---
title: "Футзал у дитячо-юнацькому футболі: практичний посібник для тренерів (сезон 25-26)"
description: "Футзал для дитячих тренерів: 8 правил, 5 вправ із перенесенням на газон і 6-тижневий план. Як використати зал для справжнього розвитку гравців."
datePublished: 2026-05-22
tags:
  - training
  - youth-football
  - futsal
  - indoor-season
---

Ти забронював зал на три місяці, щотижня по дев’яносто хвилин, а наприкінці зими злишся, що в березні на газоні гравцям потрібне ціле тренування, щоб знову нормально пасувати. Справа не в гравцях. Справа в тому, що в залі ви грали у футбол, а не у футзал. І саме ця одна відмінність вирішує, чи стане зимова пауза втраченим блоком, чи стрибком у розвитку.

Футзал – не молодша сестра футболу. Це окремий вид спорту з власними правилами, власним м’ячем і власною ідеєю гри. Хто використовує його як доповнення до тренувань у сезон залу, отримує не менше, а більше: швидші рішення, кращий контроль м’яча, вищу щільність торкань. Професіонали, яких знають усі твої гравці, давно це зрозуміли.

> «Маленьким хлопчиком в Аргентині я грав у футзал на вулиці й у клубі. Це було страшенно весело і справді допомогло мені стати тим гравцем, яким я є сьогодні». – Ліонель Мессі, цитата з FA Beginner's Guide to Futsal

Цей посібник покаже, чим футзал відрізняється від футболу в залі, які вісім правил тобі як тренеру треба знати, який вигляд має розумний 6-тижневий план і які п’ять вправ переносять навички назад на газон. А ще – профілактика травм, міфи, футзал для дівчат і практичний заклик до дії для твого власного сезону в залі. Написано для клубних тренерів вікових груп від U13 до U17.

## Що таке футзал і чим він не є

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">Футзал – окремий вид спорту з правилами FIFA, майданчиком 40 на 20 метрів у залі, грою п’ять на п’ять без бортів і м’ячем зі зниженим відскоком. У Німеччині традиційний футбол у залі з бортами після реформи DFB 2024/25 у дитячо-юнацькому футболі поступово відходить.</KapitelZusammenfassung>

Футзал виник 1934 року в Монтевідео як зальна версія футболу: викладач Хуан Карлос Серіані поєднав для своїх учнів у YMCA елементи футболу, баскетболу, гандболу та водного поло в окрему гру. Сьогодні футзал – офіційна зальна форма футболу FIFA з власним чемпіонатом світу, власними асоціаціями та правилами, які щороку оновлюють.

Найчастіше його плутають із традиційним німецьким футболом у залі, який більшість клубних тренерів у Німеччині знають із дев’яностих: 5 на 5 або 6 на 6 на баскетбольному майданчику, з бортами, великою часткою чистого ігрового часу й частими контактами з бортом. Це не футзал. Традиційний футбол у залі офіційно не заборонений, але DFB з реформою 2024/25 обов’язково скасував його в дитячому футболі, а в юнацькому оголосив форматом, що поступово відходить. Хто сьогодні в Німеччині організовує змагання в залі, грає або у футзал, або в Chancenspiel DFB (формат Funino).

<FutsalCourtDiagram title="Футзальний майданчик і футбол у залі" subtitle="Той самий розмір залу, зовсім інша розмітка – і правила, що з неї випливають." showComparison showMeasurements futsalCourtLabel="Футзал" hallenfussballCourtLabel="Футбол у залі (класичний, з бортами)" penaltyAreaLabel="D-подібний штрафний" penaltyMarkLabel="6 м" tenMeterMarkLabel="10 м" source="Джерело: FIFA Futsal Laws of the Game 2025-26 (Law 1) + регламент DFB для футболу в залі." />

П’ять основ, без яких футзалу немає (FA Beginner's Guide to Futsal):

- Тверде покриття (паркет, спортивне покриття, лінолеум). Ні газону, ні штучної трави – хіба що як виняток.
- Футзальний м’яч розміру 3 або 4 зі зниженим відскоком (60–65 відсотків висоти відскоку звичайного тренувального м’яча).
- 5 на 5 разом із воротарем, максимум 14 гравців у заявці, заміни на ходу без обмежень.
- Бічні лінії замість бортів: м’яч виходить за лінію, і його вводять у гру ногою (а не вкидають руками).
- Судді відраховують правило 4 секунд пальцями в повітрі.

Хто прибирає хоч один із цих п’яти елементів, грає вже в щось інше. Більше про те, як у Німеччині дитячий футбол DFB переходить у зал і які форми гри замінила реформа 2024/25, – в [огляді форматів гри в дитячому футболі](https://areacopa.com/uk/uk/blog/formaty-hry-dytiachyi-futbol-2026).

