Thomas Mayer
软件工程师兼青少年足球教练
Thomas Mayer 开发 AreaCopa 并执教青少年足球队。他撰写有关赛事规划、比赛日运营、训练课程设计以及帮助志愿教练更顺畅地组织比赛的工具的文章。
Thomas Mayer 的文章
高温踢球：教练在炎热比赛日的完整指南
高温踢球：多少度该取消比赛、球队要喝多少水、像世界杯一样的饮水暂停，以及中暑时该怎么办。
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世界杯赛制锦标赛：小组赛加淘汰赛分步指南（2026）
用世界杯赛制办锦标赛：6 到 16 支球队的小组赛加淘汰赛，含分档抽签、排名并列判定与现成赛程。
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如何应对青少年足球中难缠的家长
应对青少年足球中难缠的家长：家长会议程、家长行为准则和4个可直接套用的冲突话术。模板已附。
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足球运动员的跑步技术：用正确的技术跑得更快
足球运动员的跑步技术：10 个练习、干净跑姿的 7 个要素，以及面向 U11 到 U18 的林道慢跑计划。让球队明显更快。
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足球弹跳力训练：用增强式训练变得更有爆发力
足球弹跳力训练：U11 到 U18 的增强式训练动作、一份 6 周计划，并讲清对比训练法。让你的球队更有爆发力。
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青少年足球天赋培养：天赋到底是什么，以及如何培养
青少年足球天赋培养不靠迷思：天赋到底是什么、如何由遗传与环境共同塑造、如何历经数年非线性发展，以及教练如何在实践中培养每位球员的真实潜力。
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组织一日赛事：为4至12支球队准备三套闪电杯赛程方案
一日赛事：为4至12支球队准备的三套现成赛程，含开赛时间、裁判方案和颁奖时段。校园方案一并收录。
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四队足球赛：cuadrangular 四种赛制的赛程与对阵表
四队 cuadrangular 赛制全解析：循环赛、淘汰赛、混合制与联赛半决赛，含决胜规则、赛日计划和赛程工具，俱乐部级直接可用。
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循环赛：3 到 20 支队伍要打多少场？算法、公式与表格
循环赛要打多少场？公式 N·(N-1)/2 计算 3 至 20 支队伍场数，圆圈法逐步拆解，贝格尔表与双循环赛详解，附场数对照表与赛程 PDF，帮你快速完成赛事筹划。
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足球赛事开赛时间规划:缓冲时间、午餐间隔以及当计划失稳时该怎么办
足球赛事开赛时间规划:DFB 间歇规则、四种缓冲类型,以及当计划失稳时三阶段升级方案。含场馆与户外样例。
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青少年足球中的Funino：U6至U11教练指南
Funino适用于U6至U11的八个专项训练练习与详细教练提示词及球场设置要点。三对三、四个迷你球门，无守门员、无积分榜，儿童每场比赛触球次数比传统11对11多出逾十倍，配套DFB改革专项家长邮件模板及可在训练场直接打印的练习卡片，从本周二起切实提升孩子的比赛智慧与训练效果。
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青少年足球公平上场时间：「50% 规则」与适用于 U7 至 U17 的 4 个模型
青少年足球公平上场时间：揭示「50% 规则」并非 DFB 法规却至关重要的原因，梳理 DFB 2024/25 儿童足球改革与 AYSO 等国际协会标准，为 U7 至 U17 各级别提供 4 个年龄段轮换模型、7 个棘手情境的具体应对方案，附赠可打印换人卡与家长常见问题解答，助你建立透明上场制度。
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青少年足球中的五人制足球:教练实操指南(2025-26 赛季)
给青少年足球教练:8 条规则、5 个能迁移到草地的练习与 6 周计划。把室内赛季变成真正的球员发展期。
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组建女子球队：业余俱乐部如何建立女子足球部门
业余俱乐部组建女子球队：6个月行动计划，五大常见障碍及具体步骤。按部就班，打造属于你的女足部门。
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青少年足球：2026 年终于走进你本地俱乐部的 5 种训练方法
青少年足球训练方法 2026：小场地、少指令、五人制如何帮助 F、E 和 D 级别球员进步。附 30 天落地计划。
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Baby Fútbol 与 Futbolito：两种赛制究竟有何不同
Baby Fútbol 与 Futbolito：智利在 26×16 米场地打 5 对 5，乌拉圭在草地打 9 对 9。规则、场地尺寸、年龄组对比，教练必读。
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5、7 或 10 支球队的完美赛程：模式、场次与时间预算一览
足球赛程适用于 5、7 或 10 队：正确模式、场次数量与时间预算一目了然。附时间表、常见问题和免费生成器。
