Balcontrole verbeteren in het voetbal: de eerste aanname en de 3 stappen naar tegenstanderdruk

Stel je een doodnormale situatie voor. Je speler staat op het middenveld, de pass is onderweg, en de tegenstander in zijn rug zet aan. Niet omdat hij de bal zou kunnen bereiken. Maar omdat hij erop wacht dat de bal van de voet springt.

Dat is geen toeval. In het coachingsmateriaal voor verdedigers staat de slechte eerste aanname als eigen drukmoment genoteerd: een technische fout van de tegenstander wordt niet afgewacht, die wordt geanticipeerd. De tegenstander is erop geschoold om precies het moment te jagen waar dit artikel over gaat.

Veel trainers zien balcontrole als een kwestie van vlijt, iets wat je met een paar pionnen wel wegtraint. Terwijl het het meest aangevallen moment in de hele wedstrijd is.

Deze gids laat je zien waarom de eerste aanname begint voordat de bal er is. Hij bouwt de drie stappen naar tegenstanderdruk op, ordent wat er op welke leeftijd aan de beurt is, en noemt de fouten die je langs de lijn echt kunt corrigeren.

Waarom de tijd aan de bal van 2,9 naar 0,9 seconden zakte

De Duitse bond schreef al in 2006 een zin die vandaag nog nauwelijks iemand serieus neemt: het vroegere stoppen, kijken, spelen zou allang achterhaald zijn. Een aanvaller moet de bal tegenwoordig in een fractie van een seconde, op een piepklein stukje veld en tegen actief storende tegenstanders onder controle krijgen.

Dat klonk destijds als retoriek. Inmiddels is er de meting bij. De gemiddelde balbezitstijd per actie in het Duitse nationale elftal lag op het WK van 2006 op 2,9 seconden. Op het WK van 2014 was het 0,9 seconden.

Drie seconden waren ooit genoeg om de bal aan te nemen, het hoofd op te tillen, rond te kijken en dan te beslissen. Eén seconde is dat niet. In één seconde gebeurt de eerste aanname, en dan is de beslissing al gevallen. Wie pas na de aanname begint te denken, is te laat.

Voor jouw training betekent dat iets ongemakkelijks. Denk aan de klassieke oefening: een kind neemt de bal in alle rust aan, controleert hem, kijkt op en speelt af. Die situatie bestaat in de wedstrijd niet meer.

Balcontrole begint voordat de bal er is

Nu komt de zin waar de meeste trainers zich aan ergeren. Hij is goed onderbouwd: meer dan 50 procent van alle balverliezen in het voetbal zijn waarnemings- of beslissingsfouten, geen fouten in de beweging.

De bal springt weg, en iedereen kijkt naar de voet. Terwijl de fout twee seconden eerder al gemaakt was.

Het mechanisme erachter is goed onderzocht. Topspelers draaien voortdurend hun hoofd om zich te oriënteren voordat de bal aankomt. Een centrale middenvelder kijkt gemiddeld 0,53 keer per seconde om zich heen. In de tien seconden voor hij de bal krijgt, kijkt hij dus ongeveer vijf keer rond. Bij Xavi was dat 0,83 keer per seconde, dus bijna twee keer zo vaak als het gemiddelde.

Doorslaggevend is echter niet de hoeveelheid, maar de timing. Wie zijn hoofd draait terwijl de bal al onderweg is, verliest de bal uit het oog en produceert daarmee juist de aannamefout. Andersom is het goed: rondkijken zolang de bal nog bij de passgever ligt. Dan weet de speler al waar de eerste aanname naartoe moet voordat de bal hem bereikt.

Daarmee is ook duidelijk waarom de trainer die alleen de voet corrigeert, het symptoom behandelt. De techniek bepaalt of de bal netjes ligt. De waarneming bepaalt of hij überhaupt op de goede plek kán liggen.

Dribbelen of balcontrole? Het verschil in één zin

Veel trainers gooien het op één hoop, en die fout is begrijpelijk, want allebei is het "ergens techniek aan de bal". De bonden scheiden het heel precies, en één blik op de coachingspunten laat meteen zien waarom.

Bij het dribbelen luidt de opdracht: strakke balbehandeling, elke stap een balcontact, zo veel mogelijk aanrakingen. Bij balcontrole luidt hij: met de eerste aanname al in de gewenste richting vooruitleggen, dus zo min mogelijk aanrakingen.

Daar wordt een formule van die je kunt onthouden:

Dribbelen betekent: ik heb de bal al en wil veel aanrakingen. Balcontrole betekent: de bal komt aan en ik wil er zo min mogelijk.

