Упражнения для 7х7: шесть игр в малых составах для команды до 11 лет

В субботу в расписании игр стоит 7х7, а во вторник вы думаете, что к этому тренировать. Напрашивается 7х7 на всё поле. Немецкий футбольный союз (DFB) советует обратное: в этом возрасте ни одно игровое упражнение на тренировке не должно быть больше, чем 4 полевых и вратарь против 4 полевых и вратаря. Программа подготовки, которую РФС выпустил вместе с Минспортом и немецкими специалистами, говорит о том же своими словами: игры в малых составах на маленьких площадках.

Одно уточнение о формате. РФС отводит 7х7 группе «до 11 лет» в спортивных соревнованиях, а в массовом футболе тем же детям рекомендован 6х6. Упражнения ниже меньше обоих форматов и подходят к любому из них.

В статье собрано то, что из этого следует для тренировки:

• расчёт DFB в четырёх цифрах и то, что о малых составах говорит программа РФС
• как построить занятие и сколько оно длится
• шесть игровых упражнений с размерами площадки, числом игроков и временем, разложенные по задачам, которые 7х7 ставит перед детьми
• готовая тренировка для 16 детей
• что федерации говорят об игре головой

Правила, размеры поля и схемы разобраны в статье про расстановку 7х7 в командах до 11 лет.

Почему 7х7 тренируют в малых составах

Цифры взяты из документа «Trainingsphilosophie Deutschland», в котором DFB описывает тренировку от самых младших до 18 лет. Союз сравнивает два состава напрямую и считает, что успевает один ребёнок за 32 минуты чистого игрового времени:

На большом поле ребёнок почти всё время находится далеко от мяча. В день матча этого не избежать, а на тренировке это потерянное время. DFB выводит отсюда три правила для возрастной группы, которая в Германии играет 7х7:

• Верхняя граница. Ни одно игровое упражнение на тренировке не больше, чем 4 полевых и вратарь с каждой стороны.
• Несколько площадок одновременно. Только так играют все дети и никто не стоит в очереди.
• 48 минут в неделю. Столько чистого игрового времени в малых составах должен получать каждый ребёнок в немецких возрастных группах от 8 до 16 лет.

У РФС такой верхней границы нет, но направление то же. «Программа подготовки футболистов 10-14 лет» построена на принципе «обучение преимущественно через игру». В организации занятий для десятилетних она называет «игры в малых составах» и требует, чтобы максимальное число упражнений выполнялось с мячом. Для одиннадцатилетних формулировка ещё точнее: «игры в малых составах на маленьких площадках». Программа рассчитана на возраст с 10 лет, то есть начинается сразу за группой «до 11 лет» и захватывает её старших детей.

Из 7х7 при этом ничего не пропадает. Вы раскладываете его на задачи: начать атаку от вратаря, занять ширину и глубину, выиграть единоборство, пробить по воротам, переключиться после потери и после отбора. Для каждой задачи есть упражнение в малом составе, где она возникает каждые несколько секунд.

Как построить тренировку для детей до 11 лет

Программа РФС устроена блоками. В разделе для 10-11 лет их восемь: ведение и финты, отбор мяча, перемещения без мяча, передача, остановка мяча, удар, игра головой, связка «ведение + финт + удар». Один блок занимает 14 тренировок и содержит от 3 до 8 упражнений с вариациями, из которых тренер сам собирает каждое занятие. Примерная неделя в программе выглядит так: тренировки в понедельник, среду и пятницу, в субботу мини-турниры 4х4 и 8х8.

Обычный порядок внутри занятия виден по тому же примеру: упражнение на технику, затем игра 1х1 или 2х2, затем 4х4 и в конце свободная игра. Для игровых упражнений программа называет площадки и время:

Сколько минут длится вся тренировка и её части, программа не говорит. Она прямо называет себя набором методических рекомендаций без нормативных требований. Число есть в другом документе, и относится оно к спортивным школам: федеральный стандарт спортивной подготовки по футболу, утверждённый Минспортом. На этапе начальной подготовки, куда принимают с 7 лет и который длится три года, одно занятие не должно превышать двух часов, а в неделю набирается от 4,5 до 8 часов. Для секции массового футбола такой нормы в открытых документах РФС найти не удалось.

