Øvelser til 7:7 og 8:8: seks småspil til børnetræningen

På lørdag står der kamp i programmet, og tirsdag spørger du dig selv, hvad I skal træne op til den. Det nærliggende svar er at spille kampen på hele banen. Det tyske forbund DFB råder til det modsatte: For U10/U11 må intet spil i træningen være større end 4 plus målmand mod 4 plus målmand.

Først det, der er anderledes i Danmark: 7:7 er ikke en af DBU’s spilleformer. U10 spiller 5:5, og U11/12 spiller 8:8. Småspillene i denne artikel er mindre end begge dele og passer derfor til overgangen fra 5:5, til 8:8 og til en cup efter tyske regler med 7:7. Du får:

• DFB’s begrundelse i fire tal, og hvad DBU siger om det samme
• opbygningen af et træningspas med minutter
• seks småspil med banestørrelse, antal spillere og varighed, ordnet efter det, den store bane kræver af dine børn
• et færdigt træningspas til 16 børn
• anbefalingerne om hovedstød

Regler, banemål og formationer står i artiklen om opstilling i 7:7 og dansk 8:8.

Derfor træner du den store bane i småspil

Tallene står i »Trainingsphilosophie Deutschland«, DFB’s grundpapir for træningen fra de mindste til U19. Forbundet sammenligner de to former direkte og tæller, hvad ét barn oplever på 32 minutters ren spilletid:

På den store bane står et barn det meste af tiden langt fra bolden. Det kan ikke undgås på kampdagen, og til træning er det spildt tid. I dansk 8:8 er der én spiller mere på hvert hold end i 7 mod 7, så regnestykket bliver ikke bedre. DFB drager tre regler af tallene for de tyske U10/U11:

• Den øvre grænse. Intet spil i træningen er større end 4 plus målmand mod 4 plus målmand.
• Flere baner på samme tid. Kun sådan spiller alle børn, og ingen står i kø.
• 48 minutter om ugen. Så meget ren spilletid i småspil skal hvert barn fra U8 til U16 mindst have.

En tilsvarende øvre grænse har vi ikke fundet hos DBU. Retningen er den samme. DBU’s holdninger til børnefodbold siger, at al træning skal være med bold, og at der spilles på små områder med mange boldberøringer. DBU’s børneenhed råder til en station med kamp på to mål i små grupper, for eksempel 2 mod 2 eller 3 mod 3.

Den store kamp forsvinder ikke fra din træning af den grund. Du deler den op i dens opgaver: spille op med målmanden, besætte bredde og dybde, vinde duellen, afslutte og stille om efter boldtab og bolderobring. Til hver af opgaverne findes der et småspil, hvor den kommer igen med få sekunders mellemrum.

Sådan er et træningspas for U10 til U12 bygget op

DBU beskriver organisationen af træningen og ikke et fast skema med minutter. Rådene fra forbundets børneenhed, som DBU Jylland udgav i august 2024, kan samles i fire punkter:

• Stationstræning. Børnene deles i mindre grupper og skifter mellem stationerne, uanset om I er 12, 16 eller 25. Otte til ti minutter pr. station er som regel passende.
• Start og slut samlet. Det styrker fællesskabet, når alle begynder og slutter træningen sammen.
• En station med kamp. Spil på to mål i små grupper, og lad være med at instruere hele tiden.
• Én træner pr. otte spillere. Forældre kan stå for en station eller være kampledere.

Hvor længe en træning skal vare, og hvor mange gange om ugen I bør træne, har vi ikke fundet i DBU’s frit tilgængelige materiale. Et pejlemærke giver DBU’s træningsprogrammer, som holdkontakter får tilsendt hver uge gennem forbundets app. Et program for U12, som vi har læst, består af fem øvelser på 10 til 25 minutter hver: driblinger, tre former for 1 mod 1 og et spil 4 mod 3 med støttespiller.

Et skema med faste minutter har derimod DFB. Det tyske forbunds »bedste træningspas« har fire blokke:

I spilblokkene spiller hvert barn flere gange i tre til fire minutter og har derefter et til to minutters pause. I mellemblokken hører det hjemme, som forekommer for sjældent i spillet til, at børnene bliver bedre til det der.

Træningssamlingen fra det sydbadiske fodboldforbund i Tyskland klarer sig med 80 minutter. Den deler passet i fire faser på 20 minutter hver: en leg eller et spil, en øvelse, et småspil og et frit spil. Tre fjerdedele af tiden er altså spil, og tiderne er vejledende.

