Thomas Mayer
Mjukvaruutvecklare och tränare i barn- och ungdomsfotboll
Thomas Mayer bygger AreaCopa och tränar lag i barn- och ungdomsfotboll. Han skriver om turneringsplanering, matchdagslogistik, träningsupplägg och verktygen som gör turneringsvardagen enklare för ideella tränare.
Artiklar av Thomas Mayer
Speltid i barn- och ungdomsfotboll: så lång är en match i varje ålder
Speltid i fotboll för barn och ungdom: 3 x 15 minuter vid 8-9 år, 3 x 25 vid 13-14 år, 2 x 45 från 16 år. Tabell, förlängning, paus och sammandrag.
- youth-football
- rules
- parents
- jugendfussball
7 mot 7 övningar: sex spelövningar för träningen med 10-12 år
7 mot 7 övningar för 10-12 år: sex spelövningar med planmått och antal spelare, ett färdigt pass på 90 minuter och vad SvFF säger om nickning.
- coaching
- training
- youth-football
7 mot 7 för 10-12 år: laguppställning och formationer för tränare
7 mot 7 för 10-12 år: vilken formation som passar ditt lag, vad som gäller på den större planen och hur varje barn ändå får spela på alla positioner.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
11 mot 11 från 15 år: laguppställning och formationer för tränare
11 mot 11 från 15 år: vilken formation som passar din trupp, vad som ändras på elvamannaplanen och om du börjar med trebackslinje eller fyrbackslinje.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Uppvärmningslekar inomhus: 12 lekar för 7 till 12 år
Uppvärmningslekar inomhus för fotboll: tolv lekar för 7 till 12 år utan köer, med planmått, säkerhetsregler och ett färdigt upplägg på 20 minuter.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
- futsal
Inkast i fotboll: regler, fel och träning
Inkastregler i fotboll: vad regel 15 kräver i kastögonblicket, vilka fem fel som följer, från vilken ålder inkastet gäller i Sverige och hur du tränar det.
- rules
- youth-football
- coaching
- training
Hur många matcher per dag klarar ett barn på en cup?
Hur många matcher per dag klarar ett barn på en fotbollscup? Åldersgränser, FIFA 11+-uppvärmning, regler för paus och värme för en trygg matchdag.
- youth-football
- injury-prevention
- load-management
Föräldrar vid sidlinjen: uppförandekod i barn- och ungdomsfotbollen
Föräldrar vid sidlinjen: de fyra reglerna som räddar cupdagen för barnen, plus färdigt anslag och föräldrabrev att skriva ut.
- youth-coaching
- parents
- fair-play
- tournament-day
Målvaktsträning utan målvaktstränare: utveckla målvakten i lagträningen
Målvaktsträning utan målvaktstränare: vilken teknik som gäller när, hur du bygger in målvakten i lagträningen, plus ett färdigt pass för 9-12 år som PDF.
- coaching
- training
- youth-football
- goalkeeping
- checklist
Starta en egen fotbollsserie: från Kings League-hypen till en egen säsong med spelschema och tabell
Starta en egen fotbollsserie, utan förening och utan förbund: skillnaden mot cupen, spelschemat över en hel säsong, ett reglemente du kan kopiera och kostnadskalkylen.
- planning
- league
- round-robin
- schedule
- season
- checklist
Snabbhetsträning i ungdomsfotboll: därför blir laget inte snabbare av att sprinta mer
Snabbhetsträning i ungdomsfotboll: varför fler sprinter inte hjälper, vad som fungerar från vilken ålder och hur du mäter om din träning förändrat något alls.
- athletik
- sprinttraining
- schnelligkeit
- jugendfussball
- trainingssteuerung
- wachstumsschub
Träna handlingssnabbhet i fotboll: de sex reglagen som styr svårighetsgraden i varje övning
Träna handlingssnabbhet: sex pressvillkor, varför trötthet är fel reglage att börja med och hur du styr svårighetsgraden i varje övning du redan kör.
