Cvičení pro starší přípravku: šest herních forem pro 5+1 a 7 na 7

V sobotu hraje tvoje starší přípravka 5+1, nebo máš v propozicích zahraničního turnaje 7 na 7, a v úterý přemýšlíš, co na to trénovat. Nabízí se zahrát si na tréninku celý zápas. Německý svaz DFB radí opak: v kategorii U10/U11 nemá být v tréninku žádná herní forma větší než 4 hráči a brankář proti 4 hráčům a brankáři.

Jedna věc předem. V soutěžích FAČR se 7 na 7 nehraje, starší přípravka (U10/U11) hraje 5+1 a mladší žáci (U12/U13) 7+1 nebo 8+1. Německý originál tohoto článku je psaný pro 7 na 7, které v Německu hraje stejný ročník. Všech šest herních forem je menších než kterýkoli z těchto formátů, a proto se hodí pro 5+1, pro turnaj 7 na 7 i pro první rok v 7+1.

Dostaneš:

• zdůvodnění DFB ve čtyřech číslech
• co k tréninku říká FAČR a jak staví jednotku německý svaz
• šest herních forem s rozměry hřiště, počtem hráčů a délkou, seřazených podle toho, co velká hra od dětí žádá
• hotovou jednotku pro 16 dětí
• co platí pro hlavičky

Pravidla, rozměry a rozestavení najdeš v článku o rozestavení a sestavě v 7 na 7.

Proč velkou hru trénuješ v malých herních formách

Čísla stojí v dokumentu Trainingsphilosophie Deutschland, kterým DFB řídí trénink od nejmenších dětí po dorost. Svaz v něm obě formy přímo srovnává a počítá, co jedno dítě zažije za 32 minut čistého herního času:

Na velkém hřišti stojí dítě většinu času daleko od míče. V zápase se tomu nevyhneš, v tréninku je to promarněný čas. DFB z toho vyvozuje tři pravidla pro kategorii U10/U11:

• Horní hranice. Žádná herní forma v tréninku není větší než 4 hráči a brankář proti 4 hráčům a brankáři. V českém zápisu je to 4+1, tedy o jednoho hráče míň než tvoje 5+1.
• Několik hřišť najednou. Jen tak hrají všechny děti a nikdo nestojí ve frontě.
• 48 minut týdně. Tolik čistého herního času v malých herních formách má podle DFB dostat každé dítě od U8 do U16.

Pro 5+1 německý svaz čísla neuvádí, protože tento formát v jeho srovnání není. Směr je ale stejný jako u FAČR: pravidla malých forem podle svazu vznikla kvůli počtu kontaktů s míčem, který označuje za zásadní.

Velká hra tím z tréninku nezmizí. Rozložíš ji na úkoly: rozehrát s brankářem, obsadit šířku a hloubku, vyhrát souboj, zakončit, po ztrátě i zisku míče přepnout. Pro každý z těch úkolů existuje malá forma, ve které přichází každých pár sekund.

Jak je postavená jednotka pro starší přípravku

Začněme u vlastního svazu. Metodický manuál, který FAČR vydala v roce 2016 k pravidlům malých forem, se věnuje hlavně zápasu, k tréninku starší přípravky ale říká dvě věci. Pro vývoj hráče je důležitější jeho aktivní účast na hře a samostatné rozhodování než vysvětlování, co a jak zahrát. A zkušenosti ze zápasu má trenér s dětmi probrat a na tréninku připravit situace tak, „aby byly vidět možnosti řešení a hráči si je zkoušeli na vlastní kůži“. Manuál to shrnuje větou: „Hra patří dětem a je jejich nejlepším učitelem.“

Kolik minut má jednotka trvat, jak ji rozdělit a kolikrát týdně trénovat, v tomto manuálu ani v pravidlech malých forem nestojí. Manuál odkazuje na knihu Učebnice fotbalu 4-13 let a na trenérské kurzy svazu, volně dostupný dokument FAČR s takovými údaji se pro tento článek nepodařilo najít. Jako příklad proto poslouží struktura německého svazu pro stejný ročník.

„Nejlepší tréninková jednotka“ DFB má čtyři bloky:

V herních blocích hraje každé dítě několikrát tři až čtyři minuty a potom má minutu až dvě pauzu. Do mezi-bloku patří to, co se ve hře objevuje příliš zřídka, aby se v tom dítě zlepšilo.

