Gençlik turnuvasında bir çocuk günde kaç maç kaldırır?

Bir çocuk günde kaç maç kaldırır?

U-11 ve altı şenlik formatında en fazla yedi kısa tur, U-12 ile U-13 en fazla on iki dakikalık dört maç, U-14 ve üstü en fazla on beş dakikalık üç maç. Fikstürü kurmadan önce her düzenleyenin kendine sorduğu sorunun kısa cevabı bu.

Bu sayıların kaynağını açıkça söylemek gerekiyor: Alman Futbol Federasyonu’nun (DFB) çocuk futbolu önerileri ve gençlik futbolunda yüklenmeyi ölçen spor bilimi çalışmaları. TFF, bir turnuvada çocuğun günde kaç maç oynayabileceğine dair herhangi bir sayı yayımlamıyor. Yayımladığı tek süre ölçüsü, Yerel Amatör Ligler Statüsü Madde 30’daki maç süreleridir — U-11 ve U-12 için 2 × 25 dakika ve 10 dakika devre arası, U-13 için 2 × 30, U-14 ile U-15 için 2 × 35, U-16 için 2 × 40, U-18 ve büyükler için 2 × 45 dakika — ve bunlar lig maçı için geçerlidir, turnuva günü için değil. Günlük üst sınırı düzenleyen olarak sen koyacaksın.

Yaş sınırının Türkiye’deki yeri de farklı. TFF’nin en alt müsabaka kategorisi U-11’dir, altında düzenli bir maç işletmesi yoktur; U-11’den itibaren her maç puanlanır — çift devreli lig usulü, puan durumu, eşitlikte Madde 19 — ama U-11, U-12 ve U-13 tamamen il içinde kalır, puan durumu ve sonuçları TFF’ye taşıyan ve Türkiye Şampiyonası’na bağlanan kategoriler ancak U-14’ten başlar. Bu yazıdaki sınırlar puanla değil bedenle ilgili, dolayısıyla resmî bir kategori bulunmayan en küçük yaşlardaki şenliklerde de aynı biçimde geçerli.

Sınırların nedeni biriken maç yükü. Dört saatte dört maç, fizyolojik olarak iki haftaya yayılmış üç antrenmandan bambaşka bir şey. Günün üçüncü tam maçından sonra koşu ve sıçrama değerleri ölçülebilir biçimde düşer; dördüncüden sonra düşüncesiz ikili mücadeleler artar, çünkü çocuklar yorulur ve daha geç tepki verir.

Toplamı kâğıt üzerinde çıkarmakta fayda var. U-12’de dört maç × 12 dakika, 48 dakika toplam oyun süresi demek; U-14 ve üstünde üç maç × 15 dakika, 45 dakika. Buna her maçtan önceki 15 dakikalık ısınmayı eklersen dört maçlık bir gün 4 × 27 = 108 dakika aktif yük eder — ve aralar, bekleme, yolculukla birlikte turnuva günü kolayca beş saate çıkar.

Üst sınırı aşan sadece sakatlık riskini büyütmez. Öğleden sonra maçların tadı kaçar, oyun sönümlenir, veliler de keyifsiz döner. Temiz bir mola düzeniyle oynanan az sayıda maç, tıka basa doldurulmuş bir fikstürü neredeyse her zaman yener.

Salt sayının yanında günün içindeki dağılım da önemli. Arka arkaya, aralarında kısacık bir mola olan iki maç, aynı iki maçın arasında bir saat olduğu duruma göre çok daha fazla yorar. Bu yüzden fikstürü kurarken bir takımın maçlarını seyreltmeye değer; sabah üst üste üç maç, öğleden sonra boş bir program kötü bir plandır. Karma yaş gruplu bir turnuvada ortak sahada küçük olanın sınırı geçerlidir: U-11 ile U-13 birlikte oynuyorsa üst sınırı U-11 belirler. Takımını turnuvadan önce yüke uygun hazırlamak istersen yapı taşları turnuva hazırlığı rehberinde.

