Vežbe za Fudbal 7: šest igara u malim formatima za trening U10/U11

U subotu je u rasporedu Fudbal 7, a u utorak se pitaš šta za to da treniraš. Odgovor koji se sam nameće jeste igra 7 na 7 na celom terenu. Nemački savez DFB savetuje suprotno: u tom uzrastu nijedna igra na treningu ne treba da bude veća od 4 plus golman na 4 plus golman.

U Srbiji Fudbal 7, šest igrača u polju i golman, po odluci FSS-a igraju kategorije U10 i U11. Ovaj članak ti pokazuje koje vežbe za Fudbal 7 iz toga slede. Dobijaš:

• obrazloženje DFB-a u četiri broja
• strukturu jednog treninga sa minutima
• šest igara sa merama terena, brojem igrača i trajanjem, poređanih prema onome što Fudbal 7 traži od tvoje dece
• gotov trening za 16 dece
• šta važi za igru glavom

Igre potiču iz zbirke treninga jednog nemačkog pokrajinskog saveza i iz jednog španskog sedmičnog plana. Sve su manje od Fudbala 7, pa mere ne moraš da prilagođavaš. Pravila, mere terena i postave naći ćeš u članku o postavama i formacijama u Fudbalu 7.

Zašto Fudbal 7 treniraš u malim formatima

FSS propisuje kako se u U10/U11 igra utakmica, a o tome kako se trenira ne objavljuje slobodno dostupne smernice. Brojevi koji slede zato su nemački. Stoje u dokumentu „Trainingsphilosophie Deutschland“, u kom DFB opisuje trening od najmlađih do omladinaca. Savez u njemu direktno poredi dve igre i broji šta jedno dete doživi za 32 minuta čiste igre:

Na velikom terenu dete veći deo vremena stoji daleko od lopte. Na utakmici je to neizbežno, a na treningu je izgubljeno vreme. DFB iz toga izvodi tri pravila za ovaj uzrast:

• Gornja granica. Nijedna igra na treningu nije veća od 4 plus golman na 4 plus golman.
• Više terena istovremeno. Samo tako igraju sva deca i niko ne stoji u redu.
• 48 minuta sedmično. Toliko čiste igre u malim formatima svako dete od U8 do U16 treba najmanje da dobije.

Fudbal 7 time ne nestaje sa tvog treninga. Rastavljaš ga na zadatke: izgradnja igre sa golmanom, širina i dubina, duel, završnica, tranzicija posle izgubljene i osvojene lopte. Za svaki od tih zadataka postoji mala igra u kojoj se on javlja na svakih nekoliko sekundi.

Kako izgleda jedan trening za U10/U11

Odluka FSS-a o bazičnom fudbalu uređuje takmičenja do 13 godina: oblik igre, teren, gol, loptu i klupu. Trening ne pominje. Programi rada navedeni na stranici FSS-a o edukaciji počinju od uzrasta U-12. Za U10/U11 savez dakle ne objavljuje slobodno dostupnu strukturu treninga, pa ovde kao primer stoji nemačka.

„Najbolji trening“, kako ga DFB naziva, ima četiri bloka:

U blokovima igre svako dete više puta igra tri do četiri minuta i posle toga ima minut do dva odmora. U međublok ide ono što se u igri javlja previše retko da bi dete u tome napredovalo.

Zbirka treninga Fudbalskog saveza Južnog Badena (Südbadischer Fußballverband) radi sa 80 minuta. Trening deli na četiri faze od po 20 minuta: opšta igra ili igra sa zadatkom, vežba, igra u malom formatu, slobodna igra. Tri četvrtine vremena su dakle igra, a navedena vremena su okvirna.

Oko učestalosti se oba saveza slažu: fudbal dva puta sedmično. DFB to naziva minimumom, a u Južnom Badenu uz to ide još jedan sport.

Šest igara koje slede staju u blokove igre i u međublok. Pet potiče iz zbirke Fudbalskog saveza Južnog Badena, jedna iz španskog sedmičnog plana za devetogodišnjake.

Vežba 1: izgradnja igre sa golmanom

U Fudbalu 5 golman je bio blizu svega što se dešava. Na terenu za Fudbal 7 između njega i središnje linije ima mnogo prostora, a pravila igre FSS-a za igrače ispod 13 godina ne prave izuzetak kod lopte vraćene golmanu. Izgradnja igre od gola tako postaje prvi zadatak koji je deci nov.

