---
title: "Rozcvičkové hry do haly: 12 hier pre U8 až U13"
description: "Rozcvičkové hry do haly: dvanásť futbalových hier pre U8 až U13 bez radu čakajúcich, s rozmermi ihriska, bezpečnostnými pravidlami a 20-minútovým priebehom."
datePublished: 2026-09-24
tags:
  - coaching
  - training
  - youth-football
  - warm-up
  - futsal
---

Utorok, 17:00, tretina haly: 18 detí, 90 minút času v hale. Prvých desať minút rozhodne, či tréning pobeží, alebo sa rozpadne. Rozcvičkové hry do haly preto musia zvládnuť viac ako kolo okolo ihriska vonku. Potrebujú málo miesta, držia v pohybe všetky deti naraz a poradia si s tvrdou podlahou a stenami hneď pri ihrisku.

Dvanásť hier nižšie to spĺňa pre vekové kategórie od mladšej prípravky (U8/U9) po mladších žiakov (U12/U13). Pochádzajú z tréningového portálu DFB, z futsalových materiálov FIFA a zo Španielska, kde hala nie je zimovisko, ale normálne prostredie. K tomu dostaneš bezpečnostné pravidlá úrazových poisťovní, hotový 20-minútový priebeh a pravidlo pre halový turnaj.

## Prečo sa rozcvička v hale líši

<KapitelZusammenfassung label="Zhrnutie kapitoly">Tretina haly má približne 15 × 27 metrov a často je rezervovaná len na 60 až 90 minút. Miesta a času je málo, podlaha je tvrdá, steny sú blízko ihriska a v januári nie je v hale vždy teplo.</KapitelZusammenfassung>

Vonku sa pri rozcvičke dá veľa odpustiť. Ak je plocha malá, zoberieš si viac trávnika. V hale sa menia štyri veci naraz.

**Miesto.** Trojdielna hala v nemeckej norme meria 27 × 45 metrov, jej tretina teda 15 × 27 metrov. Ak sú pri okraji ešte lopty, tašky a fľaše, na rozcvičku zostane len zriedka viac ako plocha 15 × 20 metrov. Rozmery vlastnej haly si radšej zmeraj.

**Čas.** Každá minúta vysvetľovania chýba na konci v záverečnej hre. Marc Kuhlmann, tréner DFB na talentovom stredisku, preto počíta podľa jednoduchého pravidla: na rozcvičku najviac štvrtinu hracieho času zápasu. V krátkych časových oknách stačia dve herné formy.

**Podlaha a steny.** Podlaha haly je tvrdá a hladká a stena stojí často len pár metrov za čiarou. Od toho závisí, ktoré hry smú byť na začiatku.

**Chlad.** Nie každá hala je v zime vykúrená. V portugalskej futsalovej štúdii ukazoval teplomer v hale 14 stupňov. DFB píše, že v chladnom období je intenzívna rozcvička ešte dôležitejšia.

## Čo musí rozcvičková hra pre deti zvládnuť

<KapitelZusammenfassung label="Zhrnutie kapitoly">Podľa DFB deti nepotrebujú systematickú rozcvičku. Dobrá rozcvičková hra je preto predovšetkým pohyb s loptou: všetci naraz, nikto nevypadáva, vysvetlenie je krátke a tempo rastie až do konca.</KapitelZusammenfassung>

V príručke DFB pre halové turnaje stojí veta, ktorá mnohých trénerov prekvapí: deti „vzhľadom na svoju svalovú štruktúru ešte nepotrebujú systematickú rozcvičku“. Pri U8 až U13 teda rozcvička nie je povinný zdravotný program, ale prvá časť tréningu. Deti prídu, dostanú loptu na nohu, zapnú hlavu a zrýchlia.

Kondiční tréneri nazývajú toto stupňovanie RAMP: najprv zvýšiť tep, potom aktivovať svaly a rozhýbať kĺby, nakoniec sa nakrátko rozbehnúť naplno. V detskej hale to znamená: naháňačka, driblingová hra, reakčná hra, malá herná forma. Pre kolektívne športy je dobre doložených 10 až 15 minút s rastúcim tempom a malé herné formy sa do toho výslovne počítajú.

