Futebol de 7 nos sub-11: formações e táticas para treinadores

As tuas crianças jogaram na época passada nos Traquinas, quatro jogadores de campo e um guarda-redes, num campo de cerca de 35 por 20 metros, com pouco espaço e muitos toques na bola. Agora o calendário diz futebol de 7, o campo tem pelo menos o dobro do tamanho, a baliza passou a ter seis metros de largura, e à beira do relvado o primeiro pai pergunta em que sistema é que vocês jogam.

Este artigo dá-te as respostas de que precisas, como treinadora ou treinador de Benjamins, antes da primeira jornada:

• quem joga futebol de 7 e quem decide as regras da tua competição
• campo, tempo de jogo e as regras que mudam em relação aos Traquinas
• o futebol de 7 dos sub-12 e sub-13
• as três formações 2-3-1, 3-2-1 e 3-3 com pontos fortes e fracos
• como escalas a equipa e pões, mesmo assim, cada criança a jogar em todas as posições
• um plano para as primeiras semanas depois do futebol de 5

Futebol de 7: quem joga e quem decide

Em Portugal, quem organiza o futebol dos mais novos são as associações distritais. Cada uma publica o seu regulamento, e os regulamentos da FPF só entram quando o da associação é omisso. Por isso, a resposta à pergunta "como se joga futebol de 7?" começa sempre por outra: em que associação está inscrito o teu clube?

Duas associações mostram como as respostas divergem:

• AF Porto organiza o Campeonato de Futebol 7 Sub-11 e o Campeonato de Futebol 7 Sub-10. Jogam os Benjamins do respetivo ano e, com exame médico, também Traquinas. Há pontos e critérios de desempate.
• AF Lisboa organiza uma Liga de Futebol de Sete para os sub-11 (10 anos) e outra para os sub-10 (9 anos), ambas sem tabela classificativa. Um clube com uma só equipa joga no escalão dos seus jogadores mais velhos.

Para ti, isto quer dizer: lê o regulamento da tua associação antes de planeares uma formação. O que se segue assenta nos regulamentos do Porto e de Lisboa, e os números alemães aparecem só como comparação, assinalados como tal.

Se treinas no Brasil, quem decide é a federação estadual ou a liga, e o regulamento de cada competição diz quantos jogam e em que campo. O fut7 ou society dos adultos fica fora deste artigo. As formações mais abaixo servem para qualquer 7 contra 7 de crianças. Como a Alemanha reorganizou os escalões abaixo deste está no resumo dos formatos de jogo no futebol de formação 2026.

Campo, tempo de jogo e regras no futebol de 7

Os números do futebol de 7 dos Benjamins, ao lado do formato de onde vêm as tuas crianças e daquele para onde vão:

A coluna dos Traquinas segue o regulamento de encontros da AF Lisboa, a dos Infantis o campeonato de futebol 9 da AF Porto. As balizas e o árbitro vêm do regulamento de Lisboa.

Para as tuas crianças, a mudança sente-se logo. O campo dos Traquinas tem 700 metros quadrados, o campo mais pequeno admitido no futebol de 7 tem 1.800. A baliza cresce de 2,40 para 6 metros de largura. E um jogo passa de meia hora para uma hora, com um árbitro em vez da auto-arbitragem.

Na Alemanha (DFB), o 7 contra 7 da mesma idade joga-se num campo de cerca de 55 por 35 metros, com bola de tamanho 4 e 350 gramas, em 4 vezes 15 ou 2 vezes 25 minutos.

Fora de jogo e recuo para o guarda-redes

O regulamento da AF Lisboa descreve uma zona de fora de jogo entre a linha de baliza e o prolongamento da linha da área de grande penalidade, a 13,5 metros da linha de fundo, e diz que ela se aplica apenas nos escalões sub-12 e sub-13. Para os sub-11 e sub-10 não prevê essa zona. O regulamento da AF Porto remete, nos Benjamins, para as regras específicas do futebol de 7 e só fala de fora de jogo no futebol 9. Se a tua associação marca a linha tracejada também nos Benjamins, isso consta do regulamento dela.