Baš za tu situaciju u zbirkama treninga nemačkih saveza nije se našla posebna igra sa merama. Ova potiče iz sedmičnog plana španske trenerske akademije AFOPRO za kategoriju benjamín, u kojoj deca od osam i devet godina igraju fudbal 7.

Postavka: teren 40 × 30 metara. Na jednoj gol-liniji stoji gol sa golmanom, na drugoj dva mini-gola. Dvoje dece gradi igru, dvoje ih napada.

Tok: golman počinje loptom koja miruje i dodaje jednom od dvoje dece u izgradnji. Jedno se nudi spolja, drugo traži slobodan prostor u sredini. Njih dvoje pokušavaju da pogode jedan od mini-golova. Ako druga dvojica osvoje loptu, šutiraju na veliki gol, a dvoje iz izgradnje brani zajedno sa golmanom. Posle svakog gola igra ponovo kreće od golmana.

Trajanje: dve serije od osam minuta, između njih tri minuta odmora. Posle toga parovi menjaju zadatke.

Na šta obraćaš pažnju: prvi dodir ide napred, telo je otvoreno ka terenu. Ispred svog gola niko ne dodaje popreko kroz sredinu.

Za početak: protivnici kreću tek kad dete kojem je lopta upućena dodirne loptu. Tako prvo dodavanje uvek ima vremena.

Koja tehnika tvom golmanu za to treba i kako da je vežbaš bez posebnog trenera, piše u članku o treningu golmana bez trenera golmana.

Vežba 2: 3 na 3 u dubinu sa neutralnim igračima

Veći teren mami svu decu da potrče ka lopti. Ova igra nagrađuje suprotno: korišćenje strane i dodavanje iza poslednje linije.

Postavka: teren 26 × 20 metara. Srednja zona je duga 12 metara, ispred i iza nje je po jedna završna zona sa mini-golom. Osmoro dece: 3 na 3 i dva neutralna igrača na bočnim linijama srednje zone.

Tok: igra počinje u srednjoj zoni. Neutralnim igračima sme da se doda, imaju dva dodira i smeju i sami da dodaju u završne zone. Bod dobija ekipa čiji igrač doda u dubinu, a saigrač tu loptu primi u završnoj zoni. Gol posle takvog dodavanja donosi još jedan bod.

Trajanje: dva do tri minuta, zatim se zadaci menjaju.

Na šta obraćaš pažnju: ko stoji napred, kreće u završnu zonu kad saigrač podigne glavu. Dodavanje preko strane otvara sredinu.

Varijanta: linija između srednje i završne zone važi kao linija ofsajda. U Fudbalu 7 to ima smisla, jer po pravilima igre FSS-a ofsajd važi od U10.

Vežba 3: 1 na 1 sa tranzicijom

Više prostora znači više duela u kojima nijedan saigrač nije u blizini. Ova igra povezuje dribling sa trenutkom posle njega.

Postavka: teren 20 × 8 metara, na svakoj gol-liniji gol sa golmanom. Dve ekipe stoje sa loptama pored golova. Najmanje četvoro dece.

Tok: dete iz prve ekipe dribla u teren i šutira na suprotni gol. Sa šutem u teren kreće dete iz druge ekipe sa loptom. Prvo dete postaje odbrambeni igrač. Ako osvoji loptu, kreće u kontranapad na drugi gol. Tako se igra nastavlja bez prekida.

Na šta obraćaš pažnju: posle šuta nema gledanja. Odbrambeni igrač staje bočno i usmerava dribling ka spolja.

Varijante: napravi stalne parove, da jednako jaka deca igraju jedno protiv drugog. Ili pusti da broj raste: posle prvog šuta kreću dvoje dece, zatim dva na tri, zatim četiri na tri.

Finte kojima tvoja deca prolaze u duelu vežbaš uz vežbe driblinga za U9 do U11.

Vežba 4: otkrivanje i šut na gol

Pet šuteva na gol za 32 minuta: toliko malo detetu ostaje u igri 7 na 7. Ova vežba za međublok za jedan minut donosi više šuteva, a svaki nastaje protiv protivnika.

