Driblingsøvelser for 8–11 år: 9 øvelser med treningsopplegg

Du tar over et barnelag, har kanskje aldri spilt organisert fotball selv, og skal lede en driblingsøkt på tirsdag. På nettet finner du tusen øvelser, men ikke noe svar på hvilke som passer for aldersgruppen din, og hva du skal se etter når du coacher. Det er akkurat det denne artikkelen er til for.

Du får ni konkrete driblingsøvelser, tre per aldersgruppe (8–9 år, 9–10 år, 10–11 år), hver med oppsett, gjennomføring, coachingpunkter og en variant. I tillegg får du vite hva som faktisk endrer seg mellom årskullene, og fire grunnregler for coaching som du kan bruke med en gang, også uten trenerutdanning. Til slutt kommer en komplett 60-minutters økt som du kan ta rett inn i treningen på tirsdag.

Derfor er dribling kjerneferdigheten i denne alderen

I voksenfotballen ser alle på pasninger, presslinjer og spillsystemer. I barnefotballen er det annerledes. Hos åtte- til elleveåringer avgjør 1 mot 1 nesten hvert eneste mål. Den som ikke klarer å holde på ballen når en motspiller kommer, mister den. Den som klarer det, har en mål- eller målgivende sjanse.

Det har to grunner:

• Banestørrelsene. Etter NFFs spilleformer spiller 8–9 år femmerfotball (5 mot 5), og 10–11 år syverfotball (7 mot 7). På de små banene er plassen knapp og motspilleren raskt på deg. Den som trenger tre touch for å få kontroll på ballen, har allerede mistet den. Derfor teller også øyeblikket før: Dribling betyr at jeg allerede har ballen og vil ha mange touch, ballkontroll betyr at ballen kommer til meg og jeg vil ha så få som mulig.
• Taktisk modenhet. Åtte- til elleveåringer forstår ennå ikke pasningsgeometri og forskyvninger stabilt. Derimot forstår de svært godt hvordan de kommer seg forbi en motspiller, hvis du viser dem det ofte nok.

En spiller som dribler sikkert som tolvåring, har en fordel resten av fotballivet. Pasninger lærer barn senere. Dribling må komme tidlig, fordi barnetilpasset teknikktrening gir størst effekt i denne alderen, slik både tysk trenerlære (DFB) og Horst Wein konkluderer.

Hva som faktisk endrer seg mellom 8–9, 9–10 og 10–11 år

Trenerbøker later ofte som om barne- og ungdomsfotballen er én ensartet fase. Det er den ikke. Mellom en åtteåring og en elleveåring ligger det en verden, både fysisk og kognitivt. Den som trener et lag på 8–9 år som et lag på 10–11 år, kjeder de ene og overbelaster de andre.

8–9 år. Ballglade, kort konsentrasjonsspenn (i praksis 60 til 90 sekunder full konsentrasjon), motorisk fortsatt klønete. Driblingsøvelser må være enkle, repeterende og ha et tydelig signal («løp til den røde kjeglen»). Kompliserte instruksjoner preller av. Mål: mange ballkontakter, glede over fart, den første teknikken med innside og utside.

9–10 år. Den første motoriske stabiliteten, konsentrasjonen kan strekkes til 2 til 3 minutter, konkurranseinstinktet vokser. Driblingsøvelsene kan inneholde de første valgene («gjennom hvilken port dribler du?»). Mål: bevegelse med ball i fart, de første 1 mot 1-situasjonene med motspiller.

10–11 år. Tydelig spredning mellom spillerne: Noen har kommet langt motorisk og kognitivt, andre er fortsatt midt i overgangen. Driblingsøvelsene kan inneholde valg, pressituasjoner og enkle kombinasjoner. Mål: dribling som middel, ikke som mål i seg selv. Altså «dribling for å åpne en pasningslinje» eller «dribling for å komme seg ut av press».

