Vježbe za 7 na 7: šest oblika igre za trening početnika U-9 i U-11

U subotu je na rasporedu utakmica 6 + vratar, a u utorak se pitaš što za nju trenirati. Prvi je odgovor igra 7 na 7 na cijelom terenu. Njemački savez DFB savjetuje suprotno: u kategoriji U-10/U-11 nijedan oblik igre na treningu ne bi trebao biti veći od 4 + vratar protiv 4 + vratar.

U Hrvatskoj jedinstvenog formata nema. U Istri 6 + vratar igraju početnici U-9, a U-11 ondje, kao i u Virovitičko-podravskoj županiji, već igra 8 + vratar. Oblici igre u ovom članku manji su od oba formata, pa odgovaraju i jednoj i drugoj kategoriji.

Ovaj članak pokazuje koje vježbe za 7 na 7 iz toga slijede. Dobivaš:

• obrazloženje DFB-a u četiri broja
• ono što o treningu početnika piše na stranicama HNS-a i strukturu treninga s minutama
• šest oblika igre s mjerama terena, brojem igrača i trajanjem, poredanih prema onome što veći teren traži od tvoje djece
• gotov trening za 16 djece
• preporuke za igru glavom

Pravila, mjere i postave stoje u članku o formacijama 7 na 7 (6 + vratar).

Zašto 7 na 7 treniraš u malim oblicima igre

Brojevi stoje u dokumentu „Trainingsphilosophie Deutschland“, kojim DFB opisuje trening od najmlađih do juniora. Savez u njemu izravno uspoređuje oba oblika i broji što jedno dijete doživi u 32 minute čiste igre:

Na velikom terenu dijete je većinu vremena daleko od lopte. Na utakmici se to ne može izbjeći, a na treningu je to izgubljeno vrijeme. DFB iz toga izvodi tri pravila za njemačku kategoriju U-10/U-11:

• Gornja granica. Nijedan oblik igre na treningu nije veći od 4 + vratar protiv 4 + vratar.
• Više terena istodobno. Samo tako igraju sva djeca i nitko ne stoji u koloni.
• 48 minuta tjedno. Toliko čiste igre u malim oblicima svako dijete od U-8 do U-16 treba dobiti najmanje.

Ta pravila ne obvezuju hrvatskog trenera, ali račun iza njih vrijedi na svakom terenu. Što je ekipa veća, to je dijete rjeđe na lopti. Za 8 + vratar to vrijedi još više nego za 6 + vratar.

Velika igra time ne nestaje iz tvog treninga. Rastavljaš je na zadatke: izaći iz obrane zajedno s vratarom, zauzeti širinu i dubinu, dobiti duel, završiti akciju, reagirati nakon izgubljene i nakon osvojene lopte. Za svaki od tih zadataka postoji mali oblik igre u kojem se on ponavlja svakih nekoliko sekundi.

Kako je građen trening početnika

Počnimo s onim što piše kod kuće. Slobodno dostupan dokument HNS-a koji bi za početnike U-9 i U-11 propisao faze treninga, minute po fazi ili broj treninga tjedno nismo našli. Na stranicama saveza stoje dva starija nastavna teksta o tehnici i taktici nogometa (PDF iz 2010., bez navedenog izdavača). Oni ne daju minute, ali daju smjer:

• Sadržaji za U-7 i U-9. Tekst o taktici navodi duele 1 na 1 na jedan i na dva gola te „slobodne igre u malim brojčanim omjerima na dva gola“: 2 na 2, 3 na 3 i 4 na 4.
• Svako dijete na svakom mjestu. Među ciljevima rada stoji da svako dijete mora igrati na svim mjestima u ekipi.
• Odluke ostaju djeci. Trener treba poticati djecu na razmišljanje o igri i nikako ne odlučivati umjesto njih.
• U-11 kao razdoblje učenja. Od te dobi tekstovi predviđaju sustavnu, planiranu obuku tehnike i taktike, uz pomoćne igre 3 na 1 i 4 na 2 i igre u koridoru od 2 na 2 do 5 na 5.