Het techniekconcept van de Zwitserse voetbalbond tekent het verband als een boom. De eerste balaanraking is de wortel. Daaruit groeien vier takken: dribbel, pass, doelschot en kopbal. Elke technische handeling begint met dat ene moment, en dat moment beslist vaak al over succes of mislukking van de hele actie.

Dit artikel behandelt de wortel. Wil je aan de tak dribbelen werken, dan vind je de passende oefeningen bij de dribbeloefeningen voor O9, O10 en O11.

De twee contactvlakken die in het jeugdvoetbal tellen

Er circuleren overzichten met zes of zeven contactvlakken. Voor de jeugd is dat te veel. Zolang de ballen laag komen, heb je er twee nodig.

Binnenkant. De speler neemt de bal vlak naast het standbeen aan. Bij de eerste aanraking geeft zijn voet iets mee, zodat de bal niet terugkaatst. De teen tilt hij licht op, anders rolt de bal over zijn voet of springt hij hoog weg. En het belangrijkste: hij verwerkt de bal van de tegenstander weg, de vrije ruimte in, in plaats van hem alleen te stoppen.

Buitenkant. De speler neemt de bal zijwaarts van het standbeen weg mee. Daarvoor draait hij zijn voet naar binnen, met de teen omhoog. Deze variant combineert hij goed met een schijnbeweging, omdat zijn lichaam toch al de nieuwe richting in kantelt.

Daar komen drie punten bij die voor allebei de contactvlakken gelden en die de Zwitserse bond zo formuleert:

• Op de voorvoet staan, om snel te kunnen handelen.
• Lichaamsspanning op tijd opbouwen, niet pas in het contact.
• De bal in één vloeiende beweging meenemen, niet in twee stappen.

De 3 stappen naar tegenstanderdruk

De trainingswetenschap en de praktijk van de bonden zeggen hier hetzelfde, alleen met andere woorden. De speler leert eerst de beweging. Daarna past hij die aan ruimte en tijd aan. En pas aan het eind schermt hij hem af tegen een tegenstander. De Duitse bond formuleert het als volgorde voor de keuze van oefeningen: zonder tegenstander, dan met tegenstander in overtal, dan in de partijvorm.

De fout die bijna iedereen maakt, is het overslaan van stap twee. Tien minuten passen in tweetallen, daarna meteen de afsluitende partij. De brug ontbreekt.

Stap 1: de beweging zonder tegenstander

De bal komt, de eerste aanname gaat in een vooraf bepaalde richting. Geen tegenstander, geen tijdsdruk, wel een duidelijke opdracht. De Duitse bond gebruikt daarvoor een klein veldje in het midden waar de speler in loopt.

De coachingspunten zijn hier belangrijker dan de oefening zelf:

• Bij het inlopen oogcontact maken met de aangever en de pass op tijd opvragen met een roep.
• Het aangespeelde balletje zo direct mogelijk meenemen in de voorgeschreven looprichting.
• Na de balcontrole de blik van de bal losmaken, je oriënteren en de tegemoetkomende speler ontwijken.

De Zwitserse bond bouwt elke oefening op volgens dezelfde drie stappen: open beginnen, oefenen, wedijveren. Eerst mogen de kinderen uitproberen, dan wordt de vorm aangescherpt, en aan het eind wordt het een wedstrijdje. Dat kost je geen extra tijd, het ordent alleen de minuten die je toch al hebt.

Stap 2: ruimte en tijd

Nu komt er druk bij, maar nog geen tegenstander. De speler moet de bal aannemen terwijl hij in beweging is, en de volgende actie staat al klaar. Precies die brug ontbreekt in de meeste trainingen.

De oefening is zo goed omdat de speler na zijn pass geen pauze heeft. Hij moet zich meteen weer aanbieden, meteen weer waarnemen, meteen weer verwerken. Om het makkelijker te maken begin je in het binnenste veld met één bal, zodat de kinderen de loop- en passlijnen doorkrijgen.

Wil je de druk opvoeren, dan hang je het doelschot erachteraan. En hier komt een regel bij die het hele artikel samenvat: directe schoten zijn verboden. Er moet altijd een meename worden afgedwongen.

De reden voor het verbod op directe schoten is simpel: negen van de tien doelpunten vallen in het strafschopgebied, onder hoge tijds- en tegenstanderdruk. De aanvaller moet daar met weinig aanrakingen tot een afronding komen. De eerste aanname moet dus in de beweging gebeuren, zodat de tweede aanraking al de afronding kan zijn. Precies dat oefent deze vorm.

