Thomas Mayer
Programvareutvikler og trener i barne- og ungdomsfotball
Thomas Mayer utvikler AreaCopa og trener lag i barne- og ungdomsfotball. Han skriver om cupplanlegging, logistikk på kampdagen, treningsplanlegging og verktøyene som gjør cuphverdagen enklere for frivillige trenere.
Artikler av Thomas Mayer
Hvor mange kamper om dagen tåler et barn på en cup?
Hvor mange kamper om dagen tåler et barn på en fotballcup? Aldersgrenser, FIFA 11+-oppvarming, regler for pauser og varme for en trygg kampdag.
- youth-football
- injury-prevention
- load-management
Foreldre langs sidelinjen: vettregler i barne- og ungdomsfotballen
Foreldre langs sidelinjen: de fire vettreglene som redder cupdagen for barna, pluss ferdig oppslag og foreldrebrev du kan skrive ut.
- youth-coaching
- parents
- fair-play
- tournament-day
Keepertrening uten keepertrener: utvikle unge keepere i lagtreningen
Keepertrening uten keepertrener: hvilken teknikk som passer når, hvordan du bygger keeperen inn i lagtreningen, pluss en ferdig økt for 10–13 år som PDF.
- coaching
- training
- youth-football
- goalkeeping
- checklist
Starte egen fotballserie: fra Kings League-hypen til din egen sesong med terminliste og tabell
Start din egen fotballserie uten klubb og uten krets: forskjellen fra en cup, terminlisten for en hel sesong, et reglement du kan kopiere og regnestykket for kostnadene.
- planning
- league
- round-robin
- schedule
- season
- checklist
Hurtighetstrening i ungdomsfotballen: hvorfor mer sprint ikke gjør laget raskere
Hurtighetstrening i ungdomsfotballen: hvorfor flere spurter ikke hjelper, hva som virker fra hvilken alder, og hvordan du måler om treningen din i det hele tatt endrer noe.
- athletik
- sprinttraining
- schnelligkeit
- jugendfussball
- trainingssteuerung
- wachstumsschub
Tren beslutningshurtighet i fotball: de seks regulatorene som styrer vanskelighetsgraden i hver øvelse
Tren beslutningshurtighet i fotball: seks pressbetingelser, hvorfor tretthet er feil regulator å starte med, og hvordan du styrer vanskelighetsgraden i hver øvelse.
- handlungsschnelligkeit
- druckbedingungen
- trainingsmethodik
- koordination
- jugendfussball
- checklist
Bedre ballkontroll i fotball: mottak, førsteberøring og de 3 trinnene fram til motstanderpress
Ballkontroll i barne- og ungdomsfotball: hvorfor førsteberøringen begynner før ballen er framme, tre øvelser med banemål, feiltabellen og hva som passer i hvilken alder.
- technik
- ballkontrolle
- ballannahme
- jugendfussball
- trainingsmethodik
- checklist
Vinne eller utvikle? Hvorfor motivasjonsklimaet gir bedre fotballspillere
Motivasjonsklima i barne- og ungdomsfotballen: hvorfor et mestringsorientert klima former bedre spillere enn resultatpress, når barn begynner å sammenligne seg og 6 TARGET-grep for treningen din.
- coaching
- youth-football
- methodology
- psychology
- parents
- checklist
Balansetrening i fotball: 8-ukersprogrammet
Balansetrening i fotball: et 8-ukersprogram for 13–14 år som gir færre ankelskader og målbart bedre balanse. Med PDF-plan.
- athletik
- gleichgewicht
- verletzungspraevention
- jugendfussball
- coaching
- checklist
Nevroatletikk i fotball: hva som egentlig ligger bak
Nevroatletikk i fotball: hva syns- og balansetrening faktisk gir, fra hvilken alder det teller, og hvilke øvelser som passer inn i treningen.
- athletik
- neuroathletik
- wahrnehmung
- jugendfussball
- coaching
- checklist
Fotball i varme: trenerens guide til varme kampdager
Fotball i varme: ved hvilken temperatur du avlyser, hvor mye laget ditt må drikke, drikkepauser som i VM og hva du gjør ved heteslag.
- heat
- hydration
- player-safety
- checklist
Cup i VM-format: slik setter du opp puljespill og sluttspill (2026)
Planlegg en cup i VM-format: puljespill og sluttspill for 6 til 16 lag, med trekning, rangering ved poenglikhet og ferdig kampoppsett til nedlasting.
- planning
- tournament-modes
- group-stage
- knockout
- schedule
- checklist
Vanskelige foreldre i barne- og ungdomsfotballen: slik håndterer du dem
Vanskelige foreldre i barne- og ungdomsfotballen: agenda for foreldremøtet, foreldrevettregler for sidelinjen og 4 samtalemanus du kan ta rett i bruk. Maler inkludert.
- youth-coaching
- parents
- conflict-management
- communication
- checklist
Løpsskole for fotballspillere: bli raskere med riktig teknikk
Løpsskole for fotballspillere: 10 øvelser, de 7 byggesteinene i ren løpsteknikk og en plan for skogsløp fra 10 til 17 år. Slik blir laget målbart raskere.
