Thomas Mayer
Mjukvaruutvecklare och tränare i barn- och ungdomsfotboll
Thomas Mayer bygger AreaCopa och tränar lag i barn- och ungdomsfotboll. Han skriver om turneringsplanering, matchdagslogistik, träningsupplägg och verktygen som gör turneringsvardagen enklare för ideella tränare.
Artiklar av Thomas Mayer
Hur många matcher per dag klarar ett barn på en cup?
Hur många matcher per dag klarar ett barn på en fotbollscup? Åldersgränser, FIFA 11+-uppvärmning, regler för paus och värme för en trygg matchdag.
- youth-football
- injury-prevention
- load-management
Föräldrar vid sidlinjen: uppförandekod i barn- och ungdomsfotbollen
Föräldrar vid sidlinjen: de fyra reglerna som räddar cupdagen för barnen, plus färdigt anslag och föräldrabrev att skriva ut.
- youth-coaching
- parents
- fair-play
- tournament-day
Målvaktsträning utan målvaktstränare: utveckla målvakten i lagträningen
Målvaktsträning utan målvaktstränare: vilken teknik som gäller när, hur du bygger in målvakten i lagträningen, plus ett färdigt pass för 9-12 år som PDF.
- coaching
- training
- youth-football
- goalkeeping
- checklist
Starta en egen fotbollsserie: från Kings League-hypen till en egen säsong med spelschema och tabell
Starta en egen fotbollsserie, utan förening och utan förbund: skillnaden mot cupen, spelschemat över en hel säsong, ett reglemente du kan kopiera och kostnadskalkylen.
- planning
- league
- round-robin
- schedule
- season
- checklist
Snabbhetsträning i ungdomsfotboll: därför blir laget inte snabbare av att sprinta mer
Snabbhetsträning i ungdomsfotboll: varför fler sprinter inte hjälper, vad som fungerar från vilken ålder och hur du mäter om din träning förändrat något alls.
- athletik
- sprinttraining
- schnelligkeit
- jugendfussball
- trainingssteuerung
- wachstumsschub
Träna handlingssnabbhet i fotboll: de sex reglagen som styr svårighetsgraden i varje övning
Träna handlingssnabbhet: sex pressvillkor, varför trötthet är fel reglage att börja med och hur du styr svårighetsgraden i varje övning du redan kör.
- handlungsschnelligkeit
- druckbedingungen
- trainingsmethodik
- koordination
- jugendfussball
- checklist
Bollkontroll i fotboll: mottagning, första touch och de 3 stegen till motståndarpress
Bollkontroll i barn- och ungdomsfotboll: varför första touchen börjar innan bollen är framme, tre övningar med mått, feltabellen och vad som gäller i vilken ålder.
- technik
- ballkontrolle
- ballannahme
- jugendfussball
- trainingsmethodik
- checklist
Vinna eller utveckla? Varför motivationsklimatet formar bättre fotbollsspelare
Motivationsklimat i ungdomsfotbollen: varför ett uppgiftsorienterat klimat formar bättre spelare än resultatpress, när barn börjar jämföra sig och 6 TARGET-reglage för din träning.
- coaching
- youth-football
- methodology
- psychology
- parents
- checklist
Balansträning i fotboll: 8-veckorsprogrammet
Balansträning i fotboll: ett program på 8 veckor för 13-14 år som minskar fotledsskadorna och höjer balansen mätbart. Med PDF-plan.
- athletik
- gleichgewicht
- verletzungspraevention
- jugendfussball
- coaching
- checklist
Neuroatletik i fotboll: vad ligger egentligen bakom?
Neuroatletik i fotboll: vad syn- och balansträning faktiskt ger, från vilken ålder det räknas och vilka övningar som passar i träningen.
- athletik
- neuroathletik
- wahrnehmung
- jugendfussball
- coaching
- checklist
Fotboll i värme: tränarens guide till varma matchdagar
Fotboll i värme: vid vilken temperatur du ställer in, hur mycket ditt lag måste dricka, vätskepauser som under VM och vad du gör vid värmeslag.
- heat
- hydration
- player-safety
- checklist
Cup i VM-format: så bygger du gruppspel och slutspel (2026)
Planera en cup i VM-format: gruppspel och slutspel för 6 till 16 lag, med lottning, regler för särskiljning och färdigt spelschema att ladda ner.
- planning
- tournament-modes
- group-stage
- knockout
- schedule
- checklist
Svåra föräldrar i barn- och ungdomsfotbollen: så hanterar du dem
Svåra föräldrar i barn- och ungdomsfotbollen: agenda för föräldramötet, uppförandekod för sidlinjen och 4 samtalsmanus att ta över. Mallar ingår.
