Trening golmana bez trenera golmana: kako razviti mlade golmane

Preuzmeš ekipu mlađih kategorija, u klubu nemaš trenera golmana, a u utorak u golu stoji neko dete i radi manje-više šta hoće. Za igrače u polju imaš vežbe, za golmana nemaš. U amaterskom i rekreativnom fudbalu to je uobičajeno stanje, i ono je rešivo, čak i ako ti sam nikad nisi stajao na golu.

Ovaj članak ti daje tri stvari: pregled koja golmanska tehnika u kom uzrastu uopšte dolazi na red, konkretne načine da golmana uklopiš u svoj uobičajeni trening ekipe i gotov trening od 50 minuta za uzraste U10/U11 i U12/U13, koji možeš da poneseš kao PDF. Sve se oslanja na programe razvoja mladih iz Engleske, Kanade, SAD i FIFA, a ne na osećaj.

Zašto golman na amaterskom treningu često ostane po strani

Razlog zašto golman zaostaje retko je loša volja. Reč je o vremenu. Planiraš trening za dvanaest igrača u polju, a onaj jedan na golu usput učestvuje. Kad dođe na red, onda kao meta kod šuta na gol. Hvatanje, padanje, centaršutevi, otvaranje igre: ništa od toga.

Problem postaje jasan čim pogledaš šta golman na utakmici zaista radi. Kod vrhunskih golmana na velikim turnirima oko 62 odsto svih golmanskih akcija otpada na napad, dakle na učestvovanje u igri, a samo 38 odsto na odbranu. Daleko najčešći pojedinačni element je postavljanje u izgradnji igre, a tek iza njega sprečavanje primljenih golova. Golman, dakle, češće drži igru u toku nego što brani.

Kod dece je odnos drugačiji, ali smer je isti: golman od kog se nikad ne traži igra sa loptom u nogama ne nauči upravo onu veštinu koja ga kasnije najviše izdvaja od proseka. A dobra vest za tebe kao trenera bez specijaliste glasi: rad nogom, reakcije i 1 na 1 nastaju gotovo sami od sebe ako je golman pravilno uključen u trening ekipe.

Trening golmana po uzrastu: od najmlađih do omladinaca

Prvo jedna napomena radi poštenja: programi razvoja na kojima se ovaj pregled zasniva koriste sopstvene uzrasne raspone (FIFA npr. „fudbalska škola od 6 do 10 godina“, a kanadski i američki programi počinju tek od U11). Raspoređivanje po uzrasnim kategorijama u tabeli je moje prevođenje na naše kategorije, a ne oznaka iz izvora. Kao gruba mapa ipak dobro služi.

Crvena nit kroz sve nivoe: prvo dolazi sigurno hvatanje, zatim meko padanje, pa snažno bacanje. Visoke lopte i aktivna izgradnja igre počinju tek kada deca pređu na veći teren. A pozicija se dugo isprobava, a ne određuje se trajno.

Dve stvari u praksi rešavaju većinu nesporazuma. Prvo: ne postoji uzrast od kog je bacanje „zabranjeno“. Meko padanje iz klečanja pripada već uzrastu U10/U11, a snažno bacanje sa odrazom tek uzrastu U12/U13, kada postoje snaga i osećaj za telo. Drugo: trening snage sa dodatnim opterećenjem do tada nije tema, u programima razvoja počinje tek od U14/U15. Do tada su dovoljni sopstvena težina tela, vežbe skočnosti i eksplozivnosti i koordinacija.

Kako da golmana uključiš u trening ekipe

Najvažnije pravilo je ujedno i najjednostavnije: planiraj golmana zajedno sa ekipom. Ne zaboravi ga kada zapisuješ trening. Njegova uloga se ionako najbolje razvija u kontekstu ekipe, a ne u izolovanim posebnim vežbama.

Ako bolje pogledaš, tvoj redovni trening gotovo automatski donosi golmanske zadatke:

• Trening šuta na gol donosi odbrane. Tvoje vežbe završnice sa decom za golmana postaju trening hvatanja i odbrane ako ga ne tretiraš kao živu metu, nego mu daješ tačke na koje treba da pazi (osnovni stav, hvatati umesto odbijati, osigurati loptu).
• Male igre (4 na 4, 5 na 5) donose reflekse i 1 na 1 sa male razdaljine.
• Igre u posedu i igre izgradnje donose rad nogom, koji na utakmici pravi razliku. Uključi golmana kao igrača kome se dodaje.

To se dopunjuje kratkim, ciljanim blokom. Pravilo palca: uzmi ono na čemu ekipa tog dana radi i deset minuta ranije pripremi golmana za to. Ako ekipa trenira centaršuteve, golman pre toga vežba izlazak i hvatanje visokih lopti. Ako posle toga sledi 1 na 1 sa napadačima, u uvodnom bloku ne radiš na visokim loptama, nego na skraćivanju ugla.

Taj blok ipak ne zamenjuje u potpunosti izolovani specijalni trening, i to treba da znaš: same vežbe ekipe daju manje kratkih, za golmana tipičnih ubrzanja i zaustavljanja nego blok specifičan za poziciju. Poštena poruka zato ne glasi „specijalni trening je suvišan“, nego: uključivanje u ekipu je srž, a kratak specijalni blok smislena dopuna.

