Вправи для 7 на 7: шість ігрових форм для тренування U9 і U10

У суботу в розкладі стоїть 7 на 7, а у вівторок ти думаєш, що для цього тренувати. Найпростіша відповідь: зіграти 7 на 7 на всьому полі. Німецький DFB радить протилежне. У віці, який у Німеччині грає 7 на 7, жодна ігрова форма на тренуванні не має бути більшою за 4 плюс воротар проти 4 плюс воротар.

В Україні 7 на 7 грають U9 і U10: у документах УАФ цей формат записано як 6+1. Про тренування цього віку УАФ у вільному доступі не публікує ні хвилин заняття, ні граничного розміру ігрових форм. Тому ця стаття спирається на цифри DFB і називає їх німецькими.

Ти отримаєш:

• обґрунтування DFB у чотирьох числах
• побудову заняття з хвилинами
• шість ігрових форм із розміром поля, кількістю гравців і тривалістю, упорядкованих за тим, чого 7 на 7 вимагає від твоїх дітей
• готове заняття для 16 дітей
• рекомендації щодо гри головою

Правила, розміри й схеми описано в статті про розстановку в 7 на 7 для U9 і U10.

Чому 7 на 7 тренують у малих ігрових формах

Ці числа взято з документа «Trainingsphilosophie Deutschland», у якому DFB описує тренування від наймолодших до U19. Федерація порівнює там обидві форми напряму й рахує, що окрема дитина переживає за 32 хвилини чистого ігрового часу:

На великому полі дитина більшість часу стоїть далеко від м’яча. У день матчу цього не уникнути, а на тренуванні це втрачений час. DFB виводить із цього три правила для U10/U11, тобто для віку, який у Німеччині грає 7 на 7:

• Верхня межа. Жодна ігрова форма на тренуванні не більша за 4 плюс воротар проти 4 плюс воротар.
• Кілька полів водночас. Лише так грають усі діти й ніхто не стоїть у черзі.
• 48 хвилин на тиждень. Стільки чистого ігрового часу в малих ігрових формах має щонайменше отримати кожна дитина від U8 до U16.

В Україні 7 на 7 грають на рік раніше, у вісім і дев’ять років. Усі ігрові форми цієї статті менші за 6+1, тому пасують і цьому вікові.

7 на 7 при цьому не зникає з твого тренування. Ти розкладаєш його на завдання: розіграти м’яч разом із воротарем, зайняти ширину й глибину, виграти єдиноборство, завершити атаку ударом, перемкнутися після втрати й після відбору м’яча. Для кожного з цих завдань є мала форма, у якій воно повторюється кожні кілька секунд.

Як побудувати заняття для U9 і U10

Почнімо з того, що каже УАФ. У робочих програмах тренерських курсів «С»-диплом і «Д»-диплом записано принцип: основ футболу, техніки, групової та командної тактики слід навчати в умовах, максимально наближених до ігрових. Програма «С»-диплома називає три методи тренування: тренування техніки без опору, тренування навичок з опором і тренування ігрової спрямованості. Тренер має вміти планувати й проводити ігри в різних форматах, зокрема в усічених складах.

Скільки хвилин триває заняття, скільки разів на тиждень тренуватися в U9 і U10 і яка частка часу припадає на гру, УАФ у вільному доступі не публікує. Тому далі як приклад показано структуру DFB.

«Найкраще тренувальне заняття» DFB складається з чотирьох блоків:

В ігрових блоках кожна дитина кілька разів грає по три-чотири хвилини, а потім одну-дві хвилини відпочиває. У проміжний блок потрапляє те, що в грі трапляється надто рідко, щоб у цьому покращитися.

Збірка тренувань Південнобаденського футбольного союзу, одного з регіональних союзів Німеччини, обходиться 80 хвилинами. Вона ділить заняття на чотири фази по 20 хвилин: загальна гра або ігрова форма, вправа, мала ігрова форма, вільна гра. Отже, три чверті часу діти грають, а всі хвилини є орієнтирами.

Щодо частоти обидва джерела згодні: футбол двічі на тиждень. DFB називає це мінімумом, у Південному Бадені до цього додають ще один вид спорту.

