Вправи на дриблінг для U9, U10, U11: 9 вправ із планом для тренера

Ти береш дитячу команду, можливо, сам ніколи не грав в організований футбол, а у вівторок маєш провести тренування з дриблінгу. В інтернеті тисяча вправ, але жодної відповіді на питання, яка з них підходить твоїй віковій групі і на що зважати, коли підказуєш дітям. Саме для цього ця стаття.

Ти отримаєш дев’ять конкретних вправ на дриблінг, по три для кожної вікової групи (U9, U10, U11), і до кожної – організацію, перебіг, підказки для тренера та варіацію. Крім того, дізнаєшся, що насправді змінюється між цими віковими групами, і чотири базові правила тренера, які можна застосувати одразу, навіть без тренерської ліцензії. Наприкінці – повний план тренування на 60 хвилин, який у вівторок можна взяти без змін.

Чому дриблінг – ключова навичка цього віку

У дорослому футболі всі дивляться на передачі, лінії пресингу й ігрові системи. У дитячому футболі інакше. У дітей від семи до десяти років майже кожен гол вирішує дуель 1 на 1. Хто не втримає м’яч, коли на нього біжить суперник, той його втратить. Хто втримає – отримує шанс забити або віддати гольову передачу.

На це є дві причини:

• Розміри поля. У Німеччині U9 грає 5 на 5, U10 і U11 здебільшого 7 на 7. На таких малих полях простору мало, а суперник поруч за мить. Хто бере м’яч під контроль лише з третього дотику, вже його втратив. Тому вирішує й момент перед цим: дриблінг означає, що м’яч уже в мене і я хочу багато дотиків, а контроль м’яча – що м’яч приходить до мене і я хочу якомога менше дотиків.
• Тактична зрілість. Діти від семи до десяти років ще не розуміють стабільно геометрію передач і зміщення. Зате дуже добре розуміють, як обійти суперника, якщо показати їм це достатньо часто.

Гравець, який у дванадцять років упевнено веде м’яч, має перевагу на все своє футбольне життя. Передач діти навчаються пізніше. Дриблінг має прийти рано, бо, за тренерською методикою німецької федерації DFB і Горста Вайна, технічне тренування, що відповідає віку дитини, у цьому віці дає найбільший ефект.

Що насправді змінюється між U9, U10 і U11

Тренерські посібники часто вдають, ніби «дитячий футбол» – це одна однорідна фаза. Це не так. Між восьмирічною дитиною та одинадцятирічною – прірва, і фізично, і когнітивно. Хто тренує U9 так само, як U11, одних нудить, а інших перевантажує.

U9 (7–8 років). Закохані в м’яч, коротка концентрація (реально 60–90 секунд повної уваги), моторика ще незграбна. Вправи на дриблінг мають бути простими, повторюваними й з чітким сигналом («Біжи до червоної фішки»). Складні інструкції пролітають повз. Мета: багато дотиків до м’яча, радість від швидкості, перша техніка внутрішньою та зовнішньою стороною стопи.

U10 (8–9 років). Перша моторна стабільність, концентрацію можна розтягнути до 2–3 хвилин, росте дух суперництва. Вправи на дриблінг можуть містити перші рішення («Крізь які ворота ти поведеш м’яч?»). Мета: рух із м’ячем на швидкості, перші ситуації 1 на 1 проти суперника.

U11 (9–10 років). Помітна різниця між гравцями: одні моторно й когнітивно вже далеко попереду, інші ще в перехідній фазі. Вправи на дриблінг можуть містити рішення, ситуації під тиском і прості комбінації. Мета: дриблінг як засіб, а не самоціль. Тобто «дриблінг, щоб відкрити лінію передачі» або «дриблінг, щоб вийти з-під тиску».

Вправа на дриблінг, ідеальна для U10, для U9 може бути заскладною, а для U11 – занудною. Тому в цій статті для кожної вікової групи – три окремі вправи.

