Thomas Mayer
Programvareutvikler og trener i barne- og ungdomsfotball
Thomas Mayer utvikler AreaCopa og trener lag i barne- og ungdomsfotball. Han skriver om cupplanlegging, logistikk på kampdagen, treningsplanlegging og verktøyene som gjør cuphverdagen enklere for frivillige trenere.
Artikler av Thomas Mayer
Spilletid i fotball: hvor lenge varer en kamp for 6 til 19 år?
Spilletid i fotball etter NFF: 2 x 20 minutter for 6 og 7 år, 2 x 35 for 12 og 13 år og 2 x 45 for junior. Dessuten ekstraomganger, pause og cup.
- youth-football
- rules
- parents
- jugendfussball
Øvelser for syverfotball: seks spilløvelser for treningen med 10 og 11 år
Øvelser for syverfotball (7 mot 7) for 10 og 11 år: seks spilløvelser med banemål og antall spillere, en ferdig økt på 90 minutter og NFFs råd om heading.
- coaching
- training
- youth-football
Syverfotball (7 mot 7) for 10 og 11 år: formasjoner og oppstilling for trenere
Formasjoner i syverfotball (7 mot 7) for 10 og 11 år: hvilken oppstilling som passer laget, hva NFFs regler sier, og hvordan alle får prøve alle roller.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Elleverfotball for 14 år: formasjoner og oppstilling for trenere
Formasjoner i elleverfotball (11 mot 11) for 14 år: hvilken oppstilling som passer troppen, hva stor bane endrer, og om du starter med tre eller fire bak.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Oppvarmingsleker innendørs: 12 leker for 8 til 13 år
Oppvarmingsleker innendørs for fotball: tolv leker for 8 til 13 år uten kø, med banemål, sikkerhetsregler og et ferdig opplegg på 20 minutter.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
- futsal
Innkast i fotball: regler, feil og trening
Innkastregler i fotball: hva regel 15 krever i slippøyeblikket, hvilke fem feil som følger av det, fra hvilken alder innkastet gjelder og hvordan du trener det.
- rules
- youth-football
- coaching
- training
Hvor mange kamper om dagen tåler et barn på en cup?
Hvor mange kamper om dagen tåler et barn på en fotballcup? Aldersgrenser, FIFA 11+-oppvarming, regler for pauser og varme for en trygg kampdag.
- youth-football
- injury-prevention
- load-management
Foreldre langs sidelinjen: vettregler i barne- og ungdomsfotballen
Foreldre langs sidelinjen: de fire vettreglene som redder cupdagen for barna, pluss ferdig oppslag og foreldrebrev du kan skrive ut.
- youth-coaching
- parents
- fair-play
- tournament-day
Keepertrening uten keepertrener: utvikle unge keepere i lagtreningen
Keepertrening uten keepertrener: hvilken teknikk som passer når, hvordan du bygger keeperen inn i lagtreningen, pluss en ferdig økt for 10–13 år som PDF.
- coaching
- training
- youth-football
- goalkeeping
- checklist
Starte egen fotballserie: fra Kings League-hypen til din egen sesong med terminliste og tabell
Start din egen fotballserie uten klubb og uten krets: forskjellen fra en cup, terminlisten for en hel sesong, et reglement du kan kopiere og regnestykket for kostnadene.
- planning
- league
- round-robin
- schedule
- season
- checklist
Hurtighetstrening i ungdomsfotballen: hvorfor mer sprint ikke gjør laget raskere
Hurtighetstrening i ungdomsfotballen: hvorfor flere spurter ikke hjelper, hva som virker fra hvilken alder, og hvordan du måler om treningen din i det hele tatt endrer noe.
- athletik
- sprinttraining
- schnelligkeit
- jugendfussball
- trainingssteuerung
- wachstumsschub
Tren beslutningshurtighet i fotball: de seks regulatorene som styrer vanskelighetsgraden i hver øvelse
Tren beslutningshurtighet i fotball: seks pressbetingelser, hvorfor tretthet er feil regulator å starte med, og hvordan du styrer vanskelighetsgraden i hver øvelse.