Najbliži primjer s minutama odnosi se na stariju kategoriju. Nogometna akademija HNS-a objavila je u travnju 2020. ogledni trening za mlađe pionire (U-13) sa šest tema, od kojih pet ima zadano trajanje od 10 ili 15 minuta. Za početnike takvog primjera nema.

Zato ovdje kao primjer stoji struktura njemačkog saveza. „Najbolji trening“ DFB-a ima četiri bloka:

U blokovima igre svako dijete više puta igra tri do četiri minute, a zatim ima jednu do dvije minute odmora. U međublok ide ono što se u igri događa prerijetko da bi dijete u tome napredovalo.

Zbirka vježbi Južnobadenskog nogometnog saveza (Südbadischer Fußballverband), jednog od njemačkih pokrajinskih saveza, računa s 80 minuta. Trening dijeli na četiri faze po 20 minuta: opća igra ili oblik igre, vježba, mali oblik igre, slobodna igra. Tri četvrtine vremena su dakle igra, a vremena su okvirna.

O učestalosti se oba njemačka saveza slažu: nogomet dvaput tjedno. DFB to naziva minimumom, a u južnom Badenu tome dodaju još jedan sport. Sličnu misao ima i tekst o tehnici na stranicama HNS-a, koji za U-9 savjetuje dodatne sportske aktivnosti u slobodno vrijeme.

Sljedećih šest oblika igre ide u blokove igre i u međublok. Pet ih potječe iz zbirke Južnobadenskog nogometnog saveza (četiri iz sveska o malim oblicima igre, jedan iz sveska o slobodnoj igri), a jedan iz španjolskog tjednog plana za djecu od osam i devet godina.

Oblik igre 1: izgradnja igre s vratarom

Na manjem terenu vratar je bio blizu igre. Na terenu za 6 + vratar između njega i središnje crte ima puno prostora, pa početak akcije od gola postaje prvi novi zadatak. U Istri ga propozicije za U-9 dodatno naglašavaju: ako lopta ispucana iz kaznenog prostora u prekidu igre prijeđe središnju crtu i prvi je dotakne suigrač, suparnik dobiva ubacivanje. Dugo ispucavanje ondje se ne isplati. Vrijedi li u tvom natjecanju i pravilo vraćanja lopte vrataru, provjeri u propozicijama.

Upravo za tu situaciju u zbirkama njemačkih saveza nije bilo zasebnog oblika igre s mjerama. Ovaj potječe iz tjednog plana španjolske trenerske akademije AFOPRO za kategoriju benjamín, u kojoj djeca od osam i devet godina igraju nogomet 7.

Postavka: teren 40 × 30 metara. Na jednoj osnovnoj crti stoji gol s vratarom, na drugoj dva mini-gola. Dvoje djece gradi igru, dvoje napada loptu.

Tijek: vratar počinje s loptom koja miruje i dodaje jednom od dvoje djece u izgradnji. Jedno se nudi na boku, drugo traži slobodan prostor u sredini. Njih dvoje pokušavaju pogoditi jedan od mini-golova. Ako druga dvojica osvoje loptu, pucaju na veliki gol, a dvoje iz izgradnje brani zajedno s vratarom. Nakon svakog gola igra opet kreće od vratara.

Trajanje: dva ponavljanja po osam minuta, između njih tri minute odmora. Nakon toga parovi mijenjaju zadatke.

Na što paziš: prvi dodir ide prema naprijed, tijelo je otvoreno prema terenu. Ispred vlastitog gola nitko ne dodaje poprečno kroz sredinu.

Za početak: suparnici kreću tek kad dijete kojem je vratar dodao dotakne loptu. Tako prvo dodavanje uvijek ima vremena.

Koju tehniku tvoj vratar za to treba i kako je vježbati bez posebnog trenera, piše u članku Trening vratara bez trenera vratara.

Oblik igre 2: 3 na 3 u dubinu s neutralnim igračima

Veći teren mami svu djecu da trče prema lopti. Ovaj oblik igre nagrađuje suprotno: koristiti bok i igrati iza zadnje linije.