Stap 3: tegen de tegenstander

Pas nu mag een echte tegenstander storen. De Duitse bond bouwt daarvoor bewust een overtal voor de aanvallers in, zodat de techniek niet meteen instort: 3 tegen 1, 4 tegen 2, en pas later de vrije partijvorm.

Heb je op dit punt meer varianten nodig, dan vind je die bij de rondovarianten voor de warming-up. En heb je maar een half veld of een kleine zaal, dan werken de stappen daar ook: trainen op kleine ruimte.

De kleine ruimte geldt trouwens als de natuurlijke school van de eerste aanname, en daarom wordt zaalvoetbal zo vaak aanbevolen. Onderbouwd is daaraan vooral de balfysica: een zaalvoetbal springt vanaf twee meter valhoogte maar 50 tot 65 centimeter terug, ongeveer 30 procent minder sprong. Of dat zich direct vertaalt naar het veldvoetbal is nauwelijks onderzocht. Meer daarover in de gids over zaalvoetbal in de jeugdopleiding.

Wat er op welke leeftijd aan de beurt is

Interessant wordt het als je twee documenten van de Duitse bond naast elkaar legt. In 2006 adviseerde die bond om balcontroletechnieken pas vanaf O12/O13 systematisch te stabiliseren. De huidige trainingsvormen voor O10 en O11 koppelen de balcontrole al aan het duel: aannemen, en meteen het 1 tegen 1 in. De KNVB publiceert hier geen eigen fasering voor.

De tegenstanderdruk is dus in een jaar of vijftien een hele leeftijdscategorie naar beneden geschoven. Dat is geen tegenspraak, dat is een aanpassing aan een spel dat sneller is geworden. Voor jou betekent het: als jouw O10 of O11 na de aanname nog nooit een tegenstander in de rug heeft gehad, loop je achter op de stand van vandaag.

De meest voorkomende fouten en hoe je ze corrigeert

Er is één fout die zwaarder weegt dan alle andere, omdat hij is aangeleerd. Kinderen leren in het voetbal heel vaak om de bal dood te stoppen, tot hij stil onder de voet ligt, in plaats van hem meteen in de speelrichting mee te nemen. Heeft een speler dat patroon eenmaal verinnerlijkt, dan is een goede eerste aanname nog maar moeilijk te ontwikkelen.

Het loont dus om er niet eens aan te beginnen.

En in plaats van een zesde instructie een vraag. De Duitse bond levert hem inclusief antwoord aan, en bij kinderen werkt hij beter dan welke uitleg ook:

"Waarom is het zo belangrijk dat je de bal mee de loop in neemt?" Ten eerste: voor de tegenstander is het veel moeilijker om de bal aan te vallen. Ten tweede: doorschuivende tegenstanders komen te laat om nog in te grijpen.

Hoeveel mag je eigenlijk coachen?

Hier zijn alle bronnen het over eens, dwars door bonden en leeftijdscategorieën heen: minder coachen.

De Duitse bond noemt het als principe voor het jeugdvoetbal dat prikkels van buitenaf worden geminimaliseerd, zodat de kinderen eigen oplossingen vinden. De Beierse deelbond in Duitsland schrijft zijn spelbegeleiders voor om alleen in de rustmomenten te coachen, niet tijdens het spel. En een trainersbriefje uit de praktijk formuleert het zonder enige diplomatie: geen geschreeuw, geen ononderbroken coaching, geen brulapen langs de lijn.

Waarom dat zo is, legde de Duitse bond in 2006 al nuchter uit: monologen van de trainer over het juiste gedrag hebben maar beperkt effect. De kinderen kunnen ze even volgen, maar maken ze zich niet eigen. In de volgende vergelijkbare situatie vallen ze terug in het oude patroon.

Drie gereedschappen werken wel:

1. Voordoen in plaats van uitleggen. Een getoonde beweging zegt meer dan drie zinnen. Zeker bij de eerste aanname, waar het om millimeters en timing gaat.
2. Het stilstaande beeld. Je bevriest de situatie, iedereen blijft staan, en dan legt de speler uit waarom hij zo gehandeld heeft. Niet jij.
3. Niet overcorrigeren. Een kind kan per oefening één punt uitvoeren, geen vier. Kies er eentje.

Wat de cijfers echt zeggen

Er is een sterk argument voor techniektraining, en het komt uit de grootste Duitse talentstudie. Bijna 23.000 twaalfjarigen werden getest, en zo'n negen jaar later werd gekeken wie het daadwerkelijk gemaakt had. De technische vaardigheden voorspelden het latere succes beter dan de snelheid.

