---
title: "Aruncarea de la margine în fotbal: reguli, greșeli și antrenament"
description: "Regulile aruncării de la margine: ce cere Legea 15 în momentul aruncării, ce cinci greșeli decurg de aici, de la ce vârstă se aplică și cum o antrenezi."
datePublished: 2026-09-20
tags:
- rules
- youth-football
- coaching
- training
---
Regulile aruncării de la margine încap pe o jumătate de pagină și totuși aruncarea de la margine e repunerea în joc executată cel mai des greșit și sancționată cel mai rar. Motivul stă în felul în care e construită regula: nu o interesează cum ajunge jucătorul la minge, ci exclusiv o singură fracțiune de secundă.
## Legea 15 leagă totul de un singur moment
Toate condițiile Legii 15 se aplică în momentul în care mingea pleacă din mâini. Ce se întâmplă înainte nu e reglementat, și tocmai de aici decurg atât libertatea elanului, cât și cea mai frecventă sursă de greșeli.
Fraza decisivă din textul regulii spune, în esență, că în momentul aruncării jucătorul trebuie să stea cu fața spre terenul de joc, să atingă cu o parte din fiecare picior linia de margine sau solul din afara ei și să arunce mingea cu ambele mâini, din spate și peste cap, din punctul în care mingea a părăsit terenul.
Patru condiții, și toate patru sunt verificate în același moment. Un jucător poate lua zece metri de elan, se poate întoarce, poate ține mingea în aer. Atâta timp cât, în clipa în care dă drumul mingii, fața, picioarele, mâinile și locul sunt corecte, aruncarea e regulamentară. Invers, cea mai frumoasă poziție de plecare nu ajută la nimic dacă jucătorul se desprinde de sol în timpul aruncării.
La acestea se adaugă o a cincea condiție, care intervine abia după aruncare: mingea e în joc din momentul în care intră în teren. Dacă atinge solul înainte, aruncarea se repetă, de către aceeași echipă, din același loc. Nu e o sancțiune, ci o reluare.
## Ce trebuie să îndeplinească aruncătorul în momentul aruncării
Fața spre teren, o parte din fiecare picior pe linie sau în spatele ei, ambele mâini pe minge, aruncarea din spate, peste cap, și asta din punctul în care mingea a ieșit.
**Poziția și orientarea.** Aruncătorul stă în picioare, cu fața spre teren. „În picioare” exclude îngenuncherea și așezarea, dar nu o poziție aplecată în față. Orientarea e mai permisivă decât cred mulți antrenori: corpul trebuie să fie întors spre teren, nu exact pe direcția aruncării.
**Contactul picioarelor.** O parte din fiecare picior atinge linia de margine sau solul din afara ei. Deci ambele picioare, și cu contact cu solul. Formularea „o parte” contează: ajunge ca vârful piciorului să atingă linia, călcâiul poate fi în aer.
**Poziția mâinilor și traiectoria.** Ambele mâini pe minge, iar mingea vine din spate, peste cap. E vorba de o traiectorie, nu de o poziție finală. O aruncare care începe abia deasupra creștetului nu o îndeplinește.
**Locul.** Aruncarea se execută din punctul în care mingea a părăsit terenul. Textul regulii nu prevede nicio toleranță. În practică, un metru e rareori reclamat, la copii și juniori aproape niciodată, dar regula nu cunoaște această marjă.
## Ce nu se poate întâmpla dintr-o aruncare de la margine
Niciun gol direct, în nicio direcție, niciun ofsaid la primirea directă și o distanță minimă de doi metri pentru toți adversarii.
Trei lucruri sunt excluse, și toate trei contează în practică mai mult decât par.
**Din aruncarea de la margine nu se poate marca direct.** Dacă mingea intră direct în poarta adversă, se acordă lovitură de poartă. Dacă intră direct în propria poartă, adversarul primește lovitură de colț. Ambele direcții sunt reglementate, iar al doilea caz e cel la care nu se gândește aproape nimeni.
**La primirea directă nu există ofsaid.** Legea 11 numește explicit lovitura de poartă, aruncarea de la margine și lovitura de colț drept cele trei situații după care un jucător poate primi mingea direct fără să fie în ofsaid. Pentru atac e o pârghie pe care multe echipe nu o folosesc: la o aruncare de la margine, un atacant poate sta oricât de avansat.
**Toți adversarii păstrează cel puțin doi metri distanță** față de punctul de aruncare de pe linia de margine. E o obligație a adversarului, nu o rugăminte a aruncătorului.