Či hra do tejto schémy zapadá, skontroluješ na štyroch bodoch:

1. **Všetci sa hýbu naraz.** DFB chce „dlhému státiu a čakaniu sa čo najviac vyhnúť“. US Soccer to hovorí z pohľadu detí: na tréningu nechcú stáť v radoch, behať kolá ani počúvať prednášky, chcú hrať.
2. **Nikto nevypadáva.** Dieťa, ktoré po 20 sekundách stojí pri čiare, sa nezahrieva. Všetky naháňačky nižšie preto pracujú s výmenou rolí alebo oslobodzovaním.
3. **Vysvetlenie je kratšie ako hra.** Pravidlo z článku o [rozcvičke U11 bez pomôcok](https://areacopa.com/sk/sk/blog/rozcvicka-u11-bez-pomocok) platí v hale dvojnásobne.
4. **Žiadne dlhé naťahovanie.** Kto statickým naťahovaním drží jednu svalovú skupinu minútu alebo dlhšie, stratí potom v priemere 4,6 percenta výkonu. Deti pred hrou nepotrebujú naťahovací program, stačí im pohyb.

> **Info:** Rozcvičkové hry nenahrádzajú preventívny program. Kto chce zraneniam cielene predchádzať, zaradí dvakrát týždenne FIFA 11+ Kids. V štúdii s 3 895 deťmi od U9 po U13 klesla pri ňom miera zranení o 48 percent, vážne zranenia ubudli o 74 percent. Program trvá približne 15 minút a obsahuje cvičenie techniky pádu, ktoré má na tvrdej podlahe haly obzvlášť veľkú hodnotu.

## Skôr než sa rozkotúľa prvá lopta: zabezpeč halu

<KapitelZusammenfassung label="Zhrnutie kapitoly">Bránky zabezpečené proti prevráteniu, nepoužívané bránky odpratané, odstup od steny a od susednej skupiny, pevná halová obuv. Hry, pri ktorých lopta ide do steny, patria na koniec rozcvičky, nie na začiatok.</KapitelZusammenfassung>

Dve minúty obhliadky pred tréningom zabránia typickým halovým úrazom. Pravidlá nemeckého zákonného úrazového poistenia (DGUV) a úrazových poisťovní sú písané pre školský šport, ale rovnako sa hodia na klubový tréning.

- **Zabezpeč bránky.** „Bránky musia byť vždy zabezpečené proti prevráteniu,“ píše DGUV. Pohyblivé bránky, ktoré práve nikto nepotrebuje, patria mimo hracej plochy. Anglická FA navyše varuje pred šplhaním na bránky a hojdaním sa na nich.
- **Pevná obuv.** Úrazová poisťovňa Hesensko (Unfallkasse Hessen) vyžaduje pevnú športovú obuv a nie bežeckú, lebo v nej sa ľahšie podvrtne členok. Protišmyková halová podrážka patrí na zoznam vecí pre rodičov.
- **Suchá podlaha.** Rozliata voda a pot menia parkety na šmykľavku. Fľaše preto stoja za čiarou, nie na ihrisku.
- **Odstup.** Medzi ihriskom a stenou ostáva bezpečnostný odstup, rovnako medzi dvoma skupinami, ktoré hrajú súbežne. Za deliacou oponou často trénuje iná skupina, opona nie je mantinel.
- **Šperky dole**, vrátane hodiniek a náramkov priateľstva.

Stena je lákavá, lebo vráti každú loptu. Hra o steny napriek tomu nepatrí na začiatok. Španielsky futsalový tréner Adrián Martiño ju zaraďuje až neskôr, aby predišiel svalovým zraneniam, lebo takéto hry rýchlo prechádzajú do tvrdej hry. Predtým zabezpečí miesta s rizikom, napríklad stoly pri okraji alebo spustené basketbalové koše.

