---
title: "Starte jentelag: slik bygger du opp jentefotballen i breddeklubben"
description: "Starte jentelag i klubben: en plan for seks måneder med de fem vanligste hindrene og konkrete steg. Slik bygger du opp jentefotballen fra bunnen."
datePublished: 2026-05-22
tags:
- planning
- youth-football
- girls-football
- club
- checklist
---
Kanskje sa styret forrige uke at klubben endelig trenger et tilbud for jenter. Kanskje er du tidligere spiller og har fått i oppdrag å bygge opp et jentelag for 12–13 år i hjemklubben. Eller kanskje trener du et mikset lag for 10–11 år og lurer på om de tre jentene som spiller med, ville hatt det bedre på et eget lag. Uansett står du foran det samme spørsmålet: hvordan starter man et jentelag i en breddeklubb uten å gå seg vill?
Denne artikkelen tar deg gjennom de første seks månedene. Grunnlaget er internasjonalt: medlemsstatistikken 2024/25 fra det tyske forbundet DFB, den belgiske forbundsstudien RBFA Study 3 om kvinnefotball, klubbstandardene til Football NSW i Australia og idrettsvitenskapelige oversikter om trening for jenter. Du får en plan, en liste over hindrene, en egenvurdering i tolv punkter og konkrete råd om hva du bør spørre kretsen om.
## Hvorfor det er riktig tidspunkt nå
Tysk statistikk fra DFB for 2024/25 viser tosifret vekst i antallet jentelag, og internasjonalt er kvinnefotballen inne i en ubrutt vekstkurve. Den som starter et jentelag nå, begynner ikke på null, men hopper på en bølge som går gjennom hele Europa.
Det tyske fotballforbundet DFB passerte i medlemsstatistikken for sesongen 2024/25 åtte millioner medlemskap for første gang i forbundets 125-årige historie, en vekst på 3,86 prosent fra året før. Den sterkeste økningen kom fra jentesiden: pluss ni prosent i medlemskap for jenter opp til 16 år. Antallet påmeldte jentelag økte med ti prosent, og nyregistreringene av jenter opp til 15 år med hele 15,3 prosent. Nesten 119 000 jenter opp til 16 år var aktive spillere. Tallene gjelder Tyskland, men retningen er europeisk.
Internasjonalt bekreftes bildet. EM for kvinner i 2022 nådde 365 millioner seere verden over, en økning på 215 prosent fra 2017. Engelske Women's Super League vokste med 45 prosent i året i snitt og passerte for første gang én million tilskuere i løpet av en sesong. UEFA regner med at den kommersielle verdien av europeisk kvinnefotball seksdobles fram mot 2033.
For klubben din betyr det to ting. For det første: etterspørselen finnes, du trenger ikke skape den. Jenter som vil spille fotball, finnes i nesten hver eneste barneskoleklasse. For det andre: du står ikke alene med spørsmålet. I Tyskland har DFB og landsforbundene gjort jentefotball til en strategisk prioritet og bygget ut programmer, kontaktpersoner og materialtilskudd siden 2023. Hva som finnes der du bor, finner du ut ved å ta kontakt med kretsen, og den som spør, får sjelden nei til en samtale om saken.
## Tre veier til et jentelag i klubben
Jentelag oppstår som regel på én av tre måter: gjennom et oppdrag fra styret, gjennom eget initiativ fra en spiller eller trener, eller gjennom organisk vekst fra miksede guttelag. Hver vei har sine egne fallgruver, og de blir nesten alltid undervurdert i starten.
**Vei 1: oppdrag fra styret.** Klassikeren. Styret vil sikre medlemstallet, åpne for flere sponsorer eller følge opp en støtteordning klubben har fått tilsagn om, og legger prosjektet på barne- og ungdomsansvarlig eller en erfaren ungdomstrener. Fordel: ryggdekning, budsjett, banetid. Ulempe: den som skal gjennomføre det, føler seg ofte faglig usikker, fordi jentefotball ikke har vært en del av den vanlige trenerhverdagen.
**Vei 2: eget initiativ.** En tidligere spiller, en mor med fotballbakgrunn eller en ung trener går inn med stor energi, men har lite klubbpolitisk ryggdekning. Her kan noen fotballen, men sliter med kommunikasjonen mot styret, fordelingen av treningstider og utstyrsbudsjettet. I Belgia opplever mellom hver tredje og nesten hver annen familie at klubben setter guttefotballen først: 36,7 prosent i Flandern og 45,7 prosent i Vallonia. Den strukturelle skjevheten merker en engasjert ildsjel veldig fort.