Tréninková sbírka Jihobádenského fotbalového svazu (Südbadischer Fußballverband), jednoho z německých zemských svazů, si vystačí s 80 minutami. Jednotku dělí na čtyři fáze po 20 minutách: obecná hra nebo herní forma, cvičení, malá herní forma, volná herní forma. Tři čtvrtiny času se tedy hraje a časy jsou orientační.

V četnosti se oba němečtí vydavatelé shodují: fotbal dvakrát týdně. DFB to označuje za minimum, v jižním Bádensku k tomu přibývá další sport.

Následujících šest herních forem patří do herních bloků a do mezi-bloku. Pět pochází ze sbírky Jihobádenského fotbalového svazu, jedna ze španělského týdenního plánu pro devítileté děti.

Herní forma 1: rozehrávka s brankářem

Pravidla FAČR dělají z brankáře ve starší přípravce hráče rozehrávky. Úmyslnou malou domů nesmí chytit do rukou, kop od branky rozehrává ze země a jen nohou a míč nesmí přeletět půlku hřiště bez dotyku země nebo hráče. První přihrávka v pokutovém území je volná. Na větším hřišti 7 na 7 nebo 7+1 je to k půlicí čáře ještě dál.

Pro tuto situaci se v tréninkových sbírkách německých svazů nenašla samostatná forma s rozměry. Následující pochází z týdenního plánu španělské trenérské akademie AFOPRO pro kategorii Benjamín, ve které osmileté a devítileté děti hrají fotbal sedmi hráčů.

Příprava: hřiště 40 krát 30 metrů. Na jedné brankové čáře stojí branka s brankářem, na druhé dvě mini-branky. Dvě děti rozehrávají, dvě napadají.

Průběh: brankář začíná s míčem v klidu a přihrává jednomu ze dvou rozehrávajících dětí. Jedno se nabízí u čáry, druhé hledá volný prostor uprostřed. Dvojice se snaží trefit jednu z mini-branek. Získají-li míč druhé dvě děti, střílejí na velkou branku a rozehrávající dvojice brání spolu s brankářem. Po každém gólu se začíná znovu u brankáře.

Délka: dvě série po osmi minutách, mezi nimi tři minuty pauza. Potom si dvojice úkoly vymění.

Co koučuješ: první dotek jde dopředu, tělo je otevřené do hřiště. Před vlastní brankou nikdo nepřihrává napříč středem.

Na začátek: soupeři vybíhají, až když se dítě, kterému brankář přihrál, dotkne míče. První přihrávka tak má vždycky čas.

Jakou techniku k tomu tvůj brankář potřebuje a jak ji natrénuješ bez vlastního trenéra brankářů, popisuje článek o tréninku brankáře bez trenéra brankářů.

Herní forma 2: 3 na 3 do hloubky s nahrávači

Větší hřiště svádí k tomu, že všechny děti běží za míčem. Tato forma odměňuje opak: využít stranu a zahrát za poslední linii.

Příprava: hřiště 26 krát 20 metrů. Střední zóna je dlouhá 12 metrů, před ní a za ní leží koncová zóna s mini-brankou. Osm dětí: 3 na 3 a dva neutrální nahrávači na postranních čarách střední zóny.

Průběh: hra začíná ve střední zóně. Nahrávačům se smí přihrát, mají dva doteky a sami smějí přihrávat do koncových zón. Bod dostane tým za přihrávku do hloubky, kterou spoluhráč v koncové zóně zpracuje. Gól po takové přihrávce přináší další bod.

Délka: dvě až tři minuty, potom se úkoly mění.

Co koučuješ: kdo stojí vpředu, startuje do koncové zóny ve chvíli, kdy spoluhráč zvedne hlavu. Přihrávka přes stranu otevírá střed.

Obměna: čára mezi střední a koncovou zónou platí jako ofsajdová. Ve formátu 5+1 ofsajd neplatí, obměna se proto vyplatí až před přechodem do 7+1, kde platí od hranice pokutového území, nebo před turnajem, jehož propozice ofsajd uvádějí.

Herní forma 3: 1 na 1 s přechodem

Víc prostoru znamená víc soubojů, při kterých není žádný spoluhráč poblíž. Tato forma spojuje dribling s okamžikem po něm.

Příprava: hřiště 20 krát 8 metrů, na každé brankové čáře branka s brankářem. Dva týmy se s míči postaví vedle branek. Aspoň čtyři děti.