Pri lopte máš na výber medzi halovou a futsalovou loptou. Futsalová lopta po páde z výšky dvoch metrov vyskočí len 50 až 65 centimetrov, tak to predpisujú pravidlá futsalu. Hra zostáva nízka a prihrávka aj prijatie lopty sú na hladkej podlahe jednoduchšie. Ako futsal mení halový tréning ako celok, je v článku [Futsal v mládežníckom futbale](https://areacopa.com/sk/sk/blog/futsal-v-mladezi-prirucka).

## Štyri naháňačky, pri ktorých nikto nevypadáva

<KapitelZusammenfassung label="Zhrnutie kapitoly">Naháňačky dostanú tep hore za dve minúty. Zajac v kapuste, chvostíky, policajti a zbojníci a naháňačka s mostom a loptou pracujú s výmenou rolí alebo oslobodzovaním, preto pri čiare nestojí žiadne dieťa.</KapitelZusammenfassung>

Na začiatku rozcvičky stoja hry, ktoré bez dlhého vysvetľovania hneď vytvoria tempo. Prvé tri pochádzajú z tréningového portálu DFB fussball.de, štvrtá zo španielskej futsalovej školy.

### Zajac v kapuste

Ihrisko 15 × 10 metrov, bez lopty. Jedno alebo dve deti sú lovci, jedno alebo dve sú zajace, všetky ostatné sa rozmiestnia ako „kapustové hlávky“ a driepnu si. Lovec naháňa zajaca. Keď je zajac v úzkych, drepne si vedľa hlávky. V tej chvíli sa všetko vymení: hlávka vyskočí a stane sa lovcom, doterajší lovec sa stane zajacom a musí sám utekať. Ak lovec chytí zajaca skôr, obaja si okamžite vymenia roly.

Žiadne dieťa nevie, kedy príde na rad. Preto zostávajú bdelé aj deti v drepe.

### Chvostíky

Ihrisko 15 × 15 metrov. Všetky deti si zasunú rozlišovací dres ako chvostík vzadu za pás nohavíc, dvaja chytači naháňajú chvostíky. Jedným z chytačov môže byť aj tréner. Otázka pre každé kolo: Stihnú chytači za minútu všetky chvostíky?

Vo variante je každé dieťa chytač aj naháňaný zároveň. Všetci sa snažia získať cudzie dresy a ochrániť vlastný. Získané dresy si zasúvajú za vlastný pás.

### Policajti a zbojníci

Ihrisko 20 × 16 metrov, v strede väzenie 4 × 4 metre. Štyria policajti naháňajú ôsmich zbojníkov, každý zbojník má loptu a uteká s driblingom. Chytení zbojníci idú do väzenia, ich kamaráti z bandy ich oslobodia dotykom. Polícia vyhráva, keď sedia všetci zbojníci. Ak aspoň jeden zbojník ostane dve minúty na slobode, vyhrávajú zbojníci. Potom určíš nových policajtov.

### Naháňačka s mostom a loptou

Každé dieťa driblinguje s jednou loptou, dvaja alebo traja chytači naháňajú. Koho chytač chytí, vytvorí rukami a nohami na zemi most. Dieťa sa oslobodí, keď mu spoluhráč prihrá loptu popod most. Vo Španielsku sa hra volá _pilla del puente_. Spája naháňačku s presnou krátkou prihrávkou pod tlakom.

## Tri driblingové hry s jednou loptou na dieťa

<KapitelZusammenfassung label="Zhrnutie kapitoly">Hľadanie ostrova, semafor a naháňačka s loptou dajú každému dieťaťu za pár minút veľa dotykov s loptou. Všetky tri vyžadujú zastavenie podrážkou, ktoré na hladkej podlahe haly vychádza obzvlášť dobre.</KapitelZusammenfassung>

Keď je tep hore, dostane každé dieťa loptu. Nasledujúce tri hry fungujú v tretine haly až pre 18 detí, ak má každé vlastnú loptu.

### Hľadanie ostrova

V ihrisku ležia gymnastické obruče, o dve menej, ako je hráčov. Všetci driblujú do hudby. Keď hudba zastane, každé dieťa si nájde ostrov, zavedie loptu do obruče a zastaví ju podrážkou. Každý ostrov smie obsadiť iba jedno dieťa. Dve deti bez ostrova dostanú mínusový bod a hrajú ďalej. Bez reproduktora spustíš hľadanie hvizdom.