- youth-coaching
- parents
- conflict-management
- communication
- checklist
Löpskolning för fotbollsspelare: bli snabbare med rätt teknik
Löpskolning för fotbollsspelare: 10 övningar, de 7 byggstenarna i ren löpteknik och ett upplägg för skogslöpning från 10 till 17 år. Så blir laget mätbart snabbare.
- athletik
- lauftechnik
- sprinttraining
- jugendfussball
- ausdauer
- checklist
Träna språngstyrka i fotboll: bli explosivare med plyometrisk träning
Träna språngstyrka i fotboll: plyometriska övningar för 11 till 17 år, ett 6-veckorsprogram och kontrastmetoden förklarad. Så blir ditt lag explosivare.
- athletik
- sprungkraft
- plyometrics
- jugendfussball
- sprinttraining
- checklist
Talangutveckling i barn- och ungdomsfotbollen: vad talang egentligen är och hur du främjar den
Talangutveckling i barn- och ungdomsfotbollen utan myter: vad talang egentligen är, hur den uppstår, hur den utvecklas och hur du som tränare främjar den.
- coaching
- youth-football
Arrangera en endagscup: tre färdiga spelscheman för 4 till 12 lag
Arrangera en endagscup: tre färdiga spelscheman för 4 till 12 lag, med speltider, domarplan och prisutdelning. Upplägget för skolan ingår.
- planning
- tournament-modes
- knockout
- round-robin
- schedule
- checklist
Cup med fyra lag: fyra format med spelschema och slutspelsträd
Cup med fyra lag i fotboll: fyra format från alla mot alla till rent slutspel, med ordning för särskiljning, dagsschema och spelschemagenerator. Färdigt att planera i föreningen.
- planning
- tournament-modes
- knockout
- round-robin
- schedule
- checklist
Alla mot alla: hur många matcher med 3 till 20 deltagare? Algoritm, formel och tabell
Hur många matcher blir det i alla mot alla? Formel och tabell för 3 till 20 lag, plus en gratis generator som bygger spelschemat direkt.
- planning
- tournament-modes
- round-robin
- schedule
- algorithm
Planera avsparkstider för fotbollscupen: buffertar, lunchpaus och vad du gör när schemat vacklar
Avsparkstider för fotbollscupen: pausregeln, fyra bufferttyper och de tre stegen vid försening. Med färdigt schema för hall och utomhus.
- planning
- schedule
- kickoff-times
- youth-football
Funino i barnfotbollen: tränarguide för 6 till 12 år
Funino-varianter, åtta övningar och coachingfraser för 6 till 12 år, plus mall till föräldramejlet och utskrivbara övningskort. Så fyller du tisdagsträningen.
- training
- youth-football
- funino
- kinderfussball
- dfb-reform
Rättvis speltid i barn- och ungdomsfotbollen: ”50-procentsregeln” och 4 modeller för 6 till 17 år
Rättvis speltid i barn- och ungdomsfotbollen: vad ”50-procentsregeln” egentligen är, fyra åldersanpassade modeller för 6 till 17 år, svåra fall och en FAQ för föräldrar.
- coaching
- youth-football
- methodology
- parents
- club
- checklist
Futsal i ungdomsfotbollen: den praktiska guiden för tränare (säsong 25-26)
Futsal för ungdomstränare: 8 regler, 5 övningar med överföring till gräset och en 6-veckorsplan. Så gör du hallsäsongen till verklig spelarutveckling.
- training
- youth-football
- futsal
- indoor-season
Starta flicklag: så bygger du upp flickverksamheten i din förening
Starta flicklag i föreningen: en plan för sex månader med de fem vanligaste hindren och konkreta steg. Så bygger du upp flickverksamheten.
- planning
- youth-football
- girls-football
- club
- checklist
Ungdomsfotboll: 5 träningsmetoder som äntligen når din förening 2026
Träningsmetoder i barn- och ungdomsfotbollen 2026: varför små ytor, mindre instruktion och futsal utvecklar spelare från 8 till 14 år. Med färdig plan.
- coaching
- training
- youth-football
- methodology
Baby Fútbol vs Futbolito: vad som verkligen skiljer formaten åt
Baby Fútbol vs Futbolito: Chile spelar 5 mot 5 på 26×16 m, Uruguay 9 mot 9 på gräs. Regler, planmått och åldersgrupper jämförda för tränare.
- planning
- youth-football
- rules
Det perfekta spelschemat för 5, 7 eller 10 lag: format, antal matcher och tidsåtgång
Spelschema för fotboll med 5, 7 eller 10 lag på några minuter: rätt format, antal matcher och tidsåtgång per variant, plus en gratis spelschemagenerator.
