Maalivahtiharjoittelu ilman maalivahtivalmentajaa: näin kehität nuorta maalivahtia

Otat vastuullesi juniorijoukkueen, seurassa ei ole maalivahtivalmentajaa, ja tiistaina joku lapsista seisoo maalissa ja tekee siellä suurin piirtein mitä huvittaa. Kenttäpelaajille sinulla on harjoituksia, maalivahdille ei. Juuri tämä on harraste- ja seurajalkapallon arkea, ja siihen on ratkaisu, vaikka et olisi itse koskaan seissyt maalissa.

Tästä artikkelista saat kolme asiaa: yleiskuvan siitä, mikä maalivahtitekniikka ylipäätään kuuluu mihinkin ikään, konkreettisia tapoja ottaa maalivahti mukaan tavalliseen joukkueharjoitukseen ja valmiin 50 minuutin harjoituksen 10–13-vuotiaille, jonka voit ottaa mukaan PDF:nä. Kaikki nojaa junioreiden koulutussuunnitelmiin Englannista, Kanadasta, Yhdysvalloista ja FIFAlta, ei mutu-tuntumaan.

Miksi maalivahti jää harrastetason harjoituksissa usein sivuun

Syy siihen, että maalivahti jää jälkeen, on harvoin pahantahtoisuus. Syy on aika. Suunnittelet harjoituksen kahdelletoista kenttäpelaajalle, ja se yksi maalissa kulkee siinä sivussa. Kun hänen vuoronsa tulee, hän on maalitaulu laukausharjoituksessa. Kiinniotot, kaatumiset, keskitykset, pelin avaaminen: ei mitään.

Ongelma näkyy heti, kun katsoo, mitä maalivahti ottelussa oikeasti tekee. Suurten turnausten huippumaalivahdeilla noin 62 prosenttia kaikista maalivahdin toiminnoista on hyökkäyspelaamista eli mukana pelaamista ja vain 38 prosenttia puolustamista. Ylivoimaisesti yleisin yksittäinen osa-alue on sijoittuminen pelin rakentamisessa, ja sen jälkeen tulee maalien estäminen. Maalivahti pitää siis peliä käynnissä useammin kuin torjuu.

Lapsilla suhde on toinen, mutta suunta on sama: maalivahti, jolta ei koskaan vaadita mitään pallo jalassa, jää ilman juuri sitä taitoa, joka erottaa hänet myöhemmin selvimmin keskitasosta. Ja hyvä uutinen sinulle, valmentajalle ilman erikoisosaajaa: jalalla pelaaminen, reaktiot ja 1v1-tilanteet syntyvät lähes itsestään, kun maalivahti on joukkueharjoituksessa oikeasti mukana.

Maalivahtiharjoittelu iän mukaan: 6-vuotiaista 19-vuotiaisiin

Rehellisyyden nimissä yksi huomautus: koulutussuunnitelmat, joihin tämä yleiskuva perustuu, käyttävät omia ikäjaottelujaan (FIFA esimerkiksi nimeää vaiheen ”jalkapallokoulu 6–10-vuotiaille”, kanadalaiset ja yhdysvaltalaiset suunnitelmat alkavat vasta 11-vuotiaista). Jako taulukon ikäluokkiin on minun sovitukseni, ei lähteen oma nimitys. Karkeaksi kartaksi se silti kelpaa.

Punainen lanka läpi kaikkien vaiheiden: ensin tulee varma kiinniotto, sitten pehmeä kaatuminen, sitten voimakas heittäytyminen. Korkeat pallot ja aktiivinen pelin avaaminen alkavat vasta, kun lapset siirtyvät isolle kentälle. Ja pelipaikkaa kokeillaan pitkään, sitä ei lyödä lukkoon.

Kaksi asiaa purkaa käytännössä suurimman osan väärinkäsityksistä. Ensinnäkin: ei ole ikää, josta alkaen heittäytyminen olisi ”kiellettyä”. Pehmeä kaatuminen polvilta kuuluu jo 10–11-vuotiaille, voimakas heittäytyminen ponnistuksella vasta 12–13-vuotiaille, kun voimaa ja kehonhallintaa on. Toiseksi: voimaharjoittelu lisäpainoilla ei ole siihen asti ajankohtaista, koulutussuunnitelmissa se alkaa vasta 14–15-vuotiaista. Siihen asti riittävät oman kehon paino, ponnistusvoima- ja räjähtävyysharjoitukset ja koordinaatio.