Ці три вікові групи в Німеччині – саме та фаза, для якої після реформи DFB діють нові ігрові формати (3 на 3 з міні-воротами, 5 на 5, 7 на 7). Як побудовані формати гри для кожного віку, читай у статті про формати гри в дитячому футболі 2026. Тренувати дриблінг в ігровій формі – це саме логіка Funino. Посібник з Funino для тренерів показує вісім відповідних варіантів ігрових форм для основної частини тренування.

Чотири базові правила для кожного тренування з дриблінгу

Без тренерської ліцензії, зі свистком у руці вперше: ці чотири правила дають 80 % різниці між добрим і поганим тренуванням. Якщо більше нічого не запам’ятаєш, запам’ятай їх.

1. Кожному гравцеві потрібен м’яч. Звучить банально, але це не так. Коли четверо дітей ділять один м’яч, кожне має 25 % часу з м’ячем, який могло б мати. Школа Вайна, якщо коротко порахувати: у грі 4 на 4 гравець має приблизно вп’ятеро більше дотиків до м’яча, ніж у грі 11 на 11. Для U9 посібник DFB для тренерів ставить за мету «багато, багато, багато дотиків до м’яча» за тренування, на практиці – близько тисячі. Якщо в тебе лише два м’ячі, піди до того, хто в клубі відповідає за інвентар, напиши батькам у спільний чат, позич м’ячі в жіночої команди. Тільки не змушуй дітей чекати.

2. Стояти в черзі заборонено. Класика: восьмеро дітей стоять у ряд, одне веде м’яч крізь смугу перешкод, решта чекає. У першого увага зникає ще до того, як черга взагалі дійшла до четвертого. Краще постав дві чи три паралельні станції або перейди до вправи в колі, де всі ведуть м’яч одночасно.

3. Інструкції – якомога коротші. Кому для пояснення потрібні три складнопідрядні речення, той сам ще не продумав вправу. Щонайбільше два речення, потім показ, потім старт. Підлаштовуєш уже під час вправи, а не до неї.

4. Спершу дай грати, потім виправляй. Тренери-початківці зупиняють гру кожні три хвилини, щоб показати виправлення. Намір добрий, але це вбиває будь-який ритм тренування. Дай дітям п’ять хвилин вести м’яч, потім свисни, дай одну підказку («Під час дриблінгу коротко піднімайте голову!») – і далі.

Три вправи на дриблінг для U9

Слалом між фішками

Організація. Шість фішок у ряд, відстань 1 метр, по одному ряду на гравця. Якщо інвентарю мало – два ряди по четверо гравців, тоді почергово біжить один.

Перебіг. Гравець веде м’яч між фішками, по черзі внутрішньою та зовнішньою стороною стопи. Наприкінці ряду зупиняє м’яч підошвою, розвертається й веде назад.

Підказки для тренера.

• М’яч якомога ближче до ноги
• Працювати обома ногами, а не лише сильною
• Між фішками коротко піднімати голову

Варіація. За командою «Зміна!» перейти до іншого ряду. Додає реакції.

Гра «Світлофор» (червоний-жовтий-зелений)

Організація. Великий квадрат, приблизно 15 на 15 метрів, усі діти з м’ячем усередині квадрата.

Перебіг. Діти вільно ведуть м’яч. Тренер називає кольори:

• «Зелений»: дриблінг на повній швидкості
• «Жовтий»: повільний дриблінг
• «Червоний»: зупинити м’яч підошвою

Підказки для тренера.

• Навіть на повній швидкості м’яч недалеко від ноги
• Під час зупинки одразу завмерти, жодних фокусів із підошвою
• Не врізатися одне в одного, голови підняті

Варіація. Додаткові команди: «Поворот!» (повний оберт із м’ячем), «Обмін!» (помінятися м’ячем із партнером).

Дриблінг «Тінь» у парах

Організація. Розбий дітей на пари, кожна пара у вільному просторі, один м’яч на пару.