En driblingsøvelse som er perfekt for et lag på 9–10 år, kan være for vanskelig for 8–9 år og for kjedelig for 10–11 år. Derfor får hver aldersgruppe tre egne øvelser i denne artikkelen.

Disse årene er også dem NFFs spilleformer for små baner dekker: treerfotball for 6–7 år, femmerfotball for 8–9 år og syverfotball for 10–11 år. Hvordan spilleformene er bygd opp per alder, står i artikkelen om spilleformer i barne- og ungdomsfotballen 2026. Å trene dribling inne i en spillform er nettopp Funino-logikken. Funino-guiden for trenere viser åtte passende varianter til hoveddelen av økta.

Fire grunnregler for coaching i hver driblingsøkt

Uten trenerutdanning, med en fløyte i hånden for første gang: Disse fire reglene utgjør 80 % av forskjellen mellom en god og en dårlig treningsøkt. Tar du ikke med deg noe annet, så ta med deg dem.

1. Hver spiller trenger en ball. Høres banalt ut, men er det ikke. Deler fire barn én ball, får hvert av dem 25 % av ballkontakttiden det kunne hatt. Wein-skolen, kjapt regnet: I 4 mot 4 får en spiller omtrent fem ganger så mange ballkontakter som i 11 mot 11. For de yngste sikter den tyske trenerveiledningen fra DFB mot «mange, mange, mange ballkontakter» per økt, i praksis rundt tusen. Har du bare to baller, gå til materialansvarlig, skriv i foreldregruppen, lån baller av damelaget. Men ikke la barna vente.

2. Kø er forbudt. Klassikeren: Åtte barn står på rekke, ett dribler gjennom løypa, de andre venter. Hos det første er konsentrasjonen borte før det fjerde i det hele tatt har fått begynne. Sett heller opp to eller tre parallelle stasjoner, eller bytt til sirkelform der alle dribler samtidig.

3. Instruksjonene så korte som mulig. Den som trenger tre lange bisetninger for å forklare, har ikke tenkt gjennom øvelsen selv. Maks to setninger, så vis, så sett i gang. Justeringer skjer underveis, ikke før.

4. La dem holde på, korriger etterpå. Nye trenere stopper hver tredje minutt for å vise en korrigering. Det er godt mente, men det dreper all flyt i økta. La barna drible i fem minutter, blås så i fløyta, gi ett coachingpunkt («Se opp et øyeblikk når du dribler!»), og kjør videre.

Tre driblingsøvelser for 8–9 år

Slalåm gjennom kjegler

Oppsett. Seks kjegler på rekke med 1 meter mellom, én rekke per spiller. Har du lite utstyr, to rekker for fire spillere hver, der én går om gangen.

Gjennomføring. Spilleren dribler ballen gjennom kjeglene, innside og utside annenhver gang. På slutten av rekken stoppes ballen med sålen, vending, tilbake.

Coachingpunkter.

• Ballen så nær foten som mulig
• Bruk begge føtter, ikke bare den sterke
• Løft blikket et øyeblikk mellom kjeglene

Variant. På kommandoen «Bytt!» bytter spilleren til den andre rekken. Det bringer reaksjon inn i øvelsen.

Trafikklyset (rødt-gult-grønt)

Oppsett. Stor firkant, omtrent 15 ganger 15 meter, alle barna med ball inne i firkanten.

Gjennomføring. Barna dribler fritt. Treneren roper farger:

• «Grønt»: dribling i full fart
• «Gult»: sakte dribling
• «Rødt»: stopp ballen med sålen

Coachingpunkter.

• Ballen nær foten også i full fart
• Helt stille ved stopp, ingen triksing med sålen
• Ikke løp inn i hverandre, hodet opp

Variant. Flere kommandoer: «Vend!» (en hel vending med ballen), «Bytt!» (bytt ball med en medspiller).

Skyggedribling i par

Oppsett. Del inn i par, hvert par på sin egen flate, én ball per par.