### Semafor s loptou

Stojíš bokom ako semafor a voláš farby. Zelená znamená driblovať, žltá znamená striedavo oboma podrážkami poklepkávať loptu na mieste, červená znamená zastaviť loptu. Kto urobí zlý pohyb, vráti sa na štartovú čiaru. Základnú formu bez lopty pozná väčšina detí. S loptou sa z nej stane cvičenie kontroly lopty, lebo pri červenej musí lopta okamžite pokojne ležať pod podrážkou.

### Naháňačka s loptou

Desať detí na ploche 10 × 20 metrov, každé s loptou, jeden chytač. Chytač sa snaží za minútu dotknúť čo najviac detí a pritom musí udržať vlastnú loptu pod kontrolou. Potom príde nový chytač. Na konci vyhráva ten, kto chytil najviac detí.

Vo futsalovej variante z časopisu _fussballtraining_ hrá chytač bez lopty a musí sa podrážkou dotknúť lôpt ostatných. Druhá varianta: dvaja chytači odkopávajú lopty ostatným.

## Tri prihrávkové a reakčné hry

<KapitelZusammenfassung label="Zhrnutie kapitoly">Vnútri – vonku trénuje prihrávku a prijatie lopty v štvorci 10 × 10 metrov, Schmatni kužeľ nábeh na povel, Trafiť lavičku kontrolovanú prihrávku vnútornou stranou chodidla do lavičky položenej na bok.</KapitelZusammenfassung>

V treťom bloku to začne byť presnejšie a rýchlejšie. Tieto hry potrebujú trochu organizácie, zato pripravujú priamo na zápas.

### Vnútri – vonku

Štvorec 10 × 10 metrov. Päť detí stojí vonku, päť driblinguje vnútri, každé vnútorné dieťa má loptu. Vnútorné deti driblujú voľne a prihrávajú vonkajšiemu dieťaťu, ktoré loptu prvým dotykom vezme do ihriska. Potom si obaja vymenia miesta. Vo variante vonkajšie dieťa loptu priamo odrazí späť, po nejakom čase si skupiny vymenia úlohu.

Cvičenie je v príspevku DFB o rozcvičke pred halovým turnajom. Potrebuje len 10 × 10 metrov, a preto sa zmestí aj k okraju plnej haly.

### Schmatni kužeľ

Deti stoja vo dvojiciach oproti sebe, medzi každou dvojicou leží kužeľ. Voláš časti tela: „hlava“, „rameno“, „koleno“, „chodidlá“, a všetci sa dotknú vyvolanej časti tela. Pri povele „Schmatni!“ obaja siahnu po kuželi, kto ho má prvý, vyhráva. Takto začína futsalová postupnosť rozcvičky z FIFA Training Centre.

Hra je krátka a explozívna, presne to správne na poslednú časť rozcvičky.

### Trafiť lavičku

Štyri deti v skupine, jedna lavička položená na bok, jedna lopta. Deti stoja v pevnom poradí asi päť metrov pred lavičkou. Prvé dieťa kopne loptu do lavičky a postaví sa na koniec. Ďalšie musí odrazenú loptu hneď znova kopnúť do lavičky. Kto lavičku netrafí, dostane mínusový bod. Vo variante je povolená len ľavá alebo len pravá noha.

Rad je dlhý len tri deti a posúva sa každých pár sekúnd. S piatimi lavičkami hrá naraz 20 detí. Lavička je navyše bezpečná forma hry o stenu: lopta sa vracia nízko a nikto nestrieľa naplno.

## Dve malé herné formy na záver

<KapitelZusammenfassung label="Zhrnutie kapitoly">Rondo so sadaním a odpratávanie minibrániek pochádzajú zo španielskeho futsalu a v nemeckom prostredí sú takmer neznáme. Obe sú skutočné hry so súperom a tvoria prechod od rozcvičky k hlavnej časti.</KapitelZusammenfassung>

Na konci rozcvičky stojí hra so súperom. Obe formy pochádzajú zo zbierky futsalu Adriána Martiña a fungujú od U8.