Postavka: teren 26 × 20 metara. Srednja zona duga je 12 metara, ispred i iza nje nalazi se po jedna krajnja zona s mini-golom. Osmero djece: 3 na 3 i dva neutralna igrača na uzdužnim crtama srednje zone.

Tijek: igra počinje u srednjoj zoni. Neutralnim igračima smije se dodati, imaju dva dodira i smiju sami dodati u krajnje zone. Bod dobiva ekipa koja odigra dodavanje u dubinu koje suigrač primi u krajnjoj zoni. Gol nakon takvog dodavanja donosi još jedan bod.

Trajanje: dvije do tri minute, zatim se zadaci mijenjaju.

Na što paziš: tko je naprijed, kreće u krajnju zonu kad suigrač podigne glavu. Dodavanje preko boka otvara sredinu.

Varijanta: crta između srednje i krajnje zone vrijedi kao linija zaleđa. To se isplati samo ako se u tvom natjecanju igra sa zaleđem. U Istri i u Virovitičko-podravskoj županiji zaleđa u kategorijama U-9 i U-11 nema.

Oblik igre 3: 1 na 1 s tranzicijom

Više prostora znači više duela u kojima nema suigrača u blizini. Ovaj oblik igre spaja dribling s trenutkom nakon njega.

Postavka: teren 20 × 8 metara, na svakoj osnovnoj crti gol s vratarom. Dvije ekipe stoje s loptama pokraj golova. Najmanje četvero djece.

Tijek: dijete prve ekipe ulazi u teren u driblingu i puca na suprotni gol. S udarcem u teren s loptom kreće dijete druge ekipe. Prvo dijete postaje branič. Ako osvoji loptu, kreće u protunapad na drugi gol. Tako se igra nastavlja bez prekida.

Na što paziš: nakon udarca nema gledanja. Branič se postavlja bočno i usmjerava dribling prema van.

Varijante: složi stalne parove, da jednako jaka djeca igraju jedno protiv drugoga. Ili pusti da broj raste: nakon prvog udarca kreću dva djeteta, zatim dva protiv tri, zatim četiri protiv tri.

Finte kojima tvoja djeca prolaze u duelu vježbaš uz vježbe driblinga za U-9 do U-11.

Oblik igre 4: otkrivanje za udarac na gol

Pet udaraca na gol u 32 minute: toliko malo ostaje djetetu u igri 7 na 7. Ovaj oblik igre za međublok u jednoj minuti donosi više završnica, a svaka nastaje protiv suparnika.

Postavka: teren 20 × 15 metara, dva gola za mali teren s vratarima. U terenu su napadač i branič. Ti stojiš sa strane s najmanje pet lopti. Najmanje četvero djece, od toga dvoje na golu.

Tijek: napadač se odvaja od braniča, dobiva tvoje dodavanje i puca na jedan od dva gola. Zatim odmah traži sljedeću loptu. Branič pokušava spriječiti udarce.

Trajanje: jedna minuta, zatim zamjena uloga.

Na što paziš: najprije od lopte, zatim prema lopti. Napadač rukom pokazuje kamo želi dodavanje.

Varijante: lopte dodaju suigrači raspoređeni oko terena. Ako branič osvoji loptu, kreće u protunapad na drugi gol.

Ako tvoja ekipa općenito rijetko zabija, razlog je često jedan od pet uzroka. Oni stoje, zajedno s tri kratke vježbe, u članku o treningu završnice s djecom.

Oblik igre 5: napadi s igračem više i s igračem manje

U utakmici se brojčani odnos stalno mijenja. Jednom napad ide tri na jedan, drugi put pred napadačima stoje četiri braniča. U ovom obliku igre odnos određuješ jednim povikom.

Postavka: teren 26 × 20 metara s golom za mali teren i vratarom na jednoj te dva mini-gola na drugoj osnovnoj crti. Najmanje osmero djece: tri napadača, četiri braniča, jedan vratar. Svaki branič ima broj i svoje početno mjesto uz rub terena.