Готовую разбивку по минутам даёт DFB. Его «лучшая тренировка» состоит из четырёх блоков:

В игровых блоках каждый ребёнок несколько раз играет по три-четыре минуты и после этого одну-две минуты отдыхает. В промежуточный блок попадает то, что в игре встречается слишком редко, чтобы в этом прибавлять.

Сборник Южно-Баденского футбольного союза, одной из немецких региональных федераций, укладывается в 80 минут. Он делит занятие на четыре части по 20 минут: общая игра или игровое упражнение, упражнение на технику, игра в малом составе, свободная игра. Три четверти времени дети играют, а сами минуты названы ориентиром.

О частоте: DFB считает две футбольные тренировки в неделю минимумом, в Южном Бадене к двум тренировкам добавляют ещё один вид спорта. Пример недели из программы РФС содержит три занятия и игровой день.

Шесть упражнений ниже подходят для игровых блоков и для промежуточного блока. Пять взяты из сборника Южно-Баденского футбольного союза, одно из испанского недельного плана для девятилетних. Их размеры и время приведены так, как стоят в источниках.

Упражнение 1: начало атаки от вратаря

В 5х5 вратарь находился рядом с игрой. На поле для 7х7 между ним и центральной линией много места, и удар от ворот становится первой задачей, которой раньше не было. Какое бы правило о пасе назад ни действовало в вашем соревновании, вратарь должен уметь начать атаку ногой.

В немецких сборниках для этого возраста отдельного упражнения с размерами на эту ситуацию не нашлось. В программе РФС тема «Начало атаки от вратаря» появляется только в разделе для 12 лет. Упражнение ниже взято из недельного плана испанской тренерской школы AFOPRO для возрастной категории benjamín, в которой восьми- и девятилетние дети играют в футбол 7.

Организация: площадка 40 на 30 метров. На одной лицевой линии стоят ворота с вратарём, на другой двое мини-ворот. Двое детей начинают атаку, двое идут в прессинг.

Ход: вратарь начинает с неподвижного мяча и отдаёт его одному из двух партнёров. Один открывается на фланге, второй ищет свободное место в центре. Вдвоём они стараются забить в любые мини-ворота. Если соперники отбирают мяч, они бьют по большим воротам, а пара, начинавшая атаку, обороняется вместе с вратарём. После каждого гола игра снова начинается от вратаря.

Время: два отрезка по восемь минут, между ними три минуты отдыха. Потом пары меняются задачами.

На что обращать внимание: первое касание направлено вперёд, корпус развёрнут к полю. Перед своими воротами никто не пасует поперёк через центр.

Для начала: соперники идут в прессинг только после того, как ребёнок, получивший мяч, коснулся его. Так на первый пас всегда хватает времени.

Какая техника нужна для этого вратарю и как отрабатывать её без отдельного специалиста, описано в статье тренировка вратаря без тренера вратарей.

Упражнение 2: 3х3 в глубину с нейтральными игроками

Большое поле провоцирует детей всей командой бежать к мячу. Это упражнение награждает за обратное: использовать фланг и играть за спину последней линии. У программы РФС для этого есть короткая формула: «широко и глубоко» при атаке.

Организация: площадка 26 на 20 метров. Средняя зона длиной 12 метров, перед ней и за ней по конечной зоне с мини-воротами. Восемь детей: 3х3 и двое нейтральных игроков на боковых линиях средней зоны.

Ход: игра начинается в средней зоне. Нейтральным можно отдавать мяч, у них два касания, и они сами имеют право пасовать в конечные зоны. Очко получает команда, чей пас в глубину партнёр принял в конечной зоне. Гол после такого паса приносит ещё одно очко.

Время: две-три минуты, затем смена задач.

На что обращать внимание: тот, кто стоит впереди, стартует в конечную зону в момент, когда партнёр поднимает голову. Пас через фланг открывает центр.

Вариант: линия между средней и конечной зоной считается линией офсайда. В 7х7 и 8х8 положение «вне игры» по рекомендациям РФС не фиксируется, оно появляется в 9х9 в группе «до 13 лет», так что этот вариант пригодится позже.

Упражнение 3: 1х1 с переходом в оборону

Чем больше места, тем больше единоборств, в которых рядом нет партнёра. Здесь ведение соединено с тем, что происходит сразу после него.

Организация: площадка 20 на 8 метров, на каждой лицевой линии ворота с вратарём. Две команды с мячами выстраиваются рядом с воротами. Минимум четверо детей.