## Чому футзал робить футболістів кращими

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">Приблизно вчетверо більше торкань м’яча на гравця, значно більше рішень за хвилину, вища інтенсивність пресингу – професійні клуби з вісімдесятих систематично використовують футзал для розвитку ігрового інтелекту. Дані спортивної науки підтверджують те, що Іньєста, Мессі й Кріштіану Роналду роками говорять публічно.</KapitelZusammenfassung>

Кількісне обґрунтування тримається на торканнях м’яча та інтенсивності гри. За 40-хвилинний матч футзалу гравець має 200–300 торкань м’яча. У грі 11 на 11 – залежно від позиції 40–80. Це не просто різниця в кількості, це інша ситуація навчання.

<VergleichsBalken title="Торкання м’яча на гравця за матч" subtitle="40 хвилин футзалу проти 90 хвилин футболу, середні значення з аналізів еліти" leftValue="60" rightValue="250" leftLabel="Футбол 11 на 11" rightLabel="Футзал 5 на 5" unitLabel="торкань" source="Джерело: Spyrou (2023), Tesis Doctoral; FA Beginner's Guide to Futsal." />

Кожне торкання – це рішення. Коротка передача, довга передача, дриблінг, розворот, удар, передача верхом. Хто за матч ухвалює рішення вчетверо частіше, вчиться ухвалювати їх учетверо швидше. Саме це – справжній важіль розвитку юних гравців, а не техніка. Головний рушій тактичної зрілості – когнітивне навантаження: сприйняти, обрати, виконати під тиском часу. Футзал концентрує саме це.

Друга вимірювана величина – щільність спринтів. В українському професійному футзалі 5,2 відсотка ігрового часу припадає на анаеробно-алактатне і 3,0 відсотка на анаеробно-гліколітичне навантаження – короткі максимальні спринти один за одним. На великому полі таких значень не досягти, бо відстані задовгі.

<VergleichsBalken title="Частка високоінтенсивного навантаження в загальному ігровому часі" subtitle="Анаеробно-алактатні й гліколітичні фази, підготовчий період" leftValue="3.4" rightValue="8.2" leftLabel="Футбол 11 на 11" rightLabel="Футзал 5 на 5" unitLabel="відсотків" source="Джерело: Stasiuk (2017), Physical Activity and Health 12:25-30, табл. 2." />

Якісне обґрунтування – у кар’єрах професіоналів. Кріштіану Роналду: «У дитинстві в Португалії ми грали тільки у футзал; тісний простір допоміг мені покращити контроль м’яча, і у футзалі я почувався вільним. Без футзалу я не був би тим гравцем, яким є сьогодні». Зінедін Зідан: «Техніка у футзалі інша, ніж у грі 11 на 11; тут бувають видовищні дії, яких у футболі ти навіть не пробував би. Це робить гру цікавішою» (обидві цитати – з FA Beginner's Guide to Futsal). Іньєста, Хаві, Пеле, Роналдінью – список довгий і не випадковий.

Що конкретно отримують твої гравці:

- **Краще утримання м’яча в тісноті.** Майданчик змушує працювати підошвою, приймати м’яч, ставлячи корпус між м’ячем і захисником, швидко зрізати м’яч.
- **Швидше сприйняття гри.** Четверо партнерів разом із воротарем, п’ятеро суперників і суддя – усе в полі зору за звичайного кута огляду.
- **Точніше завершення із середньої дистанції.** Ворота 3 на 2 метри, воротареві треба захищати меншу площу, але часу на реакцію менше. Хто чисто завершує атаки у футзалі, на газоні з більшими воротами й більшим запасом часу б’є тим паче.
- **Вища готовність до пресингу.** Правило 4 секунд змушує тиснути одразу після втрати м’яча.

Щодо першого пункту варто бути чесними: доведено передусім фізику м’яча, прямого підтвердження перенесення на газон поки немає. Хто хоче цілеспрямовано тренувати перше торкання, а не сподіватися на ефект футзалу, знайде техніку в посібнику про [прийом м’яча та перше торкання](https://areacopa.com/uk/uk/blog/kontrol-miacha-pershyi-dotyk).

## 8 правил футзалу, які має знати кожен футбольний тренер

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">Вісім правил перетворюють сезон у залі на футзальну програму. Хто їх знає, може будувати тренування за правилами й судити клубний турнір, не шукаючи пояснень. Усі правила взято з FIFA Futsal Laws of the Game 2025-26.</KapitelZusammenfassung>

Знати напам’ять усі правила не обов’язково. Для тренувань і турнірів вистачить восьми пунктів. Повний документ – FIFA Futsal Laws 2025-26 (у вільному доступі онлайн); у Німеччині його доповнює Futsal-Ordnung DFB (Heft 06/2024) з національними положеннями про проведення змагань.