**Vei 3: organisk vekst.** Et eksisterende guttelag har to, tre eller fire jenter som har spilt med i årevis. Med puberteten kommer spørsmålet om jentene skal fortsette å trene med laget, eller om tiden er inne for et eget lag. Ved første øyekast er dette den enkleste varianten, fordi spillerne allerede finnes, men den har den mest krevende foreldredialogen: å ta jentene ut av guttelaget blir ofte opplevd som en degradering, ikke som et steg opp.
I praksis blander de tre veiene seg. Ikke la deg stoppe av at du har flere roller på én gang.
## Før du starter: tre harde forutsetninger
Uten tre forutsetninger strander prosjektet nesten alltid i løpet av det første halvåret: et dokumentert styrevedtak, en navngitt ansvarlig person og en pålitelig treningstid. Resten er detaljarbeid, men disse tre er blokkerende.
**1. Styrevedtak, skriftlig.** Muntlige løfter holder ikke ved den første konflikten om banetid. Få styret til å protokollføre at klubben starter et jentelag, i hvilken aldersklasse, med hvilket budsjett til baller, vester og dommerutgifter, og med hvilken treningstid. Football NSW kaller dette et _League Compliance Minimum_ med registrerte trenere og en dokumentert retningslinje for spilletid. I de fleste breddeklubber er det mindre formelt, men prinsippet er det samme: det som ikke står i protokollen, blir strøket ved første flaskehals.
**2. Én ansvarlig person, med navn.** Ikke «barne- og ungdomsutvalget», ikke «sportslig leder», men fornavn og etternavn. Uten navngitt ansvar renner prosjektet ut i sanden. Både den belgiske RBFA-studien og det franske forbundet FFF, som mer enn doblet antallet spillere på fem år (fra 58 350 til 142 037), peker på en egen ansvarlig for jentefotballen i klubben som en nødvendig forutsetning. Personen trenger ikke være trener. Hun eller han må være tilgjengelig, kunne ta beslutninger og være kontaktperson for foreldre og krets.
**3. En pålitelig treningstid.** Minst 75 minutter, helst to ganger i uka. Ikke «vi får se om vi finner noe på fredager mellom 17 og 18». Jenter mister interessen fort når treninger avlyses eller klubben flytter dem på kort varsel. Football NSW anbefaler tre økter i uka på 75 til 90 minutter og en sesong på 40 uker for sin _Junior Development League_. Det er urealistisk for en breddeklubb, men to økter i uka er fullt mulig. Går det bare én økt, gjør du den ene økta hellig.
## Finne spillere: få samlet de første tolv
Den vanligste begrunnelsen klubber gir for at de ikke har jentelag, er *for få spillere*. Problemet ligger nesten alltid i rekrutteringskanalen, ikke i etterspørselen. Fire kilder fungerer pålitelig i en breddeklubb.
RBFA-studien nevner «for få deltakere per aldersklasse» som den grunnen klubbene oftest oppgir for at det ikke blir noen jentefotball. Samtidig fant en undersøkelse fra det tyske forbundet DFB allerede i 2002 at seks av ti jenter ville spille fotball. Gapet er altså ikke et etterspørselsproblem, men et kanalproblem.
**Kilde 1: barneskoler og ungdomsskoler i nærområdet.** En e-post til kroppsøvingslærerne med tilbud om en prøvetrening er ofte nok. Kombinerer du det med en synlig prøvedag sammen med skolen, får du 20 til 40 jenter på banen i løpet av to uker, og erfaringsmessig begynner 8 til 15 av dem fast. Mekanikken er godt utprøvd: det tyske forbundet DFB bygger aksjonsdagen _Girls Football Day_ på akkurat den, med over 250 tyske fotballkretser som deltar.
**Kilde 2: søstre av spillere dere allerede har.** Gå gjennom klubbens ungdomslag. Hver fjerde spiller har en søster i riktig alder. Snakker du direkte med foreldrene («Nå starter vi noe for jentene også, ta henne med neste uke»), gir det langt bedre uttelling enn en lapp på oppslagstavla.