Ta kombinacija funkcioniše iz jednostavnog razloga. Treneri golmana često provode 50 do 70 odsto vremena na predvidljivom, izolovanom treningu tehnike, iako sami donošenje odluka navode kao najvažniju veštinu vrhunskog golmana. Upravo te odluke ne mogu da se uvežbaju na lopti koja miruje. One nastaju tamo gde golman mora da opaža, odlučuje i deluje: u oblicima igre i stvarnim situacijama sa utakmice. Trening ekipe ih daje besplatno.

Gotov trening golmana za U11 i U13

Ovaj trening funkcioniše sa jednom loptom po paru, nekoliko čunjeva i jednim golom. Dva do četiri igrača iz polja pomažu kao dodavači i šuteri, a ostatak ekipe može paralelno da radi na jednoj stanici. Poslednja dva bloka ionako se odvijaju sa celom ekipom.

1. Zagrevanje ruku: W-hvat posle odskoka od tla (5 min). Golman udari loptu o tlo ispred sebe i hvata je u odskoku W-hvatom: palčevi se gotovo dodiruju, ne preklapaju se, šake su razmaknute otprilike za širinu lopte, laktovi blago savijeni kao amortizer. Na šta paziti: neka se lopta „zalepi“ za ruke i odmah je osiguraj na grudima.

2. Prihvat niske lopte u parovima (8 min). Dvoje dece kotrlja jedno drugom loptu sa pet do osam metara. Onaj koji hvata postavlja stopala iza lopte, spušta se sa otvorenim dlanovima i prstima okrenutim nadole i zatvara noge kao drugu zaštitu. Na šta paziti: telo iza lopte, ne hvataj pored nje.

3. Meko padanje iz klečanja (8 min). Parovi kleče uspravno na pet do osam metara jedan od drugog. A kotrlja loptu bočno pored B, B pada u stranu, pruža ruke ka lopti i doskače redosledom koleno, kuk, rame. Posle toga što brže ponovo na noge. Na šta paziti: nikad se ne dočekivati na lakat, loptu držati ispred glave. Otežavanje: iz stojećeg stava.

4. Turn and Receive: okret i hvatanje (7 min). Tri čunja u nizu na razmaku od šest metara, dva dodavača na krajevima, golman u sredini. Dodavač A baca, golman hvata, vraća loptu i odmah se okreće ka dodavaču B. Osam do dvanaest ponavljanja, zatim zamena. Uvežbava hvatanje pod vremenskim pritiskom i brzo preusmeravanje.

5. 1 na 1 kroz kapije (10 min). Golman brani svoj gol i dve kapije od čunjeva odmah pored njega. Napadač kreće iz sredine, vodi loptu i pokušava da prođe kroz jednu od kapija. Golman izlazi, skraćuje ugao, dugo ostaje na nogama i oduzima loptu sa dve čvrste ruke, a ne nogom. Na šta paziti: kontroliši brzinu izlaska, ne bacaj se prerano. Ovde igrači iz polja igraju kao napadači.

6. Završna igra sa bonusom za golmana (12 min). Od 5 na 5 do 8 na 8, sa golmanom usred igre. Dodeli dodatne bodove za šut na gol sa sopstvene polovine, kako bi golmani imali posla, i neka on otvara igru nogom. Upravo ovde trenira ono što se na utakmici najčešće dešava: da učestvuje u igri i odlučuje.

Ovih šest blokova dobijaš kao trenersku karticu za štampu, koju na dan treninga staviš u džep.

Trenerska kartica za preuzimanje

Trening od 50 minuta kao PDF za štampu: tok od šest blokova sa vremenima, najvažnije tačke na koje treba paziti i najčešće greške na prvi pogled.

Najčešće greške bez trenera golmana

• Pustiti golmana samo da brani šuteve na gol. To je najčešća greška. Centaršutevi, rad nogom i odluke tada potpuno izostaju. Upravo su centaršutevi među najtežim loptama uopšte, jer golman u deliću sekunde mora da odluči da li će da izađe, ostane, uhvati loptu ili je izbije pesnicama.
• Prerano ga odrediti. Ko dete sa deset godina pretvori u stalnog golmana, oduzima mu rad nogom i razumevanje igre. Otprilike do U12/U13 golman pripada i polju.
• Ne zagrejati ruke. Hladne, nepripremljene ruke lošije hvataju i lakše se povrede. Dva minuta vežbi hvatanja pre prvog jakog šuta deo su svakog treninga.
• Snaga pre tehnike. Snažno bacanje i teški skokovi pre uzrasta U12/U13 malo donose i frustriraju. Prvo čist pokret, zatim brzina, pa daljina.

Tvoj sledeći trening

Ne treba ti trener golmana da bi tvoj golman napredovao. Trebaju ti tri stvari: prava tehnika u pravo vreme, golman svesno uključen u trening ekipe i kratak specijalni blok koji odgovara temi ekipe. Za sledeći trening uzmi šablon od 50 minuta, zagrej ruke i pusti golmana da u završnoj igri otvara igru nogom.

Najjači podsticaj na kraju daju prave utakmice, u kojima mladi golman mora iznova i iznova da odlučuje. Ko redovno organizuje utakmice i male turnire, daje svojoj ekipi upravo ta ponavljanja. Isplaniraj svoj turnir →Besplatno i bez registracije