- athletik
- lauftechnik
- sprinttraining
- jugendfussball
- ausdauer
- checklist
Spensttrening i fotball: bli mer eksplosiv med plyometri
Spensttrening i fotball: plyometriske øvelser for 11 til 17 år, en 6-ukersplan og kontrastmetoden forklart. Slik blir laget ditt mer eksplosivt.
- athletik
- sprungkraft
- plyometrics
- jugendfussball
- sprinttraining
- checklist
Talentutvikling i barne- og ungdomsfotballen: hva talent egentlig er, og hvordan du fremmer det
Talentutvikling i barne- og ungdomsfotballen uten myter: hva talent egentlig er, hvordan det oppstår og utvikler seg, og hvordan du som trener fremmer det.
- coaching
- youth-football
Arrangere en endagscup: tre kampoppsett for 4 til 12 lag etter modell av Campeonato Relámpago
Arrangere en endagscup: tre ferdige kampoppsett for 4 til 12 lag, med spilletider, dommerplan og tid til premieutdeling. Opplegget for skolen er med.
- planning
- tournament-modes
- knockout
- round-robin
- schedule
- checklist
Cup med fire lag: fire formater med kampoppsett og sluttspilltre
Cup med fire lag i fotball: fire formater fra alle mot alle til rent sluttspill, med rangering ved poenglikhet, dagsplan og kampoppsettverktøy. Klart til å planlegge i klubben.
- planning
- tournament-modes
- knockout
- round-robin
- schedule
- checklist
Alle mot alle: hvor mange kamper med 3 til 20 deltakere? Algoritme, formel og tabell
Hvor mange kamper blir det i alle mot alle? Formel og tabell for 3 til 20 lag, pluss en gratis generator som lager kampoppsettet direkte.
- planning
- tournament-modes
- round-robin
- schedule
- algorithm
Planlegge kampstart i fotballcupen: buffertid, lunsjpause og hva du gjør når tidsplanen sklir
Kampstart i fotballcupen: pauseregelen, fire buffertyper og tre trinn når du ligger etter skjema. Med ferdig oppsett for hall og utendørs.
- planning
- schedule
- kickoff-times
- youth-football
Funino i barnefotballen: trenerguide for 6 til 11 år
Funino-varianter, åtte øvelser og coachingtips for 6 til 11 år, pluss e-postmal til foreldrene og øvelseskort til utskrift. Slik fyller du tirsdagstreningen.
- training
- youth-football
- funino
- kinderfussball
- dfb-reform
Rettferdig spilletid i barne- og ungdomsfotballen: «50-prosentregelen» og 4 modeller for 6 til 17 år
Rettferdig spilletid i barne- og ungdomsfotballen: hva «50-prosentregelen» egentlig er, fire aldersriktige modeller for 6 til 17 år, vanskelige tilfeller og FAQ for foreldre.
- coaching
- youth-football
- methodology
- parents
- club
- checklist
Futsal for fotballtrenere: den praktiske guiden (sesong 25-26)
Futsal for barne- og ungdomstrenere: 8 regler, 5 øvelser med overføring til utebanen og en 6-ukersplan. Slik gjør du hallen til ekte spillerutvikling.
- training
- youth-football
- futsal
- indoor-season
Starte jentelag: slik bygger du opp jentefotballen i breddeklubben
Starte jentelag i klubben: en plan for seks måneder med de fem vanligste hindrene og konkrete steg. Slik bygger du opp jentefotballen fra bunnen.
- planning
- youth-football
- girls-football
- club
- checklist
Barne- og ungdomsfotball: 5 treningsmetoder som endelig når klubben din i 2026
Treningsmetoder i barne- og ungdomsfotballen 2026: hvorfor små baner, mindre instruksjon og futsal løfter spillere fra 8 til 13 år. Med praktisk plan.
- coaching
- training
- youth-football
- methodology
Baby Fútbol vs Futbolito: hva som egentlig skiller de to formatene
Baby Fútbol vs Futbolito: Chile spiller 5 mot 5 på 26×16 m, Uruguay 9 mot 9 på gress. Regler, banemål og aldersklasser sammenlignet for trenere.
- planning
- youth-football
- rules
Det perfekte kampoppsettet for 5, 7 eller 10 lag: format, antall kamper og tidsbruk
Kampoppsett for fotball med 5, 7 eller 10 lag på få minutter: riktig format, antall kamper og tidsbruk per variant, pluss en gratis kampoppsettgenerator.
- planning
- tournament-modes
- schedule
- club
Nierfotball for 12–13 år: oppstilling og formasjoner for trenere
Nierfotball (9 mot 9) for 12–13 år: bane, regler og formasjonene 3-2-3 og 3-3-2 med fordeler og ulemper. Praktisk guide for nye trenere.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Garderobeprat før kamp: hva du sier til barna (og hva du lar være)
Garderobeprat i barne- og ungdomsfotballen: en tominuttersmal for trenere av 8–10-åringer, formuleringer før første kamp og etter tap. Slik tar du bort presset.