Шість ігрових форм, описаних далі, пасують до ігрових блоків і до проміжного блоку. П’ять із них взято зі збірки Південнобаденського футбольного союзу для U10/U11, одну з іспанського тижневого плану для дев’ятирічних.

Ігрова форма 1: розіграш від воріт із воротарем

У 5 на 5 воротар був близько до гри. На полі для 7 на 7 між ним і центральною лінією багато простору, а удар від воріт за рекомендацією УАФ в U9 і U10 треба розіграти на своїй половині поля. Тож розіграш від воріт стає першим новим завданням.

Саме для цієї ситуації в збірках німецьких союзів не знайшлося окремої форми з розмірами. Наведена нижче походить із тижневого плану іспанської школи тренерів AFOPRO для вікової категорії Benjamín, у якій діти восьми й дев’яти років грають у футбол 7.

Організація: поле 40 на 30 метрів. На одній лицьовій лінії стоять ворота з воротарем, на другій двоє міні-воріт. Двоє дітей розігрують м’яч, двоє йдуть у пресинг.

Перебіг: воротар починає з нерухомого м’яча й віддає пас одному з двох партнерів. Один відкривається на фланзі, другий шукає вільний простір у центрі. Удвох вони намагаються влучити в одні з міні-воріт. Якщо суперники відбирають м’яч, вони б’ють по великих воротах, а двоє з розіграшу захищаються разом із воротарем. Після кожного гола гра знову починається від воротаря.

Тривалість: два відрізки по вісім хвилин, між ними три хвилини перерви. Потім пари міняються завданнями.

На що звертати увагу: перший дотик спрямований уперед, корпус розвернутий до поля. Перед своїми воротами ніхто не віддає поперечну передачу через центр.

Для початку: суперники починають пресинг лише тоді, коли дитина, якій віддали пас, торкнулася м’яча. Так на першу передачу завжди є час.

Яка техніка потрібна для цього твоєму воротареві і як відпрацювати її без окремого тренера, описує стаття про тренування воротарів без тренера воротарів.

Ігрова форма 2: 3 на 3 у глибину з нейтральними гравцями

Більше поле спокушає всіх дітей бігти до м’яча. Ця форма винагороджує протилежне: використати фланг і зіграти за спину останньої лінії.

Організація: поле 26 на 20 метрів. Середня зона завдовжки 12 метрів, перед нею і за нею лежить по кінцевій зоні з міні-воротами. Восьмеро дітей: 3 на 3 і двоє нейтральних гравців на бокових лініях середньої зони.

Перебіг: гра починається в середній зоні. Нейтральним гравцям можна віддавати пас, вони мають два дотики й самі можуть пасувати в кінцеві зони. Очко отримує команда, яка віддала пас у глибину, а партнер прийняв його в кінцевій зоні. Гол після такого пасу дає ще одне очко.

Тривалість: дві-три хвилини, потім завдання змінюються.

На що звертати увагу: хто стоїть попереду, стартує в кінцеву зону, коли партнер підводить голову. Пас через фланг відкриває центр.

Варіант: лінія між середньою та кінцевою зоною вважається лінією офсайду. За рекомендацією УАФ в U9 і U10 грають без положення поза грою, тож цей варіант знадобиться з U11.

Ігрова форма 3: 1 на 1 зі швидким переходом

Більше простору означає більше єдиноборств, у яких поруч немає партнера. Ця форма поєднує дриблінг із моментом після нього.

Організація: поле 20 на 8 метрів, на кожній лицьовій лінії ворота з воротарем. Дві команди стають із м’ячами біля воріт. Щонайменше четверо дітей.

Перебіг: дитина з першої команди веде м’яч у поле й б’є по протилежних воротах. З ударом у поле стартує з м’ячем дитина з другої команди. Перша дитина стає захисником. Якщо вона відбирає м’яч, то контратакує на інші ворота. Так гра триває без зупинок.

На що звертати увагу: після удару ніхто не стоїть і не дивиться. Захисник стає боком і спрямовує дриблінг назовні.

Варіанти: створи постійні пари, щоб рівні за силою діти грали між собою. Або нарощуй кількість: після першого удару стартують двоє дітей, далі двоє проти трьох, потім четверо проти трьох.