| Пункт правил           | Футзал                                | Футбол у залі (класичний)   | Велике поле 11 на 11       |
| ---------------------- | ------------------------------------- | --------------------------- | -------------------------- |
| Майданчик              | 25–42 м × 16–25 м                     | Залежить від розміру залу   | 100–110 м × 64–75 м        |
| Кількість гравців      | 5 на 5, заміни на ходу                | 5–6 на 5–6                  | 11 на 11                   |
| М’яч                   | Розмір 4, знижений відскок            | Розмір 4–5, звичайний       | Розмір 5, звичайний        |
| Межа поля              | Бічна лінія + введення ногою          | Борти, м’яч лишається в грі | Вкидання руками            |
| Штрафний майданчик     | Форма D, радіус 6 м                   | Прямокутник                 | Прямокутник 40,3 × 16,5 м  |
| Фоли                   | Накопичуються, з 6-го – штрафний удар | Залежить від регламенту     | Оцінка кожного фолу окремо |
| Час на відновлення гри | 4 секунди на кожен стандарт           | Жорсткої межі немає         | На розсуд судді            |
| Заміни                 | На ходу, необмежено                   | На ходу, обмежено           | Під час зупинки, обмежено  |

Вісім пунктів детально:

1. **Майданчик 40 на 20 метрів.** Міжнародний стандарт; на практиці розмір задає зал. FIFA дозволяє довжину від 25 до 42 метрів і ширину від 16 до 25 метрів. У клубній практиці ти майже завжди граєш на баскетбольному чи волейбольному майданчику. Лінії мають ширину 8 см (Law 1).
2. **D-подібний штрафний майданчик.** Замість прямокутника – дві чверті кола радіусом 6 метрів довкола стійок воріт, з’єднані прямою завдовжки 3,16 м; звідси характерна форма літери D (Law 1, Section 4).
3. **6-метрова і 10-метрова позначки.** 6-метрова позначка – звичайна точка пенальті. 10-метрова важлива для накопичених фолів: із шостого фолу за тайм призначають штрафний удар без стінки з 10-метрової позначки або з місця порушення, залежно від того, що ближче до воріт (Law 13).
4. **Правило 4 секунд.** Кожен стандарт (введення ногою, кутовий, удар від воріт, штрафний) треба виконати протягом 4 секунд. Суддя помітно відраховує рукою. Якщо час перевищено, суперник отримує вільний удар. Те саме стосується воротаря на своїй половині: 4 секунди володіння м’ячем, далі вільний удар (Law 8 + Law 12).
5. **Накопичені фоли.** За кожен тайм рахують порушення команди, за які призначають штрафний удар. Фоли з 1-го по 5-й – звичайний штрафний зі стінкою. З 6-го фолу – штрафний удар без стінки з 10-метрової позначки, захисники мають триматися на відстані 5 метрів. Це найсуворіша санкція в грі, і вона змінює готовність ризикувати в пресингу (Law 13).
6. **Не вкидання, а введення ногою.** Коли м’яч перетинає бічну лінію, гравець вводить його в гру ударом ноги з місця, м’яч має лежати нерухомо. Гол безпосередньо після введення не зараховують. Правило 4 секунд діє (Law 15).
7. **Заміни на ходу.** Необмежена кількість замін під час гри в позначеній зоні замін на своїй половині, без дозволу судді. Гравець, якого замінюють, має повністю залишити майданчик, перш ніж вийде новий (Law 3). Наслідок для тренера: справедливо розподілити ігровий час у футзалі організаційно дуже просто, бо міняти можна будь-коли. Як це зробити без замін на ходу у звичайному футболі, показує стаття про [справедливий ігровий час у дитячому футболі](https://areacopa.com/uk/uk/blog/spravedlyvyi-ihrovyi-chas-dity).
8. **Підкати заборонені** в боротьбі за м’яч із контактом. Дозволено їх лише тоді, коли поруч немає суперника (щоб зберегти м’яч). Порушення – вільний удар, за небезпечну гру – одразу червона картка (Law 12).

Повне порівняння стандартних положень – кутового, штрафного, відстані до стінки – знайдеш у детальній статті про [розіграш кутових у дитячому футболі](https://areacopa.com/uk/uk/blog/rozihrash-kutovykh-dity); у футзалі відстань до стінки завжди 5 метрів замість 9,15.

## Футзал у сезон залу: 6-тижневий план тренувань

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">Шість тижнів, дванадцять тренувань, чітка структура: фаза 1 – адаптація, фаза 2 – техніка й гра через півота, фаза 3 – змагання. План розрахований на U13–U15, до нього є PDF для друку, який можна тримати біля майданчика.</KapitelZusammenfassung>

Розумна зимова підготовка з футзалу – це шість тижнів по два тренування по 60 хвилин, тобто дванадцять занять загалом. Більше – можна, менше – закоротко для ефекту перенесення. Структура повторює профіль інтенсивності професійного футзалу: 54,9 відсотка аеробного навантаження, 36,9 відсотка змішаного, 8,2 відсотка анаеробного – адаптовано до рівня юнацьких команд і тренувального часу аматорів.

