中国青少年足球联赛（简称中青赛）是全国统一的参照。按 2026 年的赛事组织方案，男子 U13 全场 70 分钟，U15 全场 80 分钟，U17 全场 90 分钟。女子 U14 与 U16 是 80 分钟，女子 U18 是 90 分钟。
U8 至 U12 的小学组不一样：方案只写「不超过」。U8 不超过 30 分钟，U9 与 U10 不超过 40 分钟，U11 与 U12 不超过 60 分钟，具体怎么踢由各地赛事办公室决定。下面按年龄组逐段说明，最后是加时赛、中场休息和办赛时怎么算时间。
比赛时间一览：男子组各年龄组
| 组别 | 赛制 | 全场比赛 | 上、下半时 | 中场休息 |
|---|---|---|---|---|
| 男子 U8 | 鼓励五人制等趣味类比赛 | 不超过 30 分钟 | 不超过 15 分钟 | 不超过 10 分钟 |
| 男子 U9 | 鼓励五人制等趣味类比赛 | 不超过 40 分钟 | 不超过 20 分钟 | 不超过 10 分钟 |
| 男子 U10 | 八人制 | 不超过 40 分钟 | 不超过 20 分钟 | 不超过 10 分钟 |
| 男子 U11、U12 | 八人制（U12 鼓励小场地十一人制） | 不超过 60 分钟 | 不超过 30 分钟 | 不超过 10 分钟 |
| 男子 U13 | 十一人制 | 70 分钟 | 各 35 分钟 | 不超过 15 分钟 |
| 男子 U15 | 十一人制 | 80 分钟 | 各 40 分钟 | 不超过 15 分钟 |
| 男子 U17、U20 | 十一人制 | 90 分钟 | 各 45 分钟 | 不超过 15 分钟 |
方案对 U8 至 U12 用的是「不超过」，对 U13 起用的是「为」。前者是上限，后者是固定时间。男子组没有 U14 与 U16 这两个组别，女子组的班次见后文。
U8 至 U10 的比赛踢多久？
U8 的上、下半时各不超过 15 分钟，U9 与 U10 各不超过 20 分钟，中场休息都不超过 10 分钟。女子组与男子组在这三个年龄完全相同。
这里的数字是天花板，不是规定的比赛长度。具体赛制由各中青赛地方赛事办公室自行制定。江苏省 2025 年的小学组规程是一个例子：U8（一、二年级）全场 30 分钟，各半场 15 分钟；U9（三年级）与 U10（四年级）全场 40 分钟，各半场 20 分钟。江苏的数字恰好等于全国上限，但这是江苏规程自己写下的，换一个赛区可能更短。
U11 与 U12 的比赛多长？
U11 与 U12 打八人制，U12 还鼓励小场地十一人制。全场不超过 60 分钟，中场休息不超过 10 分钟，男女组相同。
江苏 2025 小学组规程把 U11（五年级）与 U12（六年级）定为全场 50 分钟，上、下半时各 25 分钟，中场休息不超过 10 分钟。所以你在网上同时看到 60 分钟和 50 分钟，两个说法都对：一个是全国上限，一个是江苏的具体规定。报名之前，请看你所在赛区的竞赛规程。
男子 U13 到 U17 的比赛多长？
从男子 U13 起，方案写的是固定时间：U13 上、下半时各 35 分钟，U15 各 40 分钟，U17 与 U20 各 45 分钟。每升一档加 10 分钟，到 U17 与成年人一样长。
厦门市 2026 年的赛区规程给出了同样的男子数字：U13 全场 70 分钟（各半场 35 分钟），U15 全场 80 分钟（各半场 40 分钟），中场休息不得超过 15 分钟。
女孩的比赛时间和男孩一样吗？
U8 至 U12，男女组的比赛时间一样。从初中年龄段起，男子打 U13、U15、U17，女子打 U14、U16、U18，组别的名字和时间都对不上。
| 组别 | 全场比赛 | 上、下半时 | 中场休息 |
|---|---|---|---|
| 女子 U8 | 不超过 30 分钟 | 不超过 15 分钟 | 不超过 10 分钟 |
| 女子 U9、U10 | 不超过 40 分钟 | 不超过 20 分钟 | 不超过 10 分钟 |
| 女子 U11、U12 | 不超过 60 分钟 | 不超过 30 分钟 | 不超过 10 分钟 |
| 女子 U14、U16 | 80 分钟 | 各 40 分钟 | 不超过 15 分钟 |
| 女子 U18、女乙 | 90 分钟 | 各 45 分钟 | 不超过 15 分钟 |
女子组没有 70 分钟这一档：女子 U14 已经是 80 分钟，而男子 U13 是 70 分钟。