**Kilde 3: andre idretter i klubben eller på stedet.** Jenter fra turn, ridning eller svømming som trapper ned på hovedidretten i puberteten, er en undervurdert målgruppe. Spør trenerne der direkte om det finnes jenter som «egentlig gjerne vil prøve fotball».
**Kilde 4: klubbens sosiale medier, lokalt.** Et innlegg med et konkret tidspunkt («Prøvetrening for jenter 9 til 12 år, lørdag kl. 11, gratis») på klubbens sider, delt i foreldregruppene på barneskolene, når flere jenter enn tre måneder med flygeblader.
Regn med dobbelt så mange påmeldte i prøveperioden. Vil du beholde tolv spillere, inviterer du 24. Inviterer du bare tolv, sitter du igjen med seks.
## Finne en kvinnelig trener, eller ta jobben selv først
En kvinnelig trener er på sikt den største forskjellen, men ikke flaskehalsen i starten. De fleste jentelag som lykkes, starter med en mannlig trener og får inn en kvinnelig trener senere. Det fungerer, så lenge det er klart hva som må være annerledes i trenerrollen.
Mangelen på kvinnelige trenere er reell. Frankrike økte antallet kvinnelige trenere med 501 prosent på fem år, noe som antyder hvor stort gapet var. I de fleste breddeklubber er sjansen stor for at du ikke finner en kvinnelig trener med én gang. Det er ingen grunn til å la være å starte.
Dette gjør du i stedet:
**Ta jobben selv, men tilpass måten du coacher på.** Flere studier av forholdet mellom trener og spiller i jentefotballen peker på tre justeringer som gir effekt i praksis: mindre autoritær tone, mer individuell oppfølging, flere spørsmål i stedet for beskjeder. Det betyr ikke lavere krav eller mindre disiplin. Det betyr at «Løp!» fungerer dårligere på et jentelag enn «Hvor kan du løpe nå for å bli spillbar?». Innholdet er det samme, språket er det ikke.
**Let aktivt etter kvinnelige trenere, parallelt med treningen.** Tidligere spillere i nærområdet, studenter på idrettsfag, mødre med egen fotballbakgrunn. Spør dem, også om de sier nei først. Ved andre eller tredje forsøk fester kontakten seg.
**Trenerkurs det første året.** I Tyskland har DFB og landsforbundene siden 2023 tilbudt trenerutdanning med eget fokus på jentefotball, ofte som kompakte helgekurs. Hvilke kurs som går hos deg, vet kretsen. Trener du selv, tar du et kurs det første året. Trener noen andre laget, sender du vedkommende av gårde med klubben som betaler.
**Hent hjelpetrenere fra eget lag.** De eldste spillerne på det første jentelaget er etter to år de mest naturlige hjelpetrenerne for aldersklassen under. Planlegg det som en rekrutteringsvei fra starten av.
## Mikset eller eget lag: overgangsspørsmålet
I Tyskland kan jenter spille på lag med gutter helt opp til 16–17 år. Det spennende spørsmålet er ikke om, men når et eget jentelag gir mening. En belgisk forbundsstudie gir et overraskende svar: tilby begge deler.
Det tyske forbundets ungdomsreglement tillater at gutter og jenter spiller sammen til og med B-junior, altså 16–17 år, og den tyske barnefotballreformen oppmuntrer uttrykkelig til miksede lag. Hva som gjelder for miksede lag i seriespillet der du bor, sjekker du hos kretsen før du planlegger. Spilleformene følger uansett alderen: 3 mot 3 for 6–7 år, 5 mot 5 for 8–9 år, 7 mot 7 for 10–11 år, 9 mot 9 for 12–13 år og 11 mot 11 fra 14 år (mer om det i artikkelen om [spilleformene i barne- og ungdomsfotballen](https://areacopa.com/no/no/blog/spilleformer-barne-og-ungdomsfotball-2026)).
Mer spennende er spørsmålet om når et eget jentelag gir mening. RBFA-studien spurte spillerne direkte:
- 82 til 83 prosent av jentene som ennå ikke spiller i en klubb, sier at de helst vil ha et **rent jentelag**.
- Samtidig vil **77 prosent av jentene som allerede spiller på miksede lag**, bli nettopp der.