Tijek: tri napadača kreću prema golu s vratarom. Ti vičeš jedan, dva, tri ili četiri broja, i ti braniči ulaze u teren. Ako osvoje loptu, kreću u protunapad na mini-golove.

Trajanje: zamjena uloga nakon dogovorenog broja napada. Šest je dobar početak.

Na što paziš: s igračem više tražiti slobodnog suigrača, s igračem manje prihvatiti duel. Nakon izgubljene lopte napadači odmah kreću za njom.

Varijanta: vičeš samo broj braniča. Oni sami dogovaraju tko ulazi.

Četiri povika koja tvojoj djeci pritom pomažu i još tri vježbe naći ćeš u članku o tranziciji u nogometu mladih.

Oblik igre 6: 4 na 4 u 4 zone

Ovaj je oblik igre najbliži velikoj igri, iako u njemu sudjeluje samo desetero djece. Tjera ekipu da drži širinu i dubinu i uvijek iznova počinje izgradnjom igre od vratara.

Postavka: teren 26 × 20 metara, dva gola s vratarima. Čunjevi dijele teren na dvije bočne zone uz uzdužne crte te na prednju i stražnju polovicu sredine. U svakoj zoni stoji po jedno dijete svake ekipe. Desetero djece.

Tijek: igra se 4 na 4. Dodavanja idu kroz sve zone, ali svako dijete ostaje u svojoj. Gol vrijedi iz svake zone. Nakon gola igra počinje od vratara ekipe koja ga je primila.

Trajanje: kratka ponavljanja od dvije do tri minute, jer u svakoj zoni neprekidno traje duel. Nakon toga svi se pomiču za jednu zonu.

Na što paziš: tko u svojoj zoni ostane iza suparnika, ne dobiva loptu. Djeca u bočnim zonama nude se tako da im vratar može dodati po zemlji.

Varijante: vrataru se u jednom napadu smije dodati samo jednom. U posjedu lopte djeca smiju mijenjati zone, dok god svaka ostaje zauzeta.

Trening za 16 djece u 90 minuta

Od šest oblika igre može se složiti trening prema strukturi DFB-a. Sljedeći prijedlog računa s 14 igrača u polju i dva vratara.

Rondo potječe iz iste zbirke kao i oblici igre 2 do 6. Njegovo dodatno pravilo odgovara temi: nakon izgubljene lopte troje djece ima pet sekundi da je vrati, tek tada se mijenjaju.

Dvije stvari olakšavaju ti organizaciju. Uz svaki teren stavi pričuvne lopte, da nijedna igra ne čeka loptu koja je otišla daleko. I pusti djecu da sama vode svoje igre. Ne treba svaki teren stalno imati trenera, a suca djeca ne trebaju uopće.

Sljedeći tjedan oblik igre 2 zamijeniš oblikom 1, a oblik igre 6 oblikom 5. Građa treninga ostaje ista, a djeca poznaju tijek.

Igra glavom kod početnika: što preporučuju savezi

Ni u jednom od šest oblika igre nema igre glavom. To je namjerno i u skladu je s onim što preporučuje HNS. Izvršni odbor saveza usvojio je 6. lipnja 2022., na prijedlog Zdravstvene komisije, Uefine smjernice za igranje glavom u mlađim dobnim kategorijama. Cilj im je ograničiti izloženost udarcima glavom na razinu koja je neophodna za igru. HNS na temelju njih preporučuje pet stvari:

• Lopta primjerena dobi. Veličina i masa lopte trebaju odgovarati kategoriji koju treniraš.
• Najniži dopušteni tlak. Na treninzima i utakmicama lopta se napuhuje na najniži tlak koji dopuštaju Pravila nogometne igre. Za prve vježbe mogu poslužiti lopte od spužve.
• Što manje ponavljanja. Učestalost vježbi igre glavom treba smanjiti što je više moguće, uz napomenu da je to posebno važno za mlađe igrače. Smjernice kao sredstvo navode i manji teren i manji broj igrača.
• Jačanje vrata. Vježbe za vratne mišiće mogu smanjiti jačinu udarca na glavu.
• Simptomi potresa mozga. Ako se dijete nakon vježbi igre glavom žali na vrtoglavicu, glavobolju ili probleme s ravnotežom, miruje najmanje tjedan dana i ide liječniku. Smjernice napominju da su djevojčice sklonije potresima mozga nego dječaci.