Her maçtan önce ısınma: FIFA 11+ Kids

FIFA 11+ Kids programı 2017’den beri çocuk futbolunun en çok araştırılmış ısınma protokolü. Düzenli uygulandığında sakatlıkları yaklaşık yüzde 48 azaltıyor. Bu değer birden çok çalışmada tutarlı çıktı, bir pazarlama vaadi değil.

Turnuva için anlamı şu: her maçtan önce 15 dakikalık yapılandırılmış ısınma, kaleye gelişigüzel şut atmak değil. Protokol, her biri bir ila iki dakikalık yedi bloktan oluşur; bloklar toplamda 7–14 dakika tutar, geçişlerle birlikte yaklaşık 15 dakikalık bir ısınma eder:

1. Koşu ABC’si — topuk vuruşu, seken koşu, yandan çapraz adım; yaklaşık iki dakika.
2. Sıçrama–iniş kontrolü — çift ayak sıçrama ve dizleri bükerek yumuşak iniş.
3. Tek ayak üzerinde paslaşma — destek bacağının dengesini top temasıyla birleştirir.
4. Patlayıcı güç sprintleri — onar metrelik üç ila beş çıkış, her birinin sonunda net bir durma pozisyonu.
5. Gövde stabilizasyonu — önden ve yandan köprü, sağ ve sol 20’şer saniye.
6. Algı ve tepki — antrenör renk söyler, çocuklar koşu yönünü değiştirir.
7. Sıçrama taklidi — sünger bir hedefe ya da havaya kafa vuruşu sıçraması.

Varyantlarıyla birlikte somut alıştırma dizileri ısınma yazılarımızda: malzemesiz U-11 ısınması ve U-12 için rondo ısınma varyantları.

En önemli nokta turnuva gününde en sık atlanan nokta oluyor. Isınma her maçtan önce yapılır, sadece ilkinden önce değil. Yedekte geçen 30 dakikadan sonra beden yeniden soğur. Fikstür sıkışıyor diye ikinci ve üçüncü maçın ısınmasını atan antrenör, çalışmaların ölçtüğü yaklaşık yarı yarıya korumayı o maçlar için tamamen harcar.

Maçlar arasında mola ve toparlanma

Alman federasyonunun mola ölçüsü

Alman federasyonu çocuk futbolunda şenlik turları arasında 3 dakikalık mola öngörüyor. Bu alt sınır spor bilimiyle gerekçelendirilmiş bir rakam, konfor değil. Türkiye’de U-11’in altında resmî bir kategori bulunmadığı için buna denk bir TFF ölçüsü yok; aşağıdaki tablo Alman oyun formlarının tablosudur ve okul ile kulüp şenliklerine olduğu gibi uyarlanabilir.

Toplamı bir kez çıkar: 12 dakikadan altı tur 72 dakika, aralarındaki beş mola da 3 dakikadan 15 dakika; yani bir şenlik bloğu 87 dakika sürer ve çocuk bunun 72 dakikasını sahada geçirir. Karşılaştırma için: aynı yaş grubunun TFF lig maçı 2 × 25 dakika, yani 50 dakika. Şenlik günü toplam oyun süresi lig maçının yaklaşık 1,4 katı oluyor — üst sınırların neden bu kadar erken devreye girdiği burada görülüyor.

Molayı daha da kısaltan, örneğin saha kirası pahalı diye bir dakikaya indiren, bu çerçevenin dışına çıkar ve maç yükünü biriktirir. Daha cömert planlayan yalnızca saha saati kaybeder. U-12’den itibaren klasik turnuvalarda benzer bir pratik kural işler: bir sonraki maça kadar en az devre arası kadar dinlenme aralığı. Somut olarak, 12 dakikalık maçlar oynanıyorsa iki maç arasında 5–10 dakika bırak; 2 × 10 dakikalık daha uzun bir formatta devre arası 5 dakikaysa, bir sonraki başlama saatine kadar yine 5–10 dakika.