Sobre a regra do recuo para o guarda-redes, os regulamentos do Porto e de Lisboa não dizem nada de próprio. Na Alemanha, as associações da Baixa Saxónia e de Hesse aplicam-na no 7 contra 7 desta idade: se um colega passa a bola de forma controlada ao guarda-redes, este não a pode agarrar com as mãos. Pergunta na tua associação como é contigo. Para a formação, isto pesa mais do que parece, porque com essa regra o teu guarda-redes passa a ser o sétimo jogador de campo na construção.

Substituições e banco

No Porto e em Lisboa, o número de substituições é ilimitado e quem saiu pode voltar a entrar. O regulamento do Porto fixa um máximo de 14 jogadores por equipa. Um jogo só começa ou continua com pelo menos cinco jogadores, e Lisboa exige que entre eles estejam um guarda-redes e um capitão.

Com 14 crianças na ficha, tens sete em campo e sete no banco. Em 60 minutos de jogo há 420 minutos de campo para distribuir, o que dá 30 minutos por criança se os repartires por igual. Na Alemanha (DFB), as crianças que não estão no jogo grande jogam 2 contra 2 ou 3 contra 3 num campo ao lado e entram ao fim de sete minutos no jogo de liga, ao fim de três em festivais e torneios. Como distribuis os minutos de forma justa mostra o artigo Distribuir o tempo de jogo de forma justa no futebol jovem.

Resultados e classificações

Aqui as duas associações separam-se. O Porto dá 3 pontos pela vitória e 1 pelo empate e desempata pelo confronto direto e pela diferença de golos. Lisboa escreve que a sua Liga de Futebol de Sete não tem tabela classificativa oficial nem publicação dos resultados de todos os jogos.

Futebol de 7 nos sub-12 e sub-13

O futebol de 7 não acaba obrigatoriamente nos Benjamins. O regulamento da AF Lisboa prevê um Campeonato Distrital de Futebol de Sete para os sub-13 e outro para os sub-12, ao lado do futebol de 9 dos sub-13. O campo tem os mesmos limites, a bola continua a ser a n.º 4 e o jogo dura 2 vezes 30 minutos. O que entra é o fora de jogo: aplica-se a partir de uma linha tracejada que prolonga a linha da área de grande penalidade até à linha lateral, a 13,5 metros da baliza. Aqui joga-se por pontos, com taça para o vencedor.

O Porto segue outro caminho. Os sub-13 e os sub-12 jogam futebol 9, num campo de 65 a 75 metros de comprimento e 55 a 64 de largura, com um máximo de 16 jogadores por equipa e a mesma linha tracejada de fora de jogo. Na Alemanha (DFB), a mesma idade pode jogar 9 contra 9, 8 contra 8 ou um 7 contra 7 em cerca de 50 por 65 metros.

Para a tua formação, o número de jogadores não muda, mas mudam duas coisas. A primeira é o fora de jogo: o teu avançado deixa de poder esperar junto à baliza. A segunda é o espaço, se o teu clube jogar no limite superior. Um campo de 75 por 55 metros tem 4.125 metros quadrados, mais do dobro do campo mínimo de 45 por 40. Dois defesas dificilmente cobrem essa largura, e quem joga futebol de 7 num campo assim fica mais bem servido com três. Se a tua associação joga futebol de 9, as formações adequadas estão no artigo sobre o futebol de 9 nos sub-13.

O que as crianças devem aprender no futebol de 7

Antes de escolheres uma formação, vale a pena ver o que as associações querem para esta idade. Os regulamentos do Porto e de Lisboa falam de campos, bolas e fichas de jogo. De formações não falam. A escolha de Lisboa diz alguma coisa por si: uma liga sem tabela e sem resultados publicados. Nos Traquinas, o regulamento de encontros da mesma associação vai mais longe: todos os jogadores inscritos na ficha têm de jogar em todos os jogos, e recomenda-se que cada um esteja em campo pelo menos um terço do tempo.

A federação alemã (DFB) escreve os seus objetivos de forma mais direta. Para os sub-10 e sub-11 nomeia três princípios:

1. Condições variáveis. O tamanho da equipa, do campo e das balizas varia. A DFB admite quatro formatos lado a lado nesta idade.
2. Compreender o futebol e resolver situações diferentes. O objetivo é que as crianças dominem situações de jogo variadas.
3. Aprender a lidar com a vitória e a derrota. Cada jogo é uma nova oportunidade.