### Rondo so sadaním

Veľké rondo, približne 8 na 2. Každé dieťa v kruhu, ktoré sa dotklo lopty, si sadne na zem. Zo sedu smie ďalej hrať, ale len nohami. Cieľ útočníkov: sedia všetci. Ak obrancovia získajú loptu, všetci opäť vstanú.

S každým dotykom je rondo ťažšie, lebo sediace deti už vedia prijať len krátke prihrávky. Štyri ďalšie formy nájdeš pri [variantoch Ronda na rozcvičku](https://areacopa.com/sk/sk/blog/rozcvicka-u12-rondo-varianty).

### Odpratávanie minibrániek

Dva tímy, 5 na 5 až 7 na 7, na celom ihrisku. Rozmiestnených je osem alebo desať malých bránok, polovica v jednej farbe, polovica v druhej. Každý tím strieľa len na bránky svojej farby a každá zasiahnutá bránka sa odpratá. Kto prvý zasiahne všetky vlastné bránky, vyhráva.

Minibránky nemá každá hala. Ako bránka stačia dva kužele s odstupom jeden meter, ak sa musí lopta prihrať nízko. Martiño túto hru zaraďuje ako poslednú časť rozcvičky, lebo spája tempo, prehľad a zakončenie.

## 20-minútový priebeh pre tretinu haly

<KapitelZusammenfassung label="Zhrnutie kapitoly">Štyri minúty naháňačky, štyri minúty driblingu, štyri minúty prihrávok, dve minúty reakcie, šesť minút hernej formy. V chladnej hale sa predlžuje rýchla časť, nie pomalé rozbehnutie.</KapitelZusammenfassung>

Všetkých dvanásť hier v jednom tréningu by bolo priveľa. Na jednu jednotku stačí päť, v poradí od pokojných po rýchle:

<StationsplanTimeline title="20 minút rozcvičky v tretine haly" subtitle="Od naháňačky k malej hernej forme. Intenzita rastie v každom bloku, najrýchlejšia časť je tesne pred hlavnou časťou." blocksJson='[{"label":"Zajac v kapuste","minutes":4,"type":"warmup","sublabel":"Zvýšiť tep, bez lopty"},{"label":"Hľadanie ostrova","minutes":4,"type":"station","sublabel":"Dribling, zastavenie podrážkou"},{"label":"Vnútri – vonku","minutes":4,"type":"station","sublabel":"Prihrávka a prijatie lopty"},{"label":"Schmatni kužeľ","minutes":2,"type":"station","sublabel":"Nábeh na povel"},{"label":"Odpratávanie minibrániek","minutes":6,"type":"final","sublabel":"Herná forma so súperom"}]' minutesLabel="Minúty" source="Stavba podľa modelu RAMP Iana Jeffreysa, dĺžka podľa odporúčania DFB pre U10/U11." />

Týchto 20 minút zodpovedá tomu, čo DFB odporúča pre staršiu prípravku (U10/U11). Pre mladšiu prípravku (U8/U9) skráť rozcvičku na približne desať minút: jedna naháňačka, jedna driblingová hra, herná forma. To zodpovedá pravidlu štvrtiny hracieho času.

V nasledujúcom týždni vymeníš každú hru za inú z rovnakej skupiny: chvostíky namiesto Zajaca v kapuste, semafor namiesto Hľadania ostrova, Trafiť lavičku namiesto Vnútri – vonku, rondo so sadaním namiesto odpratávania minibrániek. Priebeh ostáva rovnaký, hry sa menia.

**V chladnej hale** presunieš ťažisko dozadu. Pri 10 stupňoch držala intenzívna rozcvička výšku výskoku v laboratóriu 20 minút nad východiskovou hodnotou, mierna pôsobila len bezprostredne po nej. Tréningová bunda ostáva v prvom bloku oblečená, Zajac v kapuste sa skráti o dve minúty, Schmatni kužeľ sa o dve minúty predĺži. Medzi rozcvičkou a hlavnou časťou nie je dlhá prestávka na pitie postojačky.

