Бала бир күндө канча оюн көтөрө алат?
Германияда U-11ге чейинки балдар фестиваль форматында, башкача айтканда бир нече кичи талаада кыска турлар менен ойношот: бир күндө жетиге чейин тур. U-12/U-13 он эки мүнөттөн эң көп төрт оюн ойнойт, U-14төн баштап он беш мүнөттөн үч оюн — максимум. Бул ар бир уюштуруучу оюн календарын түзөрдүн алдында берген суроосуна кыска жооп.
| Курак | Формат (Германия) | Күнүнө чек | Оюндун узактыгы |
|---|---|---|---|
| U-11ге чейин | фестиваль | 7 тур | 5–12 мүн. |
| U-12/U-13 | кадимки турнир | 4 оюн | 12 мүн. |
| U-14 жана улуулар | кадимки турнир | 3 оюн | 15 мүн. |
Таблицадагы сандар Германиянын футбол федерациясынын (DFB) балдар футболу боюнча сунуштарына жана Германияда колдонулган эрежелерге негизделген. Кыргызстанда КФСтин бир күндөгү оюндардын санына чек койгон эрежесин биз тапкан жокпуз. Салыштыруу үчүн: «Школьная лига КФС» мелдешинде 2017–2019-жылы туулган балдар 5+1 форматында 2 × 15 мүнөт ойношот, бул немис фестивалындагы турлардан алда канча узун. Ошондуктан таблицадагы мүнөттөрдү эмес, оюндардын санын негизги ой катары алыңыз: ар бир оюн канчалык узун болсо, оюндардын санын ошончолук азайтуу керек.
Чектердин себеби — топтолгон жүктөм. Төрт саатта төрт оюн физиологиялык жактан эки аптага бөлүштүрүлгөн үч машыгуудан таптакыр башка нерсе. Күндүн үчүнчү толук оюнунан баштап чуркоо жана секирүү көрсөткүчтөрү байкаларлык төмөндөйт, төртүнчүсүнөн баштап ойлонбой жасалган күрөштөр көбөйөт, анткени балдар чарчап, жайыраак реакция кылышат.
Чектерден ашкан уюштуруучу жаракат коркунучун гана тобокелге салбайт. Түштөн кийин мелдештин кызыгы кетет, оюндар шалдырап калат, ата-энелер көңүлү чөгүп үйүнө кетишет. Тыныгуулары так түзүлгөн азыраак оюн ашыкча тыгыз пландан дээрлик дайыма жакшы.
Оюндардын санынан тышкары алардын күн бою кантип бөлүштүрүлгөнү да маанилүү. Кыска тыныгуу менен катары менен ойнолгон эки оюн ортосунда бир саат бар ошол эле эки оюнга караганда көбүрөөк жүктөйт. Ошондуктан оюн календарын түзүүдө бир команданын оюндарын күн бою тарата жайгаштыруу пайдалуу: команда эртең менен катары менен үч оюн ойноп, түштөн кийин бош калбашы керек. Курактары аралаш турнирде жалпы катышуучулар үчүн кичүүлөрдүн чеги колдонулат: U-8/U-9 жана U-10/U-11 бирге ойносо, чекти U-8/U-9 аныктайт. Командаңызды турнирге чейин эле жүктөмгө даярдагыңыз келсе, керектүү көнүгүүлөрдү команданы турнирге даярдоо боюнча колдонмодон табасыз.
Ар бир оюндун алдында жылытуу: FIFA 11+ Kids
FIFA 11+ Kids программасы 2017-жылдан бери балдар футболу үчүн эң көп изилденген жылытуу протоколу. Үзгүлтүксүз жылытуу жаракаттарды болжол менен 48 пайызга азайтат. Бул көрсөткүч бир нече изилдөөдө туруктуу чыккан, жарнамалык убада эмес.