<DownloadChecklist position="top" />

Структура за тижнями:

- **Тиждень 1: звикання до м’яча і правило 4 секунд.** Футзальний м’яч котиться повільніше й відскакує інакше. Перше тренування: багато торкань підошвою та внутрішньою стороною стопи, вправи «віддав – біжи» без тиску. Друге тренування: перші ігрові вправи з відновленням гри за 4 секунди, суддює тренер.
- **Тиждень 2: гра через півота і точки для передач.** Півот – центральна точка для передач, що стоїть спиною до воріт. Перше тренування: базова техніка (прийом підошвою, скидка). Друге тренування: перехідні ігри 3 на 2 з постійною роллю півота.
- **Тиждень 3: 1 на 1 і сигнали до пресингу.** У тісноті все вирішує гра 1 на 1. Перше тренування: вправи 1 на 1 з розворотом і тиском на результат. Друге тренування: пресинг блоком із визначеними сигналами (передача на фланг, передача назад воротареві).
- **Тиждень 4: стандарти й дії біля воріт.** Кутовий, штрафний, введення ногою, передача на півота як стандарт. Перше тренування: розучити стандартні комбінації. Друге тренування: стандарти під реалістичним тиском (відлік 4 секунд).
- **Тиждень 5: ігри 3 на 3 і 4 на 4.** Зменшений майданчик, багато замін. Перше тренування: 3 на 3 на площі 20 на 15 метрів за принципом гри на ціль. Друге тренування: 4 на 4 із замінами на ходу кожні 90 секунд.
- **Тиждень 6: імітація міні-турніру.** Внутрішній турнір або два контрольні матчі проти іншої вікової команди клубу за повними правилами футзалу: 5 на 5, 4 секунди, накопичені фоли. Після цього – обговорення: що із зимових тренувань варто перенести на газон.

PDF на початку цього розділу містить по одній сторінці на тиждень із тезами до вправ, часовими рамками й порадами для тренера – щоб роздрукувати й узяти із собою в зал. Хто хоче вписати план у річне планування, зазвичай ставить його на період від кінця листопада до середини січня, залежно від календаря змагань.

## П’ять футзальних вправ із перенесенням на газон

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">П’ять вправ – п’ять конкретних ефектів на газоні. Кожна вправа вже є в тижневому плані (розділ вище), але її можна використати й у звичайному тренуванні на газоні як 15-хвилинний блок. Схеми показують розстановку, рух гравців і траєкторії м’яча.</KapitelZusammenfassung>

Ці п’ять вправ дібрано так, щоб кожна тренувала конкретну поведінку, яка допомагає на газоні. Це не збірка випадкових ігрових вправ, а п’ять будівельних блоків із чіткою логікою дії.

### 1. Гра через півота зі скидкою

Півот (буквально «вісь», «точка обертання») – базова роль у футзальній атаці: гравець спиною до воріт, який приймає м’яч, надійно його утримує і скидає партнерам, що набігають. На газоні це відповідає центральному нападнику в схемі 4-3-3 або класичному центрфорварду в 4-4-2.

<DrillDiagram drill="futsal-pivot" title="Гра через півота зі скидкою" subtitle="Передача в ноги півотові, скидка партнерові, що набігає, удар." pivotLabel="Півот спиною до воріт" defenderLabel="Захисник за спиною" goalLabel="Ворота" source="Джерело: UEFA The Technician (2026), гра через півота як базовий принцип футзалу." />

**Організація:** півот на 6-метровій позначці, три гравці для передач півколом на 10-метровій лінії, пасивний захисник за спиною півота. **Хід вправи:** A1 грає в ноги півотові, той накриває м’яч підошвою, не розвертається, а одразу скидає на A2. A2 б’є по воротах або грає далі на A3. **Акцент тренера:** перше торкання – підошвою, друге – у напрямку гри. У першому підході захисник пасивний, в ускладненні – напівактивний.

**Перенесення на газон:** центральний нападник учиться діяти спиною до воріт, не розвертаючись, і відразу грати далі. Саме це вирішує в грі 11 на 11 між центральними захисниками.

### 2. Тиск 4 секунд при введенні ногою

Правило 4 секунд при введенні м’яча ногою змушує ухвалювати рішення миттєво, під тиском часу. На тренуванні вправа імітує напружений момент стандартного положення.

<DrillDiagram drill="futsal-4sek" title="Тиск 4 секунд при введенні ногою" subtitle="Гравець, що вводить м’яч, має 4 секунди і три варіанти передачі, суперник пресингує." countdownLabel="М’яч у грі за 4 сек." attackerLabel="Гравець, що вводить м’яч" defenderLabel="Захисник, що пресингує" source="Джерело: FIFA Futsal Laws of the Game 2025-26, Law 15." />

**Організація:** A стоїть з м’ячем за бічною лінією, троє можливих адресатів передачі – на майданчику, захисник наближається з середини. **Хід вправи:** тренер кричить «М’яч!» і запускає видимий відлік (рукою в повітрі або секундоміром на телефоні). A має ввести м’яч протягом 4 секунд. **Варіант:** тренер називає цільову зону (передня, центральна, задня частина майданчика), і A має віддати пас саме туди.