## Cele cinci greșeli care decurg direct din regulă
Fiecare condiție a regulii dă, în oglindă, exact o greșeală. Lista urmează de aceea textul regulii și nu frecvența, pentru că nicio federație nu publică o statistică a greșelilor.
O precizare pe care majoritatea ghidurilor despre acest subiect o omit: **nu există cifre solide despre care greșeală la aruncarea de la margine e cea mai frecventă.** Nici federația germană, nici cea engleză, spaniolă sau franceză nu publică o astfel de statistică. Federațiile publică textul regulii și cazuri izolate, nu frecvențe. Lista de mai jos e de aceea **derivată din textul regulii** și ordonată după el. Spune ce poate fi greșit, nu cât de des se întâmplă.
1. **Aruncare cu corpul răsucit.** În momentul aruncării, corpul nu e întors spre teren, de obicei pentru că jucătorul se întoarce spre coechipierul căruia îi aruncă, în loc să arunce mingea spre el.
2. **Picior ridicat sau săritură.** Clasicul aruncărilor lungi: jucătorul ia avânt și își desprinde unul sau ambele picioare de sol. Dacă în momentul aruncării un picior e în aer, aruncarea e greșită.
3. **De pe creștet, nu din spate peste cap.** Mingea pornește din fața capului sau de deasupra lui și nu descrie o traiectorie din spate. Fișa didactică pentru arbitri a UNAF, asociația franceză a arbitrilor, numește exact asta drept cauza principală a aruncărilor neregulamentare, dar ca observație din 2016, nu ca frecvență măsurată.
4. **Aruncare cu o singură mână sau cu forță inegală.** O mână conduce, cealaltă doar stă pe minge. Formal, ambele mâini sunt pe minge, dar aruncarea rămâne contestabilă.
5. **Aruncare din alt loc.** Jucătorul își ia câțiva metri în plus, de obicei spre poarta adversă.
> **Tip:** Pentru antrenament, ordinea e utilă, pentru că dă o ordine de verificare. Cine evaluează o aruncare de la margine se uită pe rând la orientare, picioare, traiectorie, mâini și loc. Cinci priviri, mereu în aceeași ordine.
## Ce sancțiune urmează după fiecare greșeală
O aruncare executată greșit trece la adversar. O a doua atingere a mingii de către aruncător aduce lovitură liberă indirectă, iar cu mâna chiar lovitură liberă directă sau lovitură de pedeapsă.
Sancțiunile sunt mai scurte decât condițiile și deosebesc trei cazuri.
**Executarea incorectă.** Orice încălcare a celor patru condiții face ca aruncarea să fie executată de un jucător al echipei adverse. Mingea trece deci la adversar, nu se acordă lovitură liberă.
**A doua atingere a mingii de către aruncător.** Dacă aruncătorul atinge din nou mingea înainte ca un alt jucător să o fi atins, se acordă lovitură liberă indirectă. Dacă a doua atingere e cu mâna, devine lovitură liberă directă, iar în propriul careu, lovitură de pedeapsă. Excepția: dacă aruncătorul a fost portarul, rămâne lovitură liberă indirectă.
**Obstrucționarea de către adversar.** Cine îl distrage sau îl împiedică neregulamentar pe aruncător, inclusiv prin apropierea sub cei doi metri, primește avertisment. Dacă aruncarea a fost deja executată, se acordă în plus lovitură liberă indirectă.
> **Info:** **La copii și juniori, acest lanț nu se aplică în multe locuri, și chiar mai des nu se aplică decât se aplică.** Am parcurs în acest scop regulamentele a vreo douăsprezece federații. Rezultatul: oriunde există o regulă proprie pentru copii, ea spune „se reia”, nu „mingea trece la adversar”.
>
> - **Suedia, Norvegia și Italia** scriu reluarea explicit în regulament. Federația italiană o pune în paranteză imediat după regula aruncării de la margine, cea norvegiană îi cere în plus arbitrului să explice greșeala înainte de o nouă aruncare.
> - **Danemarca** merge cel mai departe și dă aruncarea executată corect drept exemplu explicit de lucru care nu e decisiv în fotbalul copiilor. Avertismentele și eliminările nu există acolo deloc.
> - **Anglia și Catalonia** își instruiesc arbitrii să permită o a doua încercare, în Anglia până la U12 inclusiv.
> - **Țările de Jos** cer întâi o explicație și sancționează abia la repetare.
>
> Acolo unde nu e reglementat nimic separat, printre altele în Polonia, Cehia, Rusia, Turcia și Portugalia, Legea 15 se aplică neschimbată. Acolo mingea trece la adversar. Nici în regulamentele FRF pe care le-am consultat, de la Interliga Națională U7–U10 până la Liga Elitelor U14, nu am găsit o regulă de reluare pentru copii.