Průběh: dítě z prvního týmu vede míč do hřiště a zakončuje na protější branku. Se střelou vybíhá s míčem do hřiště dítě z druhého týmu. První dítě se stává obráncem. Získá-li míč, kontruje na druhou branku. Tak se pokračuje bez přerušení.

Co koučuješ: po střele se nikdo nedívá. Obránce se postaví bokem a vede útočníka ven ke straně.

Obměny: vytvoř stálé dvojice, aby proti sobě hrály stejně silné děti. Nebo nech počet růst: po první střele vybíhají dvě děti, potom dvě proti třem, potom čtyři proti třem.

Kličky, kterými se tvoje děti v souboji dostanou přes soupeře, natrénuješ s driblinkovými cvičeními pro U9 až U11.

Herní forma 4: uvolnění ke střele

Pět střel za 32 minut: tolik zbývá dítěti podle čísel DFB v 7 na 7. Tato forma do mezi-bloku přinese za minutu víc zakončení a každé z nich vzniká proti soupeři.

Příprava: hřiště 20 krát 15 metrů, dvě branky pro malé hřiště s brankáři. V hřišti stojí útočník a obránce. Ty stojíš u strany aspoň s pěti míči. Aspoň čtyři děti, dvě z nich v brance.

Průběh: útočník se odpoutá od obránce, dostane tvoji přihrávku a zakončí na jednu z obou branek. Potom si hned říká o další míč. Obránce se snaží zakončením zabránit.

Délka: minuta, potom výměna rolí.

Co koučuješ: nejdřív od míče, potom k míči. Útočník ukáže rukou, kam chce přihrávku dostat.

Obměny: míče přicházejí od spoluhráčů rozestavených kolem hřiště. Získá-li míč obránce, kontruje na druhou branku.

Dává-li tvůj tým gólů obecně málo, bývá za tím jedna z pěti příčin. Najdeš je se třemi krátkými drily v článku o tréninku střelby s dětmi.

Herní forma 5: útoky v přesile a v oslabení

V zápase se početní poměr mění neustále. Jednou běží útok tři na jednoho, podruhé stojí před brankou čtyři obránci. V této formě ho určuješ ty jedním zavoláním.

Příprava: hřiště 26 krát 20 metrů s brankou pro malé hřiště a brankářem na jedné brankové čáře a se dvěma mini-brankami na druhé. Aspoň osm dětí: tři útočníci, čtyři obránci, jeden brankář. Každý obránce má číslo a vlastní výchozí místo u okraje hřiště.

Průběh: tři útočníci vyrážejí na branku s brankářem. Ty zavoláš jedno, dvě, tři nebo čtyři čísla a tito obránci vybíhají do hřiště. Získají-li míč, kontrují na mini-branky.

Délka: výměna rolí po pevném počtu útoků. Šest je dobrý začátek.

Co koučuješ: v přesile hledat volného spoluhráče, v oslabení jít do souboje. Po ztrátě míče jdou útočníci hned za míčem.

Obměna: voláš jen počet. Obránci si sami vyjasní, kdo běží.

Čtyři krátké pokyny, které při tom dětem pomůžou, a tři další formy najdeš v článku o přechodové hře v mládeži.

Herní forma 6: 4 na 4 ve 4 zónách

Tato forma je zápasu nejblíž. S deseti dětmi je to v českém zápisu 4+1 proti 4+1, tedy o jednoho hráče v poli míň než 5+1. Nutí tým držet šířku a hloubku a pokaždé začíná rozehrávkou.

Příprava: hřiště 26 krát 20 metrů, dvě branky s brankáři. Kloboučky dělí hřiště na dvě krajní zóny podél postranních čar a na přední a zadní polovinu středu. V každé zóně stojí jedno dítě z každého týmu. Deset dětí.

Průběh: hraje se 4 na 4, přihrávky jdou přes všechny zóny, každé dítě ale zůstává ve své. Góly platí odkudkoli. Po gólu začíná hra u brankáře týmu, který ho dostal.

Délka: krátké série po dvou až třech minutách, protože v každé zóně běží nepřetržitě souboj. Potom se všichni posunou o zónu dál.

Co koučuješ: kdo ve své zóně zůstane stát za soupeřem, míč nedostane. Děti v krajních zónách se nabízejí tak, aby jim brankář mohl přihrát po zemi.