- handlungsschnelligkeit
- druckbedingungen
- trainingsmethodik
- koordination
- jugendfussball
- checklist
Bedre ballkontroll i fotball: mottak, førsteberøring og de 3 trinnene fram til motstanderpress
Ballkontroll i barne- og ungdomsfotball: hvorfor førsteberøringen begynner før ballen er framme, tre øvelser med banemål, feiltabellen og hva som passer i hvilken alder.
- technik
- ballkontrolle
- ballannahme
- jugendfussball
- trainingsmethodik
- checklist
Vinne eller utvikle? Hvorfor motivasjonsklimaet gir bedre fotballspillere
Motivasjonsklima i barne- og ungdomsfotballen: hvorfor et mestringsorientert klima former bedre spillere enn resultatpress, når barn begynner å sammenligne seg og 6 TARGET-grep for treningen din.
- coaching
- youth-football
- methodology
- psychology
- parents
- checklist
Balansetrening i fotball: 8-ukersprogrammet
Balansetrening i fotball: et 8-ukersprogram for 13–14 år som gir færre ankelskader og målbart bedre balanse. Med PDF-plan.
- athletik
- gleichgewicht
- verletzungspraevention
- jugendfussball
- coaching
- checklist
Nevroatletikk i fotball: hva som egentlig ligger bak
Nevroatletikk i fotball: hva syns- og balansetrening faktisk gir, fra hvilken alder det teller, og hvilke øvelser som passer inn i treningen.
- athletik
- neuroathletik
- wahrnehmung
- jugendfussball
- coaching
- checklist
Fotball i varme: trenerens guide til varme kampdager
Fotball i varme: ved hvilken temperatur du avlyser, hvor mye laget ditt må drikke, drikkepauser som i VM og hva du gjør ved heteslag.
- heat
- hydration
- player-safety
- checklist
Cup i VM-format: slik setter du opp puljespill og sluttspill (2026)
Planlegg en cup i VM-format: puljespill og sluttspill for 6 til 16 lag, med trekning, rangering ved poenglikhet og ferdig kampoppsett til nedlasting.
- planning
- tournament-modes
- group-stage
- knockout
- schedule
- checklist
Vanskelige foreldre i barne- og ungdomsfotballen: slik håndterer du dem
Vanskelige foreldre i barne- og ungdomsfotballen: agenda for foreldremøtet, foreldrevettregler for sidelinjen og 4 samtalemanus du kan ta rett i bruk. Maler inkludert.
- youth-coaching
- parents
- conflict-management
- communication
- checklist
Løpsskole for fotballspillere: bli raskere med riktig teknikk
Løpsskole for fotballspillere: 10 øvelser, de 7 byggesteinene i ren løpsteknikk og en plan for skogsløp fra 10 til 17 år. Slik blir laget målbart raskere.
- athletik
- lauftechnik
- sprinttraining
- jugendfussball
- ausdauer
- checklist
Spensttrening i fotball: bli mer eksplosiv med plyometri
Spensttrening i fotball: plyometriske øvelser for 11 til 17 år, en 6-ukersplan og kontrastmetoden forklart. Slik blir laget ditt mer eksplosivt.
- athletik
- sprungkraft
- plyometrics
- jugendfussball
- sprinttraining
- checklist
Talentutvikling i barne- og ungdomsfotballen: hva talent egentlig er, og hvordan du fremmer det
Talentutvikling i barne- og ungdomsfotballen uten myter: hva talent egentlig er, hvordan det oppstår og utvikler seg, og hvordan du som trener fremmer det.
- coaching
- youth-football
Arrangere en endagscup: tre kampoppsett for 4 til 12 lag etter modell av Campeonato Relámpago
Arrangere en endagscup: tre ferdige kampoppsett for 4 til 12 lag, med spilletider, dommerplan og tid til premieutdeling. Opplegget for skolen er med.
- planning
- tournament-modes
- knockout
- round-robin
- schedule
- checklist
Cup med fire lag: fire formater med kampoppsett og sluttspilltre
Cup med fire lag i fotball: fire formater fra alle mot alle til rent sluttspill, med rangering ved poenglikhet, dagsplan og kampoppsettverktøy. Klart til å planlegge i klubben.