Перебіг. Передній гравець вільно веде м’яч, задній – «тінь» і рухається за ним на відстані двох метрів. Через 60 секунд – обмін ролями.

Підказки для тренера.

• Передній міняє темп і напрямок, а не біжить лише прямо
• Задній тримає ту саму відстань і не обганяє
• Обидва коротко піднімають голову, а не дивляться лише на м’яч

Варіація. За свистком передній гравець передає м’яч «тіні», не зупиняючись. Елемент реакції.

Три вправи на дриблінг для U10

Дриблінг крізь ворітця з фішок на час

Організація. Четверо ворітець із фішок (дві фішки на відстані 1 метра) розставлені в квадраті приблизно 15 на 15 метрів. У кожного гравця свій м’яч.

Перебіг. За свистком – 60 секунд, щоб провести м’яч крізь якомога більше ворітець. Кожні ворітця зараховуються. Рахувати може тренер, а можуть і самі діти.

Підказки для тренера.

• Міняти темп між ворітцями
• Не двічі поспіль крізь ті самі ворітця
• Проходячи ворітця, чітко контролювати м’яч

Варіація. Дві групи, змагання: яка група разом пройде більше ворітець? Змагання в цьому віці неймовірно мотивує.

1 на 1 з лінією розвороту

Організація. Квадрат 10 на 10 метрів, середня лінія з фішок, двоє маленьких воріт на протилежних сторонах.

Перебіг. Два гравці, у кожного м’яч. Гравець A веде м’яч від своєї сторони до воріт B, гравець B – від своєї сторони до воріт A. Перемагає той, хто першим проведе м’яч крізь ворота суперника. Від середньої лінії гравці можуть атакувати суперника, тобто пробувати відібрати м’яч.

Підказки для тренера.

• З м’ячем прямо на ворота, а не дугою
• Біля суперника міняти темп, а не зупинятися
• Слабка нога теж рахується: не вирішувати все сильною

Варіація. Переможець лишається, той, хто програв, міняється. Додає змагального тиску й налаштування на перемогу.

Гра на четверо воріт

Організація. Поле 20 на 15 метрів, четверо маленьких воріт (фішки або стійки), по одних у кожному куті.

Перебіг. 4 на 4. Одна команда захищає двоє воріт, інша атакує двоє інших воріт. Гол зараховується лише після дриблінгу, передачі у ворота не рахуються.

Підказки для тренера.

• Коли підбігає суперник, закривати м’яч корпусом
• Перед ворітцями набирати швидкість
• Перемикатися на слабше захищені ворота, а не бігти в щільну зону

Варіація. Передачі дозволені, але останню третину треба пройти дриблінгом.

Гра на четверо воріт – спрощена форма Funino Горста Вайна (3 на 3 з чотирма міні-воротами), яку в Німеччині після реформи DFB 2024 року рекомендують як стандартну ігрову форму для U6–U9. Хто знає оригінальний формат, може одразу проводити гру на четверо воріт як Funino 3 на 3.

Три вправи на дриблінг для U11

1 на 1 з ходу

Організація. Поле 15 на 10 метрів, маленькі ворота на одній короткій стороні, стартова лінія на протилежній.

Перебіг. Нападник стартує зі стартової лінії з м’ячем. Захисник стартує на дві секунди пізніше, збоку. Нападник має пройти дриблінгом і пробити у ворота.

Підказки для тренера.

• Набирати швидкість уже на старті, а не вирішувати лише біля захисника
• Перший дотик – у простір: не надто короткий і не надто довгий
• Біля суперника – одна чітка дія: зміна темпу, переступ або підошва

Варіація. Захисник стартує ззаду, тобто наздоганяє. Інша динаміка: нападник має закривати м’яч, а не лише атакувати.

Смуга дриблінгу з точкою рішення

Організація. Слалом із чотирьох фішок, за ним «Y» із двох ворітець із фішок (ліворуч і праворуч). За ворітцями – тренер із манішками двох кольорів.

