Thomas Mayer
Softwareudvikler og træner i børne- og ungdomsfodbold
Thomas Mayer udvikler AreaCopa og træner hold i børne- og ungdomsfodbold. Han skriver om turneringsplanlægning, logistik på kampdagen, træningsdesign og de værktøjer, der gør stævnehverdagen lettere for frivillige trænere.
Artikler af Thomas Mayer
Børnestævne i 3:3 og 5:5: puljer, kampe, baner og et færdigt kampprogram
Hvor mange hold i hver pulje, hvor mange kampe det giver, hvad loftet på 80 minutter om dagen betyder, og hvor mange baner du skal bruge – med et kampprogram for 10 hold på tre baner.
- planning
- staevne
- youth
- schedule
Hvor mange kampe om dagen kan et barn klare til et stævne?
Hvor mange kampe om dagen kan et barn klare til et fodboldstævne? Aldersgrænser, FIFA 11+-opvarmning, regler for pauser og varme til en tryg stævnedag.
- youth-football
- injury-prevention
- load-management
Forældre ved sidelinjen: god opførsel i børne- og ungdomsfodbold
Forældre ved sidelinjen: de fire regler, der redder stævnedagen for børnene, plus et færdigt opslag og forældrebrev, du kan printe.
- youth-coaching
- parents
- fair-play
- tournament-day
Målmandstræning uden målmandstræner: udvikl den unge målmand i holdtræningen
Målmandstræning uden målmandstræner: hvilken teknik der passer til hvilken alder, hvordan du bygger målmanden ind i holdtræningen, plus et pas for U10–U13 som PDF.
- coaching
- training
- youth-football
- goalkeeping
- checklist
Start din egen fodboldliga: fra Kings League-hypen til din egen sæson med kampprogram og stilling
Start din egen fodboldliga uden klub og uden forbund: forskellen fra et stævne, kampprogrammet for en hel sæson, et regelsæt du kan kopiere, og regnestykket for udgifterne.
- planning
- league
- round-robin
- schedule
- season
- checklist
Hurtighedstræning i ungdomsfodbold: hvorfor sprint alene ikke gør holdet hurtigere
Hurtighedstræning i ungdomsfodbold: hvorfor flere sprint ikke hjælper, hvad der virker fra hvilken alder, og hvordan du måler, om din træning overhovedet ændrer noget.
- athletik
- sprinttraining
- schnelligkeit
- jugendfussball
- trainingssteuerung
- wachstumsschub
Træn beslutningshastighed i fodbold: de seks knapper, der styrer sværhedsgraden i hver øvelse
Træn beslutningshastighed i fodbold: seks presbetingelser, hvorfor træthed er den forkerte knap, og hvordan du styrer sværhedsgraden i hver øvelse.
- handlungsschnelligkeit
- druckbedingungen
- trainingsmethodik
- koordination
- jugendfussball
- checklist
Bedre boldkontrol i fodbold: modtagelse, første berøring og de 3 trin frem til modstanderpres
Boldkontrol i børne- og ungdomsfodbold: hvorfor den første berøring begynder, før bolden er der, tre øvelser med mål, fejltabellen og hvad der passer til hvilken alder.
- technik
- ballkontrolle
- ballannahme
- jugendfussball
- trainingsmethodik
- checklist
Vinde eller udvikle? Derfor giver motivationsklimaet bedre fodboldspillere
Motivationsklima i børne- og ungdomsfodbold: hvorfor et opgaveorienteret klima former bedre spillere end resultatpres, hvornår børn begynder at sammenligne sig, og 6 TARGET-greb til din træning.
- coaching
- youth-football
- methodology
- psychology
- parents
- checklist
Balancetræning i fodbold: 8-ugersprogrammet
Balancetræning i fodbold: et 8-ugersprogram for U13/U14, der mindsker ankelskader og løfter balancen målbart. Med plan som PDF.
- athletik
- gleichgewicht
- verletzungspraevention
- jugendfussball
- coaching
- checklist
Neuroatletik i fodbold: hvad der virkelig ligger bag
Neuroatletik i fodbold: hvad øje- og balancetræning virkelig giver, fra hvilken alder det tæller, og hvilke øvelser der passer ind i træningen.
- athletik
- neuroathletik
- wahrnehmung
- jugendfussball
- coaching
- checklist
Fodbold i varme: trænerens guide til varme kampdage
Fodbold i varme: ved hvilken temperatur du aflyser, hvor meget dit hold skal drikke, drikkepauser som ved VM, og hvad du gør ved hedeslag.
- heat
- hydration
- player-safety
- checklist
Turnering i VM-format: puljespil og slutspil trin for trin (2026)
Planlæg en turnering i VM-format: puljespil og slutspil for 6 til 16 hold, med lodtrækning, regler ved pointlighed og færdigt kampprogram til download.
- planning
- tournament-modes
- group-stage
- knockout
- schedule
- checklist
Svære forældre i børne- og ungdomsfodbold: sådan håndterer du dem
Svære forældre i børne- og ungdomsfodbold: dagsorden til forældremødet, adfærdskodeks for sidelinjen og 4 samtalemanuskripter, du kan bruge med det samme. Skabeloner inkluderet.