Pasif değil aktif toparlanma

Molanın nasıl doldurulduğu bir sonraki maçı belirliyor. Aktif toparlanma, yedek kulübesinde pasif oturmaya göre dayanıklılık performansını belirgin biçimde daha iyi koruyor. Kastedilen, üç ila beş dakikalık hafif tempolu çıkış koşusu ve dinamik hareketlilik çalışması. Futbolun kısa sprintlerden ve yüksek maksimal yoğunluktan oluşan yüklenme profili, bunu doğrudan turnuva gününe taşımaya yetecek kadar benzer.

Turnuva gününde bu üç şey demek: maçtan sonra hemen oturmak yerine sahanın etrafında beş dakika hafif tempoda koşmak, maçlar arasında fast food yerine su ve muz ya da simit gibi karbonhidratı bol atıştırmalıklar, yazın da güneşte değil gölgede beklemek. Hiçbiri para tutmuyor, son düdükten sonra antrenörün kısa bir uyarısı yetiyor.

Gün boyunca iki uyarı işaretine bakmakta fayda var. Sprint keskinliği gözle görülür biçimde azalıyor ve çocuklar ikili mücadeleleri erken bırakıyorsa biriken maç yüküne ulaşılmıştır; sonraki görev ya kısa tutulmalı ya da atlanmalı. Bir çocuk ekleminden şikâyet edip kaçırmaya başlıyorsa, aşırı yüklenme gerçek bir sakatlığa dönüşmeden sahadan alınmalı. Saha kenarındaki hırs burada en kötü akıl hocasıdır. Molaları rastlantıya bırakmak yerine sabit saatlerle fikstüre nasıl yazacağın bir sonraki bölümde.

Aşağıdaki şablon 6 takımı tek grupta herkes herkesle oynatır; bu da takım başına 5 maç demektir. U-11 ve altında bu, altı turluk üst sınırın içinde kalır. U-12’den itibaren ise günlük üst sınırın üzerine çıkar — o durumda ya iki güne yay ya da 3’er takımlık iki gruba böl, o zaman takım başına 2 maç kalır.

Sıcak, su molaları ve güneşten korunma

Açık havada oynanan yaz turnuvaları, turnuva gününden önce belli olan net bir sıcak hava kuralına ihtiyaç duyar. 25 derece hava sıcaklığının üstünde her devrenin ortasına ek bir su molası girer, şenlik formatında her tura bir su molası. 30 derecenin üstünde oyun süresini yaklaşık yüzde 20 kısaltır ya da varsa gölgeli bir düzene geçersin. Su miktarını çocuk başına her 15 oyun dakikası için 0,2 litre hesapla, sıcakta daha fazlasını. Toplamı çıkarırsan: 12 dakikalık dört maç oynayan bir çocuk 48 dakika sahada kalır, bu da 0,64 litre eder, sıcak bir günde bunun en az iki katını yanında bulundur.

Aynı ölçüde önemli olan, aşırı ısınmanın uyarı işaretlerini tanımak. Bir çocuk baş ağrısı, baş dönmesi ya da bulantıdan şikâyet ediyorsa, ilgisiz görünüyorsa ya da şiddetli sıcakta birden terlemeyi kesiyorsa hemen gölgeye alınır, su verilir ve serinletilir. Durum hızla düzelmiyorsa bu, sonraki başlama düdüğünün değil acil çağrının konusudur. Çocuklar yetişkinlerden daha hızlı ısınır, çünkü bedenleri oranla daha çok ısı alır ve oyun heyecanında su içmeyi unuturlar.

Güneş kremi toplanma yerinde bulunmalı ve oyuncu brifinginde gerçekten bir kez söylenmeli. Veliler sabah sekizde evden çıkarken bunu akıl etmiyor. Takımını sıcakta nasıl koruyacağın, nasıl su vereceğin ve buzlukta ne bulunması gerektiği ayrıntılı olarak sıcakta futbol rehberinde.

