Treino de guarda-redes sem treinador específico: desenvolver os jovens na baliza

Assumes uma equipa de jovens, não tens treinador de guarda-redes no clube, e uma criança qualquer fica na baliza à terça-feira e faz lá mais ou menos o que quer. Para os jogadores de campo tens exercícios, para o guarda-redes não. É exatamente esse o caso normal no futebol amador e de formação, e tem solução, sem que tu próprio alguma vez tenhas estado na baliza.

Este artigo dá-te três coisas: uma visão geral de que técnica de guarda-redes aparece em cada idade, caminhos concretos para integrar o guarda-redes no teu treino de equipa normal, e uma sessão pronta de 50 minutos para a sub-11 e a sub-13, que podes levar em PDF. Tudo se apoia em planos de formação de jovens de Inglaterra, Canadá, EUA e da FIFA, não em intuição.

Porque o guarda-redes desaparece muitas vezes no treino amador

A razão por que o guarda-redes fica para trás raramente é má vontade. É o tempo. Planeias uma sessão para doze jogadores de campo, e o único que está na baliza vai a reboque. Quando entra, entra como alvo no exercício de finalização. Agarrar, cair, cruzamentos, sair a jogar: nada disso.

O problema aparece assim que olhamos para o que um guarda-redes faz mesmo em jogo. Nos guarda-redes de topo em grandes torneios, cerca de 62 por cento de todas as ações são ofensivas, ou seja, de jogar com a equipa, e apenas 38 por cento defensivas. O elemento isolado de longe mais frequente é posicionar-se na construção, seguido de evitar golos. Ou seja, o guarda-redes mantém o jogo a andar mais vezes do que faz defesas.

Nas crianças a proporção é diferente, mas a direção mantém-se: um guarda-redes que nunca é exigido com a bola no pé não aprende justamente a capacidade que mais tarde mais o distingue da média. E a boa notícia para ti, treinador sem especialista, é esta: o trabalho de pés, as reações e o 1 contra 1 surgem quase sozinhos quando o guarda-redes está bem integrado no treino de equipa.

Treino de guarda-redes por idade: da escolinha aos juniores

Uma nota de honestidade: os planos de formação em que esta visão geral se baseia usam as suas próprias faixas etárias (a FIFA, por exemplo, "escola de futebol 6 aos 10", os planos canadianos e norte-americanos começam só na sub-11). A associação a escolinha, sub-9, sub-11, sub-13, sub-15 e sub-17 é a minha transposição para o sistema português, não a designação da fonte. Como mapa aproximado serve na mesma.

O fio condutor em todas as etapas: primeiro vem o agarrar seguro, depois a queda suave, depois o mergulho potente. As bolas altas e a construção ativa só arrancam quando as crianças passam para o campo grande. E a posição experimenta-se durante muito tempo, não se fixa.

Dois pontos resolvem na prática a maioria dos mal-entendidos. Primeiro: não existe idade a partir da qual mergulhar seja "proibido". A queda suave a partir dos joelhos já pertence à sub-11, o mergulho potente com impulsão só à sub-13, quando há força e noção corporal. Segundo: o treino de força com peso adicional não é assunto até lá, arranca nos planos de formação só a partir da sub-15. Até lá bastam o peso do corpo, exercícios de força explosiva e potência de salto e coordenação.

Como integrar o guarda-redes no treino de equipa

A regra mais importante é ao mesmo tempo a mais simples: planeia o guarda-redes. Não te esqueças dele quando escreveres a sessão. O seu papel desenvolve-se de qualquer forma melhor em ligação com a equipa, não em exercícios especiais isolados.

Se olhares com mais atenção, o teu treino regular fornece os estímulos de guarda-redes quase automaticamente:

• Treino de finalização traz defesas. Do teu treino de finalização com crianças sai para o guarda-redes uma sessão de agarrar e defender, se não o tratares como alvo vivo, mas lhe deres pontos de coaching (posição base, agarrar em vez de dar palmada, proteger a bola).
• Jogos reduzidos (4 contra 4, 5 contra 5) trazem reflexos e 1 contra 1 a curta distância.
• Formas de posse e construção trazem o trabalho de pés que faz a diferença em jogo. Deixa o guarda-redes participar como estação de apoio.

Isto complementa-se com um bloco curto e dirigido. A regra prática: pega no que a equipa trabalha nesse dia e prepara o guarda-redes dez minutos antes para isso. Se a equipa treina cruzamentos, o guarda-redes pratica antes o sair e agarrar bolas altas. Se a seguir vem o 1 contra 1 com os avançados, no bloco anterior não trabalhas as bolas altas, mas o fechar do ângulo.

Só que o bloco não substitui por completo o treino especial isolado, e isso deves saber: os exercícios só de equipa fornecem menos daqueles arranques e travagens curtos típicos do guarda-redes do que um bloco específico de posição. A mensagem honesta não é, por isso, "o treino especial é dispensável", mas sim: a integração na equipa é o núcleo, um bloco especial curto é o complemento sensato.

