Uttakstrening i ungdomsfotballen: hva du egentlig skal se etter

Et uttak, ofte kalt prøvetrening, er en av de vanskeligste øktene du leder som ungdomstrener. På 90 minutter ser du 20 eller 30 barn, de fleste for første gang. Foreldrene følger med, og du skal gjøre et utvalg som skal holde en hel sesong. Og til slutt står det beslutninger som er svært virkelige for et barn: med eller ikke med.

Først et ord om hvor denne teksten kommer fra. Uttakstrening slik den beskrives her, har røtter i tysk fotballkultur, der klubber jevnlig holder «Sichtung» for sine prestasjonslag og det tyske forbundet DFB driver regionale talentsentre, såkalte DFB-Stützpunkte. I norsk barnefotball, til og med 12 år, er uttak etter ferdighetsnivå mindre vanlig og et langt mer følsomt tema. Guiden passer derfor best for ungdomslag fra 13 år. Vil du bruke noe herfra med yngre barn, så bruk stasjonene som observasjonsverktøy for din egen treningsplanlegging, ikke som siling.

I denne guiden planlegger du steg for steg en rettferdig uttakstrening i ungdomsfotballen. Du får se hva som faktisk lar seg vurdere på 90 minutter. I tillegg får du fire utprøvde øvelser som gjør akkurat disse styrkene synlige, og en vurderingsprosess som ikke etterlater noen diskusjon med foreldrene. Til slutt finner du en sjekkliste du kan ta med deg. Det større bildet, hva talent egentlig er og hvordan det oppstår, tar vi for oss i guiden vår om talentutvikling i ungdomsfotballen.

Hvorfor uttak er vanskeligere enn det ser ut

Inntrykket et barn etterlater på 90 minutter, sier lite om hele barnet. Det er et øyeblikksbilde under helt spesielle forhold: ukjente medspillere, en ukjent trener, trykket av å bli observert, kanskje en dårlig dag på skolen rett før. Fire feller dukker opp på nesten hver eneste uttakstrening:

• Dagsform i stedet for ferdighet. Gutten som ikke treffer noe i dag, scoret tre ganger på fem minutter på klubbtreningen forrige uke. Det ser ikke du.
• Den som roper høyest, er ikke den beste. Den som hele tiden coacher, roper og krever plass, virker dominerende. Det er ikke det samme som å avgjøre kamper.
• Dine egne favorittyper av spillere. Var du selv en teknisk sentral midtbanespiller, legger du merke til den tekniske sentrale midtbanespilleren. Den lite iøynefallende, men arealdekkende backen legger du ikke merke til.
• Fødselsmåned og fysisk modenhet. Et barn fra første kvartal av årskullet ligger biologisk ofte nesten et år foran et barn født i desember, altså høyere, raskere og sterkere. Det ser ut som talent og er den best dokumenterte skjevheten ved uttak i barne- og ungdomsfotballen. Mottiltak: skriv fødselsdatoen på vurderingsskjemaet, og diskuter årskullets to halvår hver for seg i trenerteamet.

Disse fellene unngår du ikke ved å konsentrere deg hardere. Du kan bare avverge dem gjennom designet av uttakstreningen. De 90 minuttene må holde, for mer er sjelden mulig. Altså må det skje så mye synlig i løpet av den tiden at skjevheten blir mindre.

Slik er uttakstreningen lagt opp: de 90 minuttene i oversikt

Før vi går inn på innholdet, kommer her tidsplanen i ett blikk. Den får plass på 90 minutter, som i praksis nesten alltid er maksimum.

De fire stasjonene og den praktiske sjekklisten for før og etter finner du i detalj lenger ned.

Modenhet i stedet for talent: feilen du aktivt kan rette opp

Av de fire fellene er én ikke bare mulig å avverge, men mulig å korrigere aktivt: modenheten. Den relative alderseffekten fra forrige avsnitt er bare den kalendariske toppen av isfjellet. Det avgjørende er ikke fødselsmåneden, men den biologiske modenheten, og den kan skille mer enn to år mellom to like gamle barn.