Näin otat maalivahdin mukaan joukkueharjoitukseen

Tärkein sääntö on samalla yksinkertaisin: suunnittele maalivahti mukaan. Älä unohda häntä, kun kirjoitat harjoituksen ylös. Hänen roolinsa kehittyy joka tapauksessa parhaiten yhdessä joukkueen kanssa, ei irrallisissa erikoisharjoituksissa.

Kun katsot tarkemmin, tavallinen harjoituksesi tuottaa maalivahdin ärsykkeet lähes automaattisesti:

• Laukausharjoittelu tuo torjuntoja. Maalintekoharjoituksista lasten kanssa tulee maalivahdille kiinniotto- ja torjuntaharjoitus, kun et kohtele häntä elävänä maalitauluna vaan annat hänelle ydinkohdat (perusasento, ota kiinni äläkä lyö palloa eteen, suojaa pallo).
• Pienpelit (4v4, 5v5) tuovat refleksejä ja 1v1-tilanteita lyhyeltä etäisyydeltä.
• Pallonhallinta- ja rakenteluharjoitukset tuovat jalalla pelaamisen, joka ratkaisee ottelussa. Anna maalivahdin pelata mukana syöttöpaikkana.

Tätä täydentää lyhyt, kohdennettu osio. Nyrkkisääntö: ota se, mitä joukkue sinä päivänä harjoittelee, ja valmista maalivahti siihen kymmenen minuuttia etukäteen. Jos joukkue harjoittelee keskityksiä, maalivahti harjoittelee sitä ennen vastaantuloa ja korkeiden pallojen kiinniottoa. Jos seuraavaksi tulee 1v1 hyökkääjien kanssa, et tee alkuosiossa korkeita palloja vaan kulman pienentämistä.

Kokonaan osio ei irrallista erikoisharjoittelua kuitenkaan korvaa, ja se sinun on hyvä tietää: pelkät joukkueharjoitukset tuottavat vähemmän maalivahdille tyypillisiä lyhyitä lähtöjä ja jarrutuksia kuin pelipaikkakohtainen osio. Rehellinen viesti ei siksi ole ”erikoisharjoittelu on tarpeetonta” vaan tämä: mukanaolo joukkueessa on ydin, ja lyhyt oma osio on järkevä lisä.

Yhdistelmä kantaa yksinkertaisesta syystä. Maalivahtivalmentajat käyttävät usein 50–70 prosenttia ajastaan ennalta arvattavaan, irralliseen tekniikkaharjoitteluun, vaikka he itse nimeävät päätöksenteon huippumaalivahdin tärkeimmäksi taidoksi. Juuri näitä päätöksiä ei voi hioa paikallaan olevalla pallolla. Ne syntyvät siellä, missä maalivahdin on havaittava, päätettävä ja toimittava: pelimuodoissa ja aidoissa pelitilanteissa. Joukkueharjoitus tarjoaa ne kaupan päälle.

Valmis maalivahtiharjoitus 10–13-vuotiaille

Harjoitukseen tarvitaan yksi pallo paria kohti, muutama kartio ja maali. Kahdesta neljään kenttäpelaajaa auttaa syöttäjinä ja laukojina, ja muu joukkue voi työskennellä samaan aikaan omalla pisteellään. Kaksi viimeistä osiota tehdään joka tapauksessa koko joukkueen kanssa.

1. Lämpimät kädet: W-ote pompusta (5 min). Maalivahti pompauttaa pallon eteensä maahan ja ottaa sen ylös hypätessään kiinni W-otteella: peukalot lähes koskettavat toisiaan mutta eivät mene päällekkäin, kädet noin pallon leveyden päässä toisistaan, kyynärpäät hieman koukussa iskunvaimentimina. Ydinkohdat: pallo liimautuu käsiin ja viedään heti rintaa vasten suojaan.

2. Matalan pallon kiinniotto pareittain (8 min). Kaksi lasta vierittää palloa toisilleen viidestä kahdeksaan metrin päästä. Kiinniottaja liikuttaa jalat pallon taakse, menee alas kämmenet avoimina ja sormet alaspäin ja sulkee jalat toiseksi varmistukseksi. Ydinkohdat: vartalo pallon taakse, älä kurota sivulta.