Obměny: brankáři se smí za jeden útok přihrát jen jednou. Při držení míče si děti smějí zóny měnit, pokud každá zůstane obsazená.

Jednotka pro 16 dětí na 90 minut

Ze šesti forem se dá postavit jednotka podle struktury DFB. Následující návrh počítá se 14 hráči v poli a dvěma brankáři.

Rondo pochází ze stejné sbírky jako herní formy 2 až 6. Jeho doplňkové pravidlo sedí k tématu: po ztrátě míče mají tři děti pět sekund na to, aby ho získaly zpět, teprve potom se mění.

Organizaci ti usnadní dvě věci. Polož ke každému hřišti náhradní míče, aby žádná hra nečekala na zakopnutý míč. A nech děti, ať si své hry řídí samy. Ne každé hřiště potřebuje trvale trenéra a rozhodčího děti nepotřebují vůbec.

Další týden vyměníš herní formu 2 za herní formu 1 a herní formu 6 za herní formu 5. Stavba jednotky zůstává stejná a děti průběh znají.

Hlavičky ve starší přípravce: co říkají svazy

V žádné ze šesti herních forem se nehlavičkuje. Je to záměr. Malá hřiště, malé branky a málo vysokých míčů snižují počet hlaviček na minimum.

Co k tomu říká FAČR? Pravidla fotbalu malých forem pro starší přípravku hru hlavou nezmiňují, není v nich zákaz ani omezení. Metodický manuál z roku 2016 se tématu také nevěnuje. Volně dostupné doporučení svazu k hlavičkám v tréninku přípravek se pro tento článek nepodařilo najít. To neznamená, že žádné neexistuje: zeptej se na trenérském kurzu nebo u trenéra mládeže svého okresního či krajského svazu.

Německý DFB pro stejný ročník hlavičky nezakazuje, nemají ale být těžištěm tréninku. Chceš-li je přesto trénovat, uvádí svaz tři doporučení:

• Málo opakování. Trénink s mnoha hlavičkami za sebou být nemá.
• Lehké míče. V soutěži hraje německá kategorie U10/U11 míčem velikosti 4 o hmotnosti 350 gramů, pro nácvik hlaviček doporučuje DFB míče ještě lehčí. Pravidla FAČR předepisují starší přípravce míč velikosti 4 o hmotnosti 290 až 390 gramů.
• Nadhodit rukou. U mladších dětí přichází míč nejdřív z ruky, ne od nohy.

Čtyři chyby v tréninku starší přípravky

Čtyři chyby, před kterými svazy varují nebo které plynou z jejich čísel:

• Hrát na tréninku pořád celý zápas. Působí to jako příprava, podle čísel DFB ale 7 na 7 dává každému dítěti čtvrtinu akcí s míčem oproti 3 na 3. I 5+1 je větší než horní hranice, kterou německý svaz pro trénink tohoto ročníku stanoví. Krátká hra na celém hřišti stačí, aby děti zažily vzdálenosti.
• Jedno stanoviště, jedna fronta. Čeká-li deset dětí na jednu střelu, trénují dvě. Postav raději druhé hřiště.
• Napovídat každé rozhodnutí. „Střílej!“ a „Přihraj!“ berou dítěti rozhodnutí, které se má naučit. Manuál FAČR říká totéž jinými slovy: dětem prospívá herní svoboda a hotová řešení přebírat nepotřebují. Zadej pravidlo herní formy a potom se drž zpátky.
• Stavět do středu obsah z velkého hřiště. Jihobádenská sbírka jmenuje jako těžiště kategorie U10/U11 dribling, přihrávku, převzetí míče a střelbu. Nacvičené signály a série hlaviček k nim nepatří.

Z tréninku do zápasu

Pro 5+1 ani pro 7 na 7 nepotřebuješ zvláštní program. Stačí vložit pět úkolů velké hry do malých forem. Nech je běžet na dvou hřištích najednou a rozhodování přenech dětem. Struktura z aktivace, herního bloku, mezi-bloku a herního bloku zůstává týden co týden stejná, mění se jen herní formy.

Co z toho dojde do zápasu, uvidíš nejlíp tam, kde nejde o tabulku. Stačí odpoledne se dvěma nebo třemi sousedními kluby: krátké zápasy, každý s každým. Tam se ukáže, jestli brankář rozehrává po zemi a jestli někdo startuje do hloubky.