I talentarbeidet i fotballen er bio-banding den etablerte måten å håndtere dette på: spillere grupperes ikke etter kalenderalder, men etter biologisk modenhetsstatus, og deles inn i tidlig utviklede, normalt utviklede og sent utviklede. Til et uttak trenger du ikke apparatur for å bestemme modenheten. Det holder å anslå den grovt, ut fra høyden sammenlignet med årskullet og synlig vekstspurt, og notere det på skjemaet. Da setter trenerteamet ikke automatisk den tidlig utviklede 13-åringen foran den spinkle, sent utviklede.

Bio-banding er likevel ikke noe frikort. For uttaket betyr det ikke «del opp etter modenhet», men «ta modenheten med i betraktningen». Når en fysisk overlegen spiller dominerer, spør deg selv: ser du ferdighet, eller et modenhetsforsprang som jevner seg ut av seg selv innen 15-årsalderen? Et uttak måler dessuten aldri bare ferdigheten. Det måler også hvor et barn vokser opp og hvilke muligheter det har fått hittil. Mer om dette i guiden vår om talentutvikling i ungdomsfotballen.

Hva du i det hele tatt kan se på en uttakstrening

Før du bygger stasjoner, må du vite hva stasjonene kan vise. De fleste uttakstreninger mislykkes ikke på grunn av vurderingen, men på grunn av urealistiske forventninger til hva som er synlig.

Pålitelig synlig på 90 minutter

• Førstetouch på ballen. Hvor godt tar barnet imot en halvhøy pasning? Med hvilken fot? Er ballen fortsatt spillbar?
• Orientering før mottaket. Ser barnet seg rundt før ballen kommer? Eller oppdager det ballen først når den ligger ved foten?
• Beslutningshurtighet. Hvor mange berøringer trenger det mellom mottak og neste handling? Én? To? Fire?
• Kroppsspråk. Hvordan reagerer barnet etter en feilpasning? Setter det inn innsats igjen, eller blir det stående?
• Coachbarhet. Du gir et kort råd midt i en øvelse. Klarer barnet å bruke det i neste forsøk?

Delvis synlig

• Spilleforståelse. Til det trenger du ekte spillsituasjoner, ikke stasjonsdriller. Synlig først fra 4 mot 4.
• Mentalitet under press. Et uttak er press, men en særegen form for press. Et barn kan låse seg når foreldrene følger med og blomstre i en seriekamp, eller omvendt.
• Stabilitet. Én økt holder per definisjon ikke. Har du muligheten, legger du uttaket til to eller tre økter over fire til seks uker. Vellykkede talentprogrammer jobber med observasjon over flere år, ikke med enkeltforsøk.

Praktisk talt ikke synlig

• Trenbarhet de neste 12 månedene.
• Karakter, lagånd, oppførsel i garderoben.
• Utviklingspotensial. Den som virker ferdigutviklet som 12–13-åring, kan være akterutseilt som 16-åring. Den som virker klossete som 12–13-åring, kan dominere årskullet som 16-åring.

En øvelse i ydmykhet først: hvor godt forutsier det du måler på uttaksdagen, hvem som spiller om fire år? Dårlig. Talent er ingen fast verdi som kan leses av tidlig. Barn utvikler seg i sprang: den som virker sterk i dag, trenger ikke være det om fire år. Nettopp isolerte fysiske og tekniske måleverdier som sprinttid, triksing eller skuddhastighet virker objektive, men henger sterkest sammen med modenheten og svakest sammen med det som varer. Slike fysiske verdier kan uansett trenes målrettet, for eksempel med spensttrening, i stedet for å leses som fast talent. Mest om framtiden sier det hvordan et barn lærer og takler feil. Det kan du ikke måle på 90 minutter, men du kan skape situasjoner der det blir synlig. Det er akkurat det øvelsene nedenfor sikter mot.