## De la ce categorie de vârstă se aplică aruncarea de la margine
Aruncarea de la margine dispare în fotbalul copiilor, dar nu peste tot la fel. Trei modele diferite stau unul lângă altul, și doar unul dintre ele se poate exprima ca limită de vârstă. Pentru România nu am găsit o limită în regulamentele FRF consultate.
Pentru România nu îți putem da o limită de vârstă verificată. FRF își organizează fotbalul copiilor în forme proprii: 3 la 3 la U7, `1 + 4` la U8 și U9, `1 + 6` la U10, `6 + 1` la U11, `7 + 1` la U12 și U13, iar de la U14 11 la 11. În regulamentele FRF pe care le-am consultat (Interliga Națională de Fotbal U7–U10, campionatele naționale U11–U13 și Liga Elitelor U14) **nu am găsit nicio prevedere** care să înlocuiască aruncarea de la margine cu o repunere cu piciorul sau cu o conducere a mingii și nici o regulă de reluare pentru copii. Asta nu dovedește că nicio competiție nu are o asemenea regulă. Dacă antrenezi o echipă mică, citește regulamentul competiției la care participi, nu doar Legile Jocului. Mai multe despre formele de joc FRF găsești în prezentarea noastră despre [formele de joc în fotbalul copiilor](https://areacopa.com/ro/ro/blog/formate-de-joc-fotbal-copii-2026).
În Germania, modelul e altul, și merită cunoscut pentru că e des citat. Federația germană DFB a înlocuit aruncarea de la margine în formele mici de joc cu repunerea cu piciorul și intrarea prin conducere, obligatoriu la nivel național din sezonul 2024/25. Aruncarea apare abia la 7 la 7. **Decisivă e acolo forma de joc, nu anul nașterii.** Categoria U10–U11 joacă, potrivit DFB, fie 5 la 5, fie 7 la 7. Aceeași categorie de vârstă nu are deci aruncare de la margine la 5 la 5 și are la 7 la 7.
> **Warning:** **Nici în Germania nu decide doar federația națională.** Formele de joc sunt puse în practică de asociațiile regionale, iar cel puțin două se abat de la linia DFB, în direcții opuse.
>
> - **Saxonia Inferioară (NFV):** regulamentul de juniori prevede de la U6 la U11 că mingea ieșită în afara terenului revine în joc prin conducere sau pasă, **inclusiv la 7 la 7**. În plus, forma obișnuită la U10–U11 este acolo `4 + 1` contra `4 + 1`, iar 7 la 7 se aprobă doar la cerere.
> - **Hessa (HFV):** invers. Normele de desfășurare pentru 2025/26 permit aruncarea de la margine la U10–U11 deja la 5 la 5 și 6 la 6, deci **mai devreme** decât prevede DFB.
> - **Rinul Mijlociu (FVM):** urmează linia DFB cuvânt cu cuvânt.
>
> Lecția pentru România: competițiile de copii se organizează de FRF împreună cu cele 41 de asociații județene (AJF) și cu AMFB. Documentul care contează pentru echipa ta este regulamentul concret al competiției, nu o regulă generală despre care ai auzit.
Ce sare în ochi când privești dincolo de granițe: federațiile sunt de acord că aruncarea de la margine nu e repunerea potrivită pentru copiii mici. Nu sunt deloc de acord în privința a ceea ce decurge de aici.
| Federație | Aruncarea se aplică de la | Sub această limită | Distanță |
| --------- | ------------------------------------------------------------ | ------------------------------------------- | -------- |
| DFB | 7 la 7, U10–U11 (asociațiile regionale diferă, vezi mai sus) | repunere cu piciorul sau conducere | |
| ÖFB | fotbal în 7, U11 | conducere sau pasă | 3 pași |
| Elveția | nicio limită fixă | mâna, pasă pe jos sau conducere, la alegere | 3 metri |
| Anglia | U11, 9 la 9 | pasă sau conducere | 5 yarzi |
| Spania | nicio limită, se aplică până la U8 | nimic, dar reluare în loc de sancțiune | 2 metri |
| Franța | U10 și U11, fotbal în 8 | „touche” cu piciorul: pasă sau conducere | 4 metri |
Poate ai observat că la Elveția și la Spania nu apare o limită de vârstă. Nu e o greșeală în tabel: acolo nu există una. Federațiile răspund la întrebarea „de când se aruncă de la margine?” în trei moduri fundamental diferite, și doar primul e un an.