Om hyppigheden er de to tyske kilder enige: fodbold to gange om ugen. DFB kalder det et minimum, og det sydbadiske forbund lægger en anden idrætsgren oveni.

De følgende seks småspil passer ind i spilblokkene og i mellemblokken, eller som stationer i en stationstræning. Fem kommer fra samlingen fra det sydbadiske fodboldforbund, ét fra en spansk ugeplan for niårige.

Småspil 1: opspil med målmanden

I 5:5 var målmanden tæt på spillet, og ved målspark skulle modstanderen trække tilbage til midterlinjen. I 8:8 skal modstanderen kun stå uden for målfeltet, og fra U10 gælder tilbagelægningsreglen. Opspillet fra målmanden er dermed den første opgave, der er ny.

Til netop den situation fandt vi ingen form med banemål, hverken i de tyske forbunds træningssamlinger eller i det DBU-materiale, vi har læst. Den følgende kommer fra en ugeplan fra den spanske træneruddanner AFOPRO for aldersklassen Benjamín, hvor otte- og niårige spiller 7 mod 7.

Opstilling: Bane 40 × 30 meter. På den ene baglinje står et mål med målmand, på den anden står to minimål. To børn bygger op, to presser.

Forløb: Målmanden begynder med liggende bold og spiller til et af de to børn i opspillet. Det ene tilbyder sig ude ved siden, det andet søger det frie rum i midten. De to prøver at score i et af minimålene. Erobrer de to andre bolden, skyder de på det store mål, og de to i opspillet forsvarer sammen med målmanden. Efter hvert mål begynder spillet igen hos målmanden.

Varighed: To omgange på otte minutter med tre minutters pause imellem. Derefter bytter parrene opgaver.

Det coacher du på: Første berøring går fremad, og kroppen står åben mod banen. Foran eget mål spiller ingen på tværs gennem midten.

Til en begyndelse: Modstanderne løber først til, når barnet, der får bolden, har rørt den. Så er der altid tid til den første aflevering.

Hvilken teknik din målmand har brug for til det, og hvordan du øver den uden egen træner, står i artiklen om målmandstræning uden målmandstræner.

Småspil 2: 3 mod 3 i dybden med neutrale spillere

Den større bane frister alle børn til at løbe hen til bolden. Dette småspil belønner det modsatte: at bruge siden og spille bag den sidste linje.

Opstilling: Bane 26 × 20 meter. Midterzonen er 12 meter lang, og foran og bag den ligger en endezone med et minimål. Otte børn: 3 mod 3 og to neutrale spillere på midterzonens sidelinjer.

Forløb: Spillet begynder i midterzonen. De neutrale spillere må spilles an, har to berøringer og må selv aflevere ind i endezonerne. Et hold får ét point for en aflevering i dybden, som en medspiller modtager i endezonen. Et mål efter sådan en aflevering giver ét point mere.

Varighed: To til tre minutter, derefter skifter opgaverne.

Det coacher du på: Den forreste starter ind i endezonen, når medspilleren løfter hovedet. Afleveringen ud over siden åbner midten.

Variant: Linjen mellem midterzone og endezone gælder som offsidelinje. Det kan kun betale sig, hvis I skal til et stævne med offside, for i dansk 5:5 og 8:8 anvendes offside ikke.

Småspil 3: 1 mod 1 med omstilling

Mere plads betyder flere dueller, hvor ingen medspiller er i nærheden. Dette småspil forbinder driblingen med øjeblikket bagefter.

Opstilling: Bane 20 × 8 meter, på hver baglinje et mål med målmand. To hold stiller sig med bolde ved siden af målene. Mindst fire børn.

Forløb: Et barn fra det første hold dribler ind på banen og afslutter på målet overfor. I samme øjeblik starter et barn fra det andet hold ind på banen med bold. Det første barn bliver forsvarer. Vinder det bolden, kontrer det på det andet mål. Sådan fortsætter spillet uden afbrydelse.

Det coacher du på: Efter skuddet er der ingen, der kigger på. Forsvareren stiller sig skråt og leder driblingen ud mod siden.

Varianter: Lav faste par, så lige stærke børn møder hinanden. Eller lad antallet vokse: Efter det første skud starter to børn, derefter to mod tre og så fire mod tre.

Finterne, som dine børn kommer forbi med i duellen, øver du med driblingsøvelserne for U9 til U11.

Småspil 4: løb dig fri til afslutning

Fem afslutninger på 32 minutter: Så lidt er der til et barn i 7 mod 7. Denne form til mellemblokken giver flere afslutninger på ét minut, og hver af dem opstår mod en modstander.