Перебіг. Гравець веде м’яч крізь слалом. Перед розвилкою Y тренер показує колір. Гравець має вирішити: ліворуч чи праворуч.

Підказки для тренера.

• На слаломі піднімати голову, інакше не побачиш колір
• Ухвалювати рішення рано, а не на самій лінії
• Чисто міняти темп, інакше рішення запізниться

Варіація. Замість сигналу тренера – другий гравець як «живий захисник», що стоїть ліворуч або праворуч. Нападник має його обійти.

Дриблінг у більшості 2 на 1

Організація. Поле 12 на 10 метрів, одні маленькі ворота, троє гравців: двоє нападників, один захисник.

Перебіг. Нападники починають із м’ячем навпроти воріт, захисник стоїть між ними й воротами. Нападники мають обіграти захисника дриблінгом і передачею та забити. Перша фаза: гол зараховується лише після дриблінгу. Друга фаза: передачу дозволено.

Підказки для тренера.

• Вести м’яч прямо на захисника, а не оббігати його
• Якщо захисник закриває одного, другий вільний. Помітити це й віддати пас.
• Міняти темп незадовго до захисника, а не здалеку

Варіація. Другий захисник, тобто 2 на 2. Складніше, зате ближче до гри.

Приклад плану: 60 хвилин тренування з дриблінгу для U10

Це повний план, який можна взяти для U10 без змін. Для U9: менше змагання, більше повторень. Для U11: більше тиску, довші фази 1 на 1.

Хвилини 0–10: розминка

• Бігова абетка з м’ячем: високе піднімання стегна, захльост гомілки, приставні кроки – щоразу з м’ячем біля ноги
• Легкий «Світлофор»: червоний-жовтий-зелений без змагання, просто щоб розігрітися

Хвилини 10–25: технічний блок без суперника

• Слалом між фішками (два ряди паралельно, кожен проходить чотири рази)
• Дриблінг крізь ворітця з фішок на час (два раунди по 60 секунд, між ними 30 секунд паузи)

Хвилини 25–28: пауза на воду й коротка підказка (щонайбільше 90 секунд говоріння)

Одна підказка: «Під час дриблінгу коротко піднімайте голову: де вільний простір?»

Хвилини 28–50: ситуації під тиском із суперником

• 1 на 1 з лінією розвороту (четверо пар паралельно, по 90 секунд, потім зміна; у 22 хвилини вміщається приблизно десять-одинадцять раундів)

Хвилини 50–60: ігрова форма

• Гра на четверо воріт (4 на 4, якщо гравців восьмеро; інакше 3 на 3, так само по двоє воріт на команду)

Що ти як тренер робиш упродовж цих 60 хвилин:

• Підготуй усе на краю поля ще до початку тренування. Інакше на старті втратиш 15 хвилин.
• Не забувай про паузу на воду, особливо влітку.
• Одна підказка на блок, а не дванадцять.
• Заключну ігрову форму залиш вільною: не втручайся зі свистком, лише рахуй голи.

Чотири типові помилки тренерів-початківців

Без ліцензії, без стажування, з добрими намірами: ці чотири помилки робили майже всі, хто вперше тренував U9 чи U10. Їх легко виправити, щойно про них знаєш.

Помилка 1: довгі пояснення. Два речення, потім показ. Кому потрібно більше двох речень, той сам ще не продумав вправу. Зупинися посеред пояснення, скажи коротше – і краще двічі покажи, ніж один раз довго пояснюй.

Помилка 2: виправляти замість дати грати. Якщо ти зупиняєш гру кожні три хвилини, щоб виправити гравця, тренування не йде. Діти вчаться рухів через повторення, а не через пояснення. Дай грі йти. Виправляй наприкінці вправи, а не кожні 30 секунд.

Помилка 3: один м’яч на всіх. Якщо в клубі немає запасу м’ячів, запитай у жіночої команди, позич у дорослої команди клубу, напиши батькам у спільний чат. Тренування із замалою кількістю м’ячів – втрачений день, бо половина дітей чекає замість вправлятися.