De formações também ali não se fala, e não é por esquecimento. A associação de Württemberg tem como lema para o futebol infantil que cada criança joga em todas as posições. A associação da Saxónia escreve, no preâmbulo das suas regras de campo reduzido, que sistemas de jogo com táticas, obsessão pelo resultado e tabelas como no futebol de adultos não têm lugar no futebol infantil.

Como cabe aqui um artigo sobre formações? Sete crianças precisam de uma ordem em 1.800 metros quadrados ou mais, senão correm todas atrás da bola. Uma formação dá-lhes essa ordem. Diz apenas onde cada uma está no pontapé de saída. A associação de Württemberg opõe-se a papéis fixos para crianças de nove anos, e desses não precisas. É assim que as formações seguintes devem ser lidas.

Formação 2-3-1: a base equilibrada

Estrutura: Guarda-redes, dois defesas lado a lado, à frente três médios a toda a largura, na frente um avançado.

Ideia de jogo: O 2-3-1 distribui os seis jogadores de campo por três linhas. Quem tem a bola encontra quase sempre dois colegas por perto: um na diagonal à frente, outro ao lado. Os dois médios das faixas sobem e descem pela linha lateral, o do meio liga a defesa ao ataque.

Vantagens:

• Equilibrado entre ataque e defesa, por isso a primeira escolha habitual
• Muitos triângulos para passar, atrás, no meio e à frente
• Três linhas em profundidade, o jogo avança passo a passo
• Os médios das faixas aprendem os dois sentidos, o que ajuda mais tarde no futebol de 9

Desvantagens:

• Só dois defesas, a largura atrás é difícil de cobrir
• Cada faixa tem apenas um jogador
• Se o meio-campo não recua depois de perder a bola, os defesas ficam sozinhos contra o contra-ataque
• Sem apoio dos médios, o avançado pode passar muito tempo sem bola

Quando se adequa: Se a tua equipa gosta de combinar e tens duas crianças que ficam calmas atrás. Para a maioria das equipas de Benjamins, o 2-3-1 é a formação com que começas.

Formação 3-2-1: mais segurança atrás

Estrutura: Guarda-redes, três defesas em linha, dois médios à frente, na frente um avançado.

Ideia de jogo: O 3-2-1 troca um médio por um terceiro defesa. A equipa fica mais junta atrás. Para a frente, joga-se pelos dois defesas laterais, que se juntam ao ataque assim que a bola está segura.

Vantagens:

• Mais compacto a defender, o centro é difícil de atravessar
• Três defesas cobrem a largura do campo
• Dá segurança a crianças que se sentem ultrapassadas com dois defesas
• Prepara a linha de três defesas do futebol de 9

Desvantagens:

• Falta largura à frente, a faixa ofensiva fica muitas vezes vazia
• Percursos muito longos para os defesas laterais, se também tiverem de atacar
• Se os defesas laterais ficam atrás, o jogo torna-se passivo
• Só três crianças à frente da bola, faltam linhas de passe no ataque

Quando se adequa: Se a tua equipa sofre muitos golos em contra-ataque, se jogam contra adversários claramente mais fortes, ou no futebol de 7 dos sub-12 e sub-13 num campo grande.

Formação 3-3: duas linhas para começar

Estrutura: Guarda-redes, três defesas, três avançados. Não há meio-campo.

Ideia de jogo: No essencial, as tuas crianças já conhecem o 3-3 do futebol de 5: uma linha atrás, uma linha à frente. Cada criança tem um parceiro à frente ou atrás de si e um lado bem definido.

Vantagens:

• A largura fica bem coberta à frente e atrás
• Muito fácil de explicar, mesmo no primeiro treino depois das férias
• Cada criança tem um lado e um parceiro, o que dá orientação

Desvantagens:

• Poucos triângulos de passe, sobretudo para os jogadores das faixas
• Só duas linhas em profundidade, o espaço entre elas fica vazio
• A bola longa de trás para a frente torna-se a solução mais fácil

Quando se adequa: Nas primeiras duas ou três semanas depois da passagem do futebol de 5, enquanto o campo maior ainda é novidade. Depois compensa o passo para o 2-3-1, porque é a terceira linha que torna possível o jogo combinado.

Que formação serve o teu plantel?