Opstilling: Bane 20 × 15 meter, to børnemål med målmænd. På banen står en angriber og en forsvarer. Du står ved siden med mindst fem bolde. Mindst fire børn, to af dem på mål.

Forløb: Angriberen løber sig fri af forsvareren, får din aflevering og afslutter på et af de to mål. Derefter kalder han straks på den næste bold. Forsvareren prøver at forhindre afslutningerne.

Varighed: Et minut, derefter byttes rollerne.

Det coacher du på: Først væk fra bolden, så hen mod bolden. Angriberen viser med hånden, hvor han vil have afleveringen.

Varianter: Boldene kommer fra medspillere, der står fordelt rundt om banen. Erobrer forsvareren bolden, kontrer han på det andet mål.

Scorer dit hold i det hele taget for sjældent, skyldes det ofte en af fem årsager. De står sammen med tre korte øvelser i artiklen om afslutningstræning i børnefodbold.

Småspil 5: angreb i overtal og undertal

I kampen skifter talforholdet hele tiden. Det ene øjeblik løber et angreb tre mod én, det næste står der fire forsvarere foran. I dette småspil bestemmer du det med et råb.

Opstilling: Bane 26 × 20 meter med et børnemål med målmand på den ene baglinje og to minimål på den anden. Mindst otte børn: tre angribere, fire forsvarere og en målmand. Hver forsvarer har et nummer og sin egen startplads ved kanten af banen.

Forløb: De tre angribere starter mod målet med målmand. Du råber et, to, tre eller fire numre, og de forsvarere løber ind på banen. Erobrer de bolden, kontrer de på minimålene.

Varighed: Rollerne byttes efter et fast antal angreb. Seks er en god begyndelse.

Det coacher du på: I overtal søger angriberne den frie medspiller, i undertal tager de duellen. Efter et boldtab jagter de straks bolden.

Variant: Du råber kun antallet. Forsvarerne finder selv ud af, hvem der løber.

Fire råb, der hjælper dine børn med det, og tre øvelser mere finder du i artiklen om omstillingsspil i ungdomsfodbold.

Småspil 6: 4 mod 4 i 4 zoner

Denne form kommer nærmest på kampen på den store bane, selv om kun ti børn er med. Den tvinger holdet til at holde bredde og dybde, og den begynder igen og igen med opspillet.

Opstilling: Bane 26 × 20 meter, to mål med målmænd. Kegler deler banen i to yderzoner langs sidelinjerne og i en forreste og en bageste halvdel af midten. I hver zone står ét barn fra hvert hold. Ti børn.

Forløb: Der spilles 4 mod 4. Afleveringerne går gennem alle zoner, men hvert barn bliver i sin egen. Mål tæller fra alle steder. Efter et mål begynder spillet hos målmanden på det hold, der fik det imod sig.

Varighed: Korte omgange på to til tre minutter, for i hver zone er der hele tiden en duel i gang. Derefter rykker alle én zone videre.

Det coacher du på: Den, der bliver stående bag sin modstander i zonen, får ingen bold. Børnene i yderzonerne tilbyder sig, så målmanden kan spille dem fladt an.

Varianter: Målmanden må kun spilles an én gang pr. angreb. I boldbesiddelse må børnene bytte zoner, så længe hver zone er besat.

Et træningspas til 16 børn på 90 minutter

Af de seks småspil kan du bygge et træningspas efter DFB’s struktur. Forslaget herunder regner med 14 markspillere og to målmænd.

Rondoen kommer fra samme samling som småspil 2 til 6. Dens ekstra regel passer til temaet: Efter et boldtab har de tre børn fem sekunder til at hente bolden tilbage, og først derefter bytter de.

Passet følger også DBU’s råd: Børnene er delt i små grupper, ingen står i kø, og på begge baner er der kamp på mål. Samler du alle 16 før rondoen og efter spilblok 2, har du den fælles start og den fælles afslutning med.

To ting letter organisationen. Læg ekstra bolde ved hver bane, så intet spil venter på en bold, der er skudt væk. Og lad børnene selv styre deres spil. Ikke hver bane behøver en fast træner, og en dommer har børnene slet ikke brug for.

Ugen efter bytter du småspil 2 ud med småspil 1 og småspil 6 ud med småspil 5. Opbygningen af passet er den samme, og børnene kender forløbet.