Na hlavnú časť je päť cvičení, ktoré tiež vystačia s malou plochou, v článku o [futbalovom tréningu na malom priestore](https://areacopa.com/sk/sk/blog/trening-na-malom-priestore).

## Rozcvička na halovom turnaji: pred každým zápasom nanovo

<KapitelZusammenfassung label="Zhrnutie kapitoly">Medzi dvoma turnajovými zápasmi býva často 45 minút a viac. Po 15 minútach prestávky je sval približne o dva stupne chladnejší, preto pred každý zápas patrí päť minút s loptou a krátkymi nábehmi, nielen pred prvý.</KapitelZusammenfassung>

Na halovom turnaji je plocha ešte tesnejšia ako na tréningu. Ihrisko patrí prebiehajúcemu zápasu a pri okraji sa tlačia tímy, rodičia a tašky. DFB preto deťom neodporúča dlhú rozcvičku, ale päť minút intenzívnej školy lopty vo dvojiciach, s jednou loptou na dve deti.

Skutočný problém príde po prvom zápase. „Čakacie doby 45 minút a viac nie sú na turnajoch nezvyčajné,“ píše sa v príručke DFB. Čo také prestávky robia v tele, je zmerané u dospelých futbalistov. Pri polčasovej prestávke 15 minút klesla ich teplota svalov z 39,4 na 37,4 stupňa a na začiatku druhého polčasu šprintovali o 2,4 percenta pomalšie. Kto sa v prestávke ľahko pohyboval, nestratil nič.

Z toho vyplýva pravidlo: ak medzi rozcvičkou a začiatkom zápasu uplynie viac ako 15 minút, stačia približne dve minúty opätovného zahriatia s krátkymi šprintami a skokmi. K tomu patrí jedno obmedzenie. Merania pochádzajú od dospelých mužov a z polčasových prestávok. Štúdiu o mládežníckych turnajoch s viacerými krátkymi zápasmi za deň sme nenašli ani v nemčine, ani v angličtine či španielčine. Odporúčanie nižšie je preto odvodené, nie namerané.

Pre turnajový deň to znamená:

- **Pred prvým zápasom:** Vnútri – vonku alebo Schmatni kužeľ, k tomu päť minút školy lopty z príručky DFB. Viac sa k okraju haly zriedka zmestí.
- **Približne desať minút pred každým ďalším zápasom:** tri minúty prihrávok vo dvojiciach, potom dve minúty Schmatni kužeľ alebo krátke nábehy, tam, kde organizátor uvoľní miesto.
- **V dlhej prestávke:** obuv dole, teplo sa obliecť, niečo zjesť. DFB radí, aby sa nie každá prestávka zaplnila hrami. Štvrťhodina pri rodičoch patrí k turnajovému dňu.

Koľko zápasov dieťa za turnajový deň zvládne a ako vyzerá FIFA 11+ Kids pred každým zápasom, je v článku o [počte zápasov za deň na mládežníckom turnaji](https://areacopa.com/sk/sk/blog/kolko-zapasov-denne-mladeznicky-turnaj). Celú prípravu od balenia po zostavu nájdeš v článku [Príprava mládežníckeho tímu na turnaj](https://areacopa.com/sk/sk/blog/priprava-timu-na-turnaj).

## Okná na rozcvičku naplánuj hneď do rozpisu zápasov

<KapitelZusammenfassung label="Zhrnutie kapitoly">Či sa tímy môžu pred každým zápasom rozcvičiť, rozhoduje rozpis zápasov. Kto organizuje halový turnaj, naplánuje prestávky tak, aby každý tím poznal svoj ďalší začiatok zápasu a desať minút predtým našiel miesto pri okraji.</KapitelZusammenfassung>

Ako tréner vieš rozcvičku v turnajový deň naplánovať len tak dobre, ako to dovolí rozpis zápasov. Ak nevieš, či váš ďalší zápas začne o 20 alebo o 50 minút, zahrievaš sa príliš skoro, alebo vôbec. Ako organizátor to máš vo vlastných rukách. Určíš pevné začiatky zápasov a rovnomerné prestávky medzi zápasmi jedného tímu. A pri okraji haly necháš voľný pás, kde si môže ďalší tím desať minút pred výkopom prihrávať.