To su preporuke, a ne zabrana. Odredbu koja bi početnicima zabranila igru glavom nismo našli ni u Pravilniku HNS-a o nogometnim natjecanjima ni u županijskim propozicijama koje smo čitali. Stariji tekst o tehnici na stranicama HNS-a udarce glavom čak navodi među sadržajima za U-9 i U-11, uz savjet da se u početku radi laganim, gumenim ili odbojkaškim loptama.

Njemački DFB ide istim putem kao HNS. Igru glavom ne zabranjuje, ali ne želi da bude težište treninga: malo ponavljanja, lagane lopte, a kod mlađih lopta najprije dolazi bačena rukom, a ne s noge.

Četiri pogreške u treningu za 7 na 7

Četiri pogreške na koje upozoravaju savezi ili koje slijede iz njihovih brojeva:

• Na treningu igrati 7 na 7. Djeluje kao priprema, a svakom djetetu daje četvrtinu akcija s loptom. Kratka igra na cijelom terenu dovoljna je da djeca dožive razmake.
• Jedna stanica, jedna kolona. Ako desetero djece čeka da jednom puca, trenira dvoje. Radije postavi drugi teren.
• Unaprijed reći svaku odluku. „Pucaj!“ i „Dodaj!“ oduzimaju djetetu odluku koju treba naučiti. I tekst o taktici na stranicama HNS-a traži da trener ne odlučuje umjesto djece. Zadaj pravilo oblika igre i onda se povuci.
• Staviti u središte sadržaje s velikog terena. Južnobadenska zbirka za ovu dob kao težišta navodi dribling, dodavanje, prijenos lopte i udarac. Uvježbane akcije i serije udaraca glavom među njih ne spadaju.

Od treninga do prve utakmice 7 na 7

Za 7 na 7 ne trebaš poseban program. Dovoljno je pet zadataka velike igre staviti u male oblike. Pusti ih da teku na dva terena istodobno i odluke prepusti djeci. Struktura od aktivacije, bloka igre, međubloka i bloka igre ostaje ista iz tjedna u tjedan, mijenjaju se samo oblici igre.

Što od toga stiže na utakmicu, najbolje vidiš u okviru bez pritiska ljestvice. U Hrvatskoj se rezultati i ljestvica u pravilu vode i u ligama najmlađih, pa takav okvir moraš stvoriti sam. Dovoljno je jedno poslijepodne s dva ili tri susjedna kluba: kratke utakmice, svaki sa svakim. Ondje se pokaže otvara li vratar igru po zemlji i kreće li netko u dubinu.

Izvori

Struktura treninga potječe od DFB-a, pet od šest oblika igre od Južnobadenskog nogometnog saveza, jedan od španjolske trenerske akademije. Hrvatski dio oslanja se na službeno glasilo HNS-a, na materijale objavljene na stranicama saveza i na županijske propozicije. Gdje podatak ne potječe iz izvora, nego je dodan za ovaj članak, to piše dolje.