Hovedstød i U10 til U12: hvad forbundene anbefaler

I ingen af de seks småspil forekommer der et hovedstød. Det er med vilje, og det passer til DBU’s linje. Forbundets grundbog for børnetræning, »Aldersrelateret Træning« fra 2008, anbefaler, at hovedstød først trænes efter 11-årsalderen. DBU’s medicinske gruppe gentog det i 2015 og i 2017, og i 2020 lød det fra samme sted, at DBU anbefaler, at børn ikke har ekstra hovedstødstræning. Formanden for gruppen understregede samtidig, at forældre ikke har grund til at være nervøse.

I kamp er hovedstød ikke forbudt. DBU’s spilleregler i børnefodbold fra september 2025 nævner det ikke, hverken i 5 mod 5 eller i 8 mod 8. DBU Jyllands regler for indefodbold 4:4 for børn, opdateret i september 2024, skriver til gengæld, at DBU fraråder hovedstød for børn under 12 år. De to aldersgrænser, efter 11 år og under 12 år, står altså side om side i forbundets egne tekster. Et ældre årgangshæfte fra DBU København har endda stående hovedstød med lette bolde på programmet for U10. Er du i tvivl om, hvad der gælder i din række, så spørg din lokalunion.

Tyskland ligger tæt på den danske linje. DFB forbyder ikke hovedstød for U10/U11, men vil ikke have det som et hovedpunkt i træningen. Vil du alligevel øve det med de ældste, har det tyske forbund tre anbefalinger:

• Få gentagelser. En træning med mange hovedstød efter hinanden skal der ikke være.
• Lette bolde. Tyske U10/U11 spiller kampe med en bold i størrelse 4 på 350 gram, og til hovedstødstræningen anbefaler DFB endnu lettere bolde.
• Kast med hånden. Hos de yngste kommer bolden først fra hånden og ikke fra foden.

Små baner, små mål og få høje bolde bringer i forvejen antallet af hovedstød ned på et minimum. Det württembergske forbund går et skridt videre og vil i børnefodbolden se fladt afleveringsspil, så vidt muligt uden høje bolde.

Fire fejl i træningen op til den store bane

Fire fejl, som forbundene advarer mod, eller som følger af deres tal:

• At spille 7 mod 7 eller 8 mod 8 til træning. Det føles som forberedelse og giver hvert barn en fjerdedel af boldaktionerne eller færre. Et kort spil på hele banen er nok til at mærke afstandene.
• Én station, én kø. Står ti børn i kø for at skyde én gang, træner to. DBU’s børneenhed siger det ligeud: Der er intet godt at sige om lang ventetid i en kø. Del øvelsen i to, og lad den ene halvdel køre den på et andet mål.
• At sige hver beslutning på forhånd. »Skyd« og »spil den« tager den beslutning fra barnet, som det skal lære at træffe. Fortæl reglen i småspillet, og hold dig så tilbage.
• At sætte indhold fra 11:11 i centrum. Den sydbadiske samling nævner dribling, afleveringer, førsteberøring og afslutning som tyngdepunkter for U10/U11. Indstuderede forløb og serier af hovedstød hører ikke med.

Fra træningen til den første kamp på den store bane

Du har ikke brug for et særligt program til 7:7 eller 8:8. Det er nok at lægge de fem opgaver fra det store spil ind i småspil. Lad dem køre på to baner samtidig, og overlad beslutningerne til børnene. Opbygningen af passet er den samme uge efter uge, og kun småspillene skifter.

Hvad der når med ud på kampdagen, ser du bedst i rolige rammer. En eftermiddag med to eller tre naboklubber er nok: korte kampe, alle mod alle. Der viser det sig, om målmanden sætter fladt i gang, og om nogen starter i dybden.

Kilder

De danske anbefalinger kommer fra DBU og DBU Jylland. Træningsstrukturen med minutter kommer fra DFB, fem af de seks småspil fra det sydbadiske fodboldforbund i Tyskland og ét fra en spansk træneruddanner. Tallene fra Tyskland gælder ikke som regler i Danmark. Hvor en oplysning ikke står i kilden, men er lagt til i denne artikel, står det nedenfor.