Фінти, якими твої діти обіграють суперника в єдиноборстві, відпрацюй за вправами на дриблінг для U9, U10 і U11.

Ігрова форма 4: відкривання під удар по воротах

П’ять ударів по воротах за 32 хвилини: стільки дістається дитині в 7 на 7. Ця форма для проміжного блоку за одну хвилину дає більше ударів, і кожен із них виникає проти суперника.

Організація: поле 20 на 15 метрів, двоє воріт для малого поля з воротарями. У полі стоять нападник і захисник. Ти стоїш збоку щонайменше з п’ятьма м’ячами. Потрібно щонайменше четверо дітей, двоє з них у воротах.

Перебіг: нападник відривається від захисника, отримує твій пас і б’є по одних із двох воріт. Після цього він одразу просить наступний м’яч. Захисник намагається не дати пробити.

Тривалість: одна хвилина, потім зміна ролей.

На що звертати увагу: спершу від м’яча, потім до м’яча. Нападник показує рукою, куди хоче отримати пас.

Варіанти: м’ячі подають партнери, які стоять довкола поля. Якщо захисник відбирає м’яч, він контратакує на інші ворота.

Якщо твоя команда загалом забиває надто рідко, причина часто одна з п’яти. Їх разом із трьома короткими формами описано у вправах на удари по воротах для дітей.

Ігрова форма 5: атаки в більшості та в меншості

У грі співвідношення гравців постійно змінюється. Одна атака йде три проти одного, перед іншою стоять четверо захисників. У цій формі ти визначаєш його одним вигуком.

Організація: поле 26 на 20 метрів, на одній лицьовій лінії ворота для малого поля з воротарем, на другій двоє міні-воріт. Щонайменше восьмеро дітей: троє нападників, четверо захисників, воротар. Кожен захисник має номер і своє місце старту біля краю поля.

Перебіг: троє нападників починають атаку на ворота з воротарем. Ти називаєш один, два, три або чотири номери, і ці захисники вбігають у поле. Якщо вони відбирають м’яч, то контратакують на міні-ворота.

Тривалість: зміна ролей після визначеної кількості атак. Шість буде добрим початком.

На що звертати увагу: у більшості шукати вільного партнера, у меншості йти в єдиноборство. Після втрати м’яча нападники одразу женуться за ним.

Варіант: ти називаєш лише кількість. Захисники самі вирішують, хто біжить.

Чотири вигуки, які допоможуть твоїм дітям у цьому, і ще три форми знайдеш у статті про перехідну гру в дитячому футболі.

Ігрова форма 6: 4 на 4 у чотирьох зонах

Ця форма найближча до 7 на 7, хоча в ній грають лише десятеро дітей. Вона змушує команду тримати ширину й глибину і щоразу починається з розіграшу від воріт.

Організація: поле 26 на 20 метрів, двоє воріт із воротарями. Фішки ділять поле на дві флангові зони вздовж бокових ліній і на передню та задню половини центру. У кожній зоні стоїть по одній дитині з кожної команди. Десятеро дітей.

Перебіг: грають 4 на 4, передачі йдуть через усі зони, але кожна дитина лишається у своїй. Голи зараховують звідусіль. Після гола гру починає воротар команди, яка пропустила.

Тривалість: короткі відрізки по дві-три хвилини, адже в кожній зоні безперервно триває єдиноборство. Потім усі переходять на одну зону далі.

На що звертати увагу: хто у своїй зоні лишається за спиною суперника, той не отримає м’яча. Діти у флангових зонах відкриваються так, щоб воротар міг віддати їм пас низом.

Варіанти: воротареві можна віддати пас лише раз за атаку. Команда, яка володіє м’ячем, може мінятися зонами, поки кожна з них зайнята.

Заняття для 16 дітей на 90 хвилин

Із шести форм можна скласти заняття за структурою DFB. Ця пропозиція розрахована на 14 польових гравців і двох воротарів.

Рондо походить із тієї самої збірки, що й ігрові форми від 2 до 6. Його додаткове правило пасує до теми: після втрати м’яча троє дітей мають п’ять секунд, щоб повернути його, і лише потім міняються.