Estas perguntas ajudam na decisão:

1. O futebol de 7 é novo para as tuas crianças? Totalmente novo: começa com o 3-3 e muda ao fim de poucas semanas. Já jogaram uma época: 2-3-1 desde o início.
2. Os teus defesas estão seguros? Duas crianças calmas com a bola: 2-3-1. Muitos golos sofridos em contra-ataque: 3-2-1, até a coordenação melhorar.
3. Os teus jogadores das faixas aguentam a corrida? Se gostam de subir e descer pela linha, o lugar deles é o meio-campo do 2-3-1. Se falta resistência, o 3-3 alivia-os com percursos mais curtos.

Se estás a assumir uma equipa de Benjamins pela primeira vez, o 2-3-1 é a escolha mais sólida. Distribui as crianças de forma equilibrada pelo campo, e é a que melhor prepara para as linhas do futebol de 9.

Escalar a equipa e rodar na mesma

É assim que o lema de Württemberg se cumpre sem abdicar da ordem: os sete lugares ficam, quem os ocupa muda.

O mais simples é partir cada parte de 30 minutos em dois blocos de 15. As substituições ilimitadas dão-te essa liberdade. No fim de cada bloco, cada criança avança uma posição: o defesa esquerdo passa a médio esquerdo, o médio esquerdo a avançado, o avançado vai para a baliza. Com quatro blocos, cada criança que fica em campo conhece pelo menos duas linhas num só jogo, e em dois jogos passam oito crianças pela baliza.

Ajuda ter isto presente:

• A baliza faz parte da rotação. Nos Benjamins ainda ninguém é guarda-redes. Quem esteve na baliza sabe depois, como jogador de campo, o que custa receber um passe atrasado.
• Escreve a ordem antes do jogo. À beira do campo, esqueces-te das crianças que falam pouco.
• Explica aos pais porquê. Uma criança que marca três golos a avançado e defende no bloco seguinte levanta perguntas. Uma resposta possível vem da formação do Benfica: Bernardo Silva, em benjamim, jogou a médio-centro, a médio-esquerdo, a avançado e até a central esquerdo no futebol de 7, contou o diretor técnico Rodrigo Magalhães.

A mesma atitude está no artigo sobre o Funino no futebol infantil, de onde muitas crianças já conhecem a rotação.

As primeiras semanas depois do futebol de 5

Um plano para a passagem dos Traquinas para os Benjamins:

Semana 1: sentir o campo. Cada treino começa com dez minutos de jogo livre em todo o campo de futebol de 7, sem indicações. As crianças devem sentir a distância até à outra baliza e o tamanho de uma baliza de seis metros.

Semana 2: cada posição uma vez. Escala a equipa em 3-3 e, de cinco em cinco minutos, manda todos avançar uma posição, baliza incluída. No fim da semana, cada criança esteve atrás, à frente e na baliza.

Semana 3: o que é novo. A baliza é mais do dobro da dos Traquinas, por isso o guarda-redes precisa de treino próprio. Junta a construção a partir dele: se na tua competição se aplicar a regra do recuo, o guarda-redes tem de saber receber e jogar com o pé. Um jogo para isso e mais cinco estão nos exercícios para o futebol de 7.

Semana 4: primeiro jogo. Entra com uma formação clara, de preferência o 2-3-1, e mantém a tua rotação mesmo que o resultado aperte. No fim do jogo, fala de uma só coisa que correu bem e de uma que vão treinar. O primeiro jogo no campo grande vai ser desarrumado, e isso faz parte.

Erros típicos no futebol de 7

Cinco erros que podes evitar:

• Fixar posições. Quem aos nove anos é "o defesa" continua muitas vezes a sê-lo durante anos. A associação de Württemberg quer o contrário, e as crianças também.
• Os mais fortes ao meio, os mais fracos nas faixas. Ganha jogos e tira às crianças das faixas os toques na bola de que elas mais precisam.
• Tirar o guarda-redes do jogo. Ele faz parte da construção. Um guarda-redes que só chuta a bola para a frente aprende a coisa errada nos Benjamins.
• Não conhecer as regras da tua associação. Campeonato com pontos ou liga sem tabela, linha de fora de jogo ou não, largura mínima do campo: estes pormenores decidem, no dia do jogo, entre a discussão e a calma.
• Treinar como no campo grande. Cruzamentos e armadilhas de fora de jogo não têm lugar no futebol de 7, e o jogo de cabeça ainda não deve ser um foco do treino. Dois contra um, drible e o primeiro passe para a frente têm, por exemplo com os exercícios de drible para sub-9 a sub-11.