Gjennomføring. Spilleren foran dribler fritt, spilleren bak er «skyggen» og følger med to meters avstand. Bytt etter 60 sekunder.

Coachingpunkter.

• Den som er foran, veksler tempo og retning, løper ikke bare rett fram
• Den som er bak, holder samme avstand og løper ikke forbi
• Begge løfter blikket innimellom, ikke bare ned på ballen

Variant. På fløytesignal gir spilleren foran ballen til skyggen uten å stoppe opp. Et reaksjonselement.

Tre driblingsøvelser for 9–10 år

Dribling gjennom kjegleporter på tid

Oppsett. Fire kjegleporter (to kjegler med 1 meter mellom) spredt i en firkant på omtrent 15 ganger 15 meter. Én ball per spiller.

Gjennomføring. På fløytesignal: 60 sekunder på å drible gjennom så mange kjegleporter som mulig. Hver port teller. Treneren kan telle, eller barna teller selv.

Coachingpunkter.

• Tempoveksling mellom portene
• Ikke gjennom den samme porten to ganger på rad
• Tydelig kontroll på ballen gjennom porten

Variant. To grupper, konkurranse: Hvilken gruppe klarer flest porter til sammen? Konkurranse virker enormt motiverende i denne alderen.

1 mot 1 med vendelinje

Oppsett. Firkant på 10 ganger 10 meter, en midtlinje av kjegler, to små mål på hver sin side.

Gjennomføring. To spillere, hver med ball. Spiller A dribler fra sin side mot mål B, spiller B fra sin side mot mål A. Den som først dribler gjennom motstanderens mål, vinner. Fra midtlinjen kan spillerne gå på motspilleren, altså prøve å ta ballen.

Coachingpunkter.

• Rett mot målet med ballen, ikke i en bue
• Veksle tempo ved motspilleren, ikke stopp opp
• Den svake foten teller, ikke løs alt med den sterke

Variant. Vinneren blir stående, taperen bytter. Gir konkurransepress og vinnerholdning.

Firemålsspill

Oppsett. Bane på 20 ganger 15 meter, fire små mål (kjegler eller staker), ett i hvert hjørne.

Gjennomføring. 4 mot 4. Det ene laget forsvarer to mål, det andre angriper de to andre målene. Mål teller bare etter dribling, ingen pasninger inn i mål.

Coachingpunkter.

• Når motspilleren kommer, skjerm ballen med kroppen
• Øk farten før driblingsmålet
• Bytt til det svakest forsvarte målet, ikke løp inn der det er fullt

Variant. Pasninger er lov, men den siste tredjedelen må løses med dribling.

Firemålsspillet er en forenklet form av Horst Weins Funino (3 mot 3 med fire minimål), som det tyske forbundet DFB siden reformen i 2024 anbefaler som standard spilleform for de yngste. I Norge ligger det nær treerfotballen for 6–7 år. Kjenner du originalformatet, kan du også kjøre firemålsspillet direkte som 3 mot 3 Funino.

Tre driblingsøvelser for 10–11 år

1 mot 1 i fart

Oppsett. Bane på 15 ganger 10 meter, et lite mål på den ene kortsiden, en startlinje på motsatt side.

Gjennomføring. Angriperen starter fra startlinjen med ball. Forsvareren starter to sekunder senere, fra siden. Angriperen må drible seg gjennom og skyte i mål.

Coachingpunkter.

• Bygg opp farten allerede i starten, ikke bestem deg først ved forsvareren
• Første touch ut i rommet, ikke for kort, ikke for lang
• Én tydelig aksjon ved motspilleren: tempoveksling, overstegsfinte eller sålen

Variant. Forsvareren starter bakfra, altså som forfølger. Annen dynamikk: Angriperen må skjerme ballen i stedet for bare å angripe.

Driblingsløype med beslutningspunkt

Oppsett. Slalåm med fire kjegler, deretter en «Y» av to kjegleporter (venstre og høyre). Bak portene står en trener med vester i to farger.