Postavka: teren 20 × 15 metara, dva gola sa golmanima. U terenu su jedan napadač i jedan odbrambeni igrač. Ti stojiš sa strane sa najmanje pet lopti. Najmanje četvoro dece, od toga dvoje na golu.

Tok: napadač se odvaja od odbrambenog igrača, dobija tvoje dodavanje i šutira na jedan od dva gola. Zatim odmah traži sledeću loptu. Odbrambeni igrač pokušava da spreči šuteve.

Trajanje: jedan minut, zatim zamena uloga.

Na šta obraćaš pažnju: prvo od lopte, pa ka lopti. Napadač rukom pokazuje gde želi dodavanje.

Varijante: lopte dodaju saigrači raspoređeni oko terena. Ako odbrambeni igrač osvoji loptu, kreće u kontranapad na drugi gol.

Ako tvoja ekipa uopšte retko postiže golove, razlog je često jedan od pet uzroka. Opisani su, uz tri kratke vežbe, u članku o vežbama završnice za decu do U11.

Vežba 5: napadi sa igračem više i igračem manje

Na utakmici se brojčani odnos stalno menja. Jednom napad ide tri na jedan, drugi put pred njim stoje četiri odbrambena igrača. U ovoj igri ti ga određuješ jednim povikom.

Postavka: teren 26 × 20 metara, na jednoj gol-liniji gol sa golmanom, na drugoj dva mini-gola. Najmanje osmoro dece: tri napadača, četiri odbrambena igrača, jedan golman. Svaki odbrambeni igrač ima broj i svoje startno mesto na ivici terena.

Tok: tri napadača kreću na gol sa golmanom. Ti vičeš jedan, dva, tri ili četiri broja, i ti odbrambeni igrači ulaze u teren. Ako osvoje loptu, kontriraju na mini-golove.

Trajanje: zamena uloga posle utvrđenog broja napada. Šest je dobar početak.

Na šta obraćaš pažnju: sa igračem više traži se slobodan saigrač, sa igračem manje prihvata se duel. Posle izgubljene lopte napadači odmah kreću za njom.

Varijanta: vičeš samo broj. Odbrambeni igrači sami dogovaraju ko ulazi.

Četiri povika koji tvojoj deci u tome pomažu i još tri vežbe naći ćeš u članku o tranziciji u igri mladih.

Vežba 6: 4 na 4 u četiri zone

Ova igra je najbliža Fudbalu 7, iako u njoj učestvuje samo desetoro dece. Ona tera ekipu da drži širinu i dubinu i uvek iznova počinje izgradnjom igre.

Postavka: teren 26 × 20 metara, dva gola sa golmanima. Čunjevi dele teren na dve spoljne zone duž bočnih linija i na prednju i zadnju polovinu sredine. U svakoj zoni stoji po jedno dete iz svake ekipe. Desetoro dece.

Tok: igra se 4 na 4, dodavanja idu kroz sve zone, ali svako dete ostaje u svojoj. Golovi se računaju odasvud. Posle gola igra počinje od golmana ekipe koja ga je primila.

Trajanje: kratke serije od dva do tri minuta, jer u svakoj zoni bez prestanka traje duel. Posle toga se svi pomeraju za jednu zonu.

Na šta obraćaš pažnju: ko u svojoj zoni ostane iza protivnika, ne dobija loptu. Deca u spoljnim zonama nude se tako da golman može da im doda po zemlji.

Varijante: golmanu sme da se doda samo jednom po napadu. U posedu lopte deca smeju da menjaju zone, dok god je svaka popunjena.

Trening za 16 dece u 90 minuta

Od šest vežbi može da se sastavi trening po strukturi DFB-a. Predlog koji sledi računa sa 14 igrača u polju i dva golmana.

Rondo potiče iz iste zbirke kao vežbe 2 do 6. Njegovo dodatno pravilo uklapa se u temu: posle izgubljene lopte troje dece ima pet sekundi da je vrati, i tek onda se menjaju.

Dve stvari ti olakšavaju organizaciju. Pored svakog terena ostavi rezervne lopte, da nijedna igra ne čeka na loptu koja je otišla daleko. I pusti decu da sama vode svoje igre. Ne treba svakom terenu stalno trener, a sudija deci ne treba uopšte.