Den naive lesningen er at jenter enten vil det ene eller det andre. Den riktige lesningen er: jenter som ikke har begynt ennå, synes det er lettere å starte på et rent jentelag. Jenter som allerede har funnet seg til rette på et mikset lag, trives der og vil ikke rives løs.
For klubben din betyr det: **tilby begge deler der det er mulig**. Et eget jentelag som inngang, og parallelt muligheten for enkeltspillere til å bli værende på det miksede laget. I praksis fungerer det fra 10–11 år, fordi treningsopplegget der fortsatt tillater at to lag varmer opp sammen og bare deler seg når det skal spilles.
Senest ved 14–15 år blir overgangen likevel biologisk tydeligere: vekstspurten kommer ulikt, den fysiske forskjellen mellom gutter og jenter slår raskt igjennom, og mikset spill blir relevant for skaderisikoen. Samtidig går laget over til 11 mot 11 ved 14 år, så byttet får et naturlig bruddpunkt. Planlegg derfor ikke overgangen til eget lag først når den er fysisk uunngåelig, men gjør den i ro allerede ved 12–13 år.
## De fem vanligste hindrene de første månedene
Fem hindre dukker opp i nesten hver eneste oppstart: banetid i annen rekke, mangel på lokale forbilder, foreldre med forbehold, frafall i puberteten og følelsen av ikke å være velkommen i klubbhverdagen. Hvert hinder har et konkret mottiltak.
| Hinder | Dokumentert av | Viktigste mottiltak |
| ----------------------------- | --------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------- |
| 1 Banetid i annen rekke | 37–46 % av foreldrene: klubben prioriterer guttefotball (RBFA) | Vis til styrevedtaket, bytt tid med et annet lag |
| 2 Mangel på lokale forbilder | bare 49,2 % av spillerne har et kvinnelig forbilde (Vallonia) | Inviter en lokal kvinnespiller til prøvetreningen |
| 3 Foreldre med forbehold | kvalitativt, i nesten hver oppstart | Kort og saklig foreldremøte |
| 4 Frafall i puberteten | 38 % tidsmangel, skader på andreplass, 13 % føler seg uvelkomne | Prioriter det sosiale, rettferdig spilletid |
| 5 Følelsen av ikke å høre til | kvalitativt, forsterker hinder 4 | Egen garderobe, synlig kvinnelig trener, lagbilde |
**Hinder 1: banetiden.** Jentelaget får den dårligste tiden, lengst unna klubbhuset eller på tidspunkter der foreldrene ikke kan komme. Mottiltak: vis til styrevedtaket, løft saken i barne- og ungdomsutvalget, eller bytt tid med et annet ungdomslag. Går ingenting, kommuniserer du tiden offensivt og positivt («Vi trener tidlig, så har dere resten av dagen») i stedet for defensivt.
**Hinder 2: ingen lokale forbilder.** Jenter som ikke kjenner noen andre spillere i sitt nærmiljø, begynner sjeldnere. Den belgiske RBFA-studien viser det tydelig: i Vallonia hadde ikke engang hver annen aktive spiller noe kvinnelig fotballforbilde. Mottiltak: bruk kvinnelandslaget og toppspillerne som synlighet utenfra, men framfor alt: inviter en spiller fra nærmeste kvinnelag til en prøvetrening. 90 minutters innsats, stor effekt, fordi forbildet plutselig er innen rekkevidde.
**Hinder 3: foreldre med forbehold.** «Fotball er vel egentlig for gutter», «hun kommer til å skade seg», «ser det bra ut i arbeidslivet senere?». Forbeholdene er reelle, også i 2026. Mottiltak: et foreldremøte med et tydelig budskap. Landslagsspillere har startet i helt vanlige breddeklubber, jentefotballen vokser i hele Europa, og skaderisikoen kan reduseres med programmer som Knee Control. Hold møtet kort, hold det saklig.
**Hinder 4: frafall i puberteten.** Mellom 14 og 16 år slutter mange jenter med idretten sin. Hvilke talenter som går tapt underveis, og hvordan du holder på dem, tar vi for oss i [guiden vår om talentutvikling](https://areacopa.com/no/no/blog/talentutvikling-ungdomsfotball). RBFA-studien har sortert grunnene: tidsmangel ligger klart først, skader følger, og følelsen av ikke å være velkommen er langt sjeldnere enn mange tror, men den er den eneste av de tre klubben kan styre direkte.