En nu het deel dat verder niemand erbij schrijft: de geïsoleerde balcontroletest uit diezelfde studie had maar een klein effect. Sterker waren het dribbelen en de totaalscore voor techniek. Balcontrole is dus geen toverdrank. Het is een bouwsteen waarvan het effect zich pas in combinatie met de rest laat zien.

Nog drie punten waarbij ik eerlijk wil zijn, omdat ze in bijna elk artikel over dit onderwerp verkeerd staan:

Het beroemde getal over balcontacten is niet onderbouwd. Overal lees je dat een speler in 4 tegen 4 zo'n 270 balcontacten heeft en in 11 tegen 11 maar 22. Dat getal komt uit een marktrapport zonder primaire bron. De werkelijke onderzoekssituatie is fijnmaziger: niet het aantal spelers drijft de balcontacten op, maar de oppervlakte per speler.

En het aanrakingslimiet is geen zuivere techniekknop. Het verhoogt de betrokkenheid, dus het aantal passes per speler. Maar het verhoogt tegelijk het aantal foute passes en balverliezen, en hoe strakker het limiet, hoe sterker dat effect. Onder O14 kost een limiet van één aanraking daarom meer dan het oplevert. En het jaagt hartslag en lactaat omhoog, dus het is ook een conditionele opdracht. Waarom dat de populairste manier om een oefening zwaarder te maken in het amateurvoetbal ondermijnt, staat in het artikel over de zes knoppen voor de moeilijkheidsgraad.

En het bewijs voor techniekinterventies is dun. Nauwelijks iemand heeft zuiver gemeten wat een techniekprogramma over een paar weken echt aan de balcontrole verandert. Dat betekent niet dat techniektraining niets oplevert. Het betekent dat niemand serieus kan zeggen hoeveel.

Klein spelen blijft toch goed, en de oefeningen hierboven blijven dat ook. Alleen de onderbouwing verandert. Niet het verzonnen getal maakt ze juist, maar het kleinere veld: per speler ontstaan daar meer situaties waarin er überhaupt een eerste aanname plaatsvindt.

Waaraan je merkt dat het werkt

Techniektraining heeft een beoordelingsprobleem: het voelt altijd wel ergens beter. Dat is niet genoeg. Drie dingen kun je in elke training waarnemen, zonder dat je er iets voor hoeft aan te schaffen.

Tel de hoofdbewegingen. Kies een speler uit en volg hem tien seconden lang voordat hij de bal krijgt. Hoe vaak draait hij zijn hoofd? Topspelers komen in dat venster op ongeveer vijf keer rondkijken. Jouw jeugdspelers beginnen bij nul of één. Dat is het getal dat als eerste verandert, lang voordat de techniek er beter uitziet.

Tel de aanrakingen tot de vervolgactie. In de rondo of in een passvorm: hoeveel aanrakingen heeft een speler nodig tussen aanname en doorspelen? Drie aanrakingen zijn een balverlies in slow motion. Worden er van drie twee, dan is er iets in beweging gekomen.

Tel de balverliezen direct na de aanname. Niet alle balverliezen, alleen die waarbij de bal bij de eerste aanname van de voet springt of dood blijft liggen. Noteer het getal in twee oefenwedstrijden met zes weken ertussen.

Checklist om te downloaden

Een observatieformulier waarop je per speler aankruist welk van de 5 foutbeelden hij laat zien, telkens met de bijbehorende correctie ernaast. Daarbij de drie oefeningen met afmetingen en coachingspunten, de rondo als derde stap, de leeftijdsindeling en de observatiepunten als printbare pdf voor in je broekzak.

Jouw plan voor de komende weken

Begin klein, anders gebeurt er niets. Voer in de volgende training één enkele regel in: geen direct schot, geen directe pass, de bal wordt altijd eerst meegenomen. Die regel alleen al laat het doodstoppen verdwijnen, omdat hij het onmogelijk maakt.

Neem daarbij één enkel coachingspunt mee het veld op: "Kijk om je heen zolang de bal nog bij de passgever ligt." Niet daarna.

En bouw dan over de weken de drie stappen op. Eerst het balcontroleveld, zonder tegenstander, tot de beweging zit. Dan het dubbele vierkant en de afronding, zodat ruimte en tijd krap worden. En pas dan de rondo, waarin twee verdedigers precies loeren op het moment waar het de hele tijd om ging.

Staat dat, dan zie je het eerst niet aan de techniek, maar aan iets anders: je spelers draaien hun hoofd voordat de bal komt. Vanaf dat moment wordt de aanname bijna vanzelf beter.

En of het in de wedstrijd aankomt, laat geen training zien maar de competitie. Een toernooi is de eerlijkste toets voor een nieuwe eerste aanname, omdat niemand daar rekening met je houdt.