Ход: ребёнок из первой команды входит с мячом на площадку и бьёт по противоположным воротам. В момент удара с мячом стартует ребёнок из второй команды. Первый становится защитником. Если он отбирает мяч, то контратакует на другие ворота. Так игра идёт без остановок.

На что обращать внимание: после удара никто не смотрит вслед мячу. Защитник встаёт боком и уводит соперника к боковой линии.

Варианты: составьте постоянные пары, чтобы друг против друга играли равные по силе дети. Или увеличивайте состав: после первого удара стартуют двое, потом двое против троих, потом четверо против троих.

Финты, которые помогают пройти соперника в единоборстве, отрабатываются в упражнениях на дриблинг для детей 9-11 лет.

Упражнение 4: открывание и удар по воротам

Пять ударов по воротам за 32 минуты: столько достаётся ребёнку в 7х7. Это упражнение для промежуточного блока даёт больше ударов за одну минуту, и каждый из них наносится при сопротивлении соперника.

Организация: площадка 20 на 15 метров, двое ворот для малого поля с вратарями. На площадке нападающий и защитник. Вы стоите сбоку, у вас не меньше пяти мячей. Минимум четверо детей, двое из них в воротах.

Ход: нападающий уходит от защитника, получает ваш пас и бьёт по одним из двух ворот. Сразу после этого он просит следующий мяч. Защитник старается не дать пробить.

Время: одна минута, затем смена ролей.

На что обращать внимание: сначала от мяча, потом к мячу. Нападающий показывает рукой, куда ему нужен пас.

Варианты: мячи подают партнёры, расставленные вокруг площадки. Если защитник отбирает мяч, он контратакует на другие ворота.

Если команда в целом забивает редко, причина обычно одна из пяти. Они разобраны вместе с тремя короткими упражнениями в статье упражнения на завершение атак для детей.

Упражнение 5: атаки в большинстве и в меньшинстве

В матче соотношение игроков меняется постоянно. Одна атака идёт втроём против одного, перед другой стоят четверо защитников. В этом упражнении вы задаёте соотношение голосом.

Организация: площадка 26 на 20 метров, на одной лицевой линии ворота для малого поля с вратарём, на другой двое мини-ворот. Минимум восемь детей: трое нападающих, четверо защитников, вратарь. У каждого защитника свой номер и своё место старта у края площадки.

Ход: трое нападающих начинают атаку на ворота с вратарём. Вы называете один, два, три или четыре номера, и эти защитники выбегают на площадку. Отобрав мяч, они контратакуют на мини-ворота.

Время: смена ролей после заданного числа атак. Для начала хватит шести.

На что обращать внимание: в большинстве искать свободного партнёра, в меньшинстве идти в единоборство. После потери мяча нападающие сразу идут в отбор.

Вариант: вы называете только число. Защитники сами решают, кто бежит.

Четыре подсказки, которые помогают детям в этот момент, и ещё три упражнения есть в статье игра в переходных фазах.

Упражнение 6: 4х4 в четырёх зонах

Это упражнение ближе всего к 7х7, хотя участвуют только десять детей. Оно заставляет команду держать ширину и глубину и каждый раз заново начинается с атаки от вратаря.

Организация: площадка 26 на 20 метров, двое ворот с вратарями. Конусы делят площадку на две фланговые зоны вдоль боковых линий и на переднюю и заднюю половину центра. В каждой зоне по одному ребёнку от команды. Десять детей.

Ход: идёт игра 4х4. Пасы проходят через все зоны, но каждый ребёнок остаётся в своей. Голы засчитываются из любой точки. После гола игру начинает вратарь команды, которая пропустила.

Время: короткие отрезки по две-три минуты, потому что в каждой зоне без перерыва идёт единоборство. Затем все переходят на одну зону дальше.

На что обращать внимание: кто в своей зоне остаётся за спиной соперника, мяча не получит. Дети во фланговых зонах открываются так, чтобы вратарь мог отдать им мяч низом.

Варианты: вратарю можно отдать мяч только один раз за атаку. Команда, владеющая мячом, может меняться зонами, пока занята каждая.