Mottiltak: ikke øk treningsmengden når spillerne fyller 14, legg vekt på det sosiale (felles middag etter kampen, én lagtur per sesong), og lag bytteregler som gir også de svakere spillerne nok spilletid.
**Hinder 5: følelsen av ikke å høre til.** Jenter som må skifte i en fellesgarderobe uten fast plass, som fanger opp gammel klubbsjargong fra herresiden, eller som bare ser lagbilder av A-laget til herrene i klubbhuset, merker signalet som mangler: her hører de ikke hjemme. Mottiltak: en fast garderobe med eget skilt på døra, en synlig kvinnelig trener eller lagleder i klubbhverdagen og et lagbilde av jentene på en framtredende vegg i klubbhuset. Små investeringer som styrker tilhørigheten raskere enn en ekstra treningstime.
## Jentetrening er ikke guttetrening med hestehale
Idrettsvitenskapelige oversikter peker på tre områder der trening for jenter skiller seg metodisk: skadeforebygging for kneet, plyometri i ungdomsårene og restitusjonstid mellom kamper. Den som overser dette, får høyere frafall og skader som kunne vært unngått.
**Fremre korsbånd (ACL).** Jenter og kvinner har to til seks ganger høyere risiko for skade på fremre korsbånd enn mannlige spillere i samme alder. Strukturerte oppvarmingsprogrammer som FIFA _11+_ eller svenske _Knee Control_ (Knäkontroll) senker risikoen med opptil 50 prosent. Konkret: ti minutter med Knee Control-oppvarming før hver økt, ikke som erstatning for annen oppvarming, men som en fast del av den.
**Plyometri og vekstsoner.** Nedhopp fra høye kasser skal brukes med forsiktighet i ungdomsårene (omtrent 10 til 14 år), fordi de gir risiko for at vekstsonene lukkes tidlig. Bruk varianter med lav belastning: hopp på to bein med bakkekontakt, minihekker opptil 20 cm, landinger på ett bein på mykt underlag. Først etter topphøydeveksten (peak height velocity, omtrent 14 til 17 år) gir klassiske plyometriske serier mening igjen.
**Restitusjon mellom kamper.** Spillere på 12–13 og 14–15 år trenger lengre tid på å komme seg etter kamp: kreatinkinase og muskelsårhet (DOMS) er fortsatt forhøyet etter 168 timer. 16–17-åringene restituerer raskere. To kamper i løpet av en uke er for mye for de yngste av disse, én kamp pluss én treningsøkt er maksimum. Legg innendørscuper i helgen slik at uka etter blir en restitusjonsuke.
**Menstruasjonssyklusen.** Forskningen på dette er fortsatt i utvikling, og noen tydelige _endringer i treningsplanen etter syklusfase_ finnes ennå ikke for ungdomsnivå. Det som derimot har vist seg å fungere i praksis: gi temaet plass, og la spillerne si fra uten tabu når de ikke kan gi fullt en dag. En kvinnelig trener i trenerteamet gjør det mye lettere, men er som nevnt ingen forutsetning for å starte.
**Ernæring og væske.** Mange unge spillere kommer dehydrerte til kamp og har hull i næringsinntaket, særlig når det gjelder jern. Det er ikke trenerens hovedtema i hverdagen, men det hører hjemme på foreldremøtet.
## Første kampdag: egen miniturnering i stedet for seriestart
Det første sportslige høydepunktet bør ikke være en seriekamp, men en egen miniturnering med 5 til 7 jentelag fra nærområdet. Det gir mestringsopplevelser, bygger nettverk og viser utad at jentefotballen har fått plass i klubben.
Når laget har trent sammen i tre til fire måneder og minst åtte spillere kommer pålitelig, arrangerer du en miniturnering. Ikke en stor cup, men noe eget og lite, med lag fra nærmeste omegn.
Et godt opplegg for de første tolv til femten månedene: **5 til 7 lag, spilleformen som hører til alderen (5 mot 5 for 8–9 år, 7 mot 7 for 10–11 år), tre timer hall- eller banetid, alle mot alle**. Det praktiske [kampoppsettet for 5, 7 eller 10 lag](https://areacopa.com/no/no/blog/kampoppsett-5-7-10-lag) dekker nettopp dette formatet, inkludert pauser og bytteregler. Henvisningen er ingen tilfeldighet: en miniturnering for jentelag har den samme organisatoriske logikken som en hvilken som helst liten klubbturnering, bare med annen markedsføring.