1. Hrvatski nogometni savez, Izvršni odbor (6. lipnja 2022.). UEFA-ine Smjernice za igranje glavom u mlađim dobnim kategorijama, Glasnik HNS-a br. 24 od 8. lipnja 2022. Izvor za pet preporuka o igri glavom.
2. Hrvatski nogometni savez (PDF od 27. kolovoza 2010., bez navedenog izdavača). 4.2. Taktika nogometa. Nastavni tekst na stranicama HNS-a. Izvor za sadržaje rada u razdoblju privikavanja (U-7, U-9), za cilj da svako dijete igra na svim mjestima, za odluke koje ostaju djeci te za pomoćne igre i igre u koridoru u razdoblju učenja.
3. Hrvatski nogometni savez (PDF od 17. rujna 2010., bez navedenog izdavača). 4.1. Tehnika nogometa. Nastavni tekst na stranicama HNS-a. Izvor za sustavnu obuku tehnike od U-11, za dodatne sportske aktivnosti u dobi U-9, za udarce glavom među sadržajima i za lagane lopte u početnoj pouci.
4. Nogometna akademija HNS-a (travanj 2020.). Programi nogometne obuke za kategoriju mlađih pionira (U-13, 12) i pripadajući ogledni trening. Izvor za ogledni trening sa šest tema i njihovo trajanje.
5. Nogometni savez Županije Istarske (14. srpnja 2025.). Propozicije natjecanja početnici U-9, prednatjecatelji U-11 za natjecateljsku godinu 2025./2026., Bilten br. 10. Izvor za 6 + vratar u kategoriji U-9, 8 + vratar u kategoriji U-11, pravilo o ispucavanju preko središnje crte i igru bez zaleđa.
6. Županijski nogometni savez Virovitičko-podravske županije (3. rujna 2026.). Propozicije U-7, U-9, U-11 i U-13. Izvor za 8 + vratar i igru bez zaleđa.
7. Deutscher Fußball-Bund (bez datuma, s osvrtom na ljeto 2024.). Trainingsphilosophie Deutschland. Izvor za građu treninga u četiri bloka, gornju granicu 4 + vratar protiv 4 + vratar u kategoriji U-10/U-11, tablicu akcija u igri 3 na 3 i 7 na 7, 48 minuta čiste igre tjedno i preporuku dvaju treninga.
8. Südbadischer Fußballverband i SC Freiburg (bez datuma). Auf dem Platz: Trainingssammlung für den Kinderfußball, E-Jugend, Phase 3, Kleine Spielformen. Izvor za četiri faze po 20 minuta, dva treninga tjedno, težišta ove dobi, napomenu o povicima, rondo 3 na 1 i oblike igre 2 do 5. Povezivanje tih oblika sa zadacima igre 7 na 7 dodatak je ovog članka, zbirka ga ne navodi.
9. Südbadischer Fußballverband i SC Freiburg (bez datuma). Auf dem Platz: E-Jugend, Phase 4, Freie Spielform. Izvor za oblik igre 6, pravilo o veličini terena i napomene o pričuvnim loptama i igri bez suca. Trajanje od dvije do tri minute i pomicanje po zonama su dodani, izvor piše „kratka ponavljanja“.
10. AFOPRO, Academia de Formación de Profesionales del Fútbol (25. travnja 2018.). Microciclo completo de entrenamiento: salida de balón en etapa benjamín. Izvor za oblik igre 1, u izvorniku „Salida de balón 2 x 2 + portero“. Pojednostavljenje za početak oslanja se na zadatak „Superar presión en zona de iniciación“ iz istog plana.
11. Deutscher Fußball-Bund (stanje: rujan 2024.). Wettbewerbsformen im Kinderfußball, Altersklassen U6 bis U11. Izvor za stav DFB-a o igri glavom na treningu.
12. Deutscher Fußball-Bund (bez datuma). Kopfballspiel. Izvor za njemačke preporuke za trening igre glavom.
13. The Football Association (bez datuma). Heading in football. Izvor za pravila u Engleskoj.
14. US Youth Soccer (23. lipnja 2026.). Policy on Players and Playing Rules, Rule 305. Izvor za pravila u SAD-u.

Dokument HNS-a koji bi za početnike propisao trajanje treninga, broj treninga tjedno ili mjere terena za male oblike igre nismo našli. Dva nastavna teksta iz 2010. stariji su i nemaju naveden datum izdanja ni izdavača, pa ih treba čitati kao smjer, a ne kao važeći propis. Trening za 16 djece prijedlog je ovog članka prema strukturi DFB-a. Zbirke ostalih njemačkih pokrajinskih saveza i propozicije ostalih županijskih saveza za ovaj članak nisu obrađene.