Esta mistura resulta por uma razão simples. Os treinadores de guarda-redes passam muitas vezes 50 a 70 por cento do tempo com treino técnico isolado e previsível, apesar de eles próprios apontarem a tomada de decisão como a capacidade mais importante de um guarda-redes de topo. Precisamente essas decisões não se treinam com a bola parada. Surgem onde o guarda-redes tem de perceber, decidir e agir: em formas de jogo e situações reais de jogo. O treino de equipa fornece-as sem custo.

Uma sessão pronta de guarda-redes para sub-11 e sub-13

Esta sessão funciona com uma bola por par, uns cones e uma baliza. Dois a quatro jogadores de campo ajudam como passadores e rematadores, o resto da equipa podes deixar a trabalhar em paralelo numa estação. Os dois últimos blocos correm de qualquer forma com a equipa toda.

1. Mãos quentes: pega em W com ressalto no chão (5 min). O guarda-redes bate a bola no chão à sua frente e agarra-a ao saltar na pega em W: polegares quase a tocar, sem sobrepor, mãos afastadas cerca da largura da bola, cotovelos ligeiramente fletidos como amortecedores. Coaching: deixar a bola colar às mãos e protegê-la logo junto ao peito.

2. Receção de bola rasteira em pares (8 min). Duas crianças rolam a bola uma para a outra de cinco a oito metros. Quem recebe move os pés para trás da bola, baixa-se com as palmas abertas e os dedos apontados para baixo e fecha as pernas como segunda proteção. Coaching: corpo atrás da bola, não agarrar ao lado.

3. Queda suave a partir dos joelhos (8 min). Os pares ajoelham-se de tronco direito a cinco a oito metros de distância. A rola a bola de lado ao lado de B, B cai para o lado, estica as mãos até à bola e aterra pela ordem joelho, anca, ombro. Depois de volta aos pés o mais rápido possível. Coaching: nunca amortecer com o cotovelo, manter a bola à frente da cabeça. Progressão: a partir de pé.

4. Turn and Receive (7 min). Três cones em fila, seis metros de distância, dois passadores nos lados, o guarda-redes no meio. O passador A lança, o guarda-redes agarra, devolve e vira logo para o passador B. Oito a doze repetições, depois trocar. Treina o agarrar sob pressão de tempo e a reorientação rápida.

5. 1 contra 1 pelas gates (10 min). O guarda-redes defende a sua baliza e duas gates mesmo ao lado. Um atacante arranca do meio, conduz e tenta passar por uma das gates. O guarda-redes sai, fecha o ângulo, fica muito tempo de pé e rouba a bola com as duas mãos firmes, não com o pé. Coaching: gerir a velocidade de aproximação, não se atirar cedo demais. Aqui os jogadores de campo participam como atacantes.

6. Jogo final com bónus de guarda-redes (12 min). 5 contra 5 até 8 contra 8 com o guarda-redes no meio de tudo. Atribui pontos extra por um remate à baliza a partir do meio-campo próprio, para exigir dos guarda-redes, e deixa-o abrir a construção com o pé. É precisamente aqui que treina aquilo que mais acontece em jogo: jogar com a equipa e decidir.

Estes seis blocos ficam à tua disposição como cartão de treino imprimível, que metes na mala no dia do treino.

Cartão de treino em PDF

A sessão de 50 minutos em PDF imprimível: o percurso de seis blocos com tempos, os pontos de coaching mais importantes e os erros mais frequentes num relance.

Os erros mais frequentes sem treinador de guarda-redes

• Deixar apenas levar remates à baliza. É o erro mais frequente. Faltam então por completo os cruzamentos, o trabalho de pés e as decisões. Precisamente os cruzamentos estão entre as bolas mais difíceis de todas, porque o guarda-redes decide em frações de segundo entre sair, ficar, agarrar ou desviar de punho.
• Fixar cedo demais. Quem faz de uma criança guarda-redes a tempo inteiro aos dez anos tira-lhe trabalho de pés e leitura de jogo. Até à sub-13 o guarda-redes também pertence ao meio-campo.
• Não aquecer as mãos. Mãos frias e mal preparadas agarram pior e lesionam-se mais facilmente. Dois minutos de exercícios de pega antes do primeiro remate forte pertencem a cada sessão.
• Força antes da técnica. O mergulho potente e os saltos pesados antes da sub-13 rendem pouco e frustram. Primeiro o movimento limpo, depois a velocidade, depois a distância.

O teu próximo treino

Não precisas de um treinador de guarda-redes para fazer o teu guarda-redes evoluir. Precisas de três coisas: a técnica certa no momento certo, o guarda-redes planeado de propósito no teu treino de equipa, e um bloco especial curto que combine com o tema de equipa. Para a próxima sessão pega no modelo de 50 minutos, aquece as mãos, e deixa o guarda-redes abrir com o pé no jogo final.

O estímulo mais forte vem, no fim, de jogos reais, em que os jovens na baliza têm de decidir uma e outra vez. Quem organiza jogos e pequenos torneios com regularidade dá à sua equipa exatamente essas repetições. Planear o meu torneioGrátis e sem registo