- youth-coaching
- parents
- conflict-management
- communication
- checklist
Løbeskole for fodboldspillere: bliv hurtigere med den rigtige teknik
Løbeskole for fodboldspillere: 10 øvelser, de 7 byggesten i en ren løbeteknik og en plan for skovløb fra U11 til U18. Sådan bliver holdet målbart hurtigere.
- athletik
- lauftechnik
- sprinttraining
- jugendfussball
- ausdauer
- checklist
Træn springkraft i fodbold: bliv mere eksplosiv med plyometri
Træn springkraft i fodbold: plyometriske øvelser fra U11 til U18, en 6-ugersplan og kontrastmetoden forklaret. Sådan bliver dit hold mere eksplosivt.
- athletik
- sprungkraft
- plyometrics
- jugendfussball
- sprinttraining
- checklist
Talentudvikling i børne- og ungdomsfodbold: hvad talent egentlig er, og hvordan du fremmer det
Talentudvikling i børne- og ungdomsfodbold uden myter: hvad talent egentlig er, hvordan det opstår og udvikler sig, og hvordan du som træner fremmer det.
- coaching
- youth-football
Arranger et endagsstævne: tre kampprogrammer til dit Campeonato Relámpago med 4 til 12 hold
Arranger et endagsstævne: tre færdige kampprogrammer til 4 til 12 hold, med spilletider, dommerplan og tid til præmieoverrækkelse. Skoleversionen er med.
- planning
- tournament-modes
- knockout
- round-robin
- schedule
- checklist
Stævne med fire hold: fire formater med kampprogram og slutspilstræ
Cuadrangular i fodbold: fire formater fra alle mod alle til ren knockout, med rækkefølge ved pointlighed, dagsplan og værktøj til kampprogrammet. Klar til klubben.
- planning
- tournament-modes
- knockout
- round-robin
- schedule
- checklist
Alle mod alle: hvor mange kampe med 3 til 20 deltagere? Algoritme, formel og tabel
Hvor mange kampe giver alle mod alle? Formel og tabel for 3 til 20 hold, plus en gratis generator, der laver kampprogrammet med det samme.
- planning
- tournament-modes
- round-robin
- schedule
- algorithm
Planlæg kampstart til dit fodboldstævne: buffertid, frokostpause og hvad du gør, når planen skrider
Kampstart til fodboldstævnet: en tysk pauseregel, fire buffertyper og tre trin, når I kommer bagud. Med kampprogram til hallen og udendørs.
- planning
- schedule
- kickoff-times
- youth-football
Funino i børnefodbold: trænerguide for U6 til U11
Funino-spilleformer, otte øvelser og coachingpunkter for U6 til U11, plus mailskabelon til forældrene og øvelseskort til print. Sådan klarer du tirsdagstræningen.
- training
- youth-football
- funino
- kinderfussball
- dfb-reform
Fair spilletid i børne- og ungdomsfodbold: »50-procentsreglen« og 4 modeller fra U7 til U17
Fair spilletid i børne- og ungdomsfodbold: hvad »50-procentsreglen« egentlig betyder, 4 modeller tilpasset alderen fra U7 til U17, svære tilfælde og FAQ for forældre.
- coaching
- youth-football
- methodology
- parents
- club
- checklist
Futsal for fodboldtrænere: den praktiske guide til ungdomsfodbold (sæson 25-26)
Futsal for ungdomstrænere: 8 regler, 5 øvelser med overførsel til udendørsbanen og en 6-ugersplan. Sådan bruger du hallen til ægte spillerudvikling.
- training
- youth-football
- futsal
- indoor-season
Start et pigehold: sådan bygger du en pigeafdeling op i din breddeklub
Start et pigehold i din breddeklub: en plan for de første seks måneder med de fem mest almindelige forhindringer og konkrete skridt. Sådan bygger du det op.
- planning
- youth-football
- girls-football
- club
- checklist
Børne- og ungdomsfodbold: 5 træningsmetoder, der endelig når din klub i 2026
Træningsmetoder i børne- og ungdomsfodbold 2026: hvorfor små baner, mindre instruktion og futsal løfter spillere fra U8 til U13. Med praktisk plan.
- coaching
- training
- youth-football
- methodology
Baby Fútbol vs Futbolito: hvad der reelt adskiller de to formater
Baby Fútbol vs Futbolito: Chile spiller 5:5 på 26×16 m, Uruguay 9:9 på græs. Regler, banemål og aldersgrupper sammenlignet for trænere.
- planning
- youth-football
- rules
Det perfekte kampprogram til 5, 7 eller 10 hold: format, antal kampe og tidsforbrug
Kampprogram til fodbold med 5, 7 eller 10 hold på få minutter: det rigtige format, antal kampe og tidsforbrug pr. variant, plus en gratis kampprogramgenerator.