Fire øvelser til uttakstreningen din

En økt på 90 minutter lar seg fint dele inn i fire blokker på rundt 15 minutter pluss oppvarming, pauser og avslutning. Hver stasjon får fram én bestemt observasjonsdimensjon. At stasjon 3 og 4 er spillformer på liten bane, er ingen tilfeldighet: spilleforståelse og kreativitet viser seg i ekte spillsituasjoner, ikke i isolerte driller.

Stasjon 1: teknikk under tidspress

En rute på 8 × 8 meter, fire spillere inni, to baller, pasning og mottak om hverandre. Etter tre minutter kommer en trener bort til kanten og roper inn instruksjoner («bare høyre fot», «se først, ta imot så», «én berøring mindre»). Du observerer:

• Hvem løsriver seg fra favorittsiden sin?
• Hvem lytter og justerer?
• Hvem fortsetter som før?

Det er førstetouch, coachbarhet og oppmerksomhet i én og samme øvelse.

Stasjon 2: 1 mot 1 med beslutning

Angriper og forsvarer starter ved kjegler rett overfor hverandre. Bak forsvareren står en medspiller fri. Angriperen har to valg: drible forbi forsvareren eller spille den frie medspilleren. Beslutningen må komme raskt, fordi forsvareren setter press med en gang.

Her ser du ikke hvem som dribler best. Du ser hvem som i det hele tatt tar en beslutning i stedet for å kjøre en handling på autopilot. Et barn som dribler i hver situasjon, har ikke tatt noen beslutning. Et barn som alltid spiller pasning, har heller ikke det.

Vil du trene driblingsgrunnlaget målrettet før uttaket, finner du aldersriktige øvelser i artikkelen om driblingsøvelser for 8–11 år.

Stasjon 3: 4 mot 4 pluss jokere

To lag på fire spillere, pluss to jokere som alltid spiller med laget som har ballen. Små mål, ingen keeper, 4 minutters spilletid, så roterer dere. Her ser du:

• Spilleforståelse i samspillet (hvem gjør seg spillbar, hvem blir hengende ved ballen)
• Orientering i ekte spillsituasjoner
• Kroppsspråk som del av et lag (hvem coacher rolig, hvem syter, hvem drar med seg de andre)

Viktig: 4 minutter er kort nok til at trøtthet ikke forvrenger bildet, og lenge nok til at hvert barn får flere aksjoner.

Stasjon 4: avsluttende kamp med rotasjon

En litt større bane, 6 mot 6 eller 7 mot 7, 20 minutter sammenhengende med flytende bytter. Dette er belastningsstasjonen. Her er du ikke lenger opptatt av teknikk, men av dette:

• Hvem skrur opp tempoet igjen i minutt 15?
• Hvem går over i modusen «nå får det holde for i dag» allerede i minutt 12?
• Hvem tar ansvar når det blir jevnt og tett?

Hold prosessen rettferdig og åpen

Stasjonene er bare halve jobben. Den andre halvparten er hvordan dere observerer, dokumenterer og beslutter. Fire regler som gjør forskjellen i praksis:

To observatører per stasjon. To observatører på hver stasjon, noter hver for dere, sammenlign til slutt. Har begge uavhengig av hverandre de samme spillerne i øvre halvdel, er det et sterkt signal. Spriker vurderingene, er det et enda viktigere signal: da må dere diskutere i trenerteamet hvorfor dere ser forskjellig.

Et felles vurderingsskjema. Tre til fem kriterier per stasjon, skala fra 1 til 4. Ikke 1 til 10, ingen desimaler. Fire trinn holder: tydelig under nivå, på nivå, over nivå, langt over nivå. Mer finmasket gradering later som om det finnes en presisjon som ikke er der.

Hva som hører hjemme på skjemaet: fem dimensjoner i stedet for én

Et godt vurderingsskjema viser ikke bare det som er lettest å telle. Talentvurderingen i de tyske proffklubbenes akademier, Nachwuchsleistungszentren, setter bevisst tekniske, taktiske og kondisjonelle forutsetninger ved siden av psykiske og sosiale egenskaper, i stedet for å la én dimensjon dominere. Til uttaksskjemaet ditt holder det med ett kriterium per stasjon fra disse fem feltene:

• Teknisk: førstetouch, ballbehandling under press.
• Taktisk: beslutning, orientering før mottaket, bevegelse i rommet.
• Fysisk: akselerasjon, evne til å gjenta innsatsen, duellspill (her skal du bevisst trekke fra modenheten, se ovenfor).
• Psykisk: reaksjon på feil, innsatsvilje, coachbarhet.
• Sosial: oppførsel mot medspillere, hvordan barnet takler en ukjent gruppe.