Gjennomføring. Spilleren dribler gjennom slalåmen. Rett før Y-en viser treneren en farge. Spilleren må bestemme seg: venstre eller høyre.

Coachingpunkter.

• Få opp hodet i slalåmen, ellers ser du ikke fargen
• Ta valget tidlig, ikke først på linjen
• Rene tempovekslinger, ellers kommer valget for sent

Variant. I stedet for trenersignal: en spiller til som «levende forsvarer», plassert til venstre eller høyre. Angriperen må forbi forsvareren.

Overtallsdribling 2 mot 1

Oppsett. Bane på 12 ganger 10 meter, ett lite mål, tre spillere: to angripere, én forsvarer.

Gjennomføring. Angriperne starter med ball på motsatt side av målet, forsvareren står mellom angriperne og målet. Angriperne skal spille ut forsvareren med dribling og pasning og score. Første fase: Mål teller bare etter dribling. Andre fase: Pasning er lov.

Coachingpunkter.

• Drible rett mot forsvareren med ballen, ikke løp rundt ham
• Dekker forsvareren den ene, står den andre fri. Se det og slå pasningen.
• Tempoveksling rett før forsvareren, ikke langt unna

Variant. En forsvarer til, altså 2 mot 2. Vanskeligere, men mer likt kamp.

Eksempeløkt: 60 minutters driblingstrening for 9–10 år

Dette er et komplett opplegg som du kan bruke rett av for et lag på 9–10 år. For 8–9 år: mindre konkurranse, flere gjentakelser. For 10–11 år: mer press, lengre 1 mot 1-perioder.

Minutt 0 til 10: oppvarming

• Løpsskole med ball: kneløft, hælspark, sidesteg, hele tiden med ballen ved foten
• Trafikklyset light: rødt-gult-grønt uten konkurranse, bare for å komme i gang

Minutt 10 til 25: teknikkblokk uten motspiller

• Slalåm gjennom kjegler (to rekker parallelt, hver spiller går gjennom fire ganger)
• Dribling gjennom kjegleporter på tid (to runder à 60 sekunder, 30 sekunders pause imellom)

Minutt 25 til 28: drikkepause og kort coachingpunkt (maks 90 sekunder prat)

Ett budskap: «Se opp et øyeblikk når du dribler, hvor er rommet?»

Minutt 28 til 50: pressituasjoner med motspiller

• 1 mot 1 med vendelinje (fire par parallelt, 90 sekunder hver, så bytte, til sammen fem til seks runder)

Minutt 50 til 60: spillform

• Firemålsspill (4 mot 4 hvis dere er åtte spillere, ellers 3 mot 3 med to mål)

Dette gjør du som trener i løpet av de 60 minuttene:

• Gjør klart oppsettet ved sidelinjen før treningen starter. Ellers går 15 minutter tapt i starten.
• Ikke glem drikkepausen, særlig om sommeren.
• Ett coachingpunkt per blokk, ikke tolv.
• La den siste spillformen gå fritt: Ikke blås i fløyta, bare tell målene.

Fire typiske feil hos trenere uten fotballbakgrunn

Uten trenerutdanning, uten å ha hospitert, men med god vilje: De fire feilene nedenfor har nesten alle gjort som har trent et lag på 8–9 eller 9–10 år for første gang. De lar seg rette opp så snart du kjenner dem.

Feil 1: lange forklaringer. To setninger, så vis. Den som trenger mer enn to setninger, har ikke tenkt gjennom øvelsen selv. Stopp deg selv midt i forklaringen, si det kortere, og vis heller to ganger enn å forklare lenge én gang.

Feil 2: korrigere i stedet for å la dem holde på. Stopper du hver tredje minutt for å korrigere en spiller, blir det ingen flyt i treningen. Barn lærer bevegelser gjennom gjentakelse, ikke gjennom forklaring. La det gå. Korriger på slutten av øvelsen, ikke hvert 30. sekund.