两份 2026 年文件在这里不一致。厦门市 2026 年规程写的是 U14 女子全场 70 分钟，上、下半场各 35 分钟，全国方案写的是女子 U14 全场 80 分钟。全国方案是协会层面的依据，厦门的数字只适用于厦门赛区。文件没有说明厦门为什么更短。
另外，2022 年的旧版方案里女子组是 U13（70 分钟）、U15（80 分钟）、U17（90 分钟）。2026 年的版本更新，请以它为准。
U7 及以下：谁来定比赛多长？
全国方案在 U8 以下没有数字。我们没有找到中国足协对 U7 及以下比赛时间的规定，所以这里不给出数字。
全国方案规定上限，其余交给地方：U8 至 U12 的具体赛制由各中青赛地方赛事办公室自行制定。对三年级及以下，方案鼓励开展趣味性赛事，组队方式、赛制和周期根据地方实际情况开展。江苏 2025 小学组规程对 U7 写明：活动形式及时间以补充通知为准，规程本身没有固定数字。
中国足协 2020 年的《青少年训练大纲》给过训练参考：U6 至 U8 的 3 对 3、4 对 4、5 对 5 是「15 分钟 X 2」，U9 至 U12 的 7 对 7、8 对 8 是「20 分钟 X 2」。它是训练大纲，不是竞赛规程，也早于 2026 年方案，请当作参考而不是规则。这个年龄的赛事怎么搭，可以看青少年足球赛制 2026。
想知道你孩子的比赛多长，问所在赛区的赛事办公室或球队教练，按当期补充通知为准。
加时赛、点球和中场休息
加时赛。 2026 年全国方案没有关于加时赛或点球决胜的句子，我们没有找到。2022 年旧版方案对 U8 至 U12、U13、U15 和 U17 写的是：淘汰赛在规定时间内打平，直接进行点球决胜。
两个地方规程各有做法：
- 江苏 2025（U8 至 U12）：淘汰赛不加时，但各组别冠亚军决赛打平则加时，上、下半时各加赛 5 分钟，即 10 分钟。加时仍平，直接点球决胜，采用 5+1 轮次。
- 厦门 2026（U13 至 U15）：不进行加时赛，常规时间打平直接互罚点球。
中场休息。 U8 至 U12 不超过 10 分钟，从男子 U13、女子 U14 起不超过 15 分钟。方案只给上限，没有给固定分钟数。
每名球员踢多久，是另一个问题
规程规定一场比赛多长，没有规定每个孩子踢几分钟。举个例子：U11 或 U12 打八人制，按全国上限 60 分钟算，场上每时每刻有 8 名球员，一共是 480 个球员分钟。12 人的阵容平均分，每人 40 分钟。江苏的 50 分钟则是 400 个球员分钟，平均每人约 33 分钟。
教练怎样分配才公平，见青少年足球公平上场时间。
办赛事与友谊赛：比赛时间怎么排
小学组（U8 至 U12）的全国数字是「不超过」，所以主办方可以把比赛排得更短。江苏的 U11 与 U12 全场 50 分钟，是文件里有据可查的例子。
从 U13 起，全国方案写的是固定时间，例如 70 分钟。2026 年方案里没有允许缩短的规定，我们没有找到。厦门把女子 U14 定为 70 分钟，比全国的 80 分钟短，规程没有给理由。2022 年旧版方案曾把 U17 预选赛阶段缩短为上下半场各 30 分钟，2026 年方案里没有这一条。友谊赛的比赛时间，我们没有找到规定。
所以办赛要从球队的总上场时间算起。例如每队踢 5 场、每场 12 分钟，一天下来每队 60 分钟，正好等于 U11 与 U12 全国上限里的一整场。用 AreaCopa 可以把每场时间和休息一次设好，自动得到所有场地的赛程。
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- 教育部、国家体育总局、中国足球协会（2025 年 4 月 16 日印发方案，2026 年实施）。 《第五届中国青少年足球联赛赛事组织工作方案》（2026）。男女组全场时间、上下半时、中场休息，以及地方赛事办公室职责的来源。
- 国家体育总局（2022 年，旧版）。 《中国青少年足球联赛竞赛工作方案》。2022 年的女子组别、直接点球决胜和预选赛缩短时间的来源。
- 江苏省足球运动协会（2025）。 《2025 江苏省青少年足球精英联赛（中国青少年足球联赛江苏赛区）小学组竞赛规程》。江苏小学组时间、U7 补充通知和决赛加时的来源。仅适用于江苏。
- 厦门市足球协会（2026）。 《2026 年第五届中国青少年足球联赛（厦门赛区）赛事组织竞赛规程》。厦门 U13 至 U15 的比赛时间与不加时规定的来源。仅适用于厦门赛区。
- 中国足球协会（2020 年 11 月 26 日）。 《中国足球协会青少年训练大纲》。训练参考，不是竞赛规程。