Турнир үчүн бул мындай дегенди билдирет: ар бир оюндун алдында 15 мүнөттүк тартиптүү жылытуу, дарбазага жөн эле тээп туруу эмес. Протокол ар бири бир-эки мүнөттөн турган жети блоктон турат:
- Чуркоо техникасы — согончокту жамбашка тийгизип чуркоо, секирип чуркоо жана капталга кайчылаштырып кадам шилтөө, болжол менен эки мүнөт.
- Секирүү жана конууну көзөмөлдөө — эки буту менен секирүү жана чөккөн абалга жумшак конуу.
- Бир бутта туруп пас берүү — таянч буттун туруктуулугун топ менен иштөө менен айкалыштырат.
- Ылдам күч спринттери — он метрге үчтөн бешке чейин старт, ар бири так токтоо менен.
- Тулкуну бекемдөө — чыканакка таянуу жана капталга таянуу, ар бир тарапка 20 секунддан.
- Кабыл алуу жана реакция — машыктыруучу түстөрдү айтып кыйкырат, балдар чуркоо багытын өзгөртөт.
- Секирүүнү туураган көнүгүү — жумшак бутага же жөн эле абага баш менен урууга секирүү.
Варианттары менен так көнүгүүлөрдү жылытуу боюнча макалаларыбыздан табасыз: U-11 үчүн жабдыксыз жылытуу жана U-12 үчүн рондо менен жылытуу варианттары.
Турнир күнү эң маанилүү жагдай эң көп көз жаздымда калат. Биринчи оюндун алдында гана эмес, ар бир оюндун алдында жылытуу керек. Отургучта 30 мүнөт отургандан кийин дене кайра муздайт. Оюн календары тыгыз болгону үчүн экинчи жана үчүнчү оюндун алдында жылытууну алып салган машыктыруучу изилдөөлөр көрсөткөн жаракаттардын дал ошол жарымын өзүнө чакырат.
Оюндардын ортосундагы тыныгуу жана калыбына келүү
Германиядагы DFB тыныгуу талаптары
Германиянын футбол федерациясы (DFB) балдар футболунда фестиваль турларынын ортосунда 3 мүнөт тыныгууну талап кылат. Бул төмөнкү чек ыңгайлуулук үчүн эмес, спорт илими менен негизделген. Төмөнкү таблица Кыргызстандын эмес, Германиянын оюн формаларын көрсөтөт. КФСтин тыныгуунун узактыгы боюнча эрежесин биз тапкан жокпуз, бирок 3 мүнөттүк чекти сунуш катары колдонсоңуз болот.
| Формат (Германия) | Оюндун узактыгы | Эң көп тур | Турлардын ортосундагы тыныгуу |
|---|---|---|---|
| 2×2 (U-7 жана кичүүлөр) | 4–5 мүн. | 7 | 3 мүн. |
| 3×3 (U-9га чейин) | 6–7 мүн. | 7 | 3 мүн. |
| 4×4 / 5×5 (U-8 – U-11) | 10–12 мүн. | 6 | 3 мүн. |
| 5×5 / 6×6 (U-10/U-11) | 10–12 мүн. | 6 | 3 мүн. |
Тыгызыраак пландаган, мисалы, зал кымбат болгону үчүн тыныгууну бир мүнөткө чейин кыскарткан уюштуруучу немис DFB алкагынан чыгып, топтолгон жүктөмдү тобокелге салат. Кененирээк пландаган уюштуруучу зал убактысын гана жоготот. U-12ден баштап кадимки турнирлерде да ушуга окшош жалпы эреже бар: кийинки оюнга чейинки тыныгуу жок дегенде таймдар аралык тыныгуудай болушу керек. Демек, 5 мүнөттүк тыныгуусу бар 2 × 10 мүнөттүк оюндан кийин кийинки оюн башталганга чейин 5–10 мүнөт тыныгуу берилет.
Пассивдүү эмес, активдүү калыбына келүү
Тыныгуу кантип өткөрүлөрү кийинки оюнду чечет. Активдүү калыбына келүү кийинки оюнга чыдамкайлыкты отургучта кыймылсыз отургандан бир кыйла жакшы сактайт. Бул жерде үч-беш мүнөт жай чуркоо жана динамикалык кыймыл көнүгүүлөрү айтылып жатат. Футболдогу жүктөмдүн мүнөзү — кыска спринттер жана жогорку максималдуу интенсивдүүлүк — муну турнир күнүнө түз колдонууга жетиштүү деңгээлде окшош.