Para a adaptação, vale a pena um pequeno torneio com dois ou três clubes vizinhos. Uma ferramenta como o AreaCopa faz-te o calendário e os horários dos jogos em poucos minutos, sem folha de cálculo.

A formação é uma ordem de partida

No futebol de 7, a formação descreve onde a tua equipa está no pontapé de saída. Não descreve o que uma criança de nove anos vai ser um dia. O 3-3 para as primeiras semanas, o 2-3-1 como base, o 3-2-1 para mais segurança, e em qualquer uma delas as crianças avançam uma posição de bloco em bloco.

As medidas do campo, o fora de jogo, o recuo para o guarda-redes e a existência de uma tabela estão no regulamento da tua associação distrital. Nos sub-12 e sub-13, o caminho continua, conforme a associação, no futebol de 7 com fora de jogo ou no futebol de 9.

Para o primeiro torneio da tua equipa, a app de calendário de torneio de juniores trata do calendário, dos campos e do link para os pais.

Fontes

As medidas, os tempos de jogo e as regras para Portugal vêm dos regulamentos das associações de futebol do Porto e de Lisboa. As comparações com a Alemanha vêm dos regulamentos da DFB e de quatro associações regionais.

1. Associação de Futebol do Porto (15 de julho de 2025). Circular n.º 38, Regulamento dos Campeonatos Distritais Futebol de 7 Sub-11 e Sub-10. Fonte para os escalões, as medidas do campo, a duração dos jogos, a bola, as substituições, o máximo de 14 jogadores e a pontuação.
2. Associação de Futebol do Porto (19 de setembro de 2025). Circular n.º 165, Marcação de campos de futebol de 7. Fonte para os jogos em simultâneo e a vistoria das marcações.
3. Associação de Futebol do Porto (época 2025/2026). Regulamento dos Campeonatos de Futebol 9 Sub-13 e Sub-12. Fonte para o campo, a duração, o máximo de 16 jogadores e o fora de jogo no futebol 9.
4. Associação de Futebol de Lisboa (aprovado a 27 de junho de 2026, em vigor na época 2026/2027). Regulamento das Provas Oficiais, Futebol de Nove e Sete. Fonte para a liga sem tabela classificativa, as balizas, as áreas, a zona de fora de jogo, o árbitro e o futebol de 7 dos sub-12 e sub-13.
5. Associação de Futebol de Lisboa (época 2025/2026). Regulamento dos Encontros de Traquinas e Petizes. Fonte para o formato, o campo, as balizas e a utilização de jogadores nos Traquinas.
6. Deutscher Fußball-Bund (edição de 21 de agosto de 2026). Jugendordnung, § 8, § 8a e Anexo IV. Fonte para os números alemães do 7 contra 7, os três princípios por idade e os formatos dos sub-12 e sub-13.
7. Deutscher Fußball-Bund (edição de 5 de março de 2026). Neue Wettbewerbsformen im Kinderfußball, escalões sub-6 a sub-11. Manual com os campos laterais para os jogadores em rotação.
8. Niedersächsischer Fußballverband (julho de 2026). Jugendordnung, Anexos 1 e 2. Fonte para o fora de jogo e a regra do recuo na Baixa Saxónia.
9. Hessischer Fußball-Verband (julho de 2026). Allgemeine Bestimmungen für die neuen Wettbewerbsformen der G-, F- und E-Junioren 2026/2027. Fonte para o fora de jogo e a regra do recuo em Hesse.
10. Sächsischer Fußball-Verband (em vigor desde 1 de julho de 2026). Kleinfeldbestimmungen. Fonte para o fora de jogo na Saxónia e o preâmbulo sobre sistemas de jogo.
11. Württembergischer Fußballverband (julho de 2026). Leitfaden Kinderfußball 2026/27. Fonte para o lema de que cada criança joga em todas as posições.
12. Nuno Martins, Record (10 de maio de 2023). Bernardo Silva chegou a jogar como central: diretor do Benfica explica procedimentos na formação. Fonte para as posições de Bernardo Silva no futebol de 7.

As restantes associações distritais portuguesas e as federações brasileiras não foram analisadas para este artigo. As regras obrigatórias para a tua equipa estão no regulamento da tua associação.