**Перенесення на газон:** аути розігрують швидше; гравець автоматизує сканування («Де варіанти 1, 2, 3?») у секунди перед стандартом.

### 3. Удари по воротах зі станцій

Хто на одному тренуванні чергує три різні дистанції й кути, помітно покращує точність завершення. Удари зі станцій із ротацією – найефективніша форма для цього.

<DrillDiagram drill="futsal-stations-shot" title="Удари по воротах зі станцій із ротацією" subtitle="Три станції довкола воріт. Кожен гравець б’є з кожної станції й переходить далі." keeperLabel="Воротар" goalLabel="Футзальні ворота 3 × 2 м" source="Джерело: Noonun et al. (2025), African Educational Research Journal 13(4):403-410." />

**Організація:** три станції по три м’ячі: одна під кутом 45 градусів зліва, одна по центру за 10 метрів від воріт, одна під кутом 45 градусів справа. **Хід вправи:** кожен гравець б’є по три м’ячі з кожної станції, потім переходить на одну станцію праворуч. Рахуй влучання на кожній станції. **Акцент тренера:** інша дистанція – інша техніка удару: носком, внутрішньою стороною, підйомом – свідомо змінюй залежно від станції.

**Перенесення на газон:** гравці накопичують руховий репертуар, який можна одразу застосувати для удару з розвороту в штрафному. По більших воротах на газоні відсоток влучань відчутно зростає, бо вибір удару натренований.

### 4. Сигнали до пресингу в блоці з чотирьох

Сигнали до пресингу (англ. «trigger») – визначені моменти гри, які запускають командний пресинг. У футзалі це передусім: передача на фланг, передача назад воротареві, високий м’яч без чіткої адреси.

<DrillDiagram drill="futsal-pressing-trigger" title="Сигнали до пресингу в блоці з чотирьох" subtitle="Компактний блок із чотирьох. Передача на фланг запускає миттєвий подвійний пресинг." triggerLabel="Передача на фланг = сигнал" presserLabel="Блок із чотирьох зміщується до м’яча" source="Джерело: власний синтез, Spyrou (2023) про ігрові навантаження в елітному футзалі." />

**Організація:** 4 на 4 плюс воротар на площі блоку (20 на 20 метрів, половина залу). **Хід вправи:** тренер (або воротар) починає гру передачею. Команда, що обороняється, стоїть компактно й зміщується лише тоді, коли настає визначений сигнал: передача на фланг запускає миттєвий подвійний пресинг. **Акцент тренера:** не говори про пресинг загалом, лише про конкретний сигнал.

**Перенесення на газон:** контрпресинг на газоні починається з того самого механізму: розпізнати, разом зміститися, перевантажити бік, де м’яч. Хто відпрацьовує це в залі 20 разів за тренування, у березні відтворює модель інтуїтивно. Детальний варіант для газону – в окремій статті про [контрпресинг для аматорів U13/U14](https://areacopa.com/uk/uk/blog/kontrpresynh-yunaky).

### 5. Гравець-стінка і завершення

Гравець-стінка – особлива форма півота, що грає в «стінку», – у футзалі найшвидша модель завершення з середини половини суперника.

<DrillDiagram drill="futsal-finalisierung" title="Гравець-стінка і завершення" subtitle="«Стінка» біля кута штрафного, ривок повз захисника, удар з ходу." wallPlayerLabel="Гравець-стінка (півот)" attackerLabel="Гравець із м’ячем" defenderLabel="Захисник за спиною" goalLabel="Ворота" source="Джерело: власний синтез, FA Beginner's Guide to Futsal, моделі гри в стінку." />

**Організація:** гравець A з м’ячем біля верхнього кута штрафного (10-метрова позначка), нерухомий гравець-стінка P біля ближньої стійки спиною до воріт, захисник V за спиною A. **Хід вправи:** A грає в ноги гравцеві-стінці, одразу робить ривок повз захисника в штрафний, P в одне торкання скидає на хід, A б’є. **Акцент тренера:** гравець-стінка не робить другого кроку. Одне торкання назад. Друге торкання A – це удар.

**Перенесення на газон:** одна з небагатьох моделей, яку у футзалі грають так само, як на великому полі. «Стінка» біля кута штрафного – базова форма «гри через третього», яку в U14/U15 однаково запроваджують. У футзалі вона трапляється десять разів за матч, на газоні – може, двічі; відповідно більший і навчальний ефект кожного тренування.