- planning
- tournament-modes
- schedule
- club
9:9 i tysk U12/U13-fodbold: opstilling og formationer for trænere
Tysklands 9:9 for U12/U13: bane, offside og formationerne 3-2-3 og 3-3-2 med fordele og ulemper – og hvordan du bruger ideerne i dansk 8:8.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Peptalk før kampen i børne- og ungdomsfodbold: hvad du siger (og hvad du lader være)
Talen i omklædningsrummet i børne- og ungdomsfodbold: en skabelon på to minutter til U10-trænere, formuleringer før første kamp og efter et nederlag. Sådan tager du presset af.
- coaching
- preparation
- youth-football
Mit hold scorer ikke: 3 nødøvelser til afslutningstræning med børn
Scorer dit U11-hold for sjældent? Find de fem typiske årsager, og vend afslutningstræningen på tre uger med tre kompakte øvelser på fem minutter.
- coaching
- training
- youth-football
- finishing
Spilleformer i børne- og ungdomsfodbold 2026: overblik for trænere og ungdomsledere
DBU’s spilleformer fra 3:3 til 11:11: hvad hver årgang spiller, hvorfor resultater først vises fra U13, en plan i fire trin for klubben og FAQ til forældre.
- planning
- youth-football
- rules
Fodboldøvelser til U11: opvarmning uden udstyr
Opvarmning uden udstyr til U11: tre øvelser uden bold, tre med bold og en færdig plan på 15 minutter til trænere og forældre, der hjælper til.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
- checklist
Driblingsøvelser til U9, U10 og U11: 9 øvelser med træningsplan
Ni driblingsøvelser til U9, U10 og U11: med opstilling, coachingpunkter og en færdig 60-minutters træning, også til dig, der er ny som træner.
- coaching
- training
- youth-football
- checklist
Genpres i ungdomstræningen: tre øvelser til dit U13- og U14-hold
Genpres med U13 og U14: hvad du reelt kan tage med fra Klopp og Alonso, plus tre øvelser til din næste træning.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Udtagelsestræning i ungdomsfodbold: det skal du rent faktisk kigge efter
Planlæg udtagelsestræning i ungdomsfodbold: hvad du kan se på 90 minutter, fire øvelser som observationsstationer og en tjekliste til evalueringen efter prøvetræningen.
- coaching
- planning
- youth-football
- checklist
Planlæg afslutningsturen: den komplette tjekliste til børne- og ungdomstrænere
Afslutningstur med dit børne- eller ungdomshold: tjekliste trin for trin med tidsplan, guide til tilsynet og en beredskabsmappe.
- planning
- checklist
- youth-football
Omstillingsspil i børne- og ungdomsfodbold: 3 sekunder, der afgør kampe
Omstillingsspil i børne- og ungdomsfodbold: skift på tre sekunder efter bolderobring, plus tre øvelser til U10–U15, som du kan bruge allerede i morgen.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Opvarmningsøvelser til U12 i fodbold: 4 nye rondovarianter til din træning
Rondovarianter til opvarmningen med U12: 4 mod 4 + 3, udløsningsrondo, målrondo og vægspilsrondo, med banestørrelser og en progression over seks uger.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
Hjørnespark i ungdomsfodbold: 3 varianter, du kan indøve i denne uge
Varianter til hjørnespark for U13–U17, der virker: kort hjørnespark, blok mod første stolpe og anden bølge, med roller, kommandoer og en øvelse på 20 minutter.
- coaching
- training
- youth-football
- set-pieces
Træning på lille plads: 5 øvelser til en halv bane og en lille hal
Lidt plads, stor effekt: fem øvelser til træning på lille bane med børn og unge, klar til brug, med opstilling, variationer og coachingfokus.
- coaching
- training
- youth-football
Restforsvar i ungdomsfodbold: sådan træner du det enkelt
Træn restforsvar i ungdomsfodbold: de tre grundprincipper og tre øvelser til U10–U16, som du kan bruge allerede til næste træning.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Forbered ungdomsholdet til cup: hele køreplanen fra fire uger før til turen hjem
Forbered dit børne- eller ungdomshold til cup: sportsligt, praktisk og mentalt, med pakkeliste og en færdig plan for selve cupdagen.
- coaching
- preparation
- youth-football
Hvilke præmier skal jeg købe til mit fodboldstævne?
De rigtige præmier til fodboldstævnet: pokaler, medaljer og naturaliepræmier sammenlignet, med udgifter og tips til en præmieoverrækkelse, spillerne husker.
- planning
- beginners
- youth-football
Arranger et indendørsstævne: halregler, kampprogram for 8 hold og tjekliste til 3 timer
Arranger et indendørsstævne: tjekliste trin for trin til 6–10 hold med færdigt kampprogram for 8 hold på 3 timer i hallen og kompakte halregler.
- planning
- indoor-tournament
- youth-football
- checklist
Arranger et fodboldstævne: den komplette tjekliste for trænere med tidsplan, budget og digitale værktøjer
Arranger et fodboldstævne i 7 trin: fra dato til præmieoverrækkelse, med 12-ugersplan, færdigt kampprogram og tjekliste til download.
- planning
- checklist
- youth-football