Турнирде бул үч нерсени билдирет: оюндан кийин дароо отура калбай, талааны айланып беш мүнөт жай чуркоо; оюндардын ортосунда фастфуддун ордуна суу жана банан же нан сыяктуу углеводго бай жеңил тамак; жайында күн астында эмес, көлөкөдө күтүү. Бул акча талап кылбайт, болгону оюн бүткөндөн кийин машыктыруучунун кыска эскертүүсүн талап кылат.
Күн бою эки эскертүү белгисине көңүл буруу пайдалуу. Спринттердин курчтугу байкаларлык азайып, балдар күрөштөн эртерээк баш тарта баштаса, топтолгон жүктөм чегине жетти: кийинки оюнда ал баланын оюн убактысы кыскараак болушу же ал такыр ойнобошу керек. Бала муунунун оорусуна арыз кылып, аны аяй баштаса, ашыкча жүктөм чыныгы жаракатка айланганга чейин аны талаадан чыгарыңыз. Талаанын четиндеги намыс бул жерде эң жаман кеңешчи. Тыныгууларды кокустукка калтырбай, аларды оюн календарына так убакыт менен кантип жазууну кийинки бөлүм көрсөтөт.
Жүктөмү жеңил бул оюн календарын куралда ачуу
Акысыз, аккаунтсуз. Жөндөөлөрдү текшерип, бир басуу менен колдонуңуз.Ысык, суу ичүү тыныгуулары жана күндөн коргонуу
Ачык асман алдындагы жайкы турнирлерге оюн күнүнө чейин эле аныкталган так ысык эрежеси керек. Аба температурасы 25 градустан баштап ар бир таймдын ортосуна кошумча суу ичүү тыныгуусу киргизилет, фестивалда болсо ар бир турга бир тыныгуу. 30 градустан баштап оюндун узактыгын болжол менен 20 пайызга кыскартыңыз же мүмкүн болсо көлөкөлүү жерге көчүңүз. Ар бир балага ар бир 15 оюн мүнөтүнө 0,2 литр суусундук эсептеңиз, ысыкта ошого жараша көбүрөөк.
Ысып кетүүнүн белгилерин билүү да ошончолук маанилүү. Бала баш оорусуна, баш айланууга же жүрөк айланууга арыз кылса, эч нерсеге кызыкпай калса же катуу ысыкта күтүлбөгөн жерден тердебей калса, аны дароо көлөкөгө алып барып, суу берип, денесин муздатыңыз. Абалы тез жакшырбаса, бул кийинки оюндун эмес, тез жардамдын маселеси. Балдар чоңдорго караганда тезирээк ысып кетишет, анткени алардын денеси салыштырмалуу көбүрөөк жылуулук алат жана алар оюнга берилип суу ичкенди унутуп коюшат.
Күндөн коргоочу крем чогулуу жайында турушу керек жана оюнчуларга берилген нускамада бир жолу атайын айтылышы керек. Ата-энелер эртең мененки саат 8де үйдөн чыгып жатып бул жөнүндө ойлобойт. Ысыкта командаңызды кантип коргоо, суу менен камсыз кылуу жана муздаткыч сумкага эмне салуу керек экени ысыкта футбол ойноо боюнча колдонмодо кенен жазылган.
Жаракат болсо: RICE эрежеси жана үч токтотуу критерийи
Жылытуу жана тыныгуу тартиби болсо да жаракаттар болот. Талаанын четинде тез аракет кылышы керек болгон адамга стресс учурунда да иштей турган протокол керек. Бутту буруп алуу, көгөрүү же булчуң чоюлуу сыяктуу сокку жаракаттары үчүн стандарт — RICE эрежеси (англисче rest, ice, compression, elevation): тыныгуу (баланы дароо талаадан чыгаруу, мындан ары жүктөм жок), муз (муздаткыч пакетти бир жолу эң көп 15 мүнөт, тери менен муздун ортосуна кездеме), кысуу (ийилчээк бинт, өтө катуу эмес — астына эки манжа батышы керек) жана жаракат алган жерди жүрөктөн өйдө көтөрүү.