3. Pehmeä kaatuminen polvilta (8 min). Parit ovat polvillaan selkä suorana viidestä kahdeksaan metrin päässä toisistaan. A vierittää pallon B:n sivulle, B kaatuu kyljelleen, ojentaa kädet palloon ja laskeutuu järjestyksessä polvi, lonkka, olkapää. Sen jälkeen mahdollisimman nopeasti takaisin jaloilleen. Ydinkohdat: älä koskaan ota vastaan kyynärpäällä, pidä pallo pään edessä. Vaikeutus: seisaaltaan.

4. Käänny ja ota kiinni (7 min). Kolme kartiota rivissä kuuden metrin välein, kaksi syöttäjää päissä ja maalivahti keskellä. Syöttäjä A heittää, maalivahti ottaa kiinni, palauttaa pallon ja kääntyy heti syöttäjä B:n puoleen. Kahdeksasta kahteentoista toistoa, sitten vaihto. Kehittää kiinniottoa aikapaineessa ja nopeaa uudelleen suuntautumista.

5. 1v1 porttien läpi (10 min). Maalivahti puolustaa maaliaan ja kahta porttia aivan sen vieressä. Hyökkääjä lähtee keskeltä, kuljettaa kohti ja yrittää päästä jommastakummasta portista läpi. Maalivahti tulee vastaan, pienentää kulmaa, pysyy pitkään jaloillaan ja nappaa pallon kahdella tukevalla kädellä, ei jalalla. Ydinkohdat: säätele vastaantulon vauhtia, älä heittäydy liian aikaisin. Tässä kenttäpelaajat ovat mukana hyökkääjinä.

6. Loppupeli maalivahtibonuksella (12 min). 5v5–8v8, ja maalivahti on keskellä tapahtumia. Anna lisäpisteitä omalta puoliskolta lähteneestä laukauksesta, jotta maalivahdit saavat töitä, ja anna maalivahdin avata peli jalalla. Juuri tässä hän harjoittelee sitä, mitä ottelussa tapahtuu useimmin: mukana pelaamista ja päättämistä.

Nämä kuusi osiota saat tulostettavana harjoituskorttina, jonka pistät harjoituspäivänä taskuun.

Harjoituskortti ladattavaksi

50 minuutin harjoitus tulostettavana PDF:nä: kuuden osion runko aikoineen, tärkeimmät ydinkohdat ja yleisimmät virheet yhdellä silmäyksellä.

Yleisimmät virheet ilman maalivahtivalmentajaa

• Pelkkää laukomista maalia kohti. Tämä on yleisin virhe. Keskitykset, jalalla pelaaminen ja päätökset jäävät silloin kokonaan pois. Juuri keskitykset ovat vaikeimpia palloja, koska maalivahdin on päätettävä sekunnin murto-osassa, tuleeko hän vastaan, jääkö paikalleen, ottaako kiinni vai nyrkkeileekö.
• Liian aikainen valinta. Joka tekee kymmenvuotiaasta kokopäiväisen maalivahdin, vie häneltä jalalla pelaamisen ja pelikäsityksen. Noin 12–13-vuotiaaksi asti maalivahti kuuluu myös kentälle.
• Kädet lämmittelemättä. Kylmät, valmistautumattomat kädet ottavat huonommin kiinni ja loukkaantuvat herkemmin. Kaksi minuuttia kiinniottoharjoituksia ennen ensimmäistä kovaa laukausta kuuluu jokaiseen harjoitukseen.
• Voima ennen tekniikkaa. Voimakas heittäytyminen ja raskaat hypyt ennen 12–13 vuoden ikää tuottavat vähän ja turhauttavat. Ensin puhdas liike, sitten vauhti, sitten pituus.

Seuraava harjoituksesi

Et tarvitse maalivahtivalmentajaa viedäksesi maalivahtiasi eteenpäin. Tarvitset kolme asiaa: oikean tekniikan oikeaan aikaan, maalivahdin tietoisesti mukaan suunniteltuna joukkueharjoitukseen ja lyhyen oman osion, joka sopii joukkueen teemaan. Ota seuraavaan harjoitukseen 50 minuutin runko, lämmittele kädet ja anna maalivahdin avata peli jalalla loppupelissä.

Vahvimman ärsykkeen antavat lopulta oikeat ottelut, joissa nuori maalivahti joutuu päättämään yhä uudelleen. Joka järjestää säännöllisesti otteluita ja pieniä turnauksia, antaa joukkueelleen juuri nämä toistot. Suunnittele oma turnaus →Maksutta ja ilman rekisteröitymistä