- coaching
- preparation
- youth-football
Laget mitt scorer ikke: 3 raske øvelser for avslutningstrening med barn
Scorer laget ditt på 10–11 år for sjelden? Finn de fem vanligste årsakene og snu avslutningstreningen på tre uker med tre kompakte femminuttersøvelser.
- coaching
- training
- youth-football
- finishing
Spilleformer i barne- og ungdomsfotballen 2026: oversikt for trenere og sportslige ledere
NFFs spilleformer fra treerfotball til elleverfotball: omtrentlige banemål, aldersgrensen ved 12 år, seriespill uten tabell og en firestegsplan for klubben, med FAQ for foreldre.
- planning
- youth-football
- rules
Fotballøvelser for 10–11 år: oppvarming uten utstyr
Oppvarming uten utstyr for 10–11 år: tre øvelser uten ball, tre med ball og et ferdig 15-minuttersopplegg for trenere og foreldre som hjelper til.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
- checklist
Driblingsøvelser for 8–11 år: 9 øvelser med treningsopplegg
Ni driblingsøvelser for 8–11 år: med oppsett, coachingpunkter og en ferdig 60-minutters økt, også for deg som er ny som trener.
- coaching
- training
- youth-football
- checklist
Gjenvinningspress på ungdomstreningen: tre øvelser for 13–14 år
Gjenvinningspress for 13–14 år: hva du virkelig kan ta med deg fra Klopp og Alonso, pluss tre øvelser til neste trening.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Uttakstrening i ungdomsfotballen: hva du egentlig skal se etter
Planlegg uttakstrening i ungdomsfotballen: hva du ser på 90 minutter, fire øvelser som observasjonsstasjoner og en sjekkliste for vurderingen etter prøvetreningen.
- coaching
- planning
- youth-football
- checklist
Planlegge avslutningstur: den komplette sjekklisten for barne- og ungdomstrenere
Avslutningstur med laget: sjekkliste steg for steg med tidsplan, guide til tilsynsansvaret og beredskapsmappe.
- planning
- checklist
- youth-football
Omstillingsspill i barne- og ungdomsfotballen: 3 sekunder som avgjør kamper
Omstillingsspill i barne- og ungdomsfotballen: omstill på tre sekunder etter ballvinning, pluss tre øvelser for 9–15 år som du kan bruke allerede i morgen.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Oppvarmingsøvelser i fotball for 11-åringer: 4 nye rondovarianter til treningen
Rondovarianter til oppvarmingen for 11-åringer: 4 mot 4 + 3, avløsningsrondo, målrondo og rondo med veggspillkrav, med feltstørrelser og en seksukersprogresjon.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
Cornervarianter i ungdomsfotballen: 3 maler du øver inn denne uken
Cornervarianter for 12 til 17 år som virkelig fungerer: kort corner, blokkcorner og andre bølge, med roller, kommandoer og en 20-minuttersøvelse.
- coaching
- training
- youth-football
- set-pieces
Trening på liten plass: 5 øvelser for halv bane og liten hall
Lite plass, stor effekt: fem øvelser for smålagsspill med barn og ungdom, klare til bruk, med organisering, varianter og coachingfokus.
- coaching
- training
- youth-football
Restforsvar i ungdomsfotballen: slik trener du det enkelt
Tren restforsvar i ungdomsfotballen: de tre grunnprinsippene og tre øvelser for 10–16 år som du kan bruke allerede på neste trening.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Forberede laget til cup: hele kjøreplanen fra fire uker før til hjemturen
Forbered barne- eller ungdomslaget til cup: sportslig, praktisk og mentalt, med pakkeliste og en ferdig plan for selve cupdagen.
- coaching
- preparation
- youth-football
Hvilke premier skal jeg kjøpe til fotballcupen?
Riktige premier til fotballcupen: pokaler, medaljer og gavepremier sammenlignet, med kostnader og tips til en premieutdeling spillerne husker.
- planning
- beginners
- youth-football
De 5 største feilene i cupplanleggingen og hvordan du unngår dem
Fem vanlige feil når du planlegger en fotballcup: hva som koster nye arrangører dyrt på cupdagen, og ett konkret grep som hindrer hver av dem.
- planning
- beginners
- youth-football
Arrangere innendørscup: hallregler, kampoppsett for 8 lag og sjekkliste for 3 timer
Arrangere innendørscup: sjekkliste steg for steg for 6-10 lag, med ferdig kampoppsett for 8 lag på 3 timer i hallen og kompakte hallregler.
- planning
- indoor-tournament
- youth-football
- checklist
Arrangere en fotballcup: den komplette sjekklisten for trenere med tidsplan, budsjett og digitale verktøy
Arrangere en fotballcup i 7 steg: fra dato til premieutdeling, med 12-ukersplan, ferdig kampoppsett og sjekkliste til nedlasting.
- planning
- checklist
- youth-football