Ako do seba zapadajú ostatné body od rezervácie haly po vyhlásenie výsledkov, je v [kontrolnom zozname pre halový turnaj](https://areacopa.com/sk/sk/blog/halovy-turnaj-organizacia-kontrolny-zoznam). Rozpis zápasov nemusíš počítať ručne: začiatky zápasov vyplynú z počtu tímov, ihrísk a dĺžky zápasu.

[Vytvoriť rozpis zápasov na môj halový turnaj](https://areacopa.com/sk/tournaments/new?utm_source=agent&utm_medium=markdown&utm_campaign=indoor-warm-up-games)

## Zdroje

- DFB/fussball.de Training & Service: _Aufwärmen vor dem Hallenturnier_ (2018), _Ballsack vergessen? Kindgemäßes Aufwärmen geht auch ohne Ball_ (Marc Kuhlmann, 2019), _Fangspiele im Kindertraining_, _Aufwärmprogramm: Statt Rundenlaufen Spaß verkaufen_, _Ein Leitfaden für das Hallenturnier_, _Fußball im Winter: der kalten Witterung trotzen_. Hry Vnútri – vonku, Zajac v kapuste, Chvostíky, Policajti a zbojníci; dĺžka rozcvičky, pravidlo štvrtiny, čakacie doby.
- fussballtraining 12/2011: _Futsal: Aufwärmen_ (naháňačka a dribling s variantou podrážok).
- FIFA Training Centre: _Futsal: Warm-up progression_ (Schmatni kužeľ).
- Martiño, A.: _Calentamientos_, zbierka rozcvičkových hier pre futsal (Rondo so sadaním, Odpratávanie minibrániek, Naháňačka s mostom a loptou; upozornenia k hrám o stenu a k rizikovým miestam).
- Zürngast, W. (2013): _Fußball für Alle_, Univerzita v Grazi (Hľadanie ostrova, Trafiť lavičku).
- Beale, M. (2007): _The Ultimate Soccer Warm-Ups Manual_ (Semafor s loptou).
- DGUV Sichere Schule: _Ballspieltore_; Unfallkasse Hessen: _Ballsport, aber sicher_; The FA: _Goalpost Safety Guidelines_.
- IFAB/FIFA: _Futsal Laws of the Game_, pravidlo 2 (lopta).
- Jeffreys, I. (2017): _RAMP warm-ups: more than simply short-term preparation_. Professional Strength & Conditioning 44.
- Silva, L. M. et al. (2018): _Effects of Warm-Up, Post-Warm-Up, and Re-Warm-Up Strategies on Explosive Efforts in Team Sports: A Systematic Review_. Sports Medicine 48. Dĺžka a stupňovanie rozcvičky, opätovné zahriatie po prestávke dlhšej ako 15 minút.
- Behm, D. G. et al. (2016): _Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence in healthy active individuals: a systematic review_. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 41. Strata výkonu po statickom naťahovaní.
- Rössler, R. et al. (2018): _A Multinational Cluster Randomised Controlled Trial to Assess the Efficacy of ‚11+ Kids‘: A Warm-Up Programme to Prevent Injuries in Children's Football_. Sports Medicine 48.
- Lopes, M. (2018): _The FIFA 11+ injury prevention program in amateur futsal players_. Dizertácia, Univerzita v Porte. Teplota v hale 14 stupňov.
- Mohr, M. et al. (2004): _Muscle temperature and sprint performance during soccer matches: beneficial effect of re-warm-up at half-time_. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 14.
- Chiba, I. et al. (2022): _Warm-Up Intensity and Time-Course Effects on Jump Height under Cold Conditions_. International Journal of Environmental Research and Public Health 19.
- US Soccer Grassroots Coach Education: _Play-Practice-Play Model_.

---
Source: https://areacopa.com/sk/blog/rozcvicka-hry-v-hale