- planning
- tournament-modes
- knockout
- round-robin
- schedule
- checklist
Alle mot alle: hvor mange kamper med 3 til 20 deltakere? Algoritme, formel og tabell
Hvor mange kamper blir det i alle mot alle? Formel og tabell for 3 til 20 lag, pluss en gratis generator som lager kampoppsettet direkte.
- planning
- tournament-modes
- round-robin
- schedule
- algorithm
Planlegge kampstart i fotballcupen: buffertid, lunsjpause og hva du gjør når tidsplanen sklir
Kampstart i fotballcupen: pauseregelen, fire buffertyper og tre trinn når du ligger etter skjema. Med ferdig oppsett for hall og utendørs.
- planning
- schedule
- kickoff-times
- youth-football
Funino i barnefotballen: trenerguide for 6 til 11 år
Funino-varianter, åtte øvelser og coachingtips for 6 til 11 år, pluss e-postmal til foreldrene og øvelseskort til utskrift. Slik fyller du tirsdagstreningen.
- training
- youth-football
- funino
- kinderfussball
- dfb-reform
Rettferdig spilletid i barne- og ungdomsfotballen: «50-prosentregelen» og 4 modeller for 6 til 17 år
Rettferdig spilletid i barne- og ungdomsfotballen: hva «50-prosentregelen» egentlig er, fire aldersriktige modeller for 6 til 17 år, vanskelige tilfeller og FAQ for foreldre.
- coaching
- youth-football
- methodology
- parents
- club
- checklist
Futsal for fotballtrenere: den praktiske guiden (sesong 25-26)
Futsal for barne- og ungdomstrenere: 8 regler, 5 øvelser med overføring til utebanen og en 6-ukersplan. Slik gjør du hallen til ekte spillerutvikling.
- training
- youth-football
- futsal
- indoor-season
Starte jentelag: slik bygger du opp jentefotballen i breddeklubben
Starte jentelag i klubben: en plan for seks måneder med de fem vanligste hindrene og konkrete steg. Slik bygger du opp jentefotballen fra bunnen.
- planning
- youth-football
- girls-football
- club
- checklist
Barne- og ungdomsfotball: 5 treningsmetoder som endelig når klubben din i 2026
Treningsmetoder i barne- og ungdomsfotballen 2026: hvorfor små baner, mindre instruksjon og futsal løfter spillere fra 8 til 13 år. Med praktisk plan.
- coaching
- training
- youth-football
- methodology
Baby Fútbol vs Futbolito: hva som egentlig skiller de to formatene
Baby Fútbol vs Futbolito: Chile spiller 5 mot 5 på 26×16 m, Uruguay 9 mot 9 på gress. Regler, banemål og aldersklasser sammenlignet for trenere.
- planning
- youth-football
- rules
Det perfekte kampoppsettet for 5, 7 eller 10 lag: format, antall kamper og tidsbruk
Kampoppsett for fotball med 5, 7 eller 10 lag på få minutter: riktig format, antall kamper og tidsbruk per variant, pluss en gratis kampoppsettgenerator.
- planning
- tournament-modes
- schedule
- club
Nierfotball (9 mot 9) for 12–13 år: formasjon og oppstilling for trenere
Nierfotball (9 mot 9) for 12–13 år: formasjon, oppstilling, bane og regler. Sammenlign 3-3-2 og 3-2-3, og velg det som passer best for troppen din.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Garderobeprat før kamp: hva du sier til barna (og hva du lar være)
Garderobeprat i barne- og ungdomsfotballen: en tominuttersmal for trenere av 8–10-åringer, formuleringer før første kamp og etter tap. Slik tar du bort presset.
- coaching
- preparation
- youth-football
Laget mitt scorer ikke: 3 raske øvelser for avslutningstrening med barn
Scorer laget ditt på 10–11 år for sjelden? Finn de fem vanligste årsakene og snu avslutningstreningen på tre uker med tre kompakte femminuttersøvelser.
- coaching
- training
- youth-football
- finishing
Spilleformer i barne- og ungdomsfotballen 2026: oversikt for trenere og sportslige ledere
NFFs spilleformer fra treerfotball til elleverfotball: banemål, aldersgrensen ved 12 år, seriespill uten tabell og en firestegsplan for klubben, med FAQ for foreldre.