Тренировка для 16 детей на 90 минут

Из шести упражнений собирается занятие по структуре DFB. В рамки двух часов, которые стандарт Минспорта отводит занятию на этапе начальной подготовки, 90 минут укладываются. План ниже рассчитан на 14 полевых игроков и двух вратарей.

Рондо взято из того же сборника, что и упражнения со 2-го по 6-е. Его дополнительное правило подходит к теме: после потери у троих есть пять секунд, чтобы вернуть мяч, и только потом они меняются.

Организацию облегчают две вещи. Положите у каждой площадки запасные мячи, чтобы игра не ждала улетевшего мяча. И дайте детям самим вести свои игры. Тренер не обязан постоянно стоять у каждой площадки, а судья детям здесь не нужен вовсе.

Через неделю замените упражнение 2 на упражнение 1, а упражнение 6 на упражнение 5. Структура занятия остаётся прежней, и дети уже знают порядок.

Игра головой до 11 лет: что говорят федерации

Ни в одном из шести упражнений нет игры головой. Так задумано: маленькие площадки, небольшие ворота и редкие верховые мячи сами сводят её к минимуму.

Запрета или ограничения со стороны РФС для этого возраста найти не удалось. В рекомендациях по форматам матчей голова упоминается только в описании вбрасывания, которое выполняют «из-за и над головой». А «Программа подготовки футболистов 10-14 лет» отводит игре головой один из восьми блоков в разделе для 10-11 лет: удар, остановка и передача мяча головой. Если вы берёте эту тему, в программе есть три ориентира:

• Подвешенный мяч. Программа называет его лучшим способом технически отработать удар головой. Мяч висит на такой высоте, чтобы стоящий ребёнок касался его центра кончиком носа.
• Мяч с рук. В первых упражнениях ребёнок набрасывает мяч сам себе или получает его от партнёра, который бросает руками.
• Счёт повторений. В паре после 10-14 повторений дети меняются местами.

Общую рамку задаёт УЕФА, в который входит и РФС. Его рекомендации 2020 года адресованы национальным федерациям как минимум, который каждая может уточнить под свои условия. Упражнения на игру головой в них советуют сокращать, насколько возможно, особенно у младших, и вводить постепенно от возраста к возрасту. Мяч берут подходящего для возраста размера и накачивают до наименьшего давления, которое допускают правила, а для первых упражнений годится мяч из вспененного материала. Если после таких упражнений ребёнок жалуется на головокружение или головную боль, ему нужен полный отдых не меньше недели и осмотр врача.

Для сравнения: DFB игру головой не запрещает, но не хочет видеть её главной темой в этом возрасте. Его рекомендации: не проводить занятий с большим числом ударов головой подряд, брать для этого мячи легче обычного и у младших сначала подавать мяч руками. В матчах группы «до 11 лет» в России играют мячом № 4 весом от 350 до 390 граммов. Вюртембергский футбольный союз идёт дальше и хочет видеть в детском футболе игру низом, по возможности без верховых мячей.

Четыре ошибки в тренировке к 7х7

Четыре ошибки, о которых предупреждают федерации или которые следуют из их цифр:

• Играть на тренировке 7х7. Это похоже на подготовку, но даёт каждому ребёнку четверть действий с мячом. Короткой игры на всё поле хватает, чтобы почувствовать расстояния.
• Одна станция, одна очередь. Если десять детей стоят в колонне ради одного удара, тренируются двое. Лучше поставить вторую площадку.
• Подсказывать каждое решение. «Бей!» и «Отдай!» забирают у ребёнка решение, которому он должен научиться. Задайте правило упражнения и после этого отойдите в сторону.
• Ставить в центр темы большого поля. Программа РФС называет основой этого возраста «школу футбола»: ведение, передачу, приём и обработку мяча, удар. Заученным комбинациям и сериям ударов головой подряд на маленьких площадках места нет.

От тренировки к первому матчу 7х7

Отдельная программа для 7х7 вам не нужна. Достаточно разложить пять задач большой игры по упражнениям в малых составах. Запускайте их на двух площадках одновременно и оставляйте решения детям. Структура из разминки, игрового блока, промежуточного блока и второго игрового блока от недели к неделе не меняется, меняются только упражнения.

Что из этого доходит до матча, лучше всего видно там, где на команду не давит турнирная таблица. Хватит товарищеского турнира с двумя или тремя соседними командами: короткие матчи, каждый играет с каждым. Там и будет видно, начинает ли вратарь атаку низом и стартует ли кто-нибудь в глубину.