- handlungsschnelligkeit
- druckbedingungen
- trainingsmethodik
- koordination
- jugendfussball
- checklist
Bollkontroll i fotboll: mottagning, första touch och de 3 stegen till motståndarpress
Bollkontroll i barn- och ungdomsfotboll: varför första touchen börjar innan bollen är framme, tre övningar med mått, feltabellen och vad som gäller i vilken ålder.
- technik
- ballkontrolle
- ballannahme
- jugendfussball
- trainingsmethodik
- checklist
Vinna eller utveckla? Varför motivationsklimatet formar bättre fotbollsspelare
Motivationsklimat i ungdomsfotbollen: varför ett uppgiftsorienterat klimat formar bättre spelare än resultatpress, när barn börjar jämföra sig och 6 TARGET-reglage för din träning.
- coaching
- youth-football
- methodology
- psychology
- parents
- checklist
Balansträning i fotboll: 8-veckorsprogrammet
Balansträning i fotboll: ett program på 8 veckor för 13-14 år som minskar fotledsskadorna och höjer balansen mätbart. Med PDF-plan.
- athletik
- gleichgewicht
- verletzungspraevention
- jugendfussball
- coaching
- checklist
Neuroatletik i fotboll: vad ligger egentligen bakom?
Neuroatletik i fotboll: vad syn- och balansträning faktiskt ger, från vilken ålder det räknas och vilka övningar som passar i träningen.
- athletik
- neuroathletik
- wahrnehmung
- jugendfussball
- coaching
- checklist
Fotboll i värme: tränarens guide till varma matchdagar
Fotboll i värme: vid vilken temperatur du ställer in, hur mycket ditt lag måste dricka, vätskepauser som under VM och vad du gör vid värmeslag.
- heat
- hydration
- player-safety
- checklist
Cup i VM-format: så bygger du gruppspel och slutspel (2026)
Planera en cup i VM-format: gruppspel och slutspel för 6 till 16 lag, med lottning, regler för särskiljning och färdigt spelschema att ladda ner.
- planning
- tournament-modes
- group-stage
- knockout
- schedule
- checklist
Svåra föräldrar i barn- och ungdomsfotbollen: så hanterar du dem
Svåra föräldrar i barn- och ungdomsfotbollen: agenda för föräldramötet, uppförandekod för sidlinjen och 4 samtalsmanus att ta över. Mallar ingår.
- youth-coaching
- parents
- conflict-management
- communication
- checklist
Löpskolning för fotbollsspelare: bli snabbare med rätt teknik
Löpskolning för fotbollsspelare: 10 övningar, de 7 byggstenarna i ren löpteknik och ett upplägg för skogslöpning från 10 till 17 år. Så blir laget mätbart snabbare.
- athletik
- lauftechnik
- sprinttraining
- jugendfussball
- ausdauer
- checklist
Träna språngstyrka i fotboll: bli explosivare med plyometrisk träning
Träna språngstyrka i fotboll: plyometriska övningar för 11 till 17 år, ett 6-veckorsprogram och kontrastmetoden förklarad. Så blir ditt lag explosivare.
- athletik
- sprungkraft
- plyometrics
- jugendfussball
- sprinttraining
- checklist
Talangutveckling i barn- och ungdomsfotbollen: vad talang egentligen är och hur du främjar den
Talangutveckling i barn- och ungdomsfotbollen utan myter: vad talang egentligen är, hur den uppstår, hur den utvecklas och hur du som tränare främjar den.
- coaching
- youth-football
Arrangera en endagscup: tre färdiga spelscheman för 4 till 12 lag
Arrangera en endagscup: tre färdiga spelscheman för 4 till 12 lag, med speltider, domarplan och prisutdelning. Upplägget för skolan ingår.
- planning
- tournament-modes
- knockout
- round-robin
- schedule
- checklist
Cup med fyra lag: fyra format med spelschema och slutspelsträd
Cup med fyra lag i fotboll: fyra format från alla mot alla till rent slutspel, med ordning för särskiljning, dagsschema och spelschemagenerator. Färdigt att planera i föreningen.