Poenget er ikke å gi hvert barn karakter i fem dimensjoner. Knytt bevisst én dimensjon til hver stasjon, så det ikke står det samme fire ganger på skjemaet (som oftest fysikk og teknikk). Dekker de fire stasjonene fire ulike felt, blir helhetsbildet ditt automatisk bredere enn det typiske inntrykket «han er rask og scorer».

Vester med store numre. Å huske navn fungerer ikke når 25 barn er på banen samtidig. Vester med godt synlige numre på bryst og rygg, pluss en liste «nummer 7 = Ola Nordmann». Den som etter 30 minutter fortsatt må gjette hvilket barn som nettopp gjorde noe bra, har allerede mistet halve observasjonen.

Informasjon til foreldrene på forhånd. En kort e-post en uke før prøvetreningen: hva som skjer, hvem som bestemmer, når det kommer svar, og framfor alt at foreldre ikke roper inn fra sidelinjen. Er dette klart på forhånd, slipper du 90 minutter med støy rundt banen og en debatt til slutt. Den som vil ha skriftlig tilbakemelding etter uttaket, får den uka etter, ikke i bilen på veien hjem.

Og ett poeng til selve e-posten: å ikke bli tatt ut er en vurdering av et øyeblikksbilde, ikke en endelig dom over barnet. Den som skriver den setningen i foreldrebrevet og viser til kommende uttak eller åpne treningstilbud, reduserer risikoen for frafall merkbart. For barn med lite spilletid slutter ofte i klubben: ikke fordi de gir opp fotballen, men fordi de ikke får spille.

Det ene uttaket er bare begynnelsen

Selv det beste uttaket på 90 minutter forblir et øyeblikksbilde, og øyeblikksbilder tar feil. Konsekvensen er ikke å prøve å gjøre uttaket ufeilbarlig, men å se det som første punkt i en lengre observasjon. Vellykkede talentløp bygger nesten aldri på ett enkelt utvalg, men på gjentatte vurderinger og utvikling over flere år.

Av dette følger tre praktiske ting. For det første: planlegg et nytt uttak. Den som så vidt ikke kom med, blir sett igjen om tre måneder, ikke først neste sesong. For det andre: hold bevisst øye med de sent utviklede. Den som ligger etter biologisk (se modenhet ovenfor), er den mest sannsynlige kandidaten til å bli urettmessig sortert bort av et enkeltstående uttak, og samtidig den mest sannsynlige til å gå forbi de andre som 16-åring. For det tredje: legg opp overgangene. Vellykket utvikling er en kjede av bevisst valgte, overkommelige utfordringer, ikke ett enkelt uttaksøyeblikk.

Det endrer også hvordan et nei oppleves: ikke som et endelig punktum, men som status i dag med en konkret neste dato. Nettopp derfor står det en dato for tilbakemelding og ingen dom i foreldrebrevet ovenfor.

Sjekkliste: uttakstrening på 90 minutter

Etter alle prinsippene: her er den praktiske sjekklisten du har med deg på selve dagen. Den følger samme logikk som sjekklisten vår for å arrangere fotballcup, bare for uttaket.