To ting er annerledes enn i Tyskland. Til og med 12 år publiseres ingen resultater, det lages ingen tabell, og ingen turneringsvinner kåres. Det passer en første miniturnering perfekt: poenget er kampene, ikke plasseringen. Og en klubbturnering må søkes om gjennom kretsen i FIKS, med turneringsreglement, påmeldingsavgift og navnet på juryens leder. Sett av tid til søknaden før du sender ut invitasjonen.
Invitasjonen sender du til de jenteansvarlige i naboklubbene, til kretsen og til kroppsøvingslærerne på barneskolene i nærområdet. De sistnevnte tar med jenter som ennå ikke er med i noen klubb, og da sikrer du neste rekrutteringsbølge på kjøpet.
Vil du slippe å drukne i regneark, bruker du **AreaCopa**. Rettferdig modus, spilletider og pauser er satt opp på et kvarter i stedet for å flyttes fram og tilbake for hånd.
Viktigere enn det sportslige resultatet er at turneringen blir synlig utad. Noen bilder på klubbens nettside, en kort sak i lokalavisen, et videoklipp til Instagram. Det er markedsføring for neste sesong, ikke forfengelighet.
## Hva krets og forbund kan bidra med
Kretsen er den første døra du banker på, ikke den siste. I Tyskland har DFB og landsforbundene bygget ut jentefotballen kraftig siden 2023, og fire tilbud derfra viser hva det lønner seg å spørre om det første året: en kontaktperson, en rekrutteringsdag, støtte til utstyr og trenerkurs.
**En kontaktperson.** I Tyskland har hvert landsforbund en ansatt kontaktperson for jente- og kvinnefotball, ofte i tillegg til en egen ansvarlig på kretsnivå. Hos deg er kretsen det naturlige første stedet å ringe etter styrevedtaket. Spør hvem som kan svare på spørsmål om jentefotball, hvilke kurs og ordninger som er aktuelle, og hvilke klubber i nærheten som allerede har jentelag og gjerne spiller treningskamp. En e-post holder som første kontakt.
**En synlig rekrutteringsdag.** Den tyske aksjonsdagen _Girls Football Day_, satt i gang av DFB, arrangeres én gang i året, som regel om våren, og er en av de mest slagkraftige rekrutteringsaksjonene i tysk jentefotball. Over 250 tyske fotballkretser deltar, og klubbene får en materialpakke med baller, vester og reklamemateriell. Aksjonen er tysk, men mekanikken kan du bruke: en prøvedag sammen med skolene, annonsert i god tid og med en tydelig dato, som synlig startskudd for jentelaget.
**Støtte til utstyr.** Mange tyske landsforbund gir nye jentelag et fast beløp eller en utstyrspakke per sesong (treningsvester, baller i riktig størrelse, førstehjelpsskrin). Sjekk hva som gjelder hos kretsen eller kommunen din. Søknadene er ofte enklere enn man tror, og det som mangler, er nesten alltid spørsmålet, ikke pengene.
**Trenerkurs.** I Tyskland tilbyr mange landsforbund siden 2023 en variant av C-lisensen med eget fokus på jente- og kvinnefotball, ofte som kompakt helgekurs, og DFB-Mobil kommer i tillegg gratis ut til klubbene med treningsøkter. Spør kretsen hvilke trenerkurs som ligger nær i tid, og legg kurset inn i klubbens budsjett, ikke i trenerens egen lommebok.
## Minstestandard for klubben: egenvurdering i tolv punkter
En egenvurdering i tolv punkter, tilpasset fra klubbstandardene til Football NSW i Australia. Hvert punkt er enten oppfylt eller ikke. Den som når 8 av 12, har et fungerende opplegg, og alt under 6 gir forutsigbart frafall.
**Organisasjon og struktur**
1. Skriftlig styrevedtak om å starte et jentelag (med budsjett og ressurser).
2. En navngitt ansvarlig for jentefotballen i klubben.
3. En egen retningslinje for spilletid: hver spiller får minst 50 prosent av spilletiden i hver kamp (i hvert fall i oppbyggingsfasen).