- planning
- tournament-modes
- schedule
- club
9 mot 9 för 13–14 år: laguppställning och formationer för tränare
9 mot 9 för 13–14 år: planstorlek, offside och formationerna 3-2-3 och 3-3-2 med för- och nackdelar. Praktisk guide för nya ungdomstränare.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Lagsnack före match: vad du säger i omklädningsrummet (och vad du hoppar över)
Lagsnack i barn- och ungdomsfotbollen: tvåminutersmall för tränare, färdiga formuleringar inför första matchen och efter förlust. Så tar du bort pressen.
- coaching
- preparation
- youth-football
Mitt lag gör inga mål: 3 akutövningar för avslutsträning med barn
Gör laget för få mål? Känn igen fem typiska orsaker och vänd avslutsträningen på tre veckor med tre kompakta femminutersövningar för volym, press och rörelse.
- coaching
- training
- youth-football
- finishing
Spelformer i barn- och ungdomsfotbollen 2026: översikt för tränare och ungdomsansvariga
SvFF:s fem spelformer från 3 mot 3 till 11 mot 11: planmått, åldersgränsen vid 12 år, skillnaden mot tävlingsform och en fyrastegsplan för föreningen, med FAQ för föräldrar.
- planning
- youth-football
- rules
Fotbollsövningar 10 år: uppvärmning utan utrustning
Uppvärmning utan utrustning för tioåringar: tre övningar utan boll, tre med boll och ett färdigt 15-minutersupplägg för tränare och föräldrar som hoppar in.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
- checklist
Dribblingsövningar för 8-11 år: 9 övningar med träningsupplägg
Nio dribblingsövningar för 8-11 år: med uppställning, coachingpunkter och ett färdigt 60-minuterspass, även för dig som är ny som tränare.
- coaching
- training
- youth-football
- checklist
Motpress i ungdomsträningen: tre övningar för 13–14 år
Motpress för 13–14 år: vad du verkligen kan ta med dig från Klopp och Alonso, plus tre övningar till nästa träning.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Uttagningsträning i ungdomsfotbollen: vad du egentligen ska titta efter
Planera uttagningsträning i ungdomsfotbollen: vad du ser på 90 minuter, fyra övningar som observationsstationer och en checklista för utvärderingen efter provträningen.
- coaching
- planning
- youth-football
- checklist
Planera avslutningsresa: den kompletta checklistan för ungdomstränare
Ordna avslutningsresa med ungdomslaget: checklista steg för steg med tidsplan, guide till ledaransvaret och nödpärm.
- planning
- checklist
- youth-football
Omställningsspel i ungdomsfotbollen: 3 sekunder som avgör matcher
Omställningsspel i ungdomsfotbollen: ställ om inom tre sekunder efter bollvinst, plus tre övningar för 10–15 år som du kan använda redan i morgon.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Uppvärmningsövningar i fotboll för 11-åringar: 4 nya rondovarianter till träningen
Rondovarianter för uppvärmningen med 11-åringar: 4 mot 4 + 3, avlösningsrondo, målrondo och obligatoriskt väggspel, med ytstorlekar och en progression på sex veckor.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
Hörnsparksvarianter i ungdomsfotboll: 3 mallar du övar in den här veckan
Hörnsparksvarianter för 12-16 år som verkligen fungerar: kort hörna, blockeringshörna och andra vågen, med roller, kommandon och en 20-minutersövning.
- coaching
- training
- youth-football
- set-pieces
Träning på liten yta: 5 övningar för halvplan och liten hall
Lite yta, stor effekt: fem smålagsövningar för ungdomslag, direkt användbara, med uppställning, varianter och coachingpunkter.
- coaching
- training
- youth-football
Restförsvar i ungdomsfotboll: så tränar du det enkelt
Träna restförsvar i ungdomsfotbollen: de tre grundprinciperna och tre övningar för 10 till 16 år som du kan köra på träningen redan i morgon.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Förbereda ungdomslaget inför cupen: hela planen från fyra veckor innan till hemresan
Förbered ungdomslaget inför cupen: fysiskt, organisatoriskt och mentalt, med packlista och ett färdigt upplägg för cupdagen.
- coaching
- preparation
- youth-football
Vilka priser köper jag till min fotbollscup?
Rätt priser till fotbollscupen: pokaler, medaljer eller sakpriser jämförda, med kostnader och tips för en prisutdelning som spelarna minns.
- planning
- beginners
- youth-football
Arrangera en inomhuscup: hallregler, spelschema för 8 lag och checklista för 3 timmar
Arrangera en inomhuscup: checklista steg för steg för 6-10 lag med färdigt spelschema för 8 lag på 3 timmar i hallen plus kompakta hallregler.
- planning
- indoor-tournament
- youth-football
- checklist
Arrangera en fotbollscup: den kompletta checklistan för tränare med tidsplan, budget och digitala verktyg
Arrangera en fotbollscup i 7 steg: från datum till prisutdelning, med 12-veckorsplan, färdigt spelschema och checklista att ladda ner.
- planning
- checklist
- youth-football