En uke før

• Dato, bane og klokkeslett bekreftet
• Deltakerlisten klar, e-post med opplegget sendt til foreldrene
• Observatørene orientert (minst to per stasjon)
• Vurderingsskjemaer skrevet ut, en bunke per observatør
• Vester med numre og liste over nummer og navn klargjort
• Utstyr: kjegler, baller, mål, penn, skriveplater

30 minutter før start

• Stasjonene satt opp og klare til bruk
• Observatører fordelt per stasjon, skjemaer delt ut
• Velkomsten til barna planlagt (hvem du er, hva som skjer, hva som ikke skjer)
• Området for foreldrene tydelig avgrenset

I løpet av de 90 minuttene

• Oppvarming i 10 minutter (rolig, uten vurderingspress)
• Stasjon 1 til 4, 15 minutter hver pluss 2 minutter overgang
• Stille pauser med drikke, ingen foreldresamtaler innimellom
• Avsluttende kamp som bevisst observasjonsfase, ikke som utklang

Rett etter slutt (30 minutter)

• Trenerteamet samlet, sammenlign skjemaene
• Hvor er de klare tilfellene (øverst og nederst)?
• Hvor spriker observasjonene, og hvorfor?
• Noter foreløpig utvalg, beskjed til foreldrene først dagen etter

Den første lagsamlingen etter uttaket er en god start på nettopp dette lengre perspektivet. Når den nye troppen din er satt, lønner det seg å legge den opp som en liten intern turnering: korte kamper, blandede lag, et første ekte inntrykk av laget. Hvordan du legger opp den første cupen sportslig, organisatorisk og mentalt, står i kjøreplanen vår for å forberede ungdomslaget til cup.

Sjekkliste til nedlasting

Uttaket på 90 minutter som utskrivbar planleggingsmal: stasjoner, observasjonsskjema, mal for e-posten til foreldrene og raster for utvalget. Skriv den ut og fest den på skriveplaten på uttaksdagen.

Kilder

• Augste, C., Lames, M. (2011): The relative age effect and success in German elite U-17 soccer teams. Journal of Sports Sciences 29. Belegg for relativ alderseffekt i tysk ungdomsfotball.
• Roth, K., Memmert, D. (2002): Sportspielübergreifende Talentförderung. BISp-Jahrbuch (Tyskland). Spilltestsituasjoner som validert diagnoseverktøy; frafallsproblematikk hos barn som ikke blir tatt ut.
• Sarmento, H. mfl. (2026): The road to expertise in U-20 football world champions. International Journal of Sports Science & Coaching. Vurdering over flere år i stedet for enkeltforsøk i vellykkede talentprogrammer.
• Andronikos, G. mfl. (2026): A Qualitative Investigation of Successful Junior-to-Senior Transitions in Elite Athletes. Athens Journal of Sports 13(1). Strukturerte utfordringer fra treneren som utviklingsmekanisme.
• Wein, H.: Spielintelligenz im Fußball. «Talentet utvikler seg i det gjentatte møtet mellom mange spillere på liten bane.»
• Det tyske fotballforbundet (DFB): Wettbewerbsformen im Kinderfußball, 09/2024. Tysk kilde for småbaneformatene som stasjon 3 og 4 bygger på. I Norge fastsetter NFF egne spilleformer etter alder.
• Abbott, A. (2006): Talent Identification and Development in Sport. Doktoravhandling, University of Edinburgh. Talent som en flerdimensjonal, dynamisk prosess; nåværende prestasjon er en svak prediktor for potensialet.
• Thomas, A. (2020): Prädiktive Relevanz leistungsmotivationaler Merkmale im Nachwuchsleistungssport. Doktoravhandling, TU Kaiserslautern (Tyskland). Betingelser for når psykologiske egenskaper egner seg i uttaksprosesser.
• Krause, K. (2013): Entwicklung einer Talent Balanced Scorecard im professionellen Nachwuchsfussball. Doktoravhandling, Universität Stuttgart (Tyskland). Flerdimensjonalt kriterieraster for talentvurdering.
• Nöcker, C. A. (2024): Talententwicklung durch Bio-Banding im Fußball. Doktoravhandling, Deutsche Sporthochschule Köln (Tyskland). Modenhetsbasert gruppering og de motiverende effektene av den.
• Cumming, S. P. mfl. (2017): Bio-banding in sport. Strength & Conditioning Journal 39. Definisjon av tidlig, normalt og sent utviklede etter biologisk modenhetsstatus.