Помилка 4: лекція замість ігрової форми. Діти від семи до десяти років найкраще вчаться в справжніх ігрових ситуаціях – із суперником, воротами й результатом. Тренування, побудовані на ігрових формах, надійно сильніше розвивають тактичне розуміння, ухвалення рішень і залученість, ніж ізольовані вправи. Посібник німецької федерації DFB для тренерів дітей від U6 до U13 ще конкретніший: щонайменше половина кожного тренування має бути заключною грою в тому чи іншому варіанті, а не 30 %. Суто технічні вправи без суперника належать до тренувального міксу, але ніколи не повинні становити більшість.

З тренувального поля в гру: перевір дриблінг у змаганні

Те, що на тренуванні вже сидить упевнено, у грі часто не виходить. Тиск, глядачі, типи суперників – усе інакше. Мети досягнуто, коли гравець у справжній грі зберігає сміливість вести м’яч на суперника, а не одразу віддає пас чи озирається на тренера.

Ігрова практика потребує матчів, і саме для U9–U11 турніри на малих полях – доречний формат: короткий час гри, багато матчів, багато ситуацій 1 на 1 на кожну дитину. Більше, ніж дає будь-який матч чемпіонату.

Хто хоче мінімізувати клопіт із плануванням і швидко організувати власний турнір, користується інструментом на кшталт AreaCopa і обходиться без таблиць Excel для розкладу та турнірної таблиці. Діти грають, ти тренуєш, програма рахує. Чи вести турнірну таблицю для наймолодших, вирішуєш ти як організатор: у Німеччині DFB до U11 грає без турнірної таблиці, а в Україні навіть національні змагання «Шкільний м’яч» для дітей до 12 років ведуть таблицю. Покроковий шаблон від запрошення до нагородження знайдеш у чек-листі організації футбольного турніру.

Якщо дриблінг уже сидить, а голів у грі все одно немає, наступна тема тренування – завершення атаки, а не дуель 1 на 1. Три п’ятихвилинні вправи на удари по воротах продовжують цю роботу, не перевертаючи весь план тренувань.

Відбіркове тренування до того ж – добра нагода цілеспрямовано поспостерігати за прогресом у дриблінгу. На що при цьому зважати, читай у статті про відбір гравців у дитячому футболі.

Чек-лист для завантаження

Дев’ять практичних вправ і план тренування на 60 хвилин із цієї статті – у вигляді PDF для друку. Прикріпи його до планшета, щоб на бровці не відтворювати кожну організацію вправи з пам’яті.

Джерела

• Wein, H.: Spielintelligenz im Fußball. Джерело щодо Funino, ігрових форм на малих полях і багаторазового зростання кількості дотиків у грі 4 на 4.
• DFB: Tipps für Bambini, F-, E- und D-Jugend (Münchener Fußballschule, посібник німецької федерації DFB для тренерів). Обґрунтовує «щонайменше 50 % заключної гри», правило «один м’яч на гравця» і «жодних довгих пояснень, жодних черг».
• DFB: Wettbewerbsformen im Kinderfußball, станом на 09/2024. Підтверджує ігрові форми 3 на 3, 5 на 5 і 7 на 7 для U6–U11 у Німеччині.
• Piri, N. et al. (2026): Game-based learning strategies to enhance tactical awareness in youth football. Health, Sport, Rehabilitation 12(3). Систематичний огляд ефективності ігрових форм.
• Roth, K., Memmert, D. (2002): Sportspielübergreifende Talentförderung. BISp-Jahrbuch. Ігрові тестові ситуації як діагностичний інструмент для ігрового інтелекту та креативності на малому полі.
• Gedankenvorsprung durch Positionsspiele (школа Вайна). Конкретна цифра: 4 на 4 = вп’ятеро більше дотиків до м’яча, ніж 11 на 11.