## Профілактика травм: FIFA 11+, адаптована для футзалу

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">Розминка FIFA 11+ працює і у футзалі. Lopes (2018) у контрольованому дослідженні з гравцями-аматорами у футзалі довела вимірюваний вплив на рівновагу, час рефлексу гомілковостопного суглоба і частоту травм. Для залу достатньо невеликої адаптації програми.</KapitelZusammenfassung>

FIFA 11+ – стандартизована програма розминки, яку FIFA на початку двохтисячних розробила для гри на газоні: 20 хвилин, три частини (бігова, силова, спринтерська), доведене зниження неконтактних травм на 30–50 відсотків. Програму перенесли на футзал і перевірили в чотирьох частинах дослідження на гравцях-аматорах.

Головні результати:

- **Жодного негативного впливу на працездатність.** Побоювання деяких тренерів, що довша розминка забирає енергію на гру, даними не підтверджується.
- **Краща рівновага й пропріоцепція.** Особливо вправи на стабільність на одній нозі помітно покращують час рефлексу гомілковостопного суглоба.
- **Менше травм коліна й гомілковостопного суглоба** за підсумками сезону.

Адаптація для залу мінімальна: бігову частину скорочують під розмір залу (замість 40 метрів бігу з розворотом біля фішки – 15 метрів із розворотом), спринтерська частина використовує діагональ залу. Усі вправи на силу й рівновагу лишаються без змін. Хто вбудовує це в тренування в залі, має науково обґрунтовану розминку і виграє 10–15 хвилин порівняно з імпровізованим бігом без плану.

Обов’язкові складники кожного тренування, у скороченій версії для залу загалом 18 хвилин (повна програма – 20):

- 8 хвилин бігової розминки зі змінами напрямку, скіпінгом, короткими прискореннями
- 6 хвилин сили й рівноваги (варіації містка, стійка на одній нозі, підйоми на носки)
- 4 хвилини спринтерської частини з двома короткими спринтами з розворотом

Епідеміологія травм у футзалі добре досліджена: неконтактні травми гомілковостопного суглоба й коліна становлять 60 відсотків усіх вимушених пропусків – саме ті типи травм, на які спрямована FIFA 11+. У дитячо-юнацькому футболі це ще актуальніше, бо періоди росту додатково підвищують ризик.

## Поширені міфи про футзал серед клубних футболістів

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">У клубному футболі ходить шість міфів про футзал. Жоден не витримує погляду на правила чи на дані. Хто їх знає, може переконливо аргументувати на батьківських зборах, на нараді тренерів і перед керівництвом клубу.</KapitelZusammenfassung>

**Міф 1: футзал – це просто «футбольчик» у залі, він не розвиває гравців.** Неправда. Цифри говорять про інше: більше торкань м’яча, більше рішень за хвилину, вища інтенсивність пресингу, ніж на газоні. Професійний футбол повний колишніх футзалістів: Мессі, Роналдінью, Іньєста, Хаві, Фалькао.

**Міф 2: футзальний м’яч небезпечний, бо заважкий і погано відскакує.** Неправда в обох напрямках. У грі м’яч поводиться _легше_ (котиться повільніше й відскакує лише на 60–65 відсотків від висоти звичайного м’яча) – саме це робить його безпечним на твердому покритті. Дрібні травми гомілки в залі трапляються радше через контакт із бортами в класичному футболі в залі, а не через м’яч.

**Міф 3: футзальні ворота замалі, це дратує нападників.** Неправда. Ворота мають розмір 3 на 2 метри – менші за ворота на газоні (7,32 на 2,44 метра), але пропорційні розміру залу. Воротар захищає меншу площу, у нападника менша ціль – принцип гри лишається чесним. Хто регулярно б’є по менших воротах, потім краще влучає у великі ворота на газоні: вужчий коридор дисциплінує техніку удару.

**Міф 4: футзал зіпсує силу удару моїх гравців.** Неправда. Уявлення, що в залі не можна тренувати силу удару, – міф із вісімдесятих. М’яч лише трохи менш пружний, техніка удару та сама. У футзалі внутрішню сторону стопи, носок і підйом використовують навіть частіше, ніж у грі 11 на 11 на великому полі.

**Міф 5: дівчатам не подобається футзал.** Неправда. Кількість жінок, які грають у футзал у Південній Америці, з 2015 року зростає швидше, ніж жіночий футбол на великому полі. Висока щільність торкань і швидкий темп гри приваблюють саме дівочі команди, бо силової боротьби тут менше, ніж у грі 11 на 11.

**Міф 6: футзальні знання в клубі треба окремо набувати, це не окупиться.** Неправда. Вісім найважливіших правил можна пояснити за 30 хвилин, майданчик є в будь-якому звичайному залі (або його можна розмітити крейдою), а м’яч коштує недорого – у Німеччині близько 25 євро. Хто тренується в залі раз на тиждень, вбудовує футзал як формат без додаткових зусиль.