Feil 3: bare én ball til alle. Har klubben ikke et ballskap, spør damelaget, lån fra idrettslaget, skriv i foreldregruppen. En treningsdag med for få baller er en tapt dag, fordi halvparten av barna venter i stedet for å øve.

Feil 4: tavleundervisning i stedet for spillform. Åtte- til elleveåringer lærer best i ekte spillsituasjoner, altså med motspiller, mål og resultat. Økter basert på spillformer gir sikrere økning i taktisk forståelse, beslutningsevne og engasjement enn isolerte øvelser. Den tyske trenerveiledningen fra DFB for de yngste årsklassene er enda mer konkret: minst halvparten av hver økt skal være avsluttende spill i en eller annen variant, ikke 30 %. Rene teknikkøvelser uten motspiller hører med i treningsmiksen, men skal aldri utgjøre flertallet.

Fra treningsfeltet til kamp: test driblingen i konkurranse

Det som sitter på trening, kommer ofte ikke fram i kamp. Press, publikum og typer motspillere er annerledes. Målet er nådd når en spiller i en ekte kamp beholder modet til å drible mot motspilleren, i stedet for å spille ballen bort med en gang eller se mot treneren.

Kamperfaring krever kamper, og særlig for 8–11 år er miniturneringer på små baner det riktige formatet: kort spilletid, mange kamper, mange 1 mot 1-situasjoner per barn. Mer enn i en hvilken som helst seriekamp.

Vil du holde planleggingen på et minimum og raskt arrangere en egen cup, bruker du et verktøy som AreaCopa og slipper å bytte ut bokstaver med lagnavn i Excel-spillenøkler. Barna spiller, du coacher, programmet holder styr på kampoppsettet. En steg-for-steg-mal fra invitasjon til premieutdeling finner du i sjekklisten for å arrangere en fotballcup.

Når driblingen sitter, men det likevel ikke blir mål i kamp, er neste treningstema avslutninger, ikke lenger 1 mot 1. Tre femminuttersøvelser for målrettet avslutningstrening bygger videre på dette uten at du må snu opp ned på hele treningsplanen.

Senere, i ungdomsfotballen, er en uttakstrening dessuten en god anledning til å følge med på driblingsutviklingen. Hva du kan se etter, står i artikkelen om uttakstrening i ungdomsfotballen.

Sjekkliste til nedlasting

De ni øvelsene og 60-minutters økta fra denne artikkelen som PDF klar til utskrift. Fest den på skriveplaten, så slipper du å huske hvert oppsett i hodet ved sidelinjen.

Kilder

• Wein, H.: Spielintelligenz im Fußball. Belegg for Funino, spilleformer på liten bane og mangedoblingen av ballkontakter i 4 mot 4.
• DFB (Det tyske fotballforbundet): Tipps für Bambini, F-, E- und D-Jugend (Münchener Fußballschule, DFB-Trainerleitfaden). Grunnlaget for «minst 50 % avsluttende spill», regelen om én ball per spiller og «ingen lange forklaringer, ingen køer».
• DFB: Wettbewerbsformen im Kinderfußball, per 09/2024. Tysk kilde for spilleformene 3 mot 3, 5 mot 5 og 7 mot 7 i de yngste årsklassene i Tyskland. De norske spilleformene fastsettes av NFF.
• Piri, N. et al. (2026): Game-based learning strategies to enhance tactical awareness in youth football. Health, Sport, Rehabilitation 12(3). Systematisk oversikt over effekten av spillformer.
• Roth, K., Memmert, D. (2002): Sportspielübergreifende Talentförderung. BISp-Jahrbuch (det tyske Bundesinstitut für Sportwissenschaft). Spilltestsituasjoner som diagnoseverktøy for spillintelligens og kreativitet på liten bane.
• Gedankenvorsprung durch Positionsspiele (Wein-skolen). Konkret tall: 4 mot 4 gir fem ganger så mange ballkontakter som 11 mot 11.