Olursa ne yapacaksın: RICE kuralı ve üç durdurma ölçütü

Isınmaya ve mola düzenine rağmen sakatlıklar oluyor. Saha kenarında tepki vermek zorunda kalan kişinin, stres altında da işleyen bir protokole ihtiyacı var. Burkulma, ezilme ya da zorlanma gibi künt yaralanmalarda standart RICE kuralıdır: dinlendir (çocuk hemen sahadan çıkar, üzerine yük binmez), buz (soğuk paket aralıksız en fazla 15 dakika, cilt ile buz arasına bir bez), baskı (elastik bandaj, çok sıkı değil, altından iki parmak geçmeli) ve yaralı bölgeyi kalp seviyesinin üstünde tut.

Üç durum skordan bağımsız olarak maçı hemen durdurur ve 112’yi aratır:

1. Kafa travması şüphesi — bulantı, şaşkınlık, son saniyeleri hatırlamama ya da çift görme. Bilinç kaybı olmasa bile çocuk günün geri kalanında oyuna dönmez.
2. Kırık şüphesi — gözle görülür şekil bozukluğu, yük binmeyen eklem ya da hafif dokunuşta bile şiddetli ağrı. Kendin sabitlemeye çalışma, ambulans çağır.
3. Belirgin nedeni olmayan dolaşım belirtileri — bilinç bulanıklığı, ani solukluk ya da soğuk terleme. Yan yatış pozisyonu ve hemen acil çağrı.

Protokolün ciddi bir anda işlemesi için ilk başlama düdüğünden önce iki şey gerekiyor. Birincisi, yeri belli ve ulaşılabilir, çantası hazır bir ilk yardım sorumlusu: soğuk paketler ya da soğutucu sprey, elastik bandajlar, sargı malzemesi, tek kullanımlık eldiven ve bir kaza kayıt formu. İkincisi, tereddüt hâlinde acil çağrıyı kimin yapacağının önceden konuşulmuş olması. Bu kişi o anlarda tek karar vericidir; sorumlu geldiği anda antrenör de veliler de geri çekilir.

Sigorta açısından önemli: tarihi, saati, oyun durumunu, yaralanmanın görünümünü ve yapılanları hemen not al. Bu kayıt olmadan sigorta süreci sonradan zorlaşır, üstelik hatırayı hareketli bir turnuva gününde ilk kaybedeceğin şey tam olarak budur.

Yükü fikstüre yazmak

Dört kaldıraç da — maç sayısı, ısınma, molalar ve sıcak hava kuralı — ancak turnuvadan önce fikstürde yazılıysa işe yarar. Molaları turnuva günü iki başlama düdüğü arasından kırpmaya kalkan, program gecikir gecikmez onları ilk kaybeder. Bu yüzden ısınma pencereleri ve mola süreleri, maçların kendisi gibi sabit blok olarak zaman planına girer.

AreaCopa gibi dijital bir araç tam olarak bunu senin yerine yapıyor: maç süresini ve mola süresini bir kez giriyorsun, fikstür de yük sınırlarını kafadan hesap yapmana gerek kalmadan otomatik olarak koruyor. 12 haftalık zaman çizelgesinden turnuva günü görev dağılımına kadar bütün hazırlık ise futbol turnuvası kontrol listesinde.

Kaynaklar: FIFA 11+ Kids (FIFA Medical Network); Alman Futbol Federasyonu’nun (DFB) çocuk futbolu oyun formları ve mola ölçüleri — bunlar Alman önerileridir, TFF’nin turnuvalarda günlük maç sayısına dair yayımlanmış bir kuralı yoktur; TFF Yerel Amatör Ligler Statüsü Madde 30 (kategorilere göre lig maçı süreleri); gençlik futbolunda ısınma ve yük yönetimi üzerine spor hekimliği derleme çalışmaları. Bu yazı tek tek durumlarda tıbbi danışmanlığın yerini tutmaz.