Sledeće sedmice vežbu 2 zameni vežbom 1, a vežbu 6 vežbom 5. Struktura treninga ostaje ista, a deca već znaju tok.

Igra glavom u U10/U11: šta kažu savezi

Ni u jednoj od šest vežbi nema igre glavom, i to je namerno. Mali tereni, mali golovi i malo visokih lopti ionako svode broj udaraca glavom na minimum.

Šta važi u Srbiji? Pravila igre FSS-a za igrače ispod 13 godina, doneta 5. juna 2026, prilagođavaju uzrastu teren, loptu, broj igrača, trajanje utakmice i ofsajd. Posebne odredbe o igri glavom u njima nema. Na utakmici Fudbala 7 dete dakle sme da igra glavom. Za U10/U11 ista pravila propisuju loptu broj 4 sa pritiskom od 0,6 do 1,1 atmosfere. Sopstvenu preporuku FSS-a o igri glavom na treningu u slobodno dostupnim dokumentima saveza nismo našli.

Okvir zato daje UEFA, koja u smernicama o igri glavom kod mladih igrača podstiče nacionalne saveze da ih primenjuju kao najmanju meru. Tri tačke iz njih tiču se tvog treninga:

• Lopta. Veličina i težina lopte odgovaraju uzrastu, a pritisak je najniži koji pravila igre dozvoljavaju. Za prve vežbe mogu da posluže i lopte od pene.
• Što manje vežbi. Vežbe sa udarcima glavom treba svesti na najmanju meru, naročito kod mlađih igrača. Manji teren, manje igrača i niži gol sami smanjuju broj udaraca glavom.
• Simptomi. Dete koje posle takvih vežbi prijavi vrtoglavicu, glavobolju ili nesigurnost u hodu treba da miruje najmanje sedmicu dana i da ga pregleda lekar.

Konkretnije od toga je ono što savetuje DFB. Ni on igru glavom ne zabranjuje, ali kaže da u ovom uzrastu ona još ne treba da bude težište treninga. Ako ipak želiš da je vežbaš, daje tri preporuke:

• Malo ponavljanja. Trening sa mnogo udaraca glavom zaredom ne treba da postoji.
• Lagane lopte. Na utakmicama ovaj uzrast u Nemačkoj igra loptom broj 4 od 350 grama, a za trening igre glavom DFB preporučuje još lakše lopte.
• Dobacivanje rukom. Kod mlađih lopta prvo dolazi iz ruke, a ne sa noge.

Pojedini nemački pokrajinski savezi idu dalje. Virtemberg u dečjem fudbalu želi dodavanja po zemlji, po mogućstvu bez visokih lopti, pa time i bez igre glavom.

Četiri greške u treningu za Fudbal 7

Četiri greške na koje savezi upozoravaju ili koje slede iz njihovih brojeva:

• Igrati 7 na 7 na treningu. Deluje kao priprema, a svakom detetu daje četvrtinu akcija sa loptom. Kratka igra na celom terenu dovoljna je da deca dožive rastojanja.
• Jedna stanica, jedan red. Ako desetoro dece čeka da jednom šutira, trenira dvoje. Radije postavi drugi teren.
• Unapred reći svaku odluku. „Šutiraj!“ i „Dodaj!“ oduzimaju detetu odluku koju treba da nauči. Zadaj pravilo igre i onda se povuci.
• Staviti sadržaje sa velikog terena u središte. Težišta ovog uzrasta po zbirci iz Južnog Badena su dribling, dodavanje, prijem u kretanju i šut. Uvežbane akcije i serije udaraca glavom tu ne spadaju.

Od treninga do prve utakmice u Fudbalu 7

Za Fudbal 7 ti ne treba poseban program. Dovoljno je da pet zadataka velike igre staviš u male igre. Pusti ih da teku na dva terena istovremeno i odluke prepusti deci. Struktura od aktivacije, bloka igre, međubloka i bloka igre ostaje ista iz sedmice u sedmicu, menjaju se samo vežbe.

Šta od toga stiže na utakmicu, najbolje vidiš u okviru bez pritiska tabele. Dovoljno je jedno popodne sa dva ili tri susedna kluba: kratke utakmice, svaka ekipa protiv svake. Tu se vidi da li golman započinje po zemlji i da li neko kreće u dubinu. Po odluci FSS-a za turnir ti treba odobrenje teritorijalnog saveza, a zahtev se podnosi najkasnije 15 dana pre početka.