Організацію полегшать дві речі. Поклади біля кожного поля запасні м’ячі, щоб жодна гра не чекала на м’яч, який полетів далеко. І дозволь дітям самим вести свої ігри. Не кожному полю постійно потрібен тренер, а арбітр дітям не потрібен узагалі.

Наступного тижня заміни ігрову форму 2 на ігрову форму 1, а ігрову форму 6 на ігрову форму 5. Побудова заняття лишається та сама, і діти вже знають порядок.

Гра головою в U9 і U10: що кажуть УАФ та УЄФА

У жодній із шести ігрових форм немає удару головою. Це зроблено свідомо. Малі поля, малі ворота й мало високих передач самі зводять кількість таких ударів до мінімуму.

УАФ окремого правила для цього віку у вільному доступі не публікує. Таблиця рекомендованих форматів, регламент з акредитації дитячо-юнацьких змагань і регламент Асоціації футболу м. Києва на сезон 2026/2027 про гру головою не згадують. Орієнтиром лишаються настанови УЄФА щодо гри головою для юних футболістів, видані 2020 року. УЄФА просить національні асоціації брати їх за мінімум. Для тренера з них випливають чотири речі:

• М’яч за віком. Розмір і вага м’яча мають відповідати віковій категорії. За таблицею УАФ U9 і U10 грають м’ячем розміру 4.
• Найнижчий дозволений тиск. На тренуваннях і в матчах м’яч накачують до найнижчого тиску, який дозволяють Правила гри. Для перших вправ годяться поролонові м’ячі.
• Якомога менше вправ. Вправи на удари головою слід скоротити, наскільки це можливо, і вводити їх поступово від однієї вікової групи до наступної. Для молодших дітей це особливо важливо.
• Стежити за симптомами. Якщо після таких вправ дитина скаржиться на запаморочення, головний біль чи хиткість, вона щонайменше тиждень повністю відпочиває, і її оглядає лікар.

Серед способів зменшити кількість ударів головою УЄФА називає менше поле й меншу кількість гравців. Формат 6+1 на полі 50 на 30 метрів уже працює в цьому напрямі.

Німецький DFB теж обходиться рекомендаціями. Гра головою в U10/U11 не має бути головною темою тренування, вправ із багатьма ударами поспіль бути не повинно, а наймолодшим м’яч спершу накидають рукою, а не подають ногою. Для таких вправ DFB радить м’ячі, легші за ігровий. Вюртемберзький футбольний союз хоче бачити в дитячому футболі гру низом, по змозі без високих передач.

Чотири помилки в тренуванні для 7 на 7

Чотири помилки, від яких застерігають німецькі союзи або які випливають з їхніх чисел:

• Грати на тренуванні 7 на 7. Це схоже на підготовку до матчу, але дає кожній дитині чверть дій із м’ячем. Короткої гри на всьому полі досить, щоб відчути відстані.
• Одна станція, одна черга. Якщо десятеро дітей чекають, щоб раз пробити, тренуються двоє. Краще постав друге поле.
• Підказувати кожне рішення. «Бий!» і «Віддай!» забирають у дитини рішення, якого вона має навчитися. Назви правило ігрової форми й далі не втручайся.
• Ставити в центр зміст великого поля. Південнобаденська збірка називає головними темами цього віку ведення м’яча, передачі, прийом м’яча в русі та удари. Завчені комбінації й серії ударів головою до них не належать.

Від тренування до першого 7 на 7

Для 7 на 7 окрема програма не потрібна. Досить розкласти п’ять завдань великої гри на малі форми. Проводь їх на двох полях водночас і лишай рішення дітям. Структура з активації, ігрового блоку, проміжного блоку та ігрового блоку з тижня в тиждень та сама, змінюються лише ігрові форми.

Що з цього працює в день матчу, найкраще видно там, де не тисне турнірна таблиця. Досить одного пообіддя з двома чи трьома сусідніми клубами: короткі матчі, кожен з кожним. Там видно, чи починає воротар розіграш низом і чи стартує хтось у глибину.

Джерела

Структуру тренування взято в німецького DFB, п’ять із шести ігрових форм у Південнобаденського футбольного союзу, одну в іспанської школи тренерів. Формат, м’яч і правила для U9 та U10 взято з регламентів УАФ, настанови щодо гри головою з документа УЄФА. Де дані походять не з джерела, а додані для цієї статті, це зазначено нижче.