- planning
- youth-football
- rules
Fotballøvelser for 10–11 år: oppvarming uten utstyr
Oppvarming uten utstyr for 10–11 år: tre øvelser uten ball, tre med ball og et ferdig 15-minuttersopplegg for trenere og foreldre som hjelper til.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
- checklist
Driblingsøvelser for 8–11 år: 9 øvelser med treningsopplegg
Ni driblingsøvelser for 8–11 år: med oppsett, coachingpunkter og en ferdig 60-minutters økt, også for deg som er ny som trener.
- coaching
- training
- youth-football
- checklist
Gjenvinningspress på ungdomstreningen: tre øvelser for 13–14 år
Gjenvinningspress for 13–14 år: hva du virkelig kan ta med deg fra Klopp og Alonso, pluss tre øvelser til neste trening.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Uttakstrening i ungdomsfotballen: hva du egentlig skal se etter
Planlegg uttakstrening i ungdomsfotballen: hva du ser på 90 minutter, fire øvelser som observasjonsstasjoner og en sjekkliste for vurderingen etter prøvetreningen.
- coaching
- planning
- youth-football
- checklist
Planlegge avslutningstur: den komplette sjekklisten for barne- og ungdomstrenere
Avslutningstur med laget: sjekkliste steg for steg med tidsplan, guide til tilsynsansvaret og beredskapsmappe.
- planning
- checklist
- youth-football
Omstillingsspill i barne- og ungdomsfotballen: 3 sekunder som avgjør kamper
Omstillingsspill i barne- og ungdomsfotballen: omstill på tre sekunder etter ballvinning, pluss tre øvelser for 9–15 år som du kan bruke allerede i morgen.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Oppvarmingsøvelser i fotball for 11-åringer: 4 nye rondovarianter til treningen
Rondovarianter til oppvarmingen for 11-åringer: 4 mot 4 + 3, avløsningsrondo, målrondo og rondo med veggspillkrav, med feltstørrelser og en seksukersprogresjon.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
Cornervarianter i ungdomsfotballen: 3 maler du øver inn denne uken
Cornervarianter for 12 til 17 år som virkelig fungerer: kort corner, blokkcorner og andre bølge, med roller, kommandoer og en 20-minuttersøvelse.
- coaching
- training
- youth-football
- set-pieces
Trening på liten plass: 5 øvelser for halv bane og liten hall
Lite plass, stor effekt: fem øvelser for smålagsspill med barn og ungdom, klare til bruk, med organisering, varianter og coachingfokus.
- coaching
- training
- youth-football
Restforsvar i ungdomsfotballen: slik trener du det enkelt
Tren restforsvar i ungdomsfotballen: de tre grunnprinsippene og tre øvelser for 10–16 år som du kan bruke allerede på neste trening.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Forberede laget til cup: hele kjøreplanen fra fire uker før til hjemturen
Forbered barne- eller ungdomslaget til cup: sportslig, praktisk og mentalt, med pakkeliste og en ferdig plan for selve cupdagen.
- coaching
- preparation
- youth-football
Hvilke premier skal jeg kjøpe til fotballcupen?
Riktige premier til fotballcupen: pokaler, medaljer og gavepremier sammenlignet, med kostnader og tips til en premieutdeling spillerne husker.
- planning
- beginners
- youth-football
De 5 største feilene i cupplanleggingen og hvordan du unngår dem
Fem vanlige feil når du planlegger en fotballcup: hva som koster nye arrangører dyrt på cupdagen, og ett konkret grep som hindrer hver av dem.
- planning
- beginners
- youth-football
Arrangere innendørscup: hallregler, kampoppsett for 8 lag og sjekkliste for 3 timer
Arrangere innendørscup: sjekkliste steg for steg for 6-10 lag, med ferdig kampoppsett for 8 lag på 3 timer i hallen og kompakte hallregler.
- planning
- indoor-tournament
- youth-football
- checklist
Arrangere en fotballcup: den komplette sjekklisten for trenere med tidsplan, budsjett og digitale verktøy
Arrangere en fotballcup i 7 steg: fra dato til premieutdeling, med 12-ukersplan, ferdig kampoppsett og sjekkliste til nedlasting.
- planning
- checklist
- youth-football