Thomas Mayer
Engenheiro de software e treinador de futebol juvenil
Thomas Mayer desenvolve o AreaCopa e treina equipas de futebol juvenil. Escreve sobre planeamento de torneios, logística do dia do jogo, conceção de sessões e as ferramentas que facilitam a vida dos treinadores voluntários.
Artigos de Thomas Mayer
Duração dos jogos no futebol de base: quanto tempo dura um jogo por escalão
Duração dos jogos no futebol de base: 2 x 30 até Sub-13, 2 x 40 em Sub-15, 2 x 45 em Sub-17 e Sub-19 (AF Porto e AFL), mais o prolongamento e o Brasil.
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Exercícios para o futebol de 7: seis jogos reduzidos para o treino dos sub-11
Exercícios para o futebol de 7 nos sub-11: seis jogos reduzidos com medidas e número de jogadores, um treino pronto de 90 minutos e o jogo de cabeça.
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Futebol de 7 nos sub-11: formações e táticas para treinadores
Futebol de 7 nos sub-11: que formação serve o teu plantel, que regras mudam no campo maior e como pões cada criança a jogar em todas as posições.
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Futebol de 11 nos sub-14 e sub-15: formações e táticas para treinadores
Futebol de 11 nos sub-14 e sub-15: que formação serve o teu plantel, o que muda no campo grande e se começas com uma linha de três ou de quatro defesas.
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Jogos de aquecimento no pavilhão: 12 jogos para sub-8 a sub-13
Jogos de aquecimento de futsal no pavilhão: doze jogos para sub-8 a sub-13 sem filas, com medidas de campo, regras de segurança e um plano de 20 minutos.
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Lançamento lateral no futebol: regras, erros e treino
Regras do lançamento lateral: o que a Lei 15 exige no momento da largada, os cinco erros que daí resultam, a partir de que escalão vale em Portugal e como treiná-lo.
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Quantos jogos por dia aguenta uma criança num torneio?
Quantos jogos por dia aguenta uma criança num torneio de futebol? Limites por idade, aquecimento FIFA 11+, pausas e regras de calor para um dia seguro.
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Pais na linha lateral: regras de conduta no futebol de base
Pais na linha lateral do futebol de base: as quatro regras de conduta que salvam o dia de torneio das crianças, mais um cartaz e uma carta prontos.
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Treino de guarda-redes sem treinador específico: desenvolver os jovens na baliza
Treino de guarda-redes sem treinador: que técnica conta em cada idade, como integrar os teus guarda-redes no treino de equipa, mais sessão sub-11 em PDF.
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Como criar uma liga de futebol: do hype da Kings League à sua própria temporada com calendário e classificação
Como criar uma liga de futebol sem clube nem federação: a diferença para o torneio, o calendário de toda a temporada, um regulamento pronto e as contas.
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Treino de velocidade no futebol de base: por que só esprintar não deixa ninguém mais rápido
Treino de velocidade no futebol de base: por que mais sprints não adiantam, a partir de que idade cada estímulo funciona e como medir se o treino mudou algo.
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Treinar a tomada de decisão no futebol: os seis botões que regulam a dificuldade de cada exercício
Treinar a tomada de decisão no futebol: seis condições de pressão, por que a fadiga é o botão errado e como regular a dificuldade de cada exercício.
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Melhorar o controlo de bola no futebol: receção, primeiro toque e as 3 etapas até à pressão do adversário
Controlo de bola no futebol de formação: porque o primeiro toque começa antes de a bola chegar, três exercícios com medidas e o que treinar em cada escalão.
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Ganhar ou desenvolver? Por que o clima motivacional forma melhores jogadores
Clima motivacional no futebol de base: por que um clima orientado à tarefa forma melhores jogadores do que a pressão por resultados, quando as crianças começam a comparar-se e 6 alavancas TARGET.
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Treino de equilibrio no futebol: o programa de 8 semanas
Treino de equilibrio no futebol: um programa de 8 semanas para sub-13/sub-14 que reduz lesoes de tornozelo e melhora a estabilidade. Com plano em PDF.
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Neuroatletismo no futebol: o que realmente há por trás
Neuroatletismo no futebol: o que o treino de olhos e equilíbrio traz de verdade, a partir de que idade conta e quais exercícios cabem no treino.