## Футзал для дівчат і жінок: недооцінений важіль

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">Дівочий футзал у Південній Америці з 2015 року зростає швидше, ніж жіночий футбол на великому полі. У німецькомовних країнах ця ніша ще вільна, а це стратегічно цікаво: клубу, який хоче створити дівочу команду, у форматі залу значно легше залучити гравчинь.</KapitelZusammenfassung>

Міжнародний звіт Argentinian Junior Female Futsal Federation (AJFSF) зібрав дані про зростання в усьому світі. Головний висновок: зусиль FIFA щодо жіночого футзалу недостатньо (цитата зі звіту: _«FIFA's lack of commitment to women's futsal»_), водночас національні жіночі ліги в Південній Америці щороку зростають на двозначні відсотки.

У повсякденній клубній практиці все простіше: дівочі команди в більшості клубів створити важко, бо поріг входу високий (змішані команди, порівняння з командою хлопців, брак тренерок). Футзал знижує цей поріг із трьох причин:

- **Менше контакту, ніж у футболі з бортами.** Підкати заборонені, штовхання об борт відпадає повністю.
- **Ігри 5 на 5 у залі згуртовують групу.** Уся група стоїть разом біля майданчика і після трьох занять у залі знайома краще, ніж після трьох тижнів тренувань на газоні.
- **Швидкі успіхи завдяки високій щільності торкань.** Хто частіше з м’ячем, той частіше переживає момент успіху.

Дівчата без досвіду у футзалі, які кілька тижнів тренувалися за ігровим методом (game-based training), помітно покращили самоефективність, мотивацію й результати порівняно з групою зі звичайними тренуваннями – і водночас рідше кидали заняття.

Якщо ти як тренер відповідаєш за створення дівочої команди в клубі, докладніший посібник знайдеш у статті [створення дівочої команди: найчастіші перешкоди в клубі](https://areacopa.com/uk/uk/blog/stvorennia-divochoi-komandy). Футзал як формат особливо добре підходить для старту, бо швидко дає помітні успіхи.

Заснувати власну футзальну секцію? Це окрема тема: структура клубу, регламенти федерації та тренерські ліцензії. Окремий покроковий посібник про _створення секції_ незабаром з’явиться в цьому блозі; доти формальну основу дають регламенти футбольної асоціації, у змаганнях якої грає твій клуб (у Німеччині це Futsal-Ordnung DFB, Heft 06/2024, у вільному доступі на сайті DFB).

## Турнір сезону в залі за правилами футзалу

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">Турнір у залі за правилами футзалу проходить майже як звичний турнір у залі, лише з трьома змінами: двоє суддів на матч, облік накопичених фолів, бічні лінії замість бортів. Сам розклад будується за тією самою логікою, що й на газоні.</KapitelZusammenfassung>

Якщо зимова підготовка завершується клубним турніром, до формату футзалу – один маленький крок. Порівняно з класичним турніром у залі досить трьох змін:

- **Двоє суддів на матч.** У футзалі судять двоє арбітрів (головний і другий суддя), плюс хронометрист із лічильником фолів біля майданчика. У дитячо-юнацьких турнірах прийнятно й так: один суддя плюс надійний хронометрист, який рахує фоли.
- **Накопичені фоли** рахують, із шостого фолу за тайм призначають 10-метровий штрафний удар без стінки. Фіксуй їх помітно – на табло чи в протоколі матчу.
- **Бічні лінії замість бортів.** Досить розмітки клейкою стрічкою (або крейдою, якщо можна). Тут темп гри помітно сповільнюється, бо кожен м’яч за лінією – це введення ногою; для батьків і гравців це найважливіша зміна в голові.

Тривалість матчів стандартна: 2 по 10 хвилин на груповому етапі, 2 по 15 хвилин у плей-оф. Але перерахуй розклад від початку. Вісім команд – це дві групи по чотири: 12 групових матчів плюс 2 півфінали плюс фінал – разом 15 матчів. При 2 по 10 хвилин і двох хвилинах на зміну самі лише групові матчі займуть 4,4 години, а з довшими матчами плей-оф вийде 6 годин на одному полі. У зал на три години це вміщується тільки з двома полями паралельно або з коротшими матчами: 2 по 5 хвилин плюс дві хвилини на зміну – це 15 матчів по 12 хвилин, тобто рівно 180. Логіка розрахунку та сама, що й на газоні.

Сам розклад складають так само, як для газону: груповий етап за коловою системою, плей-оф, розрахунок перерв, розподіл полів. Хто хоче скласти план за 20 хвилин, а не за дві години, бере за основу [готовий розклад для 5–10 команд](https://areacopa.com/uk/uk/blog/rozklad-dlia-5-7-10-komand); меню вибору формату напряму підтримує тривалість матчів футзалу й облік накопичених фолів. Повний чек-лист турніру в залі – від пулу суддів і харчування до нагородження – знайдеш у статті [турнір у залі: чек-лист організації](https://areacopa.com/uk/uk/blog/turnir-u-zali-orhanizatsiia).