- planning
- tournament-modes
- knockout
- round-robin
- schedule
- checklist
Alla mot alla: hur många matcher med 3 till 20 deltagare? Algoritm, formel och tabell
Hur många matcher blir det i alla mot alla? Formel och tabell för 3 till 20 lag, plus en gratis generator som bygger spelschemat direkt.
- planning
- tournament-modes
- round-robin
- schedule
- algorithm
Planera avsparkstider för fotbollscupen: buffertar, lunchpaus och vad du gör när schemat vacklar
Avsparkstider för fotbollscupen: pausregeln, fyra bufferttyper och de tre stegen vid försening. Med färdigt schema för hall och utomhus.
- planning
- schedule
- kickoff-times
- youth-football
Funino i barnfotbollen: tränarguide för 6 till 12 år
Funino-varianter, åtta övningar och coachingfraser för 6 till 12 år, plus mall till föräldramejlet och utskrivbara övningskort. Så fyller du tisdagsträningen.
- training
- youth-football
- funino
- kinderfussball
- dfb-reform
Rättvis speltid i barn- och ungdomsfotbollen: ”50-procentsregeln” och 4 modeller för 6 till 17 år
Rättvis speltid i barn- och ungdomsfotbollen: vad ”50-procentsregeln” egentligen är, fyra åldersanpassade modeller för 6 till 17 år, svåra fall och en FAQ för föräldrar.
- coaching
- youth-football
- methodology
- parents
- club
- checklist
Futsal i ungdomsfotbollen: den praktiska guiden för tränare (säsong 25-26)
Futsal för ungdomstränare: 8 regler, 5 övningar med överföring till gräset och en 6-veckorsplan. Så gör du hallsäsongen till verklig spelarutveckling.
- training
- youth-football
- futsal
- indoor-season
Starta flicklag: så bygger du upp flickverksamheten i din förening
Starta flicklag i föreningen: en plan för sex månader med de fem vanligaste hindren och konkreta steg. Så bygger du upp flickverksamheten.
- planning
- youth-football
- girls-football
- club
- checklist
Ungdomsfotboll: 5 träningsmetoder som äntligen når din förening 2026
Träningsmetoder i barn- och ungdomsfotbollen 2026: varför små ytor, mindre instruktion och futsal utvecklar spelare från 8 till 14 år. Med färdig plan.
- coaching
- training
- youth-football
- methodology
Baby Fútbol vs Futbolito: vad som verkligen skiljer formaten åt
Baby Fútbol vs Futbolito: Chile spelar 5 mot 5 på 26×16 m, Uruguay 9 mot 9 på gräs. Regler, planmått och åldersgrupper jämförda för tränare.
- planning
- youth-football
- rules
Det perfekta spelschemat för 5, 7 eller 10 lag: format, antal matcher och tidsåtgång
Spelschema för fotboll med 5, 7 eller 10 lag på några minuter: rätt format, antal matcher och tidsåtgång per variant, plus en gratis spelschemagenerator.
- planning
- tournament-modes
- schedule
- club
9 mot 9 för 13–14 år: planstorlek, laguppställning och formationer för tränare
9 mot 9 för 13–14 år: planstorlek, speltid, offside och formationerna 3-2-3 och 3-3-2 med för- och nackdelar. Praktisk guide för nya ungdomstränare.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Lagsnack före match: vad du säger i omklädningsrummet (och vad du hoppar över)
Lagsnack i barn- och ungdomsfotbollen: tvåminutersmall för tränare, färdiga formuleringar inför första matchen och efter förlust. Så tar du bort pressen.
- coaching
- preparation
- youth-football
Mitt lag gör inga mål: 3 akutövningar för avslutsträning med barn
Gör laget för få mål? Känn igen fem typiska orsaker och vänd avslutsträningen på tre veckor med tre kompakta femminutersövningar för volym, press och rörelse.
- coaching
- training
- youth-football
- finishing
Spelformer i barn- och ungdomsfotbollen 2026: översikt för tränare och ungdomsansvariga
SvFF:s fem spelformer från 3 mot 3 till 11 mot 11: planmått, åldersgränsen vid 12 år, skillnaden mot tävlingsform och en fyrastegsplan för föreningen, med FAQ för föräldrar.