**Unu: sub o anumită limită, aruncarea de la margine e înlocuită.** Așa fac DFB, ÖFB, Anglia și Franța. Sub limită, copilul repune mingea cu piciorul sau intră cu ea prin conducere, de la limită încolo se aruncă. Acesta e cazul pe care îl au în minte cei mai mulți antrenori.
**Doi: aruncarea e permisă, dar nu obligatorie.** Așa face Elveția. Până la categoria Junioren D inclusiv, echipa poate alege: aruncare cu mâna, pasă pe jos sau conducere. Nu o dată fixă, deci, ci o libertate de alegere care se încheie la un moment dat.
**Trei: aruncarea se aplică, dar greșeala nu costă nimic.** Așa face Spania. Se aruncă până la cea mai mică categorie de vârstă, dar greșeala nu se sancționează. Arbitrul o explică și cere o nouă aruncare. Echipa pierde mingea abia a doua oară.
> **Warning:** **Un cuvânt de prudență la sursele franceze.** Cuvântul „touche” nu înseamnă automat aruncare de la margine în fotbalul francez al copiilor. La categoriile U6–U9, „touche” e explicit o acțiune cu piciorul. Abia de la U10, „rentrée de touche à la main” devine regula. Cine echivalează „touche” cu „aruncare de la margine” citește scara de vârstă exact invers.
Și încă o rezervă, care arată cât de puțin te poți baza pe un singur document al unei federații: în Anglia, un ghid la nivel de comitat contrazice manualul național. Documentul național elimină aruncarea de la margine la U7–U10 fără excepție, versiunea comitatului o permite explicit la U10. Cine arbitrează sau antrenează în Anglia se uită deci și în documentul districtului său.
## Elan, săritură și flip: ce e permis
Pentru că regula leagă doar momentul aruncării, elanul e liber, iar desprinderea de sol interzisă. Aruncarea cu flip e admisibilă după litera regulii, dar nicio federație nu a confirmat-o explicit.
Aici se vede avantajul faptului că Legea 15 reglementează un singur moment. Din litera ei decurg direct următoarele:
**Elanul e permis.** Regula nu spune nimic despre drumul spre minge. Un jucător poate lua elan de oricât de departe vrea.
**Aruncarea din săritură nu e permisă.** Dacă în momentul aruncării chiar și un singur picior se desprinde de sol, lipsește una dintre cele patru condiții, iar aruncarea trece la adversar. Acesta e punctul în care aruncările lungi eșuează regulat la copii și juniori.
**Aruncarea cu flip, adică precedată de o răsturnare înainte, e admisibilă după litera regulii**, atâta timp cât în momentul aruncării jucătorul atinge solul sau linia cu o parte din fiecare picior, iar mingea vine cu ambele mâini din spate, peste cap. Cine stăpânește curat mișcarea îndeplinește condițiile.
> **Warning:** Această ultimă încadrare este o **deducție din textul regulii, nu o poziție oficială a unei federații**. O căutare în sursele federațiilor germană, engleză, spaniolă și franceză nu a scos la iveală nicio luare de poziție oficială despre aruncarea cu flip. Dacă vrei să o folosești într-un meci oficial, lămurește lucrurile înainte cu arbitrul sau cu organizatorul competiției.
## Ce aduce statistic o aruncare de la margine
Direcția bate clar distanța. Mingile aruncate înapoi și lateral rămân la propria echipă, aruncările lungi spre înainte se pierd în majoritatea cazurilor.
O analiză a 16.154 de aruncări de la margine dintr-un sezon complet de Premier League dă cea mai clară cifră pe acest subiect. 83 la sută dintre aruncări au dus la un prim contact reușit al propriei echipe, 54 la sută la păstrarea posesiei, iar 8,8 la sută s-au încheiat cu un șut pe poartă din posesia câștigată astfel.
Mai interesantă decât cifra totală e defalcarea pe direcția aruncării:
| Direcție | Primul contact | Posesie păstrată |
| -------- | -------------- | ---------------- |
| înapoi | 99,5 % | 83,5 % |
| lateral | 89,2 % | 64,0 % |
| înainte | 67,6 % | 48,3 % |
Un studiu ulterior pe cinci ligi, cu 71.220 de faze de aruncare de la margine, confirmă tiparul: înapoi 92,13 la sută posesie păstrată, lateral 71,20 la sută, înainte 49,75 la sută. El adaugă o a doua pârghie, care nu are nimic de-a face cu tehnica: rapiditatea. Aruncările executate în cinci secunde au ajuns la primul contact în 94,4 la sută din cazuri, cele executate după mai mult de cincisprezece secunde doar în 78,31 la sută.