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Futebol no calor: o guia do treinador para dias de jogo quentes
Futebol no calor: a partir de que temperatura cancelar, quanto a sua equipa precisa de beber, pausas para beber como no Mundial e o que fazer em caso de golpe de calor.
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Torneio em formato Mundial: fase de grupos e eliminatórias passo a passo (2026)
Monta um torneio em formato Mundial: fase de grupos e eliminatórias para 6 a 16 equipas, com sorteio por potes, desempates e calendário pronto.
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Como lidar com pais difíceis no futebol de base
Lida com pais difíceis no futebol de base: agenda para a reunião de pais, código de conduta e 4 guiões de conflito prontos a usar. Modelos incluídos.
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Técnica de corrida para jogadores de futebol: mais rápido com a técnica certa
Técnica de corrida para o futebol: 10 exercícios, os 7 pilares de uma técnica limpa e um plano de corrida na floresta de U11 a U18. Fique mais rápido.
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Treinar a força de salto no futebol: mais explosivo com pliometria
Treina a força de salto no futebol: exercícios de pliometria para Sub-11 a Sub-18, um plano de 6 semanas e o método de contraste explicado. Mais explosão.
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Desenvolvimento de talento no futebol de formação: o que é o talento e como o promover
Desenvolvimento de talento no futebol de formação sem mitos: o que é o talento, como surge e evolui, e como o promoves como treinador na prática.
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Organizar um campeonato relâmpago: três planos para o teu torneio de um dia com 4 a 12 equipas
Torneio de um dia: três planos prontos para 4 a 12 equipas, com horários, plano de árbitro e slot de premiação. Configuração escolar incluída.
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Quadrangular de futebol: quatro formatos para o teu torneio com fixture e chaves
Quadrangular de futebol: quatro formatos do round-robin ao eliminatório, com critérios de desempate, plano de jornada e ferramenta de calendário. Pronto para clubes.
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Todos contra Todos: quantos jogos com 3 a 20 equipas? Algoritmo, fórmula e tabela
Quantos jogos em todos contra todos? Fórmula e tabela para 3 a 20 equipas, mais um gerador gratuito que cria o calendário logo de seguida.
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Horários de início num torneio de futebol: tempos de reserva, pausa para almoço e o que fazer quando o plano vacila
Horários de início num torneio de futebol: regra DFB de pausa, quatro tipos de reserva e escalada em 3 níveis se o plano vacila. Com pavilhão e exterior.
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Funino no futebol de base: guia do treinador para U6 a U11
Funino: variantes, oito exercícios e coaching cues para U6 a U11, mais modelo de e-mail aos pais e cartões imprimíveis. Transforma o teu treino.
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Tempo de jogo justo no futebol de base: A "regra dos 50 %" e 4 modelos para Sub-7 a Sub-19
Tempo de jogo justo no futebol de base: o que diz mesmo a "regra dos 50 %", 4 modelos por idade Sub-7 a Sub-19, casos difíceis e FAQ para pais.
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Futsal no futebol de base: o guia prático para treinadores (época 25-26)
Futsal para treinadores de base: 8 regras, 5 exercícios com transferência para o relvado e plano de 6 semanas. Transforma a época indoor em desenvolvimento real.
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Criar uma equipa feminina: como construir uma secção de futebol feminino no clube amador
Criar equipa feminina no clube amador: plano de 6 meses, cinco obstáculos comuns e passos concretos para erguer a vossa secção com sucesso.
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Futebol Juvenil: 5 Métodos de Treino que em 2026 Chegam Finalmente ao Teu Clube
Métodos de treino futebol juvenil 2026: porque campos pequenos, menos instrução e futsal fazem avançar a F, E e D. Com plano de 30 dias prático.
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Baby Fútbol vs Futbolito: o que realmente diferencia os dois formatos
Baby Fútbol vs Futbolito: Chile joga 5v5 em 26×16m, Uruguai 9v9 em grama. Regras, dimensões do campo e categorias de idade comparadas para treinadores.
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O calendário perfeito para 5, 7 ou 10 equipas: modo, número de jogos e tempo num relance
Calendário de torneio para 5, 7 ou 10 equipas: o modo certo, jogos e tempo por variante. Com tabelas, perguntas frequentes e gerador gratuito.
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Futebol 9 no sub-13: formações e táticas para treinadores
Futebol 9 sub-13: campo, zona de fora de jogo e as formações 3-2-3 e 3-3-2 com prós e contras. Guia prático para quem treina Infantis pela primeira vez.