Zdroje

Stavba tréninkové jednotky pochází od německého DFB, pět ze šesti herních forem z tréninkové sbírky Jihobádenského fotbalového svazu, jedna ze španělského týdenního plánu. Pravidla a pedagogická doporučení pro starší přípravku pocházejí z dokumentů FAČR. Kde údaj nepochází ze zdroje, ale byl pro článek doplněn, je to uvedeno níže.

1. Deutscher Fußball-Bund (bez data, s odkazem na léto 2024). Trainingsphilosophie Deutschland. Zdroj pro stavbu jednotky ve čtyřech blocích, horní hranici 4 hráčů a brankáře na každé straně v kategorii U10/U11, tabulku akcí ve hře 3 na 3 a 7 na 7, 48 minut čistého herního času týdně a doporučení dvou jednotek.
2. Südbadischer Fußballverband a SC Freiburg (bez data). Auf dem Platz: Trainingssammlung für den Kinderfußball, E-Jugend, Phase 3, Kleine Spielformen. Zdroj pro čtyři fáze po 20 minutách, dvě jednotky týdně, těžiště kategorie U10/U11, poznámku k pokřikování, rondo 3 na 1 a herní formy 2 až 5. Přiřazení těchto forem k úkolům velké hry je doplněk tohoto článku, sbírka sama je neuvádí.
3. Südbadischer Fußballverband a SC Freiburg (bez data). Auf dem Platz: E-Jugend, Phase 4, Freie Spielform. Zdroj pro herní formu 6, pravidlo o velikosti hřiště a poznámky k náhradním míčům a ke hře bez rozhodčího. Délka dvou až tří minut a posun o zónu jsou doplněny, zdroj píše „krátké série“.
4. AFOPRO, Academia de Formación de Profesionales del Fútbol (25. dubna 2018). Microciclo completo de entrenamiento: salida de balón en etapa benjamín. Zdroj pro herní formu 1, v originále „Salida de balón 2 x 2 + portero“. Zjednodušení na začátek se opírá o úkol „Superar presión en zona de iniciación“ ze stejného plánu.
5. Fotbalová asociace České republiky (2023). Pravidla fotbalu malých forem: Starší přípravka. Kopie na webu OFS Jičín. Zdroj pro formát 5+1, malou domů, kop od branky, ofsajd a míč starší přípravky. Hru hlavou dokument nezmiňuje.
6. Fotbalová asociace České republiky (2023). Pravidla fotbalu malých forem: Mladší žáci (7+1). Kopie na webu OFS Jičín. Zdroj pro ofsajd od hranice pokutového území ve formátu 7+1.
7. Fotbalová asociace České republiky (2016). Pravidla fotbalu malých forem a pedagogicko-organizační manuál. Sestavil kolektiv autorů pod vedením Antonína Plachého, vydala Mladá fronta. Zdroj pro význam počtu kontaktů s míčem, pro doporučení k tréninku a vedení dětí ve starší přípravce a pro odkaz na knihu Učebnice fotbalu 4-13 let. Pravidla sama se od té doby změnila, článek z něj přebírá jen pedagogickou část.
8. Deutscher Fußball-Bund (stav: září 2024). Wettbewerbsformen im Kinderfußball, Altersklassen U6 bis U11. Zdroj pro výroky o hlavičkách v tréninku a o vlivu malých hřišť a lehkých míčů.
9. Deutscher Fußball-Bund (bez data). Kopfballspiel. Zdroj pro doporučení k nácviku hlaviček a pro míč kategorie U10/U11.
10. The Football Association (bez data). Heading in football. Zdroj pro úpravu v Anglii.
11. US Youth Soccer (23. června 2026). Policy on Players and Playing Rules, Rule 305. Zdroj pro úpravu v USA.

Tréninkové materiály FAČR na webu fotbal.cz se pro tento článek nepodařilo otevřít, údaje o délce jednotky, počtu tréninků týdně a o hlavičkách proto pocházejí od německého svazu a jsou tak i označeny. Cvičení na rozehrávku s brankářem, které by některý německý svaz popsal pro kategorii U10/U11 s rozměry, se při rešerši nenašlo. Jednotka pro 16 dětí je návrh tohoto článku podle struktury DFB. Tréninkové sbírky ostatních německých zemských svazů nebyly pro tento článek vyhodnoceny.