[Спланувати свій турнір у залі за правилами футзалу за 2 хвилини](https://areacopa.com/uk/tournaments/new?utm_source=agent&utm_medium=markdown&utm_campaign=futsal-for-football-coaches)

Якщо ти ще ніколи не організовував турнір у залі: підготовка з кейтерингом, пошуком суддів і замовленням кубків зазвичай стартує за шість тижнів до дати. Розклад, заявки команд і оренда залу – перші кроки, усе інше – потім.

## Поширені запитання

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">Відповіді на п’ять запитань, які регулярно звучать серед тренерів і на батьківських зборах. Відповіді короткі, з конкретними цифрами та джерелами.</KapitelZusammenfassung>

Найчастіші запитання про футзал у дитячо-юнацькому футболі – від віку до обладнання й організації турніру – ми розбираємо в блоці запитань унизу цієї сторінки. Якщо твого запитання там немає, надішли його редакції; ми постійно доповнюємо цей блок.

## План тренувань для завантаження

6-тижневий план із дванадцятьма тренуваннями у форматі PDF для друку: фаза 1 – адаптація, фаза 2 – техніка й гра через півота, фаза 3 – змагання. Розрахований на U13–U15, по два 60-хвилинні тренування на тиждень.

<DownloadChecklist position="bottom" />

## Джерела та додаткове читання

<KapitelZusammenfassung label="Коротко">Усі джерела цієї статті, згруповані за темами. Для глибшого занурення: дисертація Spyrou (Мурсія, 2023) – найкращий свіжий огляд ігрових навантажень в елітному футзалі; FA Beginner's Guide – про методику й перші кроки.</KapitelZusammenfassung>

**Правила та регламенти змагань:**

- FIFA, _Futsal Laws of the Game 2025-26_ – повні правила гри, у вільному доступі на сайті FIFA
- FIFA, _Amendments to the Futsal Laws of the Game 2025-26: Summary of changes EN_ – огляд змін порівняно з попереднім сезоном
- DFB, _Futsal-Ordnung und Durchführungsbestimmungen, Heft 06_ (станом на 01.01.2024) – формальні рамки змагань Німецького футбольного союзу
- FA, _FA Futsal Youth Cup — Basic Competition Rules_ – англійські правила юнацьких змагань як орієнтир для клубних турнірів

**Спортивна наука та аналіз продуктивності:**

- Spyrou, K. (2023), _Match demands, players' characteristics, and neuromuscular performance across the season in elite futsal players_, дисертація, Universidad Católica de Murcia
- Stasiuk, I. (2017), _The structure and content of the preparatory period in futsal in the annual training cycle of skilled players_, Physical Activity and Health 12:25-30
- Ahmed, H. S. (2021), _Physiological and cognitive performance of Futsal and Football referees_, PhD Thesis, University of Kent
- Vähäkoitti, V. (2017), _Physical performance of Finnish futsal players: Analysis of intensity and fatigue in official futsal games_, Master Thesis, University of Jyväskylä
- Kocić, M., Joksimović, A. & Stevanović, M. (2016), _Differences in explosive strength of legs between football and futsal players_, Facta Universitatis Series: Physical Education and Sport 14(2):269-278

**Тренування та методика:**

- Noonun, C., Tulyakul, S. & Disawat, M. (2025), _Effect of the station training program on shooting accuracy in futsal_, African Educational Research Journal 13(4):403-410
- Tanyeri, L. & Öncen, S. (2020), _The Effect of Agility and Speed Training of Futsal Players Attending School of Physical Education and Sports on Aerobic Endurance_, Asian Journal of Education and Training 6(2):219-225
- Beik, S. & Dehghanizadeh, J. (2024), _Effect of Futsal-Based Game Training on Performance, Self-Efficacy, Motivation, and Exercise Addiction in Adolescent Non-Athlete Girls_, препринт bioRxiv
- Alves, I. et al. (б. р.), _Campeonato de habilidades específicas no futsal_, Revista Brasileira de Futsal e Futebol

**Профілактика травм:**

- Lopes, M. A. G. (2018), _The FIFA 11+ injury prevention program in amateur futsal players: effects on performance, neuromuscular function and injury prevention_, дисертація, Universidade do Porto
- Ruiz Pérez, I. (2023), _Epidemiology and prediction models of injuries in elite futsal_, Doctoral Thesis, Universidad Miguel Hernández de Elche

**Жіночий футзал та інклюзія:**

- AJFSF (2024), _Report on the Women's Futsal_ – Argentinian Junior Female Futsal Federation
- Sparreboom, C. (2022), _Silence on the Field: Deaf and hard of hearing football, futsal, and other team sports players' experiences of sports inclusion and participation_, Master Thesis, Leiden University

**Загальна література для початківців:**

- The Football Association, _A Beginner's Guide to Futsal_ – англійський посібник для початківців
- US Soccer, _Getting Started with Futsal Handbook_
- UEFA, _The Technician_ (березень 2026) – журнал УЄФА з тематичним випуском про футзал

---
Source: https://areacopa.com/uk/blog/futzal-dlia-treneriv