- planning
- youth-football
- rules
Fotbollsövningar 10 år: uppvärmning utan utrustning
Uppvärmning utan utrustning för tioåringar: tre övningar utan boll, tre med boll och ett färdigt 15-minutersupplägg för tränare och föräldrar som hoppar in.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
- checklist
Dribblingsövningar för 8-11 år: 9 övningar med träningsupplägg
Nio dribblingsövningar för 8-11 år: med uppställning, coachingpunkter och ett färdigt 60-minuterspass, även för dig som är ny som tränare.
- coaching
- training
- youth-football
- checklist
Motpress i ungdomsträningen: tre övningar för 13–14 år
Motpress för 13–14 år: vad du verkligen kan ta med dig från Klopp och Alonso, plus tre övningar till nästa träning.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Uttagningsträning i ungdomsfotbollen: vad du egentligen ska titta efter
Planera uttagningsträning i ungdomsfotbollen: vad du ser på 90 minuter, fyra övningar som observationsstationer och en checklista för utvärderingen efter provträningen.
- coaching
- planning
- youth-football
- checklist
Planera avslutningsresa: den kompletta checklistan för ungdomstränare
Ordna avslutningsresa med ungdomslaget: checklista steg för steg med tidsplan, guide till ledaransvaret och nödpärm.
- planning
- checklist
- youth-football
Omställningsspel i ungdomsfotbollen: 3 sekunder som avgör matcher
Omställningsspel i ungdomsfotbollen: ställ om inom tre sekunder efter bollvinst, plus tre övningar för 10–15 år som du kan använda redan i morgon.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Uppvärmningsövningar i fotboll för 11-åringar: 4 nya rondovarianter till träningen
Rondovarianter för uppvärmningen med 11-åringar: 4 mot 4 + 3, avlösningsrondo, målrondo och obligatoriskt väggspel, med ytstorlekar och en progression på sex veckor.
- coaching
- training
- youth-football
- warm-up
Hörnsparksvarianter i ungdomsfotboll: 3 mallar du övar in den här veckan
Hörnsparksvarianter för 12-16 år som verkligen fungerar: kort hörna, blockeringshörna och andra vågen, med roller, kommandon och en 20-minutersövning.
- coaching
- training
- youth-football
- set-pieces
Träning på liten yta: 5 övningar för halvplan och liten hall
Lite yta, stor effekt: fem smålagsövningar för ungdomslag, direkt användbara, med uppställning, varianter och coachingpunkter.
- coaching
- training
- youth-football
Restförsvar i ungdomsfotboll: så tränar du det enkelt
Träna restförsvar i ungdomsfotbollen: de tre grundprinciperna och tre övningar för 10 till 16 år som du kan köra på träningen redan i morgon.
- coaching
- training
- youth-football
- tactics
Förbereda ungdomslaget inför cupen: hela planen från fyra veckor innan till hemresan
Förbered ungdomslaget inför cupen: fysiskt, organisatoriskt och mentalt, med packlista och ett färdigt upplägg för cupdagen.
- coaching
- preparation
- youth-football
Vilka priser köper jag till min fotbollscup?
Rätt priser till fotbollscupen: pokaler, medaljer eller sakpriser jämförda, med kostnader och tips för en prisutdelning som spelarna minns.
- planning
- beginners
- youth-football
Arrangera en inomhuscup: hallregler, spelschema för 8 lag och checklista för 3 timmar
Arrangera en inomhuscup: checklista steg för steg för 6-10 lag med färdigt spelschema för 8 lag på 3 timmar i hallen plus kompakta hallregler.
- planning
- indoor-tournament
- youth-football
- checklist
Arrangera en fotbollscup: den kompletta checklistan för tränare med tidsplan, budget och digitala verktyg
Arrangera en fotbollscup i 7 steg: från datum till prisutdelning, med 12-veckorsplan, färdigt spelschema och checklista att ladda ner.
- planning
- checklist
- youth-football