**Trening og kamp**
4. Minst én, helst to faste treningsøkter i uka på minst 75 minutter.
5. Egen garderobe eller et tydelig tildelt skifterom.
6. Eget utstyr (baller i riktig størrelse, egne vester med klubbens logo).
**Trenere og kompetanse**
7. Minst én trener med grunnleggende trenerkurs i trenerteamet.
8. En plan for å rekruttere eller utdanne en kvinnelig trener innen 24 måneder.
9. Knee Control (FIFA 11+) i oppvarmingen, minst på annenhver trening.
**Trygghet og trivsel**
10. De attestene som kreves for å jobbe med barn og unge, for alle trenere og ledere, skriftlig dokumentert.
11. Minst én tillitsperson i klubben som spillerne kan gå til ved konflikter, oppgitt med navn på klubbens nettside.
**Synlighet og vekst**
12. Minst én synlig aktivitet utad per sesong (miniturnering, prøvedag eller samarbeid med skolen).
Skriv ut listen, gå gjennom den med styret og merk hvert punkt grønt, gult eller rødt. De røde punktene er oppgavelisten din for det neste halvåret.
## Plan for de første seks månedene
En konkret plan over seks måneder, uke for uke. Planen er forsiktig beregnet: den som går fortere fram, kommer raskere i mål, og den som går saktere, har likevel et fungerende opplegg etter seks måneder.
**Måned 1: grunnmuren**
- Uke 1: Gå gjennom styrevedtaket, utpek en navngitt ansvarlig, bestem treningstiden.
- Uke 2: Ta kontakt med kretsen, spør om støtte til utstyr, start letingen etter en kvinnelig trener.
- Uke 3: Skriv til skolene i nærområdet, sett dato for prøvetreningen (4–6 ukers varsel).
- Uke 4: Hør internt etter søstre av spillere dere har, skriv i foreldregruppene.
**Måned 2: rekruttering og første trening**
- Uke 5–6: Innlegg i sosiale medier, sak på klubbens nettside, tips lokalavisen.
- Uke 7: Første prøvetrening (1–2 datoer med en ukes mellomrom).
- Uke 8: Samle inn bindende påmeldinger, den faste treningen starter.
**Måned 3: stabilitet**
- Fast trening, treningsplan med Knee Control-oppvarming, egne baller og vester på plass.
- Første treningskamper mot naboklubber, korte avstander.
- Trenerkurs booket.
**Måned 4: identitet**
- Lagbilde til klubbens nettside og til veggen i klubbhuset.
- Etabler faste rutiner i laget: velkomstritual, avslutningsritual, én felles kveld i måneden.
- Foreldremøte, avklaring om samkjøring og utstyr.
**Måned 5: planlegge miniturneringen**
- Lag kampoppsettet for 5–7 lag, søk kretsen om å arrangere, inviter naboklubbene, book hall eller bane.
- Fordel oppgavene: hvem tar kiosken, dommeroppfølgingen og bildene.
**Måned 6: synlighet utad**
- Gjennomfør miniturneringen.
- Sak i lokalpressen, oppsummering i sosiale medier, liste over interesserte nye spillere.
- Gå gjennom egenvurderingen i tolv punkter igjen, lag en huskeliste for andre halvdel av sesongen.
Etter seks måneder har du et jentelag som fungerer, et rekrutteringsnettverk og en første håndfull mulige nye spillere til neste sesong.
[Planlegg vår første miniturnering for jentelaget](https://areacopa.com/no/tournaments/new?utm_source=agent&utm_medium=markdown&utm_campaign=building-girls-football-team)
## Sjekkliste til nedlasting
Seksmånedersplanen og egenvurderingen i tolv punkter fra denne artikkelen som PDF til utskrift. Gå gjennom punktene med styret og hjelpetrenerne og merk dem rødt, gult eller grønt. De røde er oppgavelisten din for det neste halvåret.
## Kilder
Alle tall, prosentsatser og rammeverk i denne artikkelen kommer fra følgende kilder:
1. **Deutscher Fußball-Bund (juli 2025).** _DFB-Mitgliederstatistik 2024/25._ Medlemsstatistikken til det tyske fotballforbundet, kilde for veksttallene i tysk jentefotball: for første gang over 8 millioner medlemskap (pluss 3,86 prosent), pluss 9 prosent medlemskap for jenter opp til 16 år, pluss 10 prosent påmeldte jentelag, pluss 15,3 prosent nyregistreringer av jenter opp til 15 år, nesten 119 000 aktive spillere opp til 16 år. Tallene gjelder Tyskland.