Источники

Российские данные о тренировке взяты из программы РФС и стандарта Минспорта. Структура занятия по минутам принадлежит DFB, пять из шести упражнений Южно-Баденскому футбольному союзу, одно испанской тренерской школе. Немецкие цифры названы немецкими. Где сведение добавлено для этой статьи и в источнике его нет, это отмечено ниже.

1. Министерство спорта Российской Федерации, Российский футбольный союз, Немецкий футбольный союз, adidas (второе издание, на сайте РФС с мая 2018 года). Программа подготовки футболистов 10-14 лет. Источник принципа обучения через игру, требований к организации занятий в 10 и 11 лет, состава блоков, примерной недели, размеров площадок и времени для 1х1, 2х2, 3х3 и 4х4, правила о размере площадки и блока «Игра головой».
2. Российский футбольный союз (утверждены 08.04.2024). Методические рекомендации по форматам проведения матчей. Источник форматов для группы «до 11 лет», мяча № 4, положения «вне игры» и описания вбрасывания.
3. Министерство спорта Российской Федерации (приказ от 16.11.2022 № 1000, в редакции от 10.10.2023). Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «футбол», пункт 15.2 и приложения № 1 и № 2. Источник предельной продолжительности занятия и недельного объёма на этапе начальной подготовки. Текст прочитан в правовой базе, а не на сайте министерства.
4. Немецкий футбольный союз (без даты, со ссылкой на лето 2024 года). Trainingsphilosophie Deutschland (на немецком языке). Источник структуры занятия из четырёх блоков, верхней границы 4 полевых и вратарь с каждой стороны, таблицы действий в 3х3 и 7х7, 48 минут чистого времени в неделю и минимума в две тренировки.
5. Южно-Баденский футбольный союз совместно с клубом «Фрайбург» (без даты). Auf dem Platz: Trainingssammlung für den Kinderfußball, E-Jugend, Phase 3, Kleine Spielformen (на немецком языке). Источник четырёх частей по 20 минут, двух тренировок в неделю, замечания о подсказках, рондо 3х1 и упражнений со 2-го по 5-е. Привязка этих упражнений к задачам 7х7 добавлена в этой статье, в самом сборнике её нет.
6. Южно-Баденский футбольный союз совместно с клубом «Фрайбург» (без даты). Auf dem Platz: E-Jugend, Phase 4, Freie Spielform (на немецком языке). Источник упражнения 6, правила о размере площадки и советов о запасных мячах и игре без судьи. Отрезки по две-три минуты и переход на следующую зону добавлены, в источнике сказано «короткие отрезки».
7. AFOPRO, Academia de Formación de Profesionales del Fútbol (25 апреля 2018). Microciclo completo de entrenamiento: salida de balón en etapa benjamín (на испанском языке). Источник упражнения 1, в оригинале «Salida de balón 2 x 2 + portero». Упрощение для начала опирается на задание «Superar presión en zona de iniciación» из того же плана.
8. УЕФА (без даты, файл создан в июне 2020 года). UEFA Heading Guidelines for youth players (на английском языке). Источник рекомендаций о сокращении упражнений на игру головой, мяче, давлении в нём и симптомах.
9. Немецкий футбольный союз (по состоянию на сентябрь 2024). Wettbewerbsformen im Kinderfußball, Altersklassen U6 bis U11 (на немецком языке). Источник слов об игре головой на тренировке и о влиянии маленьких площадок.
10. Немецкий футбольный союз (без даты). Kopfballspiel (на немецком языке). Источник рекомендаций DFB по тренировке игры головой.
11. Вюртембергский футбольный союз (по состоянию на июль 2026). Leitfaden Kinderfußball 2026/27 (на немецком языке). Источник слов об игре по возможности без верховых мячей.
12. The Football Association (без даты). Heading in football (на английском языке). Источник правил в Англии.
13. US Youth Soccer (23 июня 2026). Policy on Players and Playing Rules, Rule 305 (на английском языке). Источник правил в США.

Документа РФС о продолжительности тренировки в массовом детском футболе и собственного документа РФС об ограничении игры головой при подготовке статьи найти не удалось. Тренировка для 16 детей составлена для этой статьи по структуре DFB. Сборники остальных немецких региональных федераций для статьи не разбирались.