> **Info:** **Două cifre răspândite nu măsoară același lucru.** Pe lângă valorile din Premier League circulă o analiză spaniolă a 2.658 de aruncări de la margine din meciuri de La Liga, care ajunge la aproximativ 37 la sută posesie păstrată și indică 0,9 la sută goluri și 6,2 la sută finalizări. Diferența față de cei 54 la sută de mai sus nu e o contradicție, ci o altă definiție: un studiu numără posesia de la șapte secunde în sus, celălalt evaluează rezultatul întregii secvențe de joc. Cine pune cele două cifre una lângă alta fără să spună asta creează o contradicție care nu există.
Pentru practică, asta înseamnă: aruncarea lungă în careu e varianta cea mai spectaculoasă, dar nu cea mai productivă. Aceeași logică o cunoști de la [variantele de lovituri de colț la copii și juniori](https://areacopa.com/ro/ro/blog/variante-lovituri-de-colt-juniori), unde execuția scurtă e și ea subestimată.
## Cum antrenezi aruncarea de la margine
Tehnica prin cele cinci puncte de verificare, distanța prin aruncări cu ambele mâini peste cap, iar tactic mai ales disponibilitatea de a juca înapoi și repede.
**Tehnica.** Cele cinci greșeli din secțiunea a patra îți dau lista de corecturi. Doi jucători își aruncă mingea de la cinci până la opt metri, al treilea stă lateral și verifică într-o ordine fixă: orientare, picioare, traiectorie, mâini, loc. După zece aruncări se schimbă rolurile. Valoarea exercițiului nu stă în aruncare, ci în rolul de observator, pentru că cel care verifică trebuie să aplice regula, nu doar să o audă.
**Distanța.** Aici există o cifră solidă. Un studiu controlat publicat în 2024 în revista spaniolă de specialitate Retos a analizat timp de patru săptămâni aruncarea mingii medicinale cu ambele mâini peste cap, cu câte cincisprezece jucători în grupa experimentală și în grupa de control și o vârstă medie de aproximativ șaisprezece ani. Distanța aruncării de la margine a crescut cu 8,2 la sută, viteza unghiulară a brațului de aruncare cu aproape 15 la sută. Grupa de control nu s-a îmbunătățit semnificativ.
Contează încadrarea: studiul a lucrat cu jucători de șaisprezece ani. Pentru categoriile mai mici, transferul rămâne deschis, iar încărcarea suplimentară ține oricum de un antrenor care cunoaște capacitatea de efort a fiecărui jucător.
**Tactica.** Din cifrele secțiunii anterioare rezultă o prioritate de antrenament incomodă. Dacă mingile aruncate înapoi și lateral rămân la echipă, iar cele lungi spre înainte se pierd în majoritatea cazurilor, atunci cea mai importantă sarcină de antrenament nu e distanța aruncării, ci coechipierul disponibil în spatele aruncătorului. Două lucruri se pot exersa imediat: o mișcare sigură de retragere spre aruncător și pragul de cinci secunde, adică să iei mingea și să execuți fără să aștepți soluția perfectă.
Invers, pentru echipa care se apără e valabilă recomandarea analizei din Premier League: presing sus și închiderea variantelor înapoi și laterale, ca adversarului să-i rămână doar mingea lungă spre înainte.
Cine vrea să aplice consecvent toate acestea pe parcursul unui întreg sezon de turnee are nevoie mai ales de un lucru: destule meciuri în care să apară și un program care să nu se nască în ultima clipă.
[Creează-mi programul](https://areacopa.com/ro/tournaments/new?utm_source=agent&utm_medium=markdown&utm_campaign=throw-in-rules)
## Surse
Formulările regulii se bazează pe ediția oficială IFAB a Legilor Jocului pentru sezonul 2025/2026 și pe broșura de reguli a federației germane (DFB, „Fußball-Regeln 2025/2026”). Formele de joc FRF provin din regulamentele FRF pentru Interliga Națională de Fotbal U7–U10 (ediția 2025–2026), campionatele naționale U11, U12 și U13 (ediția 2024–2025) și Liga Elitelor U14 (ediția 2025–2026). Limitele de vârstă ale celorlalte federații provin din documentele acestora pentru sezonul 2025/26, cifrele de analiză a jocului din Stone, Smith și Barry (International Journal of Sports Science and Coaching, 2021), Stone, Kubayi, Smith și North (International Journal of Performance Analysis in Sport, 2025) și Casal și colaboratorii (PLOS ONE, 2023). Studiul de antrenament este Syafii și colaboratorii, Retos 54 (2024).
---
Source: https://areacopa.com/ro/blog/aruncarea-de-la-margine-reguli