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Discurso no vestiário de futebol base: o que dizer antes do jogo (e o que evitar)
Discurso vestiário futebol infantil e base: esquema 2 minutos para treinadores U10, frases para o primeiro jogo e após derrota. Tira a pressão, não acrescenta.
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A minha equipa não marca golos: 3 exercícios de emergência para o treino de finalização com crianças
A tua sub-11 não marca? Identifica cinco causas frequentes e muda a finalização em três semanas com três exercícios compactos de 5 minutos cada: volume, pressão e movimento.
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Formatos de jogo no futebol base 2026: guia para treinadores e coordenadores
Formatos de jogo no futebol base: para as categorias G, F e E são obrigatórios desde 2024/25. Com regras, rotação e FAQ para pais, estado de 2026.
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Exercícios de futebol U11: aquecimento sem material
Aquecimento sem material para o sub-11: três exercícios sem bola, três com bola e um plano pronto de 15 minutos para treinadores e pais ajudantes.
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Exercícios de drible para Sub-9, Sub-10, Sub-11: 9 exercícios com plano de coaching
Nove exercícios de drible para sub-9, sub-10 e sub-11: montagem, pontos de coaching e plano de 60 minutos para treinadores iniciantes também.
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Contrapressão no futebol jovem: três exercícios para o teu Sub-13 e Sub-14
Contrapressão no Sub-13 e Sub-14: o que podes realmente aproveitar de Klopp e Alonso, mais três exercícios concretos para a tua próxima sessão.
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Peneiras no futebol de base: o que realmente observar
Peneiras no futebol de base: o que detetas em 90 minutos, quatro estações de observação e uma checklist de avaliação para o treino de seleção.
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Viagem de fim de temporada: checklist completa para treinadores de base
Organizar a viagem de fim de época com a equipa juvenil: checklist passo a passo com cronograma, guia de responsabilidade legal e pasta de emergência.
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Jogo de transição no futebol de base: os 3 segundos que decidem jogos
O jogo de transição no futebol de formação: atacar em três segundos após recuperar a bola, mais três exercícios para sub-10 a sub-15 que podes usar amanhã.
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Exercícios de aquecimento futebol U12: 4 novas variantes de Rondo para o teu treino
Variantes de Rondo para aquecimento U12: 4vs4+3, rondo de libertação, rondo com baliza e parede obrigatória, com dimensões e progressão de 6 semanas.
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Variantes de canto no futebol jovem: 3 jogadas para ensaiar esta semana
Variantes de canto para U13-U17 que realmente funcionam: canto curto, bloqueio, segunda vaga, com funções, sinais e treino de 20 minutos.
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Treino em espaço reduzido: 5 exercícios para meio campo e ginásio pequeno
Pouco espaço, grande efeito: cinco exercícios de futebol jovem em espaço reduzido, prontos para usar amanhã, com montagem, variações e dicas de treino.
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Defesa de retaguarda no futebol de base: como treinar de forma simples
Defesa de retaguarda no futebol de formação: os três princípios base e três exercícios para sub-10 a sub-16 que podes usar no treino de amanhã.
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Preparar uma equipa juvenil para um torneio: o guia completo de 4 semanas antes à viagem de regresso
Prepara a tua equipa juvenil para um torneio de futebol: preparação física, organizacional e mental para treinadores, com lista de material e programa do dia do torneio.
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Quais prémios devo comprar para o meu torneio de futebol?
Prémios para torneios de futebol: troféus, medalhas ou brindes comparados por custo, mais dicas para uma cerimónia de entrega que ninguém esquece.
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Os 5 maiores erros no planeamento de um torneio e como evitá-los
Os cinco erros de planeamento de torneios que custam os nervos no dia do jogo e como evitar cada armadilha com uma única decisão concreta.
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Organizar um torneio de futsal: regras, calendário para 8 equipas e checklist
Organizar um torneio de futsal: checklist passo a passo para 6-10 equipas, calendário pronto para 8 equipas em 3 horas e regras de pavilhão compactas.
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Organizar um torneio de futebol: a checklist completa para treinadores com calendário, orçamento e ferramentas digitais
Organiza um torneio de futebol em 7 passos: da data à entrega de troféus, com plano de 12 semanas, calendário pronto e checklist para descarregar.
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