1. DBU Jylland (12. august 2024). Ny som børnetræner? Her er 9 tip til en god træning. Råd fra Rasmus Stenild, fodboldfaglig rådgiver i DBU’s børneenhed. Kilde for stationstræning, otte til ti minutter pr. station, fælles start og afslutning, kamp på to mål i 2 mod 2 eller 3 mod 3, én træner pr. otte spillere og rådet om køer.
2. Dansk Boldspil-Union (uden dato). DBU’s holdninger. Kilde for, at al træning skal være med bold, og at der spilles på små områder med mange boldberøringer.
3. Dansk Boldspil-Union (uden dato). God børnetræning. Kilde for stationstræning som organisationsform og otte spillere pr. træner.
4. Dansk Boldspil-Union (uden dato). DBU Træningsprogrammer og U12, program B, uge 25. Kilde for de ugentlige programmer og for eksemplet med fem øvelser på 10 til 25 minutter. Programmet er uden dato, og filen er fra 2020.
5. Dansk Boldspil-Union (13. november 2015). Børn bør først heade som 11-årige. Kilde for anbefalingen i »Aldersrelateret Træning« fra 2008.
6. Dansk Boldspil-Union (6. januar 2017). Vær ikke nervøs for hovedstød!. Kilde for, at den medicinske gruppe fastholder anbefalingen.
7. Dansk Boldspil-Union (14. januar 2020). Ny forskning om hovedskader bør ikke skabe panik. Kilde for, at DBU anbefaler, at børn ikke har ekstra hovedstødstræning.
8. DBU Jylland (opdateret 20. september 2024). 4:4 spilleregler i indefodbold for børn. Kilde for sætningen om, at DBU fraråder hovedstød for børn under 12 år.
9. Dansk Boldspil-Union (opdateret september 2025). Spilleregler i børnefodbold: det fulde overblik. Kilde for målspark og tilbagelægning i 5 mod 5 og 8 mod 8. Hovedstød er ikke nævnt i dokumentet.
10. DBU København (uden dato). Sådan træner vi U-10. Årgangshæftet med stående hovedstød for U10. Filen er fra 2015.
11. Deutscher Fußball-Bund (uden dato, med henvisning til sommeren 2024). Trainingsphilosophie Deutschland. Kilde for de fire blokke, den øvre grænse på 4 plus målmand mod 4 plus målmand for U10/U11, tabellen over aktioner i 3 mod 3 og 7 mod 7, de 48 minutters ren spilletid om ugen og anbefalingen af to træninger.
12. Südbadischer Fußballverband med SC Freiburg (uden dato). Auf dem Platz: Trainingssammlung für den Kinderfußball, E-Jugend, Phase 3, Kleine Spielformen. Kilde for de fire faser på 20 minutter, de to træninger om ugen, tyngdepunkterne for U10/U11, rondoen 3 mod 1 og småspil 2 til 5. Koblingen af formerne til opgaverne på den store bane er lagt til i denne artikel, samlingen nævner den ikke.
13. Südbadischer Fußballverband med SC Freiburg (uden dato). Auf dem Platz: E-Jugend, Phase 4, Freie Spielform. Kilde for småspil 6, reglen om banestørrelsen og rådene om ekstra bolde og spil uden dommer. Varigheden på to til tre minutter og skiftet af zoner er lagt til, kilden skriver »korte omgange«.
14. AFOPRO, Academia de Formación de Profesionales del Fútbol (25. april 2018). Microciclo completo de entrenamiento: salida de balón en etapa benjamín. Kilde for småspil 1, i originalen »Salida de balón 2 x 2 + portero«. Forenklingen til en begyndelse læner sig op ad opgaven »Superar presión en zona de iniciación« i samme plan.
15. Deutscher Fußball-Bund (pr. september 2024). Wettbewerbsformen im Kinderfußball, Altersklassen U6 bis U11. Kilde for udsagnene om hovedstød i træningen og om virkningen af små baner og lette bolde.
16. Deutscher Fußball-Bund (uden dato). Kopfballspiel. Kilde for anbefalingerne til hovedstødstræningen og for bolden til tyske U10/U11.
17. Württembergischer Fußballverband (pr. juli 2026). Leitfaden Kinderfußball 2026/27. Kilde for spillet uden høje bolde.
18. The Football Association (uden dato). Heading in football. Kilde for reglerne i England.
19. US Youth Soccer (23. juni 2026). Policy on Players and Playing Rules, Rule 305. Kilde for reglerne i USA.

En øvelse til opspillet med målmanden, som DBU eller et tysk forbund beskriver med banemål for denne alder, fandt vi ikke. En samlet varighed for træningen, et antal træninger om ugen og faste banemål for småspil har vi heller ikke fundet hos DBU. Træningspasset til 16 børn er et forslag fra denne artikel efter DFB’s struktur. »Aldersrelateret Træning« har vi ikke selv læst, anbefalingen er gengivet efter DBU’s egne nyheder. De øvrige lokalunioner og de øvrige tyske regionalforbund er ikke gennemgået.