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U13九人制足球：教练的阵型与战术指南
U13九人制足球完全指南：场地70乘50米规格、越位与回传规则全面详解，3-2-3进攻型阵型与3-3-2均衡型阵型优缺点深度横向对比，三后卫体系训练原理，附从七人制平稳过渡到九人制的四周系统训练计划，全面助力首次执教U13青少年球队的教练快速掌握九人制核心战术理念与实战调兵方法。
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青少年足球赛前更衣室动员：上场前说什么（和不说什么）
少儿及青少年足球赛前更衣室动员：U10教练的2分钟框架，首场比赛和输球后的具体话术，减少压力，而不是增加压力。
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我的球队进不了球：3 个儿童射门训练应急练习
U11进球太少？找出五个典型原因，用三个紧凑的5分钟练习在三周内通过训练量、压力和动态改善射门效果。
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2026年青少年足球比赛形式：教练与青训负责人实用指南
2026年起U6至U11新比赛形式：G组（U6/U7）在四个小球门上进行2v2或3v3、F组三种格式可选、E组重新引入守门员。了解改革背景、节日赛制逻辑、四步过渡计划及家长常见问题解答，助俱乐部顺利推进改革。
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U11 足球训练：无器材热身
U11无器材热身: 三个无球练习、三个有球练习，以及一套现成的15分钟方案，适合教练和家长志愿者。
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U9、U10、U11 盘带练习：9 个动作搭配训练计划
U9、U10和U11的九个运球练习：含场地布置、教学要点和60分钟训练计划，同样适合新手教练使用。
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青少年训练中的反抢：给你的U13和U14的三个练习
U13和U14实施反抢：真正能从克洛普和阿隆索那里借鉴什么，加上下次训练可用的三个具体练习。
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青少年足球选拔训练：到底该看什么
青少年足球选拔训练规划：90分钟内你能观察到什么、四个观察站练习与评估清单，助你在试训中做出公平判断。
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青少年球队赛季末旅行：青训教练的完整规划清单
组织青少年球队赛季结束旅行：含时间轴、监护责任指南和紧急文件夹的分步清单，助教练高效备行。
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青少年足球攻守转换：决定比赛的3秒钟
青少年足球攻防转换: 夺球后三秒内转为进攻，以及三个明天就能用于U10-U15的练习。
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U12足球热身训练：4种全新Rondo变体，提升你的训练效果
U12热身Rondo变式：4对4+3、解脱式Rondo、目标Rondo和强制二过一，含场地尺寸和六周进阶方案。
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青少年足球角球战术：本周训练的3套定位球套路
U13-U17真正有效的角球套路：短角球、阻挡角球和二次进攻，含位置分工、手势信号和20分钟专项训练。
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小场地训练：半块场地和小型场馆的 5 个练习
空间有限，效果显著：五个适合青少年的小场地足球练习，明天即可使用，含场地布置、变式和针对性教学提示，提升球权接触次数。
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青少年足球后防保护训练：简单易行的方法
青少年足球后防保护训练：三大核心原则和三个适合U10-U16的练习，明天就能直接用上。
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青少年球队备战锦标赛：从赛前4周到归途的完整路线图
带青少年球队备战锦标赛：为教练提供运动、组织和心理准备指南，含行李清单和赛日时间表。
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我该为足球比赛购买哪些奖品？
足球锦标赛奖品对比：奖杯、奖牌与实物奖品的费用及建议，打造让所有人难忘的颁奖典礼。
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赛事筹备中最大的 5 个错误以及如何避免
赛事筹备中最常见的五个错误：什么让首次组织者在比赛日心力交瘁，以及如何用一个具体步骤避免每个陷阱。
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组织室内足球锦标赛：3小时8支球队的完整清单与现成赛程
组织你的第一场室内足球锦标赛：6至10支球队的分步清单、现成的8队赛程及12周备赛指南。
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组织与举办足球比赛：教练员完整清单,含时间轴、预算与数字化工具
7 步组织足球比赛:从定日期到颁奖,含 12 周计划、现成赛程与可下载清单。
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