2. **Visa / UEFA (2024).** _The Compound Effect in Women's Football._ Studie om den kommersielle og sportslige utviklingen i europeisk kvinnefotball. Kilde for EM for kvinner 2022 med 365 millioner seere (pluss 215 prosent fra 2017), den årlige veksten på 45 prosent i Women's Super League, VM 2023 med to milliarder i samlet rekkevidde og UEFAs prognose om en seksdobling av den kommersielle verdien fram mot 2033.
3. **Royal Belgian Football Association (2020).** _RBFA Study 3 on Women's Football._ Forbundsstudie med spørreundersøkelser blant klubber, spillende jenter, ikke-spillende jenter og foreldre i Belgia. Kilde for: 36,7 prosent (Flandern) og 45,7 prosent (Vallonia) av foreldrene opplever at klubben prioriterer guttefotball; 82 til 83 prosent av de ikke-spillende jentene foretrekker rene jentelag; 77 prosent av jentene på miksede lag vil bli der; grunner til frafall: tidsmangel (37,95 prosent / 29,17 prosent), skader, følelsen av ikke å være velkommen (13,25 prosent / 12,5 prosent); mangelen på forbilder (49,2 prosent i Vallonia). Inneholder også tallene fra det franske forbundet FFF (Frankrike 2011–2016: spillere fra 58 350 til 142 037, kvinnelige trenere pluss 501 prosent).
4. **Football New South Wales (2025).** _Club Standards & Benchmarking Framework 2025-26._ Australsk modell for klubbstandarder med fem søyler (League Compliance, Club Championship, Football Criteria, Technical Qualifications, Progression & Retention). Grunnlag for egenvurderingen i tolv punkter i del 11.
5. **Adams, T.G. (august 2025).** _Physical Characteristics of Youth Female Football Training._ Master of Science (by Dissertation), Department of Sport, Rehabilitation & Exercise Sciences, University of Essex. Kilde for de idrettsvitenskapelige funnene om skaderisiko, modning og restitusjon: spillere i gruppene under 13 og under 15 år har fortsatt forhøyet kreatinkinase og DOMS 168 timer etter kamp, mens gruppen under 17 år er fullt restituert; plyometri og risiko for vekstsonene i ungdomsårene; dehydrering og hull i næringsinntaket hos unge spillere.
6. **Vandermey, A. (2017).** _«It’s so much better playing with all girls»: Examining gender politics within a women-only association football club in Melbourne._ Master of Arts Thesis. Kvalitativ kilde for frafallsdynamikken i puberteten og argumentet om mestring i rene jentemiljøer.
7. **Deutscher Fußball-Bund (per 15. juli 2024).** _Jugendordnung, Anhang IV: Bestimmungen für Spiele auf Kleinfeld für Juniorinnen und Junioren._ Tysk kilde for at jenter kan spille på guttelag til og med B-junior (16–17 år) i Tyskland. Hva som gjelder for miksede lag i norsk seriespill, avklarer du med kretsen.
8. **FIFA / F-MARC og det svenske fotballforbundet SVFF.** _FIFA 11+_ og _Knäkontroll (Knee Control)._ Strukturerte oppvarmingsprogrammer for å forebygge skader på fremre korsbånd. Studier viser en reduksjon i kneskader på opptil 50 prosent ved systematisk bruk.
9. **DFB-initiativet _Girls Football Day_.** Tysk nasjonal aksjonsdag der over 250 tyske fotballkretser deltar, med materialpakke og reklamemateriell fra DFB. Beskrevet i RBFA-studien som det mest effektive rekrutteringsverktøyet for nye jentespillere.
10. **Norges Fotballforbund.** Spilleformer etter alder (treerfotball 6–7 år, femmerfotball 8–9 år, syverfotball 10–11 år, nierfotball 12–13 år, elleverfotball fra 14 år) og _Breddereglementet_ § 6-5: til og med 12 år publiseres ingen resultater eller tabeller, og ingen turneringsvinner kåres.
Aktuelle kurs, støtteordninger og kontaktpersoner der du bor finner du hos kretsen din. De tyske programmene som er nevnt i artikkelen, er beskrevet på dfb.de.
---
Source: https://areacopa.com/no/blog/starte-jentelag-fotball