1. Deutscher Fußball-Bund (без дати, з посиланням на літо 2024 року). Trainingsphilosophie Deutschland. Джерело для побудови заняття з чотирьох блоків, верхньої межі 4 плюс воротар проти 4 плюс воротар в U10/U11, таблиці дій у 3 на 3 і 7 на 7, 48 хвилин чистого ігрового часу на тиждень і рекомендації двох занять.
2. Südbadischer Fußballverband разом із SC Freiburg (без дати). Auf dem Platz: Trainingssammlung für den Kinderfußball, E-Jugend, Phase 3, Kleine Spielformen. Збірка тренувань для U10/U11, джерело для чотирьох фаз по 20 хвилин, двох занять на тиждень, головних тем цього віку, зауваги про підказки, рондо 3 на 1 та ігрових форм від 2 до 5. Прив’язку цих форм до завдань 7 на 7 додано в цій статті, сама збірка її не містить.
3. Südbadischer Fußballverband разом із SC Freiburg (без дати). Auf dem Platz: E-Jugend, Phase 4, Freie Spielform. Джерело для ігрової форми 6, правила про розмір поля та порад щодо запасних м’ячів і гри без арбітра. Тривалість дві-три хвилини та перехід між зонами додано, у джерелі сказано «короткі відрізки».
4. AFOPRO, Academia de Formación de Profesionales del Fútbol (25 квітня 2018 р.). Microciclo completo de entrenamiento: salida de balón en etapa benjamín. Джерело для ігрової форми 1, в оригіналі «Salida de balón 2 x 2 + portero». Спрощення для початку спирається на завдання «Superar presión en zona de iniciación» з того самого плану.
5. Українська асоціація футболу (затверджено Виконавчим комітетом 15 липня 2025 р., протокол № 12). Регламент з акредитації змагань з дитячо-юнацького футболу. Додаток № 8 «Формати змагань» є джерелом для формату 6+1 в U9 і U10, поля 50 на 30 метрів, м’яча розміру 4, удару від воріт на своїй половині поля та гри без офсайду. Про гру головою документ не згадує.
6. Українська асоціація футболу (Київ, 2025). Робочі програми «С»-диплом УАФ і «Д»-диплом УАФ. Програми тренерських курсів, джерело для принципу навчання в умовах, максимально наближених до ігрових, і для трьох методів тренування. Хвилин заняття й кількості тренувань на тиждень для дітей документ не містить.
7. Асоціація футболу м. Києва, Київська дитячо-юнацька футбольна ліга (2026). Регламент проведення чемпіонатів та кубків м. Києва з футболу сезону 2026/2027 років. Переглянуто щодо гри головою в U9 і U10: окремого правила немає.
8. UEFA (червень 2020 р.). UEFA Heading Guidelines for youth players. Джерело для настанов щодо розміру й тиску м’яча, скорочення вправ на удари головою, симптомів можливого струсу та прохання до національних асоціацій брати настанови за мінімум.
9. Deutscher Fußball-Bund (вересень 2024 р.). Wettbewerbsformen im Kinderfußball, Altersklassen U6 bis U11. Джерело для тверджень про гру головою на тренуванні та про вплив малих полів і легких м’ячів.
10. Deutscher Fußball-Bund (без дати). Kopfballspiel. Джерело для німецьких рекомендацій щодо тренування гри головою.
11. Württembergischer Fußballverband (липень 2026 р.). Leitfaden Kinderfußball 2026/27. Джерело для гри по змозі без високих передач.
12. The Football Association (без дати). Heading in football. Джерело для правил в Англії.
13. US Youth Soccer (23 червня 2026 р.). Policy on Players and Playing Rules, Rule 305. Джерело для правил у США.

Документа УАФ про побудову тренувального заняття для U9 і U10 під час пошуку знайти не вдалося. Вправи на розіграш від воріт із воротарем, яку німецький союз описував би для цього віку з розмірами, теж не знайшлося. Заняття для 16 дітей є пропозицією цієї статті за структурою DFB. Збірки тренувань решти німецьких регіональних союзів для цієї статті не опрацьовано.