Izvori

Struktura treninga potiče od nemačkog saveza DFB, pet od šest vežbi od Fudbalskog saveza Južnog Badena, jedna od španske trenerske akademije. Podaci o Fudbalu 7 i pravilima igre potiču iz propisa FSS-a. Gde neki podatak ne potiče iz izvora, nego je dodat za ovaj članak, to piše dole.

1. Deutscher Fußball-Bund (bez datuma, sa osvrtom na leto 2024.). Trainingsphilosophie Deutschland. Izvor za strukturu treninga u četiri bloka, gornju granicu od 4 plus golman na 4 plus golman u U10/U11, tabelu akcija u igri 3 na 3 i 7 na 7, 48 minuta čiste igre sedmično i preporuku o dva treninga.
2. Südbadischer Fußballverband sa klubom SC Freiburg (bez datuma). Auf dem Platz: Trainingssammlung für den Kinderfußball, E-Jugend, Phase 3, Kleine Spielformen. Izvor za četiri faze od po 20 minuta, dva treninga sedmično, težišta uzrasta, napomenu o dovikivanju, rondo 3 na 1 i vežbe 2 do 5. Raspored tih igara po zadacima Fudbala 7 dodat je za ovaj članak, sama zbirka ga ne navodi.
3. Südbadischer Fußballverband sa klubom SC Freiburg (bez datuma). Auf dem Platz: E-Jugend, Phase 4, Freie Spielform. Izvor za vežbu 6, pravilo o veličini terena i napomene o rezervnim loptama i igri bez sudije. Trajanje od dva do tri minuta i pomeranje po zonama su dodati, izvor piše „kratke serije“.
4. AFOPRO, Academia de Formación de Profesionales del Fútbol (25. april 2018.). Microciclo completo de entrenamiento: salida de balón en etapa benjamín. Izvor za vežbu 1, u originalu „Salida de balón 2 x 2 + portero“. Pojednostavljenje za početak oslanja se na zadatak „Superar presión en zona de iniciación“ iz istog plana.
5. Fudbalski savez Srbije (29. maj 2025.). Odluka o načinu i uslovima organizovanja takmičenja FSS za igrače bazičnog fudbala mlađe od 13 godina. Službeni list „Fudbal“ br. 8. Izvor za Fudbal 7 u U10/U11 i odobrenje turnira. Odluka ne sadrži odredbe o treningu.
6. Fudbalski savez Srbije (5. jun 2026.). Pravila igre za igrače ispod 13 godina. Službeni list „Fudbal“ br. 12. Izvor za loptu broj 4 i njen pritisak, ofsajd od U10 i pravilo vraćanja lopte golmanu. Posebne odredbe o igri glavom u pravilima nema.
7. Fudbalski savez Srbije (bez datuma). Edukacija/Instruktori. Stranica navodi programe rada od uzrasta U-12 naviše.
8. UEFA (2020.). UEFA Heading Guidelines for youth players. Izvor za preporuke o lopti, o broju vežbi sa udarcima glavom i o simptomima posle njih.
9. Deutscher Fußball-Bund (stanje: septembar 2024.). Wettbewerbsformen im Kinderfußball, Altersklassen U6 bis U11. Izvor za stav o igri glavom na treningu i za dejstvo malih terena i laganih lopti.
10. Deutscher Fußball-Bund (bez datuma). Kopfballspiel. Izvor za preporuke o treningu igre glavom i za loptu ovog uzrasta u Nemačkoj.
11. Württembergischer Fußballverband (stanje: jul 2026.). Leitfaden Kinderfußball 2026/27. Izvor za igru po mogućstvu bez visokih lopti.
12. The Football Association (bez datuma). Heading in football. Izvor za pravila u Engleskoj.
13. US Youth Soccer (23. jun 2026.). Policy on Players and Playing Rules, Rule 305. Izvor za pravila u SAD.

Smernice FSS-a za trening uzrasta U10/U11 u slobodno dostupnim dokumentima saveza nisu pronađene. Vežbu za izgradnju igre sa golmanom koju neki nemački savez opisuje za ovaj uzrast sa merama istraživanje nije našlo. Trening za 16 dece je predlog ovog članka po strukturi DFB-a.