Үч жагдай эсепке карабай оюнду дароо токтотууга жана 103кө чалууга алып келет:
- Баш жаракаты шектелсе — жүрөк айлануу, эси чаташуу, акыркы секунддарды эстей албоо же көзгө баары экиден көрүнүү. Бала эсин жоготпосо да, күндүн аягына чейин оюнга кайтпайт.
- Сөөк сынышы шектелсе — көрүнүп турган кыйшаюу, салмак көтөрө албаган муун же жеңил тийгенде эле катуу оору. Өзүңүз бекитпеңиз, тез жардам чакырыңыз.
- Жүрөк-кан тамыр белгилери көрүнгөн себепсиз — эс-учунун бүдөмүктөшү, күтүлбөгөн жерден кубаруу же муздак тер. Баланы туруктуу каптал абалына жаткырып, дароо 103кө чалыңыз.
Протокол чукул учурда иштеши үчүн биринчи ышкырыкка чейин эки нерсе керек. Биринчиден, оңой табыла турган туруктуу орду жана даярдалган кутучасы бар биринчи жардам үчүн жооптуу адам дайындалышы керек. Кутучада муздаткыч пакеттер же муздаткыч спрей, ийилчээк бинттер, таңуу материалы, бир жолку кол каптар жана жаракатты каттоо үчүн форма болушу керек. Экинчиден, күмөн болгон учурда тез жардамды ким чакыраары алдын ала макулдашылышы керек. Мындай учурда чечимди ошол адам гана кабыл алат; ал келери менен машыктыруучулар жана ата-энелер четке чыгышат.
Камсыздандыруу үчүн маанилүү: күнүн, убактысын, оюндагы жагдайды, жаракаттын түрүн жана көрүлгөн чараларды дароо жазып алыңыз. Мындай жазуусуз кийин камсыздандыруу маселесин чечүү кыйын болот, ал эми ызы-чуу оюн күнүндө эң биринчи эс тутум өчөт. Кандай камсыздандыруу колдонуларын клубуңуздан же мектебиңизден тактап алыңыз.
Жүктөмдү оюн календарына алдын ала киргизиңиз
Төрт ыкма — оюндардын саны, жылытуу, тыныгуулар жана ысык эрежеси — турнирге чейин оюн календарында жазылып турса гана иштейт. Тыныгууларды оюн күнү эки оюндун ортосунан кыскартып алууну ойлогон уюштуруучу план кечиккен замат аларды биринчи жоготот. Ошондуктан жылытуу үчүн убакыт жана тыныгуу убактылары оюндардын өзүндөй эле убакыт планына туруктуу блок катары кирет.
Дал ушул ишти AreaCopa сыяктуу санариптик курал сиздин ордуңузга аткарат: оюндун узактыгын жана тыныгуунун узактыгын бир жолу киргизесиз, ал эми оюн календары жүктөм чектерин өзү сактайт, сиз башыңыздан эсептеп отурбайсыз. 12 апталык убакыт тизмегинен баштап оюн күнүндөгү милдеттерди бөлүштүрүүгө чейинки толук даярдык футбол турнирин уюштуруу тизмесинде жазылган.
Туруктуу тыныгуу убактылары менен оюн календарымды түзүүАкысыз жана каттоосузБулактар: FIFA 11+ Kids (FIFA Medical Network), Германиянын футбол федерациясынын (DFB) балдар футболундагы оюн формалары (немис сунуштары, КФСтин эрежелери эмес), балдар жана өспүрүмдөр футболунда жылытуу жана жүктөмдү башкаруу боюнча спорттук медицинанын обзордук изилдөөлөрү. Бул макала жеке учурдагы медициналык кеңештин ордун баспайт.
