдоо](https://areacopa.com/ky/ky/blog/komandany-turnirge-dayardoo) жөнүндөгү макалада.

## Жылытуу терезесин оюн календарына дароо киргизүү

<KapitelZusammenfassung label="Бөлүмдүн кыскача мазмуну">Командалар ар бир оюндун алдында жылына алабы, аны оюн календары чечет. Жабык залда турнир уюштурган адам тыныгууларды ар бир команда кийинки оюнунун башталыш убактысын билгидей жана андан он мүнөт мурун четтен орун тапкыдай пландайт.</KapitelZusammenfassung>

Машыктыруучу катары сиз турнир күнүндөгү жылытууну оюн календары уруксат бергендей гана жакшы пландай аласыз. Кийинки оюнуңуз 20 мүнөттөн кийин башталабы же 50 мүнөттөнбү, билбесеңиз, өтө эрте жылынасыз же такыр жылынбайсыз. Уюштуруучу катары баары өз колуңузда. Сиз туруктуу башталыш убакыттарын жана бир команданын оюндарынын ортосунда бирдей тыныгууларды белгилейсиз. Жана залдын четинде бош тилкени калтырасыз, анда кийинки команда оюн башталаардан он мүнөт мурун пас алмаша алат.

Залды брондоодон тартып сыйлоо аземине чейинки калган пункттар кантип бири-бирине туташары [жабык залда турнир уюштуруу](https://areacopa.com/ky/ky/blog/jabyk-zalda-turnir-uyushturuu) боюнча текшерүү тизмесинде. Оюн календарын кол менен эсептөөнүн кереги жок: башталыш убакыттары командалардын, талаалардын санынан жана оюндун узактыгынан келип чыгат.

[Жабык залдагы турниримдин оюн календарын түзүү](https://areacopa.com/ky/tournaments/new?utm_source=agent&utm_medium=markdown&utm_campaign=indoor-warm-up-games)

## Булактар

- DFB/fussball.de Training & Service: _Aufwärmen vor dem Hallenturnier_ (2018), _Ballsack vergessen? Kindgemäßes Aufwärmen geht auch ohne Ball_ (Marc Kuhlmann, 2019), _Fangspiele im Kindertraining_, _Aufwärmprogramm: Statt Rundenlaufen Spaß verkaufen_, _Ein Leitfaden für das Hallenturnier_, _Fußball im Winter: der kalten Witterung trotzen_. «Ичи-сырты», «Капустадагы коён», «Куйрук кармоо», «Түрмө менен кармашмай» оюндары; жылытуунун узактыгы, негизги эреже, күтүү убактысы.
- fussballtraining 12/2011: _Futsal: Aufwärmen_ (таман менен тийүү варианты бар кармашмай жана дриблинг).
- FIFA Training Centre: _Futsal: Warm-up progression_ («Конусту илип ал»).
- Martiño, A.: _Calentamientos_, футзал үчүн жылытуу оюндарынын жыйнагы («Отурма рондо», «Кичи дарбазаларды алып салуу», «Көпүрө менен кармашмай»; дубал оюндары жана коркунучтуу жерлер боюнча кеңештер).
- Zürngast, W. (2013): _Fußball für Alle_, Грац университети («Арал издөө», «Отургучка тийгизүү»).
- Beale, M. (2007): _The Ultimate Soccer Warm-Ups Manual_ («Светофор»).
- DGUV Sichere Schule: _Ballspieltore_; Unfallkasse Hessen: _Ballsport, aber sicher_; The FA: _Goalpost Safety Guidelines_.
- IFAB/FIFA: _Futsal Laws of the Game_, 2-эреже (топ).
- Jeffreys, I. (2017): _RAMP warm-ups: more than simply short-term preparation_. Professional Strength & Conditioning 44.
- Silva, L. M. et al. (2018): _Effects of Warm-Up, Post-Warm-Up, and Re-Warm-Up Strategies on Explosive Efforts in Team Sports: A Systematic Review_. Sports Medicine 48. Жылытуунун узактыгы жана өсүшү, 15 мүнөттөн узак тыныгуудан кийин кайра жылытуу.
- Behm, D. G. et al. (2016): _Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence in healthy active individuals: a systematic review_. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 41. Статикалык созуудан улам натыйжанын төмөндөшү.
- Rössler, R. et al. (2018): _A Multinational Cluster Randomised Controlled Trial to Assess the Efficacy of «11+ Kids»: A Warm-Up Programme to Prevent Injuries in Children's Football_. Sports Medicine 48.
- Lopes, M. (2018): _The FIFA 11+ injury prevention program in amateur futsal players_. Диссертация, Порту университети. Залдагы 14 градус температура.
- Mohr, M. et al. (2004): _Muscle temperature and sprint performance during soccer matches: beneficial effect of re-warm-up at half-time_. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 14.
- Chiba, I. et al. (2022): _Warm-Up Intensity and Time-Course Effects on Jump Height under Cold Conditions_. International Journal of Environmental Research and Public Health 19.
- US Soccer Grassroots Coach Education: _Play-Practice-Play Model_.

---
Source: https://areacopa.com/